Dessa staplar får sin allure från bekvämlighet och hälsohaloen som kommer från att jämföras med andra grip-och-go-alternativ, som snabbmat. Men många barer glorifieras godis barer med ett annat namn, gömmer högt sockerinnehåll under hälsosamma påståenden av mer energi och magert protein.

Om du verkligen vill ha en godisbar, är du bättre att ta den riktiga grejen - i måttlighet, självklart. Din kropp kommer inte att känna skillnaden mellan en chokladstång och några av dessa sockerbelastade val, men dina smaklökar kanske, vilket ställer dig för sämre begär och binge senare. Om du letar efter en stapel som ska tillfredsställa din hunger och hjälpa till med viktminskning, vänd dig till en av våra val för bästa näringsstänger och gå rakt förbi dessa ojämna stavar som kommer att öka din tarm.

Inte det!

Detour Lean Muscle Bar, Cookies N 'Cream Flavour, 1 bar

Med rubriken "magert muskel" kan du ta en ny blick, men 32 gram protein motiverar inte de nästan 400 kalorierna som denna bar kommer att kosta dig. Det är tillräckligt med kalorier att kvalificera som en måltid, och det kommer säkert inte att fylla dig som en tallrik fullmat för samma mängd kalorier. "De har en stor mängd protein, men deras kolhydratinnehåll är främst sockeralkoholer. Sockeralkoholer kan vara svåra att smälta och i stora mängder kan orsaka gastrointestinal störning (uppblåsthet, gasighet, diarré) hos de flesta. För att göra saken värre har de också mycket mättat fett, säger Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Inte det!

PowerBar Performance Energy Bar, Chokladflavor, 1 bar

Tjugofem gram socker kommer definitivt att öka din energi - men förvänta dig en allvarlig krasch inte så länge efter. "Denna bar var formulerad för att träna uthållighetstrender. Barer som dessa har höga volymer kolhydrat från socker (den första ingrediensen) och är inte skapade som en måltid ersättning eller dagliga bar för majoriteten av befolkningen. Eftersom det är gjord för att ge snabbt bränsle, är det också lågt i protein och fiber, säger Carrillo. Det är ett offer som du inte borde göra när du försöker brinna fett. fiber och protein är de två näringsämnena som gör att du känner dig full och tillfredsställande, och därför ute av mellanmålslådan.

Inte det!

Balans Bar, Choklad Jordnötssmör smak, 1 bar

Den andra ingrediensen (efter proteinet) på denna etikett är fruktos, aka socker! För att inte nämna, socker och glukossirap är inte långt längre ner i ingrediensförteckningen. Din kropp förvandlar alltför mycket socker till fett och lagrar det iväg, och den här baren packar en glut av de söta grejerna som din kropp kommer att trampa till din mage. "Sanningen är att inte alla staplar är skapade lika. Energistänger kan passa in i din måltidsplan, men är kunniga om näringslabel och ingredienser är nödvändiga för att göra det bästa beslutet, säger Carrillo. Att kontrollera för mycket socker (försök att stanna under 10 gram) kan vara ett bra ställe att börja.

Inte det!

Clif Bar, Chocolate Brownie Smaken, 1 bar

Clif Bars är ett populärt val bland massorna på grund av deras stora utbud av smaker och tillgänglighet, men enligt Carrillo är de inte ett balanserat mellanmål. "Clif barer har för många kolhydrater (mer än hälften från socker) för den genomsnittliga personen. Deras näringskomposition gör dem till ett bättre val för uthållighetsutövare som behöver bränsle för aktivitet som varar längre än en timme, säger Carrillo. Du kan få en servering choklad för färre kalorier än den här baren.

Inte det!

Zone Perfect Nutrition Bar, Choklad Chip Cookie Dough Flavour, 1 bar

Med 10 gram protein och endast 180 kalorier kan denna bar se ut som ett bra val vid första anblicken, men låt dig inte lura. Den innehåller fyra olika sockerformer inom de första sex ingredienserna som anges på näringslabeln. Brun ris sirap och majssirap finns högst upp på listan, vilket betyder att de har mer av en närvaro i baren än någon annan ingrediens. Och med mindre än ett gram fiber kommer denna bar att bryta ner snabbt och lämna dig hungrig för mer istället för bränd och fokuserad.