Vad händer om jag sa till dig att det var ett magiskt festvätt som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler - och det smakar också bra? Och vad händer om jag sa att du kunde köpa det - genom badkaret? Skulle du? Visst skulle du göra det. Och du skulle inte vara ensam. Proteinpulver har spelat en stavning på dietindustrin och smarta användare vet att sakerna fungerar genom att spränga fett på tre viktiga sätt: 1) Protein ökar mättnaden genom att fylla på dig och genom att bidra till långsam matsmältning av kolhydrater, vilket stabiliserar blodsockernivån ; 2) din kropp brinner mer kalorier som smälter protein jämfört med fett eller kolhydrater; och 3) protein hjälper till att behålla muskelmassa vävnad, som bränner mer kalorier i vila än kroppsfett.

Se: magi!

Problemet är att många är gjorda med inflammatoriska proteinkällor som strider mot konstgjorda tillsatser, matskedar av tillsatt socker och otäcka kemikalier. Det är där Ät det här, inte det! passar in. Vår rapport om The Best Protein Powder för varje mål blåste upp på Internet, och nu är vi tillbaka för att undersöka de bästa (och värsta) grab-and-go-proteinskakningarna som slimmar ner dig snabbare än du säger abrakadabra. Läs vidare och för maximal viktminskning, blanda en hemma med ett växtbaserat protein. Du hittar 100 + läckra och näringsrika recept i den senaste bästsäljaren från David Zinczenko, Zero Belly Smoothies, till salu nu. Det är viktminskning genom att trycka på en knapp!

Första ... Det bästa

Våra toppval för de bästa grab-och-go-proteinskakningarna innehåller inga artificiella sötningsmedel, majsstärkelsyra med hög frukthalt eller hydrerade oljor. Dessutom har alla minst 12 gram proteiner av hög kvalitet som ger rätt blandning av aminosyror som krävs för att bygga och reparera muskelvävnader. Om inte annat nämns, sötas alla produkter med antingen stevia eller stevia och munk frukt extrakt, två av våra favorit icke-näringsrika sötningsmedel.

CalNaturale Svelte Organic Protein Drink

Per 15, 9 flaska flaska: 260 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 190 mg natrium, 29 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 16 g protein

Organisk sojamjölk (och sålunda icke-GMO-soja) är både proteinkällan i denna återförslutningsbara skaka och den första ingrediensen, följt av rissirap och råsocker (det finns också lite stevia tillsatt). Rice sirap används oftare i produkter på grund av dess höga glukos och låg fruktosinnehåll, vilket betyder att dess socker används mest för energi och färre (dvs fruktos) molekyler skickas för att behandlas av levern, där de kan orsaka fet lever sjukdom. Det höga fiberantalet bidrar till långsam matsmältning och ger dig en hållbar energi. Denna certifierade glutenfri, mjölkfri, vegan och kosherskaka har 8 vitaminer och mineraler, har 35 procent av ditt dagliga kalciumvärde och 30 procent av din DV av vitamin D (som inte bara kan hjälpa till att stärka ben, men också det kan också hjälpa dig att förlora magefett).

Köp den på Amazon!

Skinnygirl Protein Shake

Per 11, 5 flaska flaska: 80 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 350 mg natrium, 5 g kolhydrater (1-3 g fiber, 0 g socker), 12 g protein

Om du behöver något för att tida dig över till middag eller planerar en lång bilresa, är denna skaka för dig. Med inga sockerarter att pigga ditt blodsocker och uppmana naggerna, är detta ett bra alternativ för dem som letar efter bara ett protein med hög protein för att bota magsmältningen. Den innehåller också en av de kortaste ingredienslistorna, inklusive bara vatten, mjölkproteinkoncentrat, kakao, naturliga smaker, cellulosagel och gummi, salt och sötningsmedel stevia och munkfrukt extrakt. Lita inte på den här regelbundet. Kombinationen av mjölkprotein och användning av karragenan kan orsaka uppblåsthet hos de med känsliga mage.

Köp den på Amazon!

Organic Valley Organic Fuel High Protein Shake

Per 11 oz flaska, choklad: 260 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 105 mg natrium, 27 g kolhydrater (1 g fiber, 26 g socker), 26 g protein

Uppgradera din Core Power High Protein Milk Shake med denna organiska versionen från Organic Valley. Tillverkad med filtrerad skummjölk, grädde och rättvis orefinerat rörsocker, är denna produkt troligen säkert för de som har laktosintoleranser på grund av tillsats av laktasenzym. Det finns ingen karragenan som det finns i Core Power. I stället ersätts emulgermedlet med gellangummi. En vattenlevande bakterie-härledd produkt har inte studerats lika bra hos människor, men de få studier som finns där ute har inte funnit några sjuka effekter från intagandet.

Köp den på Amazon!

Muskelmjölk, organisk icke-mejeriproteinskaka

12 ml flaska: 170 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 180 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 20 g protein

Till skillnad från traditionell muskelmjölk får denna skaka sitt mjölkproteinkoncentrat från ekologiskt certifierade kor, vilket innebär att de måste spendera minst fyra månader om året betesmarker, deras foder odlades utan kemiska gödningsmedel, bekämpningsmedel eller genetiskt modifierade frön, och koren behandlas inte med hormoner eller antibiotika. Alla som är viktiga som mjölkproteinkoncentrat, som har en lägre procentandel protein än vassleisolat, innehåller mer bioaktiva föreningar som finns i mjölkfettet som positivt påverkar metabolism och immunitet. De håller sockerräkningen låg genom att tillsätta lite sockerrörsocker men kompletterar sötmen med icke-näringsrika stevier också. Liksom SkinnyGirl shakes använder denna produkt karragenan, vilket kan orsaka inflammation och gastrointestinala problem när de ofta konsumeras.

Köp den på Amazon!

Orgain Organic Nutritional Shake

Per 11 fl oz flaska: 255 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 260 mg natrium, 32 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 16 g protein

Förutom Organic Valley Organic Fuel är detta den enda proteinskakningen vi kunde hitta på marknaden som inte sötas med icke-näringsrika sötningsmedel som munkfruktkonserver, stevia eller sockeralkoholer - bara gammaldags socker och brun rissirap . Så om du letar efter en äkta socker sötad dryck som inte har så mycket protein som organisk bränsle, har Orgain täckt med denna blandning av bara 16 gram protein, 23 vitaminer och mineraler, samt 10 frukter och grönsaker med det perfekta 2: 1 förhållandet mellan kolhydrater och protein optimalt för återvinning av muskler. Ta tag i denna skaka eller ta en titt på vad 20 tränare äter efter träning för att se hur man tankar efter en svett sesh.

Köp den på Amazon!

Odwalla Jordgubbe Protein Shake

Per 15, 2 fl oz flaska: 300 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 250 mg natrium, 36 g kolhydrater (0 g fiber, 33 g socker), 25 g protein

Denna äkta frukt-puree-, sockerrörsocker och stevia-sötad jordgubbarskaka från Odwalla innehåller cirka 300 kalorier och ett förhållande mellan kolhydrater och protein som är idealiskt för att fylla på bränsletanken och att bygga och reparera muskelvävnad efter en lång konditions träning. Proteinkällan är både mjölkproteinkoncentrat och isolerat sojaprotein, båda är organiska. Om du letar efter smaker med fler kolhydrater, kommer Odwalla's vanilj- och chokladsmak varje med 46 gram respektive 53 gram, men notera att dessa är nästan helt enkla sockerarter - bra för efter träning, men inte så bra om du " Bara njuter av denna smak på ditt skrivbord.

Köp den på Amazon!

Orgain Vegan Nutritional Shake

Per 11 fl oz flaska: 220 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 160-185 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 16 g protein

Vi är stora förespråkare för att använda växtproteinpulver. Till skillnad från vasslepulver kommer växtprotein inte att leda till uppblåsthet mindre sannolikt att inkludera otäcka artificiella sötningsmedel och har visat sig vara lika effektiva för att bygga muskler och styrka, enligt en Nutrition Journal- studie. Sötad med stevia och munkfrukt extrakt, får denna näringsskaka sin proteinkraft från en blandning av brunt ris, chia frön, linfrön och hampa. Den här kombinationen är idealisk eftersom enskilda växtbaserade sorter inte är fullständiga proteiner, vilket innebär att du skulle sakna viktiga muskelförstärkande aminosyror. Tillsammans med protein, kommer denna låda med ytterligare 21 vitaminer och mineraler samt en ekologisk frukt och veggieblandning.

Köp den på Amazon!

FitPro GO!

Per 14 ml flaska, vanilj: 200 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett), 400 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 35 g protein

Dessa hormonfria, mjölkbaserade drycker är laktosfria på grund av en ultrafiltreringsprocess som avlägsnar det mesta av detta naturligt förekommande socker (det socker du ser är från tillsatsrörsocker och det sötas även med stevia och munkfrukt). FitPro är smakad med naturlig vanilj och kakao, emulgerad med gellan gummi istället för karragenan, och är en utmärkt källa till 18 vitaminer och mineraler. Denna skaka står ensam för att ge mest protein med de minsta ingredienserna, som alla äter här! godkänd.

Ej tillgänglig för köp på Amazon

Coco Libre Protein Kokos Vatten

Per 11 ml kartong: 140 kalorier, 1 g fett (1 g mättat fett), 280 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker, 7 g erytritol), 15 g protein

Sötad med en touch av erytritol och stevia, detta är en ny ras av protein skaka; Coco Libre tillverkar huvudsakligen elektrolytrik kokosnötvatten, och levererar dessutom mer protein än tre ägg med tillsats av organiskt gräsmatat mjölkproteinkoncentrat-i en bråkdel av morgonberedningen. Fördelarna med kokosnötvatten är att dess elektrolyter hjälper dig att återhydrera dig medan näringsämnena i mjölkproteiner fyller glykogenbutikerna och hjälper musklerna att återhämta sig. Efter en särskilt ansträngande träning, koppla den med en bit frukt för att öka hälsosamma kolhydrater tillgängliga för din kropps återhämtning.

Köp den på Amazon!

Orgain Grass-fed Protein Shake

Per 11 fl oz flaska: 140 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, 10 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 20 g protein

För vassleproteinmassan är detta val av gräsmatat mjölkproteinkoncentrat primärt. Korna är fria från tillväxthormon rBST, steroider, antibiotika och GMO, det är fritt från raffinerade sockerarter (i stället sötad med agave, munkfruktkstrakt och stevia) och det är fritt från inflammatorisk karragenan. Med sin låga sockertal är denna skaka perfekt för upptagna proffs, mamma på semester eller studenter som behöver något för att få dem genom det 3-timmars seminariet.

Köp den på Amazon!

Iconic Lean Protein Shake

Per 11, 5 flaska flaska: 130 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 8 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 20 g protein

Gjord med naturliga ingredienser som gräddmatad mjölkproteinisolat, kakaopulver, havsalt och riktig colombiansk kaffe (ja det finns 180 mg koffein-om vad som finns i två 8-ounces koppar kaffe i denna flaska!) Det här är En av de bättre flaskorna i tilläggsbutiken. "Det är väldigt rik på protein och det är perfekt för muskelbyggande och underhåll eftersom det också innehåller kalcium och vitamin B12", säger Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN. Kolla in det i vår sammanfattning av de 25 bästa nya rena äterna du kan köpa online.

Köp den på Amazon!

Organisk Balansmjölk Protein Shake

Per 11 oz flaska: 190 kalorier, 3, 5 g fett (2 g mättat fett), 160-210 mg natrium, 24 g kolhydrater (1 g fiber, 23 g socker), 16 g protein

När du dricker mjölkprodukter, ultrafiltrerade mjölkprodukter eller proteinprodukter med "mjölkproteinkoncentrat (inte nödvändigtvis isolera )" vill du se ord som gräsmatad eller beteshöjd och organisk. Detta innebär att korna inte matas med en konventionell kost av majs- och sojaprodukter som i början kan suga kor tillräckligt för att kräva användning av antibiotika och två orsaka höga ohälsosamma fettuppbyggnader, som dåliga mättade fetter och inflammatoriska omega-6-som alla får vidarebefordras till dig. Sötad med orefinerat rörsocker och en touch av stevia är denna Organic Balance ett bra alternativ efter träning, men kan vara lite högt på sockerfronten för en måltidsbyte eller mellanmål.

Köp den på Amazon!

Stonyfield OP Organic Protein Vanilla Smoothie

Per 11 fl oz flaska: 190 kalorier, 2 g fett (1, 5 g mättat fett), 170 mg natrium, 26 g kolhydrater (1 g fiber, 15 g socker), 15 g protein

Exakt vad vi vill se i någon produkt som är gjord med yoghurt: "lev aktiva kulturer!" Det betyder att denna skaka är full av hälsotillgängliga probiotika. Gjord med Orgains ekologiska mjölkproteinkoncentrat tillsammans med odlad mager mjölk, två naturliga prebiotika (pektin och inulin) och 9 vitaminer och mineraler, är denna skaka en utmärkt val för din dagliga dos protein. Även om mjölken och sockerröret (det också sötas med erytritol) driver både protein och sockerhalten, kan vi inte scoff vid 1: 1 protein till sockerförhållandet när de flesta företag kämpar för att komma nära 1: 2.

Ej tillgänglig för köp på Amazon

Och nu ... Det värsta

Liksom proteinpulver, läser många av etiketterna för dessa skakningar som en förteckning över ett kemilaboratorium och är gjorda med obskura proteinkällor, konstgjorda sötningsmedel, för mycket socker, kemiska tillsatser och transfett.

Se till Plus

Per 8 flaska flaska: 350 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 220 mg natrium, 50 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 13 g protein

Låt dig inte lura av Sures krav på att det här är "komplett, balanserad näring". Med mer socker än protein kommer denna skaka inte att vara till stor hjälp när det gäller viktminskning. Det nämns inte ens det faktum att produkten är full av artificiella smaker, konventionell icke-fet mjölk, inflammatoriska vegetabiliska oljor och karragenan.

SlimFast Originals

10 ml flaska: 180 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett), 210 mg natrium, 24 g kolhydrater (5 g fiber, 18 g socker), 10 g protein

På toppen av det dåliga proteinet som visar - det är nästan dubbelt så mycket socker än det finns protein. SlimFasts nedfall är också deras tillsats av mono- och diglycerider samt hydrerad sojabönolja, som ofta är källor till trombocytfett som är kopplade till hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller drycken mjölkproteinkoncentrat från konventionella kor, som innehåller så många risker som fördelar, artificiella smaker, karragenan och konstgjorda sötningsmedel, sukralos och acesulfam kalium.

Odwalla Original Super Protein

Per 15, 2 flös flaska: 350 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 330 mg natrium, 62 g kolhydrater (1 g fiber, 56 g socker), 19 g protein

Det har ett 3: 1 förhållande mellan kolhydrater och protein, vilka experter rekommenderar för att träna efter träning, men det betyder inte att man suger ner 56 gram socker med bara ett gram av matsmältningsbrist. Det är bra för dig. Oddsen staplas mot din fördel när det gäller att minimera hungerstrejkningar.

Special K Protein Breakfast Shake

10 ml flaska: 180 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, 28 g kolhydrater (5 g fiber, 18 g socker), 10 g protein

Om du nyligen läste om dessa 20 sämsta "bra för dig" spannmål, vet du att Special K är inte så bra. Det borde ha grundat dig för deras linje med frukost shakes också. De är gjorda med konventionell icke-fet mjölk, vassleproteinkoncentrat och GMO-sojaproteinkoncentrat samt 18 gram socker tillsammans med sukralos och acesulfamkalium. Förutom de artificiella smakerna och färgerna och transfetterna lägger Kellogg's också en ingrediens som heter "polydextros". Det får räknas i de 5 gram fibrerna, men denna funktionella fiber är till skillnad från naturlig kostfiber. Medan det fermenteras i antiinflammatoriska föreningar, fann en Nutrition Review- studie att polydextros inte kan hjälpa till att sakta ner den takt som mat bryts ner och näringsämnen som glukos absorberas, vilket betyder att det inte hjälper dig att känna dig full.

Boost High Protein Shake

Per 8 ml flaska, vanilj: 240 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 200 mg natrium, 33 g kolhydrater (0 g fiber, 23 g socker), 15 g protein

Innan mjölkproteinkoncentratet är jämnt noterat är både socker och majssirap de första ingredienserna bakom vatten. Denna skaka är också gjord med artificiella smaker och inflammatoriska vegetabiliska oljor som har en hög omega 6: omega 3-kvot och kan orsaka viktökning över tiden.

Bolthouse Farms Protein PLUS

Per 15, 2 fl oz flaska, mango: 380 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 495 mg natrium, 63 g kolhydrater (4 g fiber, 51 g socker), 30 g protein

Per 15, 2 ml flaska, choklad: 400 kalorier, 5, 5 g fett (4 g mättat fett), 265 mg natrium, 55 g kolhydrater (6 g fiber, 49 g socker), 30 g protein

De kan naturligt sötas, men det motiverar inte att suga ner 50 gram socker i en flaska. Det ger dig en fast dos av protein tillsammans med minst 9 vitaminer och mineraler, men du kommer troligen att börja känna dig hungrig strax efter att du har blivit 400-kaloriflaskan, vilket är inte bra om du är på en kaloribegränsad diet.

Ren Protein Shake

Per 11 fl oz flaska: 110-120 kalorier, 0-0, 5 g fett (0 g mättat fett), 230-240 mg natrium, 7-8 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 23 g protein

Det är lågt fett och lågt kol, men rent protein är sötad med artificiellt socker, sukralos, artificiellt färgad med karcinogenhaltig karamellfärg och artificiellt smakad med vem vet vad.

Odwalla Mango Protein Shake

Per 15, 2 flös flaska: 310 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 340 mg natrium, 54 g kolhydrater (<1 g fiber, 47 g socker), 19 g protein

Det kan vara en mango protein skaka, men mango puree är inte ens den första ingrediensen. Den platsen hör till socker-tunga äpple och apelsinjuice koncentrat, en av de främsta anledningarna till att denna skaka innehåller en hel del 47 gram av de söta grejerna. Tala om söta frukter, har du sett vår exklusiva rapport, 25 Populära Frukt-Ställda Med Sockerinnehåll?

Glucerna Hunger Smart Shake

Per 11, 5 flaska flaska: 180 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), 300 mg natrium, 16 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 15 g protein

Vi förstår att diabetiker skulle dras till denna produkt, eftersom den riktar sig till sin publik - men det betyder inte att Glucerna borde fylla sina kunder med fruktos. Denna sockermolekyl spetsar inte blodsockernivån som glukos, men experter spekulerar på att det är amerikanernas ökade intag av fruktos som vår kropp blir lättare och lättare än i glukos. Det är att skylla på motsvarande ökning av frekvenserna av metaboliska störningar och fetma, inte bara "socker".

Muskelmjölksproteinjämning

Per 16 flaska flaska: 260 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 135 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 21 g socker), 25 g protein

Låt oss inte luras av vårt favoritord "smoothie". Även om proteinpulver och smoothies går ihop som Brad och Angelina talar vi bara om de hemlagade versionerna som använder äkta yoghurt. Muskelmjölk hävdar att man använder grekisk yoghurt, men de noterar också att drycken värmebehandlas efter odling, vilket dödar alla levande kulturer som kan ha haft probiotiska fördelar.

Naket Protein & Gröna

Per 15, 2 fl oz flaska: 400 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 290 mg natrium, 61 g kolhydrater (0 g fiber, 53 g socker), 30 g protein

Bara för att experter rekommenderar ett karb till proteinförhållande om 2: 1 för optimal muskelåterhämtning betyder det inte om en dryck har ett 2: 1-förhållande är det bra att dricka. Till exempel, detta Protein & Greens by Naked, som uppfyller förhållandet 2: 1, men innehåller en förbluffande 53 gram socker i en flaska. De kan inte tillsättas sockerarter, men alla är från fruktjuicekoncentrat, vilket innebär att de flesta sockerarterna är fruktos-en sockerförening som inte ens kan användas av din kropp för att fylla på sina glukosbaserade energibutiker.

Premier Protein

Per 11 ml flaska, vanilj: 160 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 270 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 30 g protein

DATEM (DiAcetyltartarsyra Esters of Monoglycerides) används vanligtvis som en hyllstabiliserande emulgeringsmedel i både degen och proteinskakningsapplikationer, eftersom proteinpulver är notoriskt svårt att blanda med vatten. Tyvärr är denna tillsats ofta gjord av arterie-clogging delvis hydrerade oljor, som FDA kommer att förbjuda från livsmedelsprodukter som börjar i juni 2018. Premier Protein svarade på oss och sa att deras DATEM endast tillverkas av helt hydrogenerad olja, men varför använder den För det första, när så många andra inte gör det?

Naturens bästa Isopure Cocotein

Per 16 ml flaska: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 85 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 20 g protein

Även om det skryter med en av de kortaste ingredienslistorna från varje proteindryck på marknaden - bara inklusive vatten, Isopures vassleproteinisolat, kokosnötkoncentrat, naturlig smak och fosforsyra - vi måste avmarkera denna dryck på grund av tillsatsen av ett konstgjort sötningsmedel, sukralos. Även om den senaste vetenskapen indikerar att de inte är cancerframkallande, har man visat att artificiella sötningsmedel antingen ökar eller visar ingen effekt på din aptit (medan glukos i socker kan öka nivåerna av "jag är full" hormon, leptin) och kan skada din tarm hälsa på grund av deras osmältbarhet. Om du undrar varför du fortsätter att höra om tarmar, ta reda på hur bra gut hälsa kan förändra ditt liv!