Vi vet alla att träning kan hjälpa dig att bränna fett snabbare, bygga muskler och till och med byta humör från dyster till soligt. Men visste du att det också kan minska risken för diabetesutveckling? Enligt en ny studie som publicerades i journalen Experimental Physiology kan bara en halv timmes måttlig fysisk aktivitet i fem dagar i veckan förebygga den obotliga sjukdomen som plågar mer än 29 miljoner amerikaner.

För att komma till detta resultat, delade Integrative Muscle Metabolism Laboratory forskare möss i två grupper av möss som båda fick en hög fetthalt som speglade den typiska amerikanska kosten. En av mössgrupperna var genetiskt konstruerad för att ha en högre mängd mitokondrier (cellstrukturerna som omvandlar glukos och fett till energi) medan den andra gruppen inte var genetiskt modifierad. En grupp förblev stillbildig medan den andra fick träna. Forskningen visade att fysisk aktivitet skyddad mot insulinresistens på liknande sätt både hos de genetiskt manipulerade och normala mössen.

Resultaten visar att träning utan dietförändringar kan öka mitokondriakvaliteten. Och denna studie tyder på att mitokondriell kvalitet är viktigare än kvantitet när det gäller bekämpning av prekursorer mot diabetes (insulinresistens och prediabetes) och diabetes.

"För närvarande är fysisk aktivitet det största skyddet, men ytterligare forskning kan göra det möjligt för oss att förebygga och behandla insulinresistens och efterföljande diabetes, " säger leadforskaren Megan E. Rosa-Caldwell och doktorand vid University of Arkansas. Efter att du har svettat i gymmet, ta reda på vilken biljettpris du borde bränna på i denna rapport om 26 bästa och sämsta livsmedel för diabetiker.