Att komma i form verkar som en skrämmande uppgift i alla åldrar: det kräver ett engagemang för dig själv, gör tid i ditt upptagna schema, och ibland omhändertar din livsstil helt. Det verkar ännu svårare när du blir äldre när dina energinivåer doppar, din metabolism saktar ner och ont och smärta är en daglig förekomst. Men genom hårt arbete och beslutsamhet är det möjligt. Ta bara dessa verkliga exempel.

Oavsett om de ville släppa några pund eller träna för en intensiv konkurrenshändelse, låter dessa människor inte vara över 50 år, sakta ner dem. De gjorde en stor förändring i sitt liv och kasta tyngden en gång för alla. Vill du göra en förändring själv? Kolla in vår lista med 40 viktminskningstips för över 40.

Träning för en tuff mudder

"66 är inte typiskt den ålder där folk börjar träna för en hinderlinje på 10+ mil, militär stil. Men det är precis vad jag gjorde. Min resa startade i december 2015. Med en vikt på 198 pund vid bara 5'1 och med min familjs historia av högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och mer såg min framtid inte bra ut. Som en fru, mamma, vän, affärspartner och VD för Dryer Vent Wizard International var jag ansvarig för många människor och att vara hälsosam för att uppfylla dessa ansvarsområden var nödvändiga. Jag bestämde mig för att sluta äta socker, vitt mjöl, vitt ris och för att minska mitt natriumintag.

"Då, när en kollega bad mig att delta i en Tough Mudder Race för välgörenhet, var jag fascinerad. Jag började träna med en personlig tränare 6 dagar i veckan, och snart hade jag åtagit sig till loppet. Sedan dess har jag förlorat över 70 pund. Vid 66 och bara nio månader i min resa för att passa, avslutade jag min första Tuff Mudder-race med mina kollegor på Dryer Vent Wizard och har aldrig känt mig bättre. Jag kunde inte slutföra alla 20 hinder i loppet, så jag ska träna i ett annat år och slutföra Michigan Mudder igen nästa år för att försöka erövra alla hinder. Jag kommer att fortsätta att förbättra min träningsnivå och leta efter andra möjligheter att driva mig utanför min komfortzon. "- Terry Reuer, 66

Kombinera hjärt- och viktträning

"Jag förlorade tyngden genom diet och motion. Min diet gick till den Atkins låga carb som många diabetiker följer. Jag bytte från öl till Jim Beam och förlorade 35 pund. Jag slutade dricka helt och förlorade ytterligare 24 pund. Jag brände fettet genom en kombination av hjärt- och tyngdlyftning.

"Mitt hjärta började gå och gick till vandring. Jag fann att klättringshöjder verkligen brände tyngden och öppnade lungorna. Jag klättrar också uppför trappan i närliggande Red Rocks Amphitheater. Jag började med fem pund vikt och 100 reps per session. Nu har jag 45-pounds hantlar och gör en rep för varje år i mitt liv eller 56 reps. Om jag inte kan slutföra alla 56, bryter jag repsna i uppsättningar tills jag får 56 totalt. "- Scott Deuty, 56

Slår mitt liv runt efter ett förlust

"Jag har alltid haft lite viktproblem, i mina tonåren och i början av 20-talet höll jag det under kontroll. På min 40-tal började jag vara heltidspersonal för min mamma som var sjuk, och jag tillbringade 10 år på det och arbetade. Jag ångrar inte det, jag gjorde det eftersom hon hade varit en bra mamma och hade tagit hand om mig. När hon gick bort 2010, fortsatte jag att äta vad jag ville ha. Jag fick upp till 262 pund. Jag var pre-diabetiker. Min doktor sa till mig att hon var orolig. Hon ville att jag skulle gå på meds och jag sa, "vänta, snälla låt mig försöka göra det själv först."

"Jag började på ett matprogram som heter Diet-to-Go. Det är hälsosam, delkontrollerad mat som jag inte behöver laga mat. Jag började på ca 1400 kalorier om dagen och är nu på ca 1200 kalorier om dagen. Vid ungefär samma tid började jag min viktminskning resa, jag räddade en valp från vårt lokala skydd som var mycket hög energi och behövde långa, två gånger dagliga promenader som hoppa startade mitt träningsprogram. Jag går nu hunden två gånger om dagen och går till gymmet ungefär tre gånger i veckan.

"Jag började i januari 2016. För mig handlade det om hälsa. Jag blir inte yngre, det kommer inte bli lättare. Det måste vara nu eller aldrig. Jag kör en Harley motorcykel. Jag åker med en grupp. Jag är 54, och jag började åka i början av 20-talet. Cykeln känns mycket större sedan jag förlorade vikten. Jag har mer uthållighet. "- Tina Marcus, 54

Med inga snabba lösningar

"Jag blev inte något yngre och jag visste att om jag fortsatte att gå som jag levde skulle jag sannolikt inte leva att leka med några framtida barnbarn. Formen som jag var i gjorde mig gammal. Mitt sinne känns inte gammal och mina handlingar är inte det för en gammal person, jag behövde få min kropp i linje med min hjärna och mina tankar.

"Jag visste att jag behövde hitta ett sätt att leva ett hälsosamt liv som var hållbart. Jag trodde var om jag inte kan leva den här nya vägen under de närmaste 40 åren då kommer jag inte att göra det. Inga gimmicks, inga snabba korrigeringar, inga skakningar eller måltidsplaner. Jag ville äta äkta mat från mataffären och träna måttligt 3-4 dagar per vecka. Om jag kunde räkna ut det visste jag att jag kunde bibehålla det för resten för mitt liv. Att gå ner i vikt är enkel, det är bara inte lätt. Jag åt 300-400 kalorier per dag under mina basala metaboliska hastighet (BMR) och totala dagliga energiförbrukningen (TDEE). Jag använder styrketräning som min övning, eftersom det är den mest fördelaktiga för din kropps-, muskel- och benhälsa.

"Oavsett vad du gör, se till att du kan äta och leva på det här sättet under resten av ditt liv. Få din näring och motion rätt om 85% av tiden försöker inte vara 100% hela tiden. Det handlar om att vara konsekvent, inte perfekt. Ät absolut mat. "- Mike Ferreri, 55