Vad händer om jag berättade för dig att du kan omvandla din kropp och radikalt förbättra din hälsa med en knapptryckning - och det skulle vara enklare, mer utsökt än du någonsin föreställt dig? Det är löftet om Clean Green Drinks, den spännande receptuppsättningen av 100 + läckra rengöringsrecept från hälsojournalist, kock och TV-värd Candice Kumai. Här är en topp på Candice's bok, och tre av de bästa smoothies och juice för din mage.
Bästa smoothie för viktminskning
Clean Green Drinks handlar inte bara om viktminskning, men bättre passande jeans är ofta en lycklig bieffekt av juice. Det beror på att de flesta frukter och grönsaker är lågt kaloriinnehåll, lågt i fett och fyllda med fiber och viktiga vitaminer och antioxidanter som kommer att hålla dig nöjd och full av energi när du går ner i vikt. Forskare vid Baylor College of Medicine fann att dieters som drack ett 8 ounce glas natriumgrönsaksjuice dagligen under en 12-veckorsperiod förlorade i genomsnitt fyra pund mer än dieters som inte drick saften. Byt ut din vanliga frukost eller lunch med en gudomlig kalori, näringsrika juice eller smoothie och rensa bort punden!
Chokladmorgon Wake-Up Smoothie
Serverar 2 | Per portion: 150 kalorier, 2, 5 g fett, 10 g protein, 8 g socker, 7 g fiber
1 kopp osötad mandelmjölk
1 kopp baby spinat
1 frusen banan
2 matskedar osötad kakaopulver
1 msk grön superfood
2 msk proteinpulver
1 kopp is
Vägbeskrivning: Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är smidigt. Servera omedelbart.
Bästa Juice för en platt, lycklig mage
Till skillnad från många flaskdrycker som värms upp under pastörisering och ibland gömmer både syntetiska och genetiskt modifierade ingredienser (liksom ett ton av tillsatt socker!) Är färska juicer helt råa och du kontrollerar vad som går in i dem. Det antas att konsumtion av råvaror ökar matsmältningen genom att bevara vitala enzymer, vilket innebär att du kan slå uppblåst och sippa dig till mer vanliga tarmrörelser för en platt, glad mage!
Den Spicy-Ginger Ananas Grönjuice
Serverar 1-2 | Per portion: 90 kalorier, 0, 5 g fett, 3 g protein, 15 g socker, 0 g fiber
3 koppar spenat
1 medium gurka
¾ kopp färsk ananas
1 matsked färsk ingefära rot
Vägbeskrivning: Lägg till alla ingredienser i en juicepress och juice. Servera omedelbart.
Bästa Smoothie för en Lean, Tonad Kropp
Protein är kryptonit mot magefett, och byggstenen av en mager, tonad bod. Jag måste erkänna, när Kumai började skriva för mänens närings-och-välbefinnande publikationer, hon är inte alltför angelägen om deras besatthet med proteinpulver. Men när hon började undersöka och uppleva underverk av vegetariska proteinblandningar blev hon snart en fläkt. Inom några veckor efter att ha testat smoothies efter träning för min bok lutade Kumai kropp upp; och hon hade lika mycket muskelton som hon gjorde när hon körde halvmaraton. Här är ett gott recept att prova; en nypa och du kommer inte tro det är hälsosamt eftersom det tar precis som en vaniljshake.
Green Vanilla Almond Smoothie
Serverar 2 | Per portion: 180 kalorier, 6 g fett, 11 g protein, 8 g socker, 3 g fiber
1 kopp osötad kokosnötvatten
2 koppar spenat
1 frusen banan
2 msk mandelsmör
2 tsk organisk vanilj extrakt
4 msk proteinpulver
1 kopp is
Vägbeskrivning: Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är smidigt. Servera omedelbart.
