En av de svåraste sakerna att äta ute är alla de val du ställs inför. Kyckling eller fisk? Soppa eller sallad? Grillad eller stekt?
Medan vi inte kan fatta alla dina kulinariska beslut för dig, är vi här för att hjälpa dig att styra dig mot dietvänliga val och borta från måltider som kommer att spåra din hälsosam kost. Nästa gång du befinner dig i en av dina favoritkedjans restauranger, lär du dig vad du ska undvika till varje pris genom att kolla in vår lista över de högkalibrerade rätterna från alla dina favoritrestauranger.
De 20 valen nedan är inte de enda order som du bör kringgå. Kolla in vår lista över de 50 ohälsosamaste måltiderna i 2017 för fler alternativ du borde hoppa över.
Applebees New England Fish and Chips
Courtesy av Applebees Nutrition: 1, 990 kalorier, 137 g fett (24 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 4, 540 mg natrium, 134 g kolhydrater (10 g fiber, 14 g socker), 55 g protein 2 Olive Garden's Chicken and Rack Carbonara
Hälsa på Olive Garden Nutrition: 1, 590 kalorier, 114 g fett (61 g mättat fett, 2 g transfett), 2, 410 mg natrium, 78 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 66 g protein 3 Chili Crispy Honey Chipotle och våfflor
Courtesy of Chili's Nutrition: 2, 480 kalorier, 125 g fett (40 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 5 240 mg natrium, 276 g kolhydrater (11 g fiber, 105 g socker), 63 g protein 4 Romano Grills Mama Trio
Romans Macaroni Grill / Facebook Nutrition: 2.110 kalorier, 129 g fett (56 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 3 940 mg natrium, 140 g kolhydrater (9 g fiber, 19 g socker), 103 g protein 5 Dennys Grand Slam Slugger
Courtesy av Dennys Nutrition: 2.050 kalorier, 102 g fett (30, 5 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 4 680 mg natrium, 224 g kolhydrater (7 g fiber, 88 g socker), 62 g protein 6 IHOP Cheeseburger Omelett
IHOP Nutrition: 1.450 kalorier, 104 g fett (38 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 3, 170 mg natrium, 54 g kolhydrater (5 g fiber, 14 g socker), 75 g protein 7 Bob Evans Homestead Frukost (2 ägg, 2 korv, grits, kopp korv, 2 kex)
Court of Bob Evans Nutrition: 1500 kalorier, 111 g fett (46 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 3, 390 mg natrium, 83 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 49 g protein 8 O'Charley's Top Shelf Combination Appetizer
Courtesy of O'Charley's Nutrition: 1, 880 kalorier, 132 g fett (48 g mättat fett, 0 g transfett), 3 300 mg natrium, 74 g kolhydrater (4 g fiber, 9 g socker), 88 g protein 9 Red Lobster's Surf och Turf Feast NY Strip
Rätter av röd hummer näring: 1.940 kalorier, 134 g fett (55 g mättat fett, 3, 5 g transfett), 4, 710 mg natrium, 66 g kolhydrater (10 g fiber, 6 g socker), 119 g protein 10 Bonefish Grills halvpund Wagyu nötkött + ägg Burger med frites
Courtesy of Bonefish Grill Nutrition: 1 820 kalorier, 133 g fett (50 g mättat fett, 3 g transfett), 2, 670 mg natrium, 96 g kolhydrater (8 g fiber, 15 g socker), 59 g protein 11 På gränsen är staplade Nachos
@ OnTheBorder / Twitter Nutrition: 2 280 kalorier, 144 g fett (57 g mättat fett, N / A g transfett), 3 970 mg natrium, 171 g kolhydrater (24 g fiber, N / A g socker), 78 g protein 12 TGI Friday's Jack Daniels sampler, handbredd
Hälsa av TGI Friday's Nutrition: 1, 810 kalorier, 72 g fett (21 g mättat fett, 0 g transfett), 4 240 mg natrium, 224 g kolhydrater (7 g fiber, 148 g socker), 71 g protein 13 Friendly Sriracha Half-Pound Big Beef Cheeseburger med pommes frites
Hälsa av Friendly's Nutrition: 1, 790 kalorier, 110 g fett (50 g mättat fett, N / A g transfett), 3, 780 mg natrium, 100 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 90 g protein 14 Kalifornien Pizza Kökets Kyckling Piccata
Kalifornien Pizza Kitchen Nutrition: 1 630 kalorier, 78 g fett (24 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 140 mg natrium, 95 g kolhydrater (6 g fiber, 8 g socker), 130 g protein 15 Carraba's Fettuccine Weesie
Courtrasy av Carrabbas italienska Grillnäring: 1 460 kalorier, 90 g fett (57 g mättat fett, 2 g transfett), 3 300 mg natrium, 96 g kolhydrater (8 g fiber, 6 g socker), 58 g protein 16 PF Changs stora mur av choklad
Hälsa av PF Changs Nutrition: 1, 730 kalorier, 72 g fett (39 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 420 mg natrium, 264 g kolhydrater (14 g fiber, 191 g socker), 18 g protein 17 Uno's Large Deep Dish Original Chicago köttmarknad Pizza
Uno Chicago Grill Nutrition (1 pizza): 2180 kalorier, 390 g fett (104 g mättat fett, 0 g transfett), 12 710 mg natrium, 354 g kolhydrater (16 g fiber, 26 g socker), 242 g protein 18 Buffalo Wild Wing's All Star Sampler med krispiga anbud och signatursås
Rätter av Buffalo Wild Wings Näring: 2.450 kalorier, 149 g fett (56 g mättat fett, 6 g transfett), 7 170 mg natrium, 212 g kolhydrater (18 g fiber, 12 g socker), 64 g protein 19 Röda Robins lutande lökringar
Red Robin Gourmet Burgers / Facebook Nutrition: 1, 890 kalorier, 121 g fett (21 g mättat fett, 0 g transfett), 3 340 mg natrium, 171 g kolhydrater (36 g fiber, 22 g socker), 19 g protein 20 Outback Steakhouse's Bloomin-lök
Outback Steahouse / Facebook Nutrition: 1.950 kalorier, 155 g fett (56 g mättat fett, 7 g transfett), 3.840 mg natrium, 123 g kolhydrater (14 g fiber, 18 g socker), 18 g protein Behöver du hälsosammare matförslag? Kolla in vår lista över de 35 hetaste hälsosamma restaurangerna i Amerika för några idéer.
