10 "Healthy Chips" som är lika dåliga som lagets



"Oh my gosh! Ta den här väskan bort från mig, " sa jag till min förlovade när jag pressade mellanmålet mot hans sida av bordet. "Jag kan inte sluta äta dem! Du får inte köpa dessa saker längre!"

"Varför måste jag lida? Kan du inte bara styra dig själv?" svarade han skämt.

"Du och jag vet båda att det inte är mänskligt möjligt", jag sköt tillbaka.

Om det låter som en diskussion du har haft några gånger tidigare, är du inte ensam - och det är faktiskt en vetenskaplig anledning till varför en påse chips är så svår att motstå. Mycket av det har att göra med det krispiga ljudet de gör när vi tuggar, enligt en nyligen studerad Oxford University-studie. Även om det är helt undermedvetet, matar som skapar ett högt ljud som vi tuggar är förknippade med friskhet vilket gör maten verkar mer aptitretande. Studien noterar att denna reaktion gör att det känns omöjligt att lägga ner sig.

Som du kanske har antagit är det inte precis bra nyheter för din tarm. Inte bara är chips höga i kalorier och mättat fett, de är vanligtvis låga i fiber och protein. (Översättning: de saknar förmågan att få dig att känna sig nöjd!) En handfull flis kan resultera i en stor tompåse på nolltid, helt enkelt för att de aldrig fyller dig. Av dessa skäl fann en Harvard-studie att daglig chipkonsumtion var ansvarig för att lägga till nästan två kilo flab för att studera deltagarnas ram vart fjärde år. Om du skär ut chips skulle du förlora mer än ett halvt kilo magefett varje år, även om du inte ändrat något annat om din kost.

Men om du älskar de salta grejerna och skär ut det skarpa mellanmålet är inte ett alternativ, får vi det helt, liksom matproducenter. Därför finns det massor av "healthy chip" -alternativ i stormarknader, varav många inte är faktiskt mycket bättre än en klassisk väska av Lay. Visst kan ingredienserna ha något högre kvalitet, men kalori-, salt- och fettinnehållet är nästan identiskt.

För att hjälpa dig att välja en bättre väska har vi upptäckt några av de värsta "friska chipsen" i butiken. En ounce servering av Lay's (som är cirka 15 chips) har 160 kalorier, 10 gram fett, 1, 5 gram mättat fett, 170 milligram natrium, 1 gram fiber och 2 gram protein. De överraskande alternativen under alla har nästan identiska näringsvärde. Det finns dock några bra ägg, bland de ruttna. När du har lärt dig vilka väskor som ska hålla dig ur din vagn, fortsätt läsa till slutet för att upptäcka 10 läckra alternativ som faktiskt lever upp till sina "bättre för dig" anspråk. Och för ännu mer mellanmål idéer, missa inte dessa 27 hälsosamaste mellanmål under $ 1!

Vattenkokare Foods Organic Potato Chips Sea Salt

1 oz, 13 chips: 150 kalorier, 9 g fett, 0 g mättat fett, 115 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Ja, de är ekologiska och har havsalt, men låt inte de här buzzerna lura dig. Dessa marker har ungefär samma antal kalorier och fett som klassiska Lay's. Det enda benet som det har över den gula väskan är det lilla - och vi menar mycket lite lägre natriumhalt. Salt är salt, så det är inte sällan att använda havssalt automatiskt. Det har emellertid en något mer intensiv smak än den konventionella sorten, så livsmedelsproducenter kan komma undan med att använda lite mindre totalt som ett resultat.

Terra BBQ Sweet Potato Chips

1 oz, 15 chips: 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 160 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 1 g protein

De är gjorda med sötpotatis så att de måste vara bättre för dig än klassiska beigeflisar, eller hur? Inte så snabbt. Medan varje Terra-chip har 10 kalorier, 0, 6 gram fett och 10, 7 gram natrium är varje Lay bara lite sämre med 10, 6 kalorier, 0, 7 gram fett, 11, 3 gram natrium per skarpa. Du får ytterligare två gram fiber genom att byta till Terra men du förlorar ett gram protein, så det är en tvätt.

Lundberg Rice Chips Sea Salt

1 oz, 9 chips: 150 kalorier, 8 g fett, 0, 5 g mättat fett, 90 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Det här mellanmålet kan vara organiskt, veganskt, kosher och glutenfritt tack vare dess bruna risbas, men det betyder inte att du kan sätta ner hela väskan utan skuld. En servering av Lundberg Rice Chips sparar bara två gram fett, ett gram mättat fett och 10 kalorier, vilket gör det i nivå med sina mer vanliga konkurrenter.

RELATERADE: 35 Glutenfria Frågor Besvaras i Fem Ord eller Mindre

Helt enkelt 7 Salt & Vinäger Quinoa Chips

1 oz: 130 kalorier, 6 g fett, 0, 5 g mättat fett, 430 mg natrium, 19 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Låt inte Quinoa och lägre kalori räkna dig, det här är inte ett överlägset chip. Det bär inte bara 2, 5 gånger saltet som en servering av Lay, det serverar faktiskt mindre fiber och protein. Ett faktum som många skulle anta skulle vara motsatsen, eftersom det främst gjordes med ett näringsrikt superkorn som quinoa. För smartare sätt att införliva det gamla spannmålet i din kost, kolla in dessa 30 Quinoa Recept för viktminskning.

Dirty Potato Chips Original Recept Sea Salted

1 oz: 150 kalorier, 8 g fett, 1, 5 g mättat fett, 85 g natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Om du tittar på ditt saltintag är dessa ett bättre komplement till din diet än Lay's, men när det gäller kalorier och mättat fettinnehåll är de inte bättre så var noga med att hålla fast vid den rekommenderade serveringsstorleken om du bestämmer att chow down. Att skapa egna "snackpaket" hemma med hjälp av Ziploc baggies kan hjälpa till. För fler verktyg som kan hjälpa dig att trimma ner och hålla av det, kolla in dessa 21 verktyg för att hjälpa dig att bli allvarlig om du förlorar vikt.

Mat bör smaka goda ursprungliga sötpotatischips

1 oz, 14 chips: 160 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 95 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 1 g protein

Med sin moderna minimalistiska förpackning, splatterad med nyckelord som "certifierad glutenfri" och "helt naturlig", är det lätt att se varför så många människor antar att denna väska är fylld med hälsosamma chips. Numren ligger inte, men. Dessa chips har lika många kalorier som Lay och bara ett mindre gram fett. Medan de brukar vara mindre kalorier (och äta detta godkända) har ett nytt recept nyligen tjänat dem på vår äta lista.

RELATERADE: 30 viktminskningstips bättre än att räkna kalorier

Earth Balance Kettle Chips Vegan Sour Cream & Lök

1 oz ca 13 chips: 150 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 80 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Det skulle ta en 150 pund person 13 minuter att arbeta bort en servering av dessa Earth Balance chips och 14 minuter för att bränna bort Lay's. 'Nog sagt.

Placera Simply Sea Salted Tjock Cut Potato Chips

1 oz, 17 chips: 150 kalorier, 10 g fett, 1 g mättat fett, 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Det enda som skiljer sig mellan Lays ursprungliga marker och de från "Simply" -linjen? Simply-chipsen är gjorda med presspressad solrosolja medan de traditionella är belagda i en blandning av solros, majs och / eller rapsolja. "Expeller-pressed" betyder att inga kemikalier användes för att ta bort oljan från källan, så det är en överlägsen olja utan tvekan, men det är det enda som gör dessa marker bättre än sin vanliga kusin.

RELATERADE: 20 friska fetter för att göra dig tunn

Walmart Great Value Kettle Kokade Original Potatis Chips

1 oz, 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 90 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Det är en vanlig missuppfattning att kokad matlagning motsvarar ett hälsosammare chip. Medan grundläggande bagged chip är stekt med hjälp av en transportband-liknande kontinuerlig process, kokas kokta chips i olja i partier. När en sats är dunked och borttagen, går en andra sats in. Bottom line: Det finns inga betydande hälsofördelar med att använda en matlagningsmetod över den andra. Ät dessa marker om du letar efter något lägre är salt, men bortsett från det är de verkligen inte bättre än Lays klassiska mellanmål.

RELATERADE: 50 Små saker gör dig fetare och fetare

Jordbalanskokare Chips Vegan Cheddar

1 oz, 13 chips: 150 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 180 mg natrium 15 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Dessa bär faktiskt mer fett än en servering av Lay's. Lämna dem bakom. Det finns mycket bättre alternativ som förtjänar en plats i din kundvagn.

Och nu är väskorna faktiskt värda att köpa ...


1

Quest Protein Sea Salt Chips

1, 1 oz, 120 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 190 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 21 g protein

Tillverkad av torkade potatisar, en blandning av mjölkprotein och vassleproteinisolat och havsalt, är det här knäckta mellanmålet säkert att sätta din ledsna väska av Lay till skam. Faktum är att de efter en proteinskaka kan vara den näst bästa nackdelen efter en träning. Innan du skrattar bort, borde du veta att vi har två stora anledningar att backa upp vårt krav: Saltet kan hjälpa till att ersätta elektrolyter som förlorats efter en svettig träning och en påse serverar så mycket muskelreparationsprotein som ett 2, 5-uns kycklingbröst.

Köp det nu!

Mindre onda Super 4 Rostad rödpeppar

1 oz: 110 kalorier, 3 g fett, 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 socker, 3 g protein

Kombinerat med vita bönor, quinoa, linser och chia frön, kommer detta rena och knackiga mellanmål i stället för Lay att spara dig 50 kalorier och sju gram blodkärlsfett. De rörformiga knäckiga biterna har en smak som påminner om BBQ-chips som är helt beroendeframkallande. Bättre än, du kan äta 46 bitar innan du slår det 110 kalorimärket. För att sätta saker i perspektiv kan du bara slå upp 10 Lay's innan du konsumerar i samma antal kalorier.

Köp det nu!

Popchips Potatis Chips, Havssalt

1 oz: 120 kalorier, 4 g fett, 0 g mättat fett, 190 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Popchips unika metod för att värma sina potatis i en tryckkammare, ger de cirkulära chipsen deras varumärkesform. De är belagda med oljoljor, friska enomättade fetter som kan hjälpa till att minska aptiten, främja viktminskning och förstärka minnet. Prata om ett trippelt hot!

Köp det nu!

Rytm Superfoods Beet Chips, Naked

1 oz: 100 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 90 mg natrium, 22 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 3 g protein

En chip som tillverkas enbart från dehydrerade biet kan inte låta som om det skulle vara aptitretande, men vi försäkrar dig, dessa dåliga pojkar är ordentligt läckra. De har samma knackiga konsistens som potatischips och tjänar verkligen den mättande fibern som behövs (20% av dagens intag!) För att de ska vara en del av ett fyllningsmiddag. Crazy för betor? Missa inte dessa 13 sätt att laga köttgrönsaker och rötter.

Köp det nu!

Läggets ugnsbakade kryddor, Original

1 oz: 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 135 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

I vårt betänkande stal 35 av din favorit Chips-Rank, Lay's Oven Baked Potato Crisps, den bästa platsen. De är gjorda med lite onödigt socker, men förutom det, de är låga i kalorier och natrium och har en enkel ingredienslista. Eftersom de är bakade, inte stekta, har de också 65% mindre fett än vanliga potatischips

Köp det nu!

Garden of Eatin 'Blue Chips, Tortilla Chips

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 120 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Med bara 120 kalorier och tre gram fett per portion, gör dessa indigo chips den perfekta följeslagaren för ditt favorit salsa eller Tex-Mex inspirerade recept.

Köp det nu!

Kettle Brand Baked Olive Oil Potato Chips

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0, 5 g mättat fett, 135 mg natrium, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Till skillnad från andra bakade chips, som kan vara lite uttorkade, ser de faktiskt ut, känner och smakar som den verkliga affären. Det är allt tack vare olivolja, en typ av hälsosamt fett som kan öka blodnivåerna av serotonin, ett hormon som är förknippat med mättnad.

Köp det nu!

Tostitos Ugn Bakade Scoops

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0, 5 g fett, 140 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Vid 120 kalorier och bara tre gram fett, överväga den här en av de hälsosammaste salsa scoopersna i snabbköpet. Denna bakade version bär 50 procent mindre fetthalt än dess stekt motsvarighet, utan förlust av smak. Vi älskar också att dessa chips görs med endast tre ingredienser: majs, vegetabilisk olja och salt. Eventuellt tortillachip med mer än det förtjänar inte en plats i din kundvagn.

Köp det nu!

Njut av Sea Sea Plents

1 oz: 130 kalorier, 6 g fett, 0, 5 g mättat fett, 270 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Detta glutenfria chipalternativ är främst tillverkat av potatisstärkelse, salt, gurkmeja och linspulver - en ingrediens som inte vanligtvis används för att tillverka förpackade mellanmål. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål med den knackiga konsistensen och salt smak du längtar efter i en chip.

Köp det nu!

Guiltless Gourmet Unsalted Gul Corn Tortilla Chips

1 oz: 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 26 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Om du har högt blodtryck, gör detta till din go-to-chip. Med bara 26 milligram natrium per portion, det här är det mest traditionella chipet du hittar som inte kommer att översvämma ditt system med salt.

Köp det nu!

Rekommenderas