Oavsett om du redan planerar ditt flytta till Kanada (Calgary ser bra ut!) Eller återhämtar sig från en vildnatt som en Nasty Woman på Halloween, kan valsäsongen säkert göra att du vill äta hela chokladen. Och om du är något som oss vet vi att vi stressar under själva dagen. Nedan några tips och tricks från nutritionists för navigering tisdag 8 november. Och medan vi har 'Merica i vårt sinne, missa inte vår lista över The Best Coffee Shop i varje stat!

Stressad? Ät några grönsaker

Nervös kommer du att flytta utomlands i november? Vi hör dig. Men vet det här: "De flesta stressar äta när deras stresshormon kortisol rasar men hur många potatischips måste du äta för att få valet att bli okej? Ta din ångest ut på vissa morötter istället, säger Rebecca Scritchfield, RDN och författare till den kommande boken Body Kindness .

Ha en kopp Ginger Tea

"Sippa på lite Ginger Tea innan du går ut genom dörren", erbjuder Lisa Hayim, RD och grundare av WellNecessities. "Ginger fungerar på många sätt för att hjälpa till att hjälpa matsmältningen och minska uppblåsthet. Den stöder även de friska bakterierna i tarmarna och stimulerar därmed matsmältningen." Det kommer också att lugna dig ner som whoa-som vi alla skulle kunna använda en dos av efter allt detta valdrama. Tala om att minska blocket, men bokmärke dessa 42 livsmedel för att deflera din mageblod så att du vet vad du ska göra när du känner dig lite för puffig.

Håll lugnet och andas i den fräscha fallluften

Lyssna på den här strålande lugnande visdomen: "Hitta en plats utanför och andas in genom näsan i sju räkningar, håll den i dina lungor för sju räkningar och andas långsamt ut för sju räkningar" instruera Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT och författare till Nutrition Twins 'Veggie Cure . "Den svala luften kommer att känna sig uppfriskande och den djupa andningen kommer att stimulera det parasympatiska nervsystemet som leder till avkoppling. Det är bara vad du behöver för att förhindra stress att äta medan du ser nervöst i valresultatet."

Kom upp med en sprut MO

Om du planerar att dricka på valdagen, gör så här: "Sippa på mousserande vatten eller åtminstone späd din cocktail för att minska de extra kalorier och metaboliska slag som alkohol ger", säger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en växtbaserad dietist och författare till Vegardiens Diet och Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition . Här är nutritionists bästa tips för att välja hälsosammare drycker!

Dansa

Vi kan inte alla vara så samordnade som Obamas, men prova det här kloka svettbrytande tipset: "Varje gång din kandidat vinner ett tillstånd, gör 20 pushups, crunches, squats och / eller triceps dips", föreslår Hever. "[Du kan] minska stress genom att pumpa ut explosiva träningssatser framför TV: n eller datorn." Och du har precis en bra träning också!

Swig Some Kefir

"Dryck kefir, en fermenterad mejeriprodukt som yoghurt som är full av levande aktiva kulturer av goda probiotiska bakterier som fyller din kolon och hjälper till att stödja ditt immunsystem - och till och med reglera ditt humör!" Scritchfield erbjuder. Vill du ha mer probiotisk godhet? Kolla in dessa överraskande probiotiska livsmedel för en platt mage!

Snack Smart

"Om du måste äta något medan du tittar illa på resultatet, häller du av naturligt krispiga kalorifoetter, till exempel fullkornsbrickor, poppoppad popcorn eller crudite (till exempel skivad selleripinnar, morötter, blomkål eller broccoli floretter och jicama), "rådgör Hever. Vill du lagra dina mellanmål? Kolla in dessa 25 bästa nya rena matvanor du kan köpa online!

Strö i säsongsbundna kryddor in i ditt morgonkaffe

Muskot och kanel finns båda tillgängliga på din Starbucks och sannolikt även i ditt kryddstativ. "Smakerna värmer på en kylig dag och kanelhjälpen hjälper till att bekämpa diabetes och hålla blodsockernivåerna stabila, vilket kan förhindra insulinspetsar som utlöser övermålning", säger Nutrition Twins. Det kan också vara länge, så du kommer att vara glad att du hade den morgonbägaren (eller två).

Ladda upp på H2O

"Drick ett helt glas vatten varje gång en omröstning stängs och du hör om det", föreslår Hever. Varför? Åh, låt oss räkna orsakerna till att vatten är bra för dig. Det är uppfriskande, hydrerande och kan hjälpa till att slå bukfläckar, bara för att nämna några. För att kanalisera storheten i våra 50 stater i facket finns här 50 av The Best Detox Waters!

Skäm bort en hälsosam efterrätt för att ta avkanten

Bättre än, kom i november-andan och gör den till en pumpa. "Blanda en burkgryta med en stänk av stevia, lönnsirap eller brunt socker och kanel. Var noga med att gå till 100% pumpa (inte pumpa pajfyllning) för en riktigt hälsosam vridning på pumpa pajfyllning som träffar platsen, säger The Nutrition Twins. "Pumpa är bara 40 kalorier per halv kopp och packar i 5 gram tillfredsställande fiber. Du sparar hundratals kalorier jämfört med traditionell pumpa, äpple eller pecan paj-eller jämfört med praktiskt taget alla söta behandlar du kan vanligtvis gå för."

Eller ha ett stycke frukt

"Behöver sötsaker? Stress kan öka din sockers begär. Byt din chokladkaka för naturens godisfrukt", berättar Scritchfield. Men nej, fruktiga pajer räknas inte. Tala om, du kan ta reda på var din favorit typ av paj staplar upp med vår exklusiva rapport om de 25 mest populära Pies-Ranked!

Tro inte på lögnerna

Det kan vara överväldigande - och typ av illamående - för att försöka följa med alla lögner i de olika kampanjerna, de falska webbplatserna med lögner om kampanjer och mer. Var uppmärksam på de lögner som påverkar din midja, som dessa 26 magefettmyter. Lär dem, älska dem och följ deras visdom.

Parkera så långt som möjligt från pollningsstationen

Eller om du bor i en storstad, ta av bussen eller tåg ett stopp innan du behöver för din slutdestination. "Om du saknar din normala träning för att göra det till omröstningarna, kom i de extra stegen medan du" kom igen! Om det är på en skola kanske du vill använda sin lekplats för lite extra kaloriförbränning, föreslår Hayim.

Gör som Popeye och ha lite spenat

"Om valet är deprimerande, äta en spenat sallad, " råder Scritchfield. "Leafy greener innehåller folat som används för att göra dopamin-ett lyckligt hormon." Slip den i en smoothie, släng den i ditt favoritfettbrännande pastasalladrecept, eller gör det till grund för din nästa lövgröna medley.

Lyssna på natten

Fyll i detta under geni: "Fortsätt och takt medan du väntar på valresultatet. Fidgeting kan träna och din nervösa energi kan användas bra! Kör, gå, takt eller planera när du väntar på att resultaten rullar in, säger Scritchfield. Du kan lägga den i tips # 5 om du vill!

Slip gurkmeja in i dina måltider

Denna super krydda kommer att hjälpa dig, uh, "gå" om E-Day stress har dig tätt sår och förstoppad. Ja, vi åker dit. "Gurkmeja krydda hjälper till att hålla sakerna i rörelse, vilket innebär mindre gas och uppblåsthet vid matsmältningen", säger Hayim. Några förslag: "Du kan lägga till det i dina favorithällkurries, havre, smoothies eller prova gurkmeja lattes." Övernattnings havre ringer vårt namn ...

Lång kö? Håll din kärna involverad som du väntar

Få det mesta av tiden du står i linje vid omröstningarna! "Rita i midjan, när du lyfter ryggburen bort från bäckenet. Det tar lite tryck ut från höfterna, förbättrar hållningen och plattar magen." Läs dessa 30 fascinerande viktminskningstrender Du har inte försökt på din telefon efter att du kom i position.

Drick het citronvatten på natten

Ett smart alternativ till sodavatten, alkohol eller krämiga kaffekreationer är en kopp varm citronvatten. "I stället för att nå fram till sprit, sippa på vatten när du tar in nyheterna om vår nästa president", föreslår Scritchfield. Du kommer att kanalisera dessa spa-vibbar, och bristen på koffein på natten gör att du inte har (fler) problem att somna efter att resultaten har kommit in.

När du är i tvivel, snacka på fler äpplen och pistaschmandlar

Running out of #fitspo för din dags snacking? Ett äpple är det perfekta bärbara mellanmålet att ha med dig när du går från jobbet till omröstningarna och tillbaka till kontoret. "Det fräscha, skarpa, säsongsbetonade äpplet kommer att ge bränslet för att driva dig genom den ångestkrävande dagen och en handfull pistaschmandlar ger den perfekta kombinationen av protein och fiber för att hålla dig ful och nöjd", dela The Nutrition Twins. "Dessutom är pistaschötterna den Skinny Nut, eftersom du kan ha 30 av dem för cirka 100 kalorier och beskjutning är det bra för att komma ut de nervösa valdagen!"

Grate Ginger i din Smoothie

"Forskning visar att det minskar muskelsårighet med upp till 25 procent, vilket innebär att du kan träna mer och bränna mer kalorier, " dela Nutrition Twins. "För att underlätta din valdagsdags stress, drick din ginger-infused smoothie och sedan jogge cirklar runt din omröstningsplats för att öka din kropps stresskämpar och humörstimulerande endorfiner innan du börjar rösta." Bonus: ingefära kan också lugna en upprörd buk som dessa 15 bästa livsmedel för att lätta en mage ache.