De 50 bästa mellanmålen för viktminskning (forts.)

24

Ät det här

Athenos Hummus Original, 27 g servering

kalorier50
Fett3 g
Natrium160 mg
Protein1 g

Tillverkad med äkta olivolja, som ger en autentisk smak och mer hjärtat hälsosamma fetter, består denna hummus av en smak som t.ex. Sabras Roasted Nut Nut Hummus, som är gjord med "soja och / eller rapsolja".

Ät det här

Hela Guacamole, per 2 msk

kalorier60
Fett5 g
Natrium105 mg
Protein1 g

Med så många faux-guacamoler i snabbköpet är det viktigt att hitta ett bra varumärke och hålla fast vid det. Så låt oss introducera dig till Hela, snabbköpets mest pålitliga leverantör av äkta, avokadobaserad guac. Oljor, stärkelse och konstgjorda färger finns ingenstans i detta paket.

Ät det här

Fiber One Lowfat Stallost med fiber, per 1/2 kopp

kalorier80
Fett2 g
Fiber5 g
Natrium430 mg
Protein10 g

Höstost är känd för sin rikliga tillgång på komplett protein, men 5 gram fiber kommer från tillsatsen av en naturlig växtförening som kallas inulin. Torka över din ostmassa med den bästa frukten för viktminskning för ett extremt sött och hälsosamt mellanmål (eller efterrätt!).

Ät det här

Horizon Organic Mozzarella Stringost, per pinne

kalorier80
Fett2 g
Mättat fett3 g
Natrium170 mg
Protein8 g

Varje pinne har en femtedel av dagens kalciumintag, och Horizon håller fettet ner med hjälp av skummjölk. Ostens grädde parar särskilt bra med ett äpple, och duoden gör så bara att göra en perfekt mellanmålstorlek.

Ät det här

Den Skratta Cow Light Mozzarella, Soltorkad Tomat & Basil

kalorier35
Fett1, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium190 mg
Protein2 g

Håll ett av dessa osthjul i kontorsens kylskåp för att bekämpa hungersnöd. Sprid ett par kilar över hela vete kakor och du träffar båda viktiga riktmärken för mättnad: protein och fiber.

Ät det här

Fage Totalt 2% Grekisk Yoghurt, per 7 oz behållare

kalorier150
Fett4 g
Mättat fett3 g
Natrium65 mg
Protein20 g

Grekisk yoghurt har mer än dubbelt protein av standard amerikansk stil, vilket gör det till en klar vinnare av den bästa och sämsta yoghurt för viktminskningstiteln. Gör det enkelt genom att lägga till frukt, nötter, frön eller granola.

Ät det här

Chobani Nonfat Blueberry Greek Yoghurt

kalorier130
Fett0
Socker15 g
Protein12 g

Ofta vad yoghurtprocessorer kallar "frukt" är i själva verket färgad högfruktos majssirap med bara en touch av faktiska växtämnen. Chobani levererar äkta blåbär, och socker spelar enbart en bärande roll.

Ät det här

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

kalorier60
Fett3, 5
Mättat fett1 g
Protein5 g

Dessa är naturliga ägg, kokta, skalade och redo att äta. Gör ett komplett mellanmål genom att sprida hummus på helvete toast och skiva det hårdkokta ägget över toppen. Njut av en till frukost med en varm dryck; kasta magen flab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

Ät det här

Kashi kanelskörd, per 2 oz

kalorier180
Fett1 g
Mättat fett0 g
Socker9 g
Protein6 g

Förutom röra av sockerrörsjuice är de enda ingredienserna hela vete och kanel. Vete levererar protein och fiber, och kanel bidrar till att motverka sockerrörsens påverkan på blodsockret.

Ät det här

Quaker Weight Control Instant Havregryn, Maple & Brown Sugar, per paket

kalorier160
Fett3 g
Mättat fett.5 g
Socker1 g
Protein7 g

Begränsa inte havregryn till frukostbordet. En skål med snabb havre gör ett perfekt mellanmål. Varje förpackning har bara 1 gram socker, en imponerande 4 gram fiber och tack vare vassleproteinpulveret, en hälsosam mängd aminosyror.

Ät det här

Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, per 1 oz

kalorier80
Fett1 g
Mättat fett0 g
Natrium590 mg
Protein15 g

Inget mellanmål på planeten erbjuder en tillförlitlig dos protein i ett bekvämare paket. Tänk på det här ditt bästa alternativet på dagar när du är för upptagen för att bli störd med komplikationer mellan snack och tid.

Ät det här

Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

kalorier110
Fett9 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium170 mg
Protein1 g

Dessa morötter kommer med bara tillräckligt ranch för att sparka upp smaken utan att belasta dig med en näringslösa laddning av fett, och varje portion har 60 procent av dagens rekommenderade vitamin A.

Ät det här

Seapoint Farms Edamame Organic Shelled Soybeans

kalorier100
Fett3g
Mättat fett0 g
Natrium30 mg
Protein8 g

Består av ingenting annat än färska sojabönor, gör edamam ett bra mellanmål. Varje böna ger en närande blandning av protein, fiber och omega-3-fetter. Om du äter ut, fråga bara din skål osaltad och lägg till en liten nypa vid bordet. Och för en annan hjärtlig behandling, kolla in en av de bästa burgare för viktminskning.

Ät det här

Snapea Crisps (28g)

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett.5 g
Natrium50 mg
Protein5 g

"En handfull Snapea Crisps ger en jätte fem gram protein och fyra gram fiber för bara 110 kalorier. Plus, detta mellanmål är obehagligt, så att det lätt kan ätas nästan var som helst. "- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserad Registered Dietitian

Ät det här

Gå Raw Hack Crackers

kalorier180
Fett13 g
Mättat fett1 g
Natrium290 mg
Protein5 g

"När jag letar för att bli lite smalare, når jag för raka linkakor fyllda med avokado. Jag föredrar raka linhackor över vetesortimentet eftersom de inte innehåller gluten, vilket kan göra mig lite puffig. De är också intensiva rik på omega-3, vilket hjälper till att producera strålande hud och en snabbare hjärna! "- Dana James, nutritionist och grundare av Food Coach NYC

Ät det här

Skivad Turkiet och en Pickle

kalorier60
Fett.5 g
Mättat fett.1 g
Natrium500 mg
Protein8 g

"Skivad kalkon insvept runt en dillpipa träffar alltid platsen när jag är på humör för något salt. Proteinet från kalkon hjälper också mig till över till min nästa måltid. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Almond Butter (2 msk) på Apple Skivor

kalorier295
Fett18 g
Mättat fett1, 6 g
Natrium0 mg
Protein7, 5 g

"Jag älskar att sprida två matskedar av mandelsmör på äppelskivor. Protein- och fiberkombinationen hjälper till att hålla mig mättad, och jag älskar den salt-söta smaken kombinationen. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Hälsosam "Nachos"

kalorier210
Fett11 g
Mättat fett5 g
Natrium500 mg
Protein8 g

"När jag är i stämningen för något krämig, tar jag ett stycke förskivad, mager ost som mozzarella eller Monterey Jack, skär den i fyra lika stora rutor och använd den till topp fyra vetekakor. Cracked Pepper och Olive Oil Triscuits fungerar bra för detta. Smaka osten och krackarna i mikrovågsugnen i ca 15 sekunder. Den här smaskiga, fullkorniga "behandlar" serverar åtta gram protein och kommer i cirka 200 kalorier. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ett Chicago-område registrerat dietist och näringskommunikationskonsult.

Drick detta

Dagliga gröna (1 flaska)

kalorier60
Fett0
Natrium240 mg
Protein2 g

"När hungern slår på språng, når jag till en daglig grönsaksjuice. Dessa drycker ger inte bara möjlighet att passa mer grönsaker in i min dag, de är låga i socker och kalorier och ger ett antal energiökande näringsämnen. De är också organiska och kallpressade, vilket är en saftprocess som hjälper till att bevara vitaminerna och mineralerna i produktionen. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrerad dietist och nutritionist baserad i New York City. Avtäck mer av de 16 Snacks Diet Experterna äta för att gå ner i vikt.

Ät det här

Organic Valley Lowfat Chocolate Milk, per 8 fl oz

kalorier150
Fett2, 5 g
Socker22 g
Protein9 g

Chokladmjölk är det perfekta drinkbara mellanmålet innan du går in i träning. Sugaret bränner dina muskler för maximal effekt, och proteinet hjälper till att bygga upp dem efteråt.

Ät det här

Vitabrownie

kalorier100
Fett2 g
Fiber7 g
Socker10 g
Protein4 g

Med VitaBrownies kan du tillfredsställa ditt begär efter något sött när som helst på dagen utan att sabotera din diet. Varje chokladkvadrat packar 8 gram helkorn - en dietstamm av människor med de minsta midterna. En studie från Tufts University fann att deltagare som åt tre eller flera portioner av hela korn hade 10 procent mindre magefett än människor som åt samma mängd kalorier från raffinerade kolhydrater (som dåliga brownies). När det gäller kost och snacking är oraffinerade en bra sak!

Ät det här

Yasso Fryst Grekisk Yoghurt Choklad Fudge Bar

kalorier100
Fett0 g
Natrium3 mg
Socker13 g
Protein7 g

En elegant uppgradering till den vanliga glasspopen ger denna frusna behandla 7 gram magen fyllningsprotein.

Ät det här

Kashi Havregryn Mörk Choklad Mjukbakad Kakor

kalorier130
Fett5 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium65 mg
Socker8 g
Protein2 g

Tack vare havre, råg, korn och bovete har Kashis kaka mer fiber (4 gram) än en vanlig skiva helvetebröd.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des