De 50 bästa mellanmålen för viktminskning (forts.)



24

Ät det här

Athenos Hummus Original, 27 g servering

kalorier50
Fett3 g
Natrium160 mg
Protein1 g

Tillverkad med äkta olivolja, som ger en autentisk smak och mer hjärtat hälsosamma fetter, består denna hummus av en smak som t.ex. Sabras Roasted Nut Nut Hummus, som är gjord med "soja och / eller rapsolja".

Ät det här

Hela Guacamole, per 2 msk

kalorier60
Fett5 g
Natrium105 mg
Protein1 g

Med så många faux-guacamoler i snabbköpet är det viktigt att hitta ett bra varumärke och hålla fast vid det. Så låt oss introducera dig till Hela, snabbköpets mest pålitliga leverantör av äkta, avokadobaserad guac. Oljor, stärkelse och konstgjorda färger finns ingenstans i detta paket.

Ät det här

Fiber One Lowfat Stallost med fiber, per 1/2 kopp

kalorier80
Fett2 g
Fiber5 g
Natrium430 mg
Protein10 g

Höstost är känd för sin rikliga tillgång på komplett protein, men 5 gram fiber kommer från tillsatsen av en naturlig växtförening som kallas inulin. Torka över din ostmassa med den bästa frukten för viktminskning för ett extremt sött och hälsosamt mellanmål (eller efterrätt!).

Ät det här

Horizon Organic Mozzarella Stringost, per pinne

kalorier80
Fett2 g
Mättat fett3 g
Natrium170 mg
Protein8 g

Varje pinne har en femtedel av dagens kalciumintag, och Horizon håller fettet ner med hjälp av skummjölk. Ostens grädde parar särskilt bra med ett äpple, och duoden gör så bara att göra en perfekt mellanmålstorlek.

Ät det här

Den Skratta Cow Light Mozzarella, Soltorkad Tomat & Basil

kalorier35
Fett1, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium190 mg
Protein2 g

Håll ett av dessa osthjul i kontorsens kylskåp för att bekämpa hungersnöd. Sprid ett par kilar över hela vete kakor och du träffar båda viktiga riktmärken för mättnad: protein och fiber.

Ät det här

Fage Totalt 2% Grekisk Yoghurt, per 7 oz behållare

kalorier150
Fett4 g
Mättat fett3 g
Natrium65 mg
Protein20 g

Grekisk yoghurt har mer än dubbelt protein av standard amerikansk stil, vilket gör det till en klar vinnare av den bästa och sämsta yoghurt för viktminskningstiteln. Gör det enkelt genom att lägga till frukt, nötter, frön eller granola.

Ät det här

Chobani Nonfat Blueberry Greek Yoghurt

kalorier130
Fett0
Socker15 g
Protein12 g

Ofta vad yoghurtprocessorer kallar "frukt" är i själva verket färgad högfruktos majssirap med bara en touch av faktiska växtämnen. Chobani levererar äkta blåbär, och socker spelar enbart en bärande roll.

Ät det här

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

kalorier60
Fett3, 5
Mättat fett1 g
Protein5 g

Dessa är naturliga ägg, kokta, skalade och redo att äta. Gör ett komplett mellanmål genom att sprida hummus på helvete toast och skiva det hårdkokta ägget över toppen. Njut av en till frukost med en varm dryck; kasta magen flab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

Ät det här

Kashi kanelskörd, per 2 oz

kalorier180
Fett1 g
Mättat fett0 g
Socker9 g
Protein6 g

Förutom röra av sockerrörsjuice är de enda ingredienserna hela vete och kanel. Vete levererar protein och fiber, och kanel bidrar till att motverka sockerrörsens påverkan på blodsockret.

Ät det här

Quaker Weight Control Instant Havregryn, Maple & Brown Sugar, per paket

kalorier160
Fett3 g
Mättat fett.5 g
Socker1 g
Protein7 g

Begränsa inte havregryn till frukostbordet. En skål med snabb havre gör ett perfekt mellanmål. Varje förpackning har bara 1 gram socker, en imponerande 4 gram fiber och tack vare vassleproteinpulveret, en hälsosam mängd aminosyror.

Ät det här

Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, per 1 oz

kalorier80
Fett1 g
Mättat fett0 g
Natrium590 mg
Protein15 g

Inget mellanmål på planeten erbjuder en tillförlitlig dos protein i ett bekvämare paket. Tänk på det här ditt bästa alternativet på dagar när du är för upptagen för att bli störd med komplikationer mellan snack och tid.

Ät det här

Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

kalorier110
Fett9 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium170 mg
Protein1 g

Dessa morötter kommer med bara tillräckligt ranch för att sparka upp smaken utan att belasta dig med en näringslösa laddning av fett, och varje portion har 60 procent av dagens rekommenderade vitamin A.

Ät det här

Seapoint Farms Edamame Organic Shelled Soybeans

kalorier100
Fett3g
Mättat fett0 g
Natrium30 mg
Protein8 g

Består av ingenting annat än färska sojabönor, gör edamam ett bra mellanmål. Varje böna ger en närande blandning av protein, fiber och omega-3-fetter. Om du äter ut, fråga bara din skål osaltad och lägg till en liten nypa vid bordet. Och för en annan hjärtlig behandling, kolla in en av de bästa burgare för viktminskning.

Ät det här

Snapea Crisps (28g)

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett.5 g
Natrium50 mg
Protein5 g

"En handfull Snapea Crisps ger en jätte fem gram protein och fyra gram fiber för bara 110 kalorier. Plus, detta mellanmål är obehagligt, så att det lätt kan ätas nästan var som helst. "- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserad Registered Dietitian

Ät det här

Gå Raw Hack Crackers

kalorier180
Fett13 g
Mättat fett1 g
Natrium290 mg
Protein5 g

"När jag letar för att bli lite smalare, når jag för raka linkakor fyllda med avokado. Jag föredrar raka linhackor över vetesortimentet eftersom de inte innehåller gluten, vilket kan göra mig lite puffig. De är också intensiva rik på omega-3, vilket hjälper till att producera strålande hud och en snabbare hjärna! "- Dana James, nutritionist och grundare av Food Coach NYC

Ät det här

Skivad Turkiet och en Pickle

kalorier60
Fett.5 g
Mättat fett.1 g
Natrium500 mg
Protein8 g

"Skivad kalkon insvept runt en dillpipa träffar alltid platsen när jag är på humör för något salt. Proteinet från kalkon hjälper också mig till över till min nästa måltid. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Almond Butter (2 msk) på Apple Skivor

kalorier295
Fett18 g
Mättat fett1, 6 g
Natrium0 mg
Protein7, 5 g

"Jag älskar att sprida två matskedar av mandelsmör på äppelskivor. Protein- och fiberkombinationen hjälper till att hålla mig mättad, och jag älskar den salt-söta smaken kombinationen. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Hälsosam "Nachos"

kalorier210
Fett11 g
Mättat fett5 g
Natrium500 mg
Protein8 g

"När jag är i stämningen för något krämig, tar jag ett stycke förskivad, mager ost som mozzarella eller Monterey Jack, skär den i fyra lika stora rutor och använd den till topp fyra vetekakor. Cracked Pepper och Olive Oil Triscuits fungerar bra för detta. Smaka osten och krackarna i mikrovågsugnen i ca 15 sekunder. Den här smaskiga, fullkorniga "behandlar" serverar åtta gram protein och kommer i cirka 200 kalorier. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ett Chicago-område registrerat dietist och näringskommunikationskonsult.

Drick detta

Dagliga gröna (1 flaska)

kalorier60
Fett0
Natrium240 mg
Protein2 g

"När hungern slår på språng, når jag till en daglig grönsaksjuice. Dessa drycker ger inte bara möjlighet att passa mer grönsaker in i min dag, de är låga i socker och kalorier och ger ett antal energiökande näringsämnen. De är också organiska och kallpressade, vilket är en saftprocess som hjälper till att bevara vitaminerna och mineralerna i produktionen. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrerad dietist och nutritionist baserad i New York City. Avtäck mer av de 16 Snacks Diet Experterna äta för att gå ner i vikt.

Ät det här

Organic Valley Lowfat Chocolate Milk, per 8 fl oz

kalorier150
Fett2, 5 g
Socker22 g
Protein9 g

Chokladmjölk är det perfekta drinkbara mellanmålet innan du går in i träning. Sugaret bränner dina muskler för maximal effekt, och proteinet hjälper till att bygga upp dem efteråt.

Ät det här

Vitabrownie

kalorier100
Fett2 g
Fiber7 g
Socker10 g
Protein4 g

Med VitaBrownies kan du tillfredsställa ditt begär efter något sött när som helst på dagen utan att sabotera din diet. Varje chokladkvadrat packar 8 gram helkorn - en dietstamm av människor med de minsta midterna. En studie från Tufts University fann att deltagare som åt tre eller flera portioner av hela korn hade 10 procent mindre magefett än människor som åt samma mängd kalorier från raffinerade kolhydrater (som dåliga brownies). När det gäller kost och snacking är oraffinerade en bra sak!

Ät det här

Yasso Fryst Grekisk Yoghurt Choklad Fudge Bar

kalorier100
Fett0 g
Natrium3 mg
Socker13 g
Protein7 g

En elegant uppgradering till den vanliga glasspopen ger denna frusna behandla 7 gram magen fyllningsprotein.

Ät det här

Kashi Havregryn Mörk Choklad Mjukbakad Kakor

kalorier130
Fett5 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium65 mg
Socker8 g
Protein2 g

Tack vare havre, råg, korn och bovete har Kashis kaka mer fiber (4 gram) än en vanlig skiva helvetebröd.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas
  • viktminskning: 10 otroliga skäl till att dieter fungerar

    10 otroliga skäl till att dieter fungerar

    Hon hade hört att vissa deltagare från The Biggest Loser hade fått all sin vikt tillbaka. "De hade personliga tränare, strikta måltidsplaner och till och med ett kontantpris - om de inte kan hålla tyngden, hur kan jag?" "Tammy, " sa jag, "De tävlande var på en reality show. Men ve
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 4 augusti

    Din dag i hälsa: 4 augusti

    WEB MD: Tungare på två decennier "Det råder ingen tvekan om det: amerikaner blir tyngre och tyngre. Men nya amerikanska uppskattningar kan fortfarande komma som en chock - sedan slutet av 1980-talet och början av 1990-talet har den genomsnittliga amerikanen lagt på 15 eller flera extra pund utan att bli längre. Den
  • viktminskning: 9 livsmedel som stängde av dina svamphormoner snabbt

    9 livsmedel som stängde av dina svamphormoner snabbt

    Det finns en crybaby i magen. Det kallas ghrelin, annars känt som "jag är hungrig" hormon. När din mage är tom - eller tror det är - utsöndrar det ghrelin, vilket orsakar hunger genom att skicka signaler till hjärnan och uppmanar det till ett sök-och-förstöra uppdrag riktat mot närliggande påsar Doritos. Din mage b
  • viktminskning: 9 sätt din lunch gör dig fet

    9 sätt din lunch gör dig fet

    Om du vill spara pengar, klippa kalorier och ha större kontroll över vad som går in i din lunch, gör du själv är en bra idé - om du gör det rätt. För att hjälpa dig att mäta kvaliteten på din middagsmiddag har vi kommit fram med en lista över bruna väskor, som kan hindra din viktminskning. Här är de öve
  • viktminskning: Folk som väger så mycket har mest sex

    Folk som väger så mycket har mest sex

    Ja seriöst! Enligt en Chapman University-studie av 60.058 heterosexuella män och kvinnor har både överviktiga och friska män en sexpartner än män som anses vara underviktiga eller överviktiga. Män inom dessa kategorier var också mer benägna att bli upptagna med någon annan än deras partner. (Tsk, tsk!)
  • viktminskning: 17 tips för att hålla dig snygg när du reser

    17 tips för att hålla dig snygg när du reser

    Bara för att du är på semester betyder det inte att alla dina hälsosamma matvanor och livsstilsvanor måste ta en vacay också. Det finns alltid friska och läckra alternativ vart du än, och det finns ett antal sätt att göra dessa val mer lockande. Här är en sammanfattning av hur du fortsätter titta och känna ditt bästa - för att ingen borde känna att de behöver detox efter att ha tagit någon vederbörlig ledighet. Och om du behöver
  • viktminskning: De 50 värsta sätten att gå ner i vikt

    De 50 värsta sätten att gå ner i vikt

    "Jag måste bli av med dessa kärlekshandtag", hörde jag en kvinna säga i hissen. "Så jag ska göra en juice rensa." Även om jag höll mina tankar mot mig själv visste jag att hennes smala strategi inte var smart. Från flytande-bara avgiftar till kål soppa dieter, det finns gott om taktik som lovar att hjälpa dig skur pounds snabbt-och mirakulöst håller sig smal för livet. Men de flesta
  • viktminskning: De 13 bästa middagsvanorna att släppa 10 pounds

    De 13 bästa middagsvanorna att släppa 10 pounds

    För vissa kan avyttring av överflödig semestervikt vara en uppgift med Herculean proportioner, men det behöver inte vara. Medan viktminskning vanligtvis förbättras genom att träna och sova, finns det några snabba och enkla middagstimmar du kan adoptera som hjälper din midja att krympa utan att ens höja din hjärtfrekvens. Till exem
  • viktminskning: 50 små saker som gör dig fetare och fetare

    50 små saker som gör dig fetare och fetare

    Vi vet alla ordstävet "Svett inte de små grejerna", men ibland kan små åtgärder påverka hur mycket sakerna spelar ut - speciellt när det gäller viktminskning. Även om det inte alltid är uppenbart av fladdermusen, kan dina små vanor göra eller bryta dina framsteg. En extra bit här, en mild freak där ute ... det här är

Redaktionen

25 tips för att gå ner i vikt efter en uppbrytning

Först var det Total Idiot, aka den dude som fuskade på dig efter att ha flytt en tjej från North Carolina till Wisconsin för att se en DMB-konsert - och var för dum att ta tag i sig i hennes Insta-bild. Han följdes av Hot Pig: Den här fallen hade skulpterat en sex-pack som du kunde grilla ost på, men han var också killen som sa att han hellre skulle ha en hjärnaneurysm än att arbeta för en kvinnlig chef. Men då var