Ät det här

Athenos Hummus Original, 27 g servering

Tillverkad med äkta olivolja, som ger en autentisk smak och mer hjärtat hälsosamma fetter, består denna hummus av en smak som t.ex. Sabras Roasted Nut Nut Hummus, som är gjord med "soja och / eller rapsolja".

Ät det här

Hela Guacamole, per 2 msk

Med så många faux-guacamoler i snabbköpet är det viktigt att hitta ett bra varumärke och hålla fast vid det. Så låt oss introducera dig till Hela, snabbköpets mest pålitliga leverantör av äkta, avokadobaserad guac. Oljor, stärkelse och konstgjorda färger finns ingenstans i detta paket.

Ät det här

Fiber One Lowfat Stallost med fiber, per 1/2 kopp

Höstost är känd för sin rikliga tillgång på komplett protein, men 5 gram fiber kommer från tillsatsen av en naturlig växtförening som kallas inulin. Torka över din ostmassa med den bästa frukten för viktminskning för ett extremt sött och hälsosamt mellanmål (eller efterrätt!).

Ät det här

Horizon Organic Mozzarella Stringost, per pinne

Varje pinne har en femtedel av dagens kalciumintag, och Horizon håller fettet ner med hjälp av skummjölk. Ostens grädde parar särskilt bra med ett äpple, och duoden gör så bara att göra en perfekt mellanmålstorlek.

Ät det här

Den Skratta Cow Light Mozzarella, Soltorkad Tomat & Basil

Håll ett av dessa osthjul i kontorsens kylskåp för att bekämpa hungersnöd. Sprid ett par kilar över hela vete kakor och du träffar båda viktiga riktmärken för mättnad: protein och fiber.

Ät det här

Fage Totalt 2% Grekisk Yoghurt, per 7 oz behållare

Grekisk yoghurt har mer än dubbelt protein av standard amerikansk stil, vilket gör det till en klar vinnare av den bästa och sämsta yoghurt för viktminskningstiteln. Gör det enkelt genom att lägga till frukt, nötter, frön eller granola.

Ät det här

Chobani Nonfat Blueberry Greek Yoghurt

Ofta vad yoghurtprocessorer kallar "frukt" är i själva verket färgad högfruktos majssirap med bara en touch av faktiska växtämnen. Chobani levererar äkta blåbär, och socker spelar enbart en bärande roll.

Ät det här

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

Dessa är naturliga ägg, kokta, skalade och redo att äta. Gör ett komplett mellanmål genom att sprida hummus på helvete toast och skiva det hårdkokta ägget över toppen. Njut av en till frukost med en varm dryck; kasta magen flab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

Ät det här

Kashi kanelskörd, per 2 oz

Förutom röra av sockerrörsjuice är de enda ingredienserna hela vete och kanel. Vete levererar protein och fiber, och kanel bidrar till att motverka sockerrörsens påverkan på blodsockret.

Ät det här

Quaker Weight Control Instant Havregryn, Maple & Brown Sugar, per paket

Begränsa inte havregryn till frukostbordet. En skål med snabb havre gör ett perfekt mellanmål. Varje förpackning har bara 1 gram socker, en imponerande 4 gram fiber och tack vare vassleproteinpulveret, en hälsosam mängd aminosyror.

Ät det här

Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, per 1 oz

Inget mellanmål på planeten erbjuder en tillförlitlig dos protein i ett bekvämare paket. Tänk på det här ditt bästa alternativet på dagar när du är för upptagen för att bli störd med komplikationer mellan snack och tid.

Ät det här

Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

Dessa morötter kommer med bara tillräckligt ranch för att sparka upp smaken utan att belasta dig med en näringslösa laddning av fett, och varje portion har 60 procent av dagens rekommenderade vitamin A.

Ät det här

Seapoint Farms Edamame Organic Shelled Soybeans

Består av ingenting annat än färska sojabönor, gör edamam ett bra mellanmål. Varje böna ger en närande blandning av protein, fiber och omega-3-fetter. Om du äter ut, fråga bara din skål osaltad och lägg till en liten nypa vid bordet. Och för en annan hjärtlig behandling, kolla in en av de bästa burgare för viktminskning.

Ät det här

Snapea Crisps (28g)

"En handfull Snapea Crisps ger en jätte fem gram protein och fyra gram fiber för bara 110 kalorier. Plus, detta mellanmål är obehagligt, så att det lätt kan ätas nästan var som helst. "- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserad Registered Dietitian

Ät det här

Gå Raw Hack Crackers

"När jag letar för att bli lite smalare, når jag för raka linkakor fyllda med avokado. Jag föredrar raka linhackor över vetesortimentet eftersom de inte innehåller gluten, vilket kan göra mig lite puffig. De är också intensiva rik på omega-3, vilket hjälper till att producera strålande hud och en snabbare hjärna! "- Dana James, nutritionist och grundare av Food Coach NYC

Ät det här

Skivad Turkiet och en Pickle

"Skivad kalkon insvept runt en dillpipa träffar alltid platsen när jag är på humör för något salt. Proteinet från kalkon hjälper också mig till över till min nästa måltid. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Almond Butter (2 msk) på Apple Skivor

"Jag älskar att sprida två matskedar av mandelsmör på äppelskivor. Protein- och fiberkombinationen hjälper till att hålla mig mättad, och jag älskar den salt-söta smaken kombinationen. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Hälsosam "Nachos"

"När jag är i stämningen för något krämig, tar jag ett stycke förskivad, mager ost som mozzarella eller Monterey Jack, skär den i fyra lika stora rutor och använd den till topp fyra vetekakor. Cracked Pepper och Olive Oil Triscuits fungerar bra för detta. Smaka osten och krackarna i mikrovågsugnen i ca 15 sekunder. Den här smaskiga, fullkorniga "behandlar" serverar åtta gram protein och kommer i cirka 200 kalorier. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ett Chicago-område registrerat dietist och näringskommunikationskonsult.

Drick detta

Dagliga gröna (1 flaska)

"När hungern slår på språng, når jag till en daglig grönsaksjuice. Dessa drycker ger inte bara möjlighet att passa mer grönsaker in i min dag, de är låga i socker och kalorier och ger ett antal energiökande näringsämnen. De är också organiska och kallpressade, vilket är en saftprocess som hjälper till att bevara vitaminerna och mineralerna i produktionen. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrerad dietist och nutritionist baserad i New York City. Avtäck mer av de 16 Snacks Diet Experterna äta för att gå ner i vikt.

Ät det här

Organic Valley Lowfat Chocolate Milk, per 8 fl oz

Chokladmjölk är det perfekta drinkbara mellanmålet innan du går in i träning. Sugaret bränner dina muskler för maximal effekt, och proteinet hjälper till att bygga upp dem efteråt.

Ät det här

Vitabrownie

Med VitaBrownies kan du tillfredsställa ditt begär efter något sött när som helst på dagen utan att sabotera din diet. Varje chokladkvadrat packar 8 gram helkorn - en dietstamm av människor med de minsta midterna. En studie från Tufts University fann att deltagare som åt tre eller flera portioner av hela korn hade 10 procent mindre magefett än människor som åt samma mängd kalorier från raffinerade kolhydrater (som dåliga brownies). När det gäller kost och snacking är oraffinerade en bra sak!

Ät det här

Yasso Fryst Grekisk Yoghurt Choklad Fudge Bar

En elegant uppgradering till den vanliga glasspopen ger denna frusna behandla 7 gram magen fyllningsprotein.

Ät det här

Kashi Havregryn Mörk Choklad Mjukbakad Kakor

Tack vare havre, råg, korn och bovete har Kashis kaka mer fiber (4 gram) än en vanlig skiva helvetebröd.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!