De 50 bästa mellanmålen för viktminskning (forts.)



24

Ät det här

Athenos Hummus Original, 27 g servering

kalorier50
Fett3 g
Natrium160 mg
Protein1 g

Tillverkad med äkta olivolja, som ger en autentisk smak och mer hjärtat hälsosamma fetter, består denna hummus av en smak som t.ex. Sabras Roasted Nut Nut Hummus, som är gjord med "soja och / eller rapsolja".

Ät det här

Hela Guacamole, per 2 msk

kalorier60
Fett5 g
Natrium105 mg
Protein1 g

Med så många faux-guacamoler i snabbköpet är det viktigt att hitta ett bra varumärke och hålla fast vid det. Så låt oss introducera dig till Hela, snabbköpets mest pålitliga leverantör av äkta, avokadobaserad guac. Oljor, stärkelse och konstgjorda färger finns ingenstans i detta paket.

Ät det här

Fiber One Lowfat Stallost med fiber, per 1/2 kopp

kalorier80
Fett2 g
Fiber5 g
Natrium430 mg
Protein10 g

Höstost är känd för sin rikliga tillgång på komplett protein, men 5 gram fiber kommer från tillsatsen av en naturlig växtförening som kallas inulin. Torka över din ostmassa med den bästa frukten för viktminskning för ett extremt sött och hälsosamt mellanmål (eller efterrätt!).

Ät det här

Horizon Organic Mozzarella Stringost, per pinne

kalorier80
Fett2 g
Mättat fett3 g
Natrium170 mg
Protein8 g

Varje pinne har en femtedel av dagens kalciumintag, och Horizon håller fettet ner med hjälp av skummjölk. Ostens grädde parar särskilt bra med ett äpple, och duoden gör så bara att göra en perfekt mellanmålstorlek.

Ät det här

Den Skratta Cow Light Mozzarella, Soltorkad Tomat & Basil

kalorier35
Fett1, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium190 mg
Protein2 g

Håll ett av dessa osthjul i kontorsens kylskåp för att bekämpa hungersnöd. Sprid ett par kilar över hela vete kakor och du träffar båda viktiga riktmärken för mättnad: protein och fiber.

Ät det här

Fage Totalt 2% Grekisk Yoghurt, per 7 oz behållare

kalorier150
Fett4 g
Mättat fett3 g
Natrium65 mg
Protein20 g

Grekisk yoghurt har mer än dubbelt protein av standard amerikansk stil, vilket gör det till en klar vinnare av den bästa och sämsta yoghurt för viktminskningstiteln. Gör det enkelt genom att lägga till frukt, nötter, frön eller granola.

Ät det här

Chobani Nonfat Blueberry Greek Yoghurt

kalorier130
Fett0
Socker15 g
Protein12 g

Ofta vad yoghurtprocessorer kallar "frukt" är i själva verket färgad högfruktos majssirap med bara en touch av faktiska växtämnen. Chobani levererar äkta blåbär, och socker spelar enbart en bärande roll.

Ät det här

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

kalorier60
Fett3, 5
Mättat fett1 g
Protein5 g

Dessa är naturliga ägg, kokta, skalade och redo att äta. Gör ett komplett mellanmål genom att sprida hummus på helvete toast och skiva det hårdkokta ägget över toppen. Njut av en till frukost med en varm dryck; kasta magen flab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

Ät det här

Kashi kanelskörd, per 2 oz

kalorier180
Fett1 g
Mättat fett0 g
Socker9 g
Protein6 g

Förutom röra av sockerrörsjuice är de enda ingredienserna hela vete och kanel. Vete levererar protein och fiber, och kanel bidrar till att motverka sockerrörsens påverkan på blodsockret.

Ät det här

Quaker Weight Control Instant Havregryn, Maple & Brown Sugar, per paket

kalorier160
Fett3 g
Mättat fett.5 g
Socker1 g
Protein7 g

Begränsa inte havregryn till frukostbordet. En skål med snabb havre gör ett perfekt mellanmål. Varje förpackning har bara 1 gram socker, en imponerande 4 gram fiber och tack vare vassleproteinpulveret, en hälsosam mängd aminosyror.

Ät det här

Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, per 1 oz

kalorier80
Fett1 g
Mättat fett0 g
Natrium590 mg
Protein15 g

Inget mellanmål på planeten erbjuder en tillförlitlig dos protein i ett bekvämare paket. Tänk på det här ditt bästa alternativet på dagar när du är för upptagen för att bli störd med komplikationer mellan snack och tid.

Ät det här

Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

kalorier110
Fett9 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium170 mg
Protein1 g

Dessa morötter kommer med bara tillräckligt ranch för att sparka upp smaken utan att belasta dig med en näringslösa laddning av fett, och varje portion har 60 procent av dagens rekommenderade vitamin A.

Ät det här

Seapoint Farms Edamame Organic Shelled Soybeans

kalorier100
Fett3g
Mättat fett0 g
Natrium30 mg
Protein8 g

Består av ingenting annat än färska sojabönor, gör edamam ett bra mellanmål. Varje böna ger en närande blandning av protein, fiber och omega-3-fetter. Om du äter ut, fråga bara din skål osaltad och lägg till en liten nypa vid bordet. Och för en annan hjärtlig behandling, kolla in en av de bästa burgare för viktminskning.

Ät det här

Snapea Crisps (28g)

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett.5 g
Natrium50 mg
Protein5 g

"En handfull Snapea Crisps ger en jätte fem gram protein och fyra gram fiber för bara 110 kalorier. Plus, detta mellanmål är obehagligt, så att det lätt kan ätas nästan var som helst. "- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserad Registered Dietitian

Ät det här

Gå Raw Hack Crackers

kalorier180
Fett13 g
Mättat fett1 g
Natrium290 mg
Protein5 g

"När jag letar för att bli lite smalare, når jag för raka linkakor fyllda med avokado. Jag föredrar raka linhackor över vetesortimentet eftersom de inte innehåller gluten, vilket kan göra mig lite puffig. De är också intensiva rik på omega-3, vilket hjälper till att producera strålande hud och en snabbare hjärna! "- Dana James, nutritionist och grundare av Food Coach NYC

Ät det här

Skivad Turkiet och en Pickle

kalorier60
Fett.5 g
Mättat fett.1 g
Natrium500 mg
Protein8 g

"Skivad kalkon insvept runt en dillpipa träffar alltid platsen när jag är på humör för något salt. Proteinet från kalkon hjälper också mig till över till min nästa måltid. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Almond Butter (2 msk) på Apple Skivor

kalorier295
Fett18 g
Mättat fett1, 6 g
Natrium0 mg
Protein7, 5 g

"Jag älskar att sprida två matskedar av mandelsmör på äppelskivor. Protein- och fiberkombinationen hjälper till att hålla mig mättad, och jag älskar den salt-söta smaken kombinationen. "- Lisa De Fazio

Ät det här

Hälsosam "Nachos"

kalorier210
Fett11 g
Mättat fett5 g
Natrium500 mg
Protein8 g

"När jag är i stämningen för något krämig, tar jag ett stycke förskivad, mager ost som mozzarella eller Monterey Jack, skär den i fyra lika stora rutor och använd den till topp fyra vetekakor. Cracked Pepper och Olive Oil Triscuits fungerar bra för detta. Smaka osten och krackarna i mikrovågsugnen i ca 15 sekunder. Den här smaskiga, fullkorniga "behandlar" serverar åtta gram protein och kommer i cirka 200 kalorier. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ett Chicago-område registrerat dietist och näringskommunikationskonsult.

Drick detta

Dagliga gröna (1 flaska)

kalorier60
Fett0
Natrium240 mg
Protein2 g

"När hungern slår på språng, når jag till en daglig grönsaksjuice. Dessa drycker ger inte bara möjlighet att passa mer grönsaker in i min dag, de är låga i socker och kalorier och ger ett antal energiökande näringsämnen. De är också organiska och kallpressade, vilket är en saftprocess som hjälper till att bevara vitaminerna och mineralerna i produktionen. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrerad dietist och nutritionist baserad i New York City. Avtäck mer av de 16 Snacks Diet Experterna äta för att gå ner i vikt.

Ät det här

Organic Valley Lowfat Chocolate Milk, per 8 fl oz

kalorier150
Fett2, 5 g
Socker22 g
Protein9 g

Chokladmjölk är det perfekta drinkbara mellanmålet innan du går in i träning. Sugaret bränner dina muskler för maximal effekt, och proteinet hjälper till att bygga upp dem efteråt.

Ät det här

Vitabrownie

kalorier100
Fett2 g
Fiber7 g
Socker10 g
Protein4 g

Med VitaBrownies kan du tillfredsställa ditt begär efter något sött när som helst på dagen utan att sabotera din diet. Varje chokladkvadrat packar 8 gram helkorn - en dietstamm av människor med de minsta midterna. En studie från Tufts University fann att deltagare som åt tre eller flera portioner av hela korn hade 10 procent mindre magefett än människor som åt samma mängd kalorier från raffinerade kolhydrater (som dåliga brownies). När det gäller kost och snacking är oraffinerade en bra sak!

Ät det här

Yasso Fryst Grekisk Yoghurt Choklad Fudge Bar

kalorier100
Fett0 g
Natrium3 mg
Socker13 g
Protein7 g

En elegant uppgradering till den vanliga glasspopen ger denna frusna behandla 7 gram magen fyllningsprotein.

Ät det här

Kashi Havregryn Mörk Choklad Mjukbakad Kakor

kalorier130
Fett5 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium65 mg
Socker8 g
Protein2 g

Tack vare havre, råg, korn och bovete har Kashis kaka mer fiber (4 gram) än en vanlig skiva helvetebröd.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas
  • viktminskning: 7 livsmedel du borde aldrig äta till frukost

    7 livsmedel du borde aldrig äta till frukost

    Dagens viktigaste måltid får titeln av en anledning. Efter en lång natt med fasta, tigger din kropp på näring på morgonen. Utan det rätta bränslet är du kvar med liten energi, en balanserad stämning, bråkiga begär och potentiellt en bredare midja. Låter inte för tilltalande, gör det? Några klassiska morgonmåltider är uppenbara kostbrott-våfflor och popterter, du lurar inte någon. Andra frukostklamm
  • viktminskning: 10 livsmedel som gör att du känner dig fuller längre

    10 livsmedel som gör att du känner dig fuller längre

    Tricket att trimma ner utan att känna sig torterad: "Skift till en fiberrik kost med rikliga källor till magert protein - det är det enklaste sättet att minska ditt kaloriintag utan att äta mindre", säger Tanya Zuckerbrot, RD, författare till The Miracle Carb Diet : Gör kalorier och fett försvinna - med fiber! Högfibr
  • viktminskning: 16 hemliga viktminskningsvapen

    16 hemliga viktminskningsvapen

    "Ät det här för att rikta dig mot mageflabben, stäng av dina feta gener, och till och med förhindra att fett sitter fast på dina batwings!" Det kan låta som det senaste tillägget för viktminskning, men dessa påståenden är faktiskt de verkliga resultaten du kommer få efter att äta riktig mat . Det är rätt.
  • viktminskning: 20 hälsosamma vanor du gör redan (och hur man kan utnyttja dem!)

    20 hälsosamma vanor du gör redan (och hur man kan utnyttja dem!)

    Vad sägs om att vara hälsosam, vad händer om jag berättade för er att dina vardagliga vanor redan har lagt dig framför kurvan? En av de vanligaste slimdown missuppfattningarna är att få i form kräver en enorm livsstilsförändring. Som ett resultat kommer många av oss att bygga upp ett berg av ursäkter som uppmuntrar oss att tyst ge upp på att förbättra vår hälsa innan vi ens börjar. I själva verket ä
  • viktminskning: Hur mycket vikt kan du faktiskt få på tacksägelse?

    Hur mycket vikt kan du faktiskt få på tacksägelse?

    Våra pilgrimförfäder kan ha varit puritaner, men de Thanksgiving-traditioner som de lämnade för oss är allt annat än rena. Thanksgiving är i grund och botten ett firande av debauchery, drunknade i sås och täckt med marshmallows. Faktum är att mellan årets morgonmorgon och de fria skinkorna av lard till efterrätt, årets fest kunde kosta dig 4000 kalorier eller mer, säger Lisa Moskovitz, RD, grundare av The NY Nutrition Group. Och om du är
  • viktminskning: 8 sätt att klä upp och luta sig ner

    8 sätt att klä upp och luta sig ner

    Du får inte äta kolhydrater. Lyckligtvis slog Gud ut det elfte budet eftersom han visste att ingen levande varelse skulle kunna hålla fast vid det. Och tack och lov, för att vi tvivlar på Lady och The Tramp skulle ha blivit förälskad över en tallrik kycklingbröst (ingen förolämpning, Paleo-vänner). De ännu bä
  • viktminskning: 8 enkla sätt att äta medvetet

    8 enkla sätt att äta medvetet

    Tugga långsamt. Stäm in i textur, lukt och komplexitet av smaker. Fortsätt tugga. Svälja. Ta en sipp vatten. Och, för några ögonblick, motstå uppmaningen att ta en annan bit. Fortsätt på det här sättet under en måltid, och du kommer att uppleva nöjen och frustrationerna med att tänka på att äta. Övningen har ga
  • viktminskning: Det bästa viktförlustslättet receptet någonsin

    Det bästa viktförlustslättet receptet någonsin

    För diet , David Zinczenko, medförfattare av Eat This, not That! , utformade det ultimata programmet för att göra din tarm försvinna. Varje dag kommer du njuta av - och vi menar njut - en blandad smoothie som är utformad för att komplettera den naturliga tyngdförlusten och mager muskler som du får se från programmet Zero Belly Smoothies . Undersök
  • viktminskning: Patti Stanger # 1 Viktminskning Tips-Revealed!

    Patti Stanger # 1 Viktminskning Tips-Revealed!

    Tidigare denna vecka debuterade Patti Stanger, stjärnan i Bravo Million Dollar Matchmaker, hennes nya trimmerfigur på Instagram. Bär ingenting annat än en svart bikini och ett säkert leende, det finns ingen förnekande av den 55-åriga verkligheten stjärnorna ser ut som en miljon dollar. Den diet hack hon påstår hjälpte vikten "flyga bort"? Skära ut

Redaktionen

Den friska, lyckliga manens kost

Anta en valp, och du kommer att få en komplett lista över vård och utfodringsinstruktioner. Gifta sig med en man, och du är ensam. Tänk på det här: Din lokala Petco lagrar till och med olika matvaror för att mata din hund på olika tider av sitt liv, och det finns alltid en bra säljare för att ge dig råd. Men försök