Vad händer om att rulla genom enheten, genom att du är på väg hem från jobbet, inte behövde innebära att ge upp det kalorimålet? Det visar sig att det finns några låga alternativ bland de inte så stora midjeförökarna som oftast tar plats på snabbmatmenyer. Från mellanmål till fullmat, har vi avrundat upp 11 beställningar som du kan köra hem med och penna i din mat journal-skuldfri. De kan vara snabbmat, men de är fortfarande bättre än de # 1 sämsta menyalternativen på 41 populära restauranger.

Jack i lådan Breakfast Jack

280 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett), 780 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 16 g protein

Inget behov av att känna sig dålig nästa gång du inte kan motstå en frukost Jack. Sandwichen kan fyllas, tack vare ägg, ost och skinka mellan bullarna, men den ligger strax under 300 kalorier samtidigt som den packar på proteinet. Naturligtvis, om du kan, gå alltid för dessa 15 hälsosamma frukostidéer istället för fräschare ingredienser från ditt eget kök.

Arby's Jalapeno Bites

290 kalorier, 17 g fett (6 g mättat fett), 660 mg natrium, 31 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 5 g protein

Du kanske tror att fem jalapenobiter inte kommer att hålla dig mättad länge, men tänk igen. Med heta paprika och gräddost doppad i stekt smet kommer varje bit att nå dig för ditt vatten. Du fyller på vätskor medan du tuggar på ett så kryddigt mellanmål. Dessutom är det mycket mindre kalorier än en traditionell Arbys smörgås, som medeltal cirka 500 kalorier!

Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe

290 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 640 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 14 g protein

Medan det här "deluxe" menyalternativet låter som om det är kramat med kalorier, har det ännu mindre än en liten pommes frites på Wendys. Med mer gram protein än fett och bara 640 milligram natrium, det här är en baconburger du kan skryta om att köpa.

Wendys värdefries

230 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 230 mg natrium, 30 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

På humör för något salt? Wendys har din rygg. Förnya en storleksordning av pommes frites för bara 230 kalorier. Med ett sådant nummer behöver du inte så mycket på såsen.

Taco Bell Gordita Supreme Steak

270 kalorier, 9 g fett (3, 5 g mättat fett), 550 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 16 g protein

Hur denna jamplatta flatbread lyckas hålla sig under 300 kalorier ligger bortom oss, men vi ifrågasätter inte det. Med nästan dubbelt så mycket protein som fett, för att inte tala om bara 550 milligrams salt, kommer det att leda dig mycket mer matt än de lägre kalka tacosna på menyn.

Burger King Chicken Fries 9 Piece

280 kalorier, 17 g fett (2, 5 g mättat fett), 850 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 13 g protein

För att uppfylla dina yngelbehov medan du fortfarande fyller din mage, be om en 9-bitars ordning med kycklingfries nästa gång du befinner dig på Burger King. De är tjockare och mer smakrika än en vanlig ordning med pommes frites, och de har fått mycket mer protein. Titta bara på ditt fettintag för resten av dagen efter att ha chockat ner på det här. 17 gram är en ganska stor bit, om du frågar oss.

Chick-Fil-A Nuggets

260 kalorier, 12 g fett (2, 5 g mättat fett), 980 mg natrium, 9 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 28 g protein

Det är ingen överraskning att du kan beställa grillade nuggets hos Chick-Fil-A för mindre än 300 kalorier, men du visste noggrant inte att deras vanliga brödda nuggets faller under samma paraply. De 200 kalorierna och 28 gram protein kan rättfärdiga de nästan fyrdubbelsiffriga natriumnivåerna, så länge du inte gör denna order en vanlig rutin. Se hur dessa nuggets staplade upp mot andra alternativ när vi gjorde en lista över varje objekt på Chick-Fil-A-Ranked !.

McDonald's Hamburger

Per 1 burger: 250 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett), 480 mg natrium, 31 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 13 g protein

Håll osten, tack! Det verkar som om att ta bort en enda bit mejeri för att driva en McDonalds hamburger under 300 kalorimärket. Det kan se klart utan att den orangefärgade kvadraten sticker ut ur bunken, men med lökar, lök och ketchup kommer det att vara smakfullt och fyllande, vi lovar!

Taco Bell Cool Ranch Doritos Locos Tacos Supreme

190 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett), 330 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Vänd till tacos nästa gång du är på din favorit mexikanska snabbmatskombination eftersom Taco Bells Doritos-alternativ är så konstiga att de är värda ett försök. Och du behöver inte offra på ditt dagliga kalori mål att göra det! Den här coolaste ranchens högsta version är laddad med ingredienser, men lyckas fortfarande att falla under 200 kalorier.

KFC Chicken Drumstick 2 Piece

260 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 860 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 24 g protein

För en snabb kycklingfix som inte sätter stor vikt vid din kaloriförbrukning, beställa ett par trummor från KFC och ring det en dag. Du kommer att få den krus du längtade efter och nästan 25 gram protein.

Hardees Apple omsättning

270 kalorier, 13 g fett (3, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 3 g protein

Ibland vinner din söta tand ut och i de fallen är det bäst att leta efter låga sätt att uppfylla det. Gilla denna äppelomsättning från Hardee, till exempel, som bara är 270 kalorier. Med en varm fyllning och ett krispigt yttre skikt som knappt passerar 10 gram socker, kommer du att hålla din skala och din söta tand i kontroll. Håll det bra arbetet med någon av dessa 20 hälsosamma efterrätter för viktminskning