Goda nyheter! Det finns en superhälsad ny vegetarisk restaurang i ditt grannskap, och det är verkligen billigt. Den heter ... Taco Bell.
Det låter ganska galet. När allt kommer omkring, har klockan ett rykte för att begå seriösa [dietary synder]: De uppfann "taco våffeln", nästan handgjorda morgon den mest näringsrika farliga tiden på dagen. Och sedan försökte de sälja oss på idén att vi behövde en "fjärde måltid" som om vi inte hade fått tillräckligt med vikt från de första tre.
RELATERAD: Varje produkt på McDonalds meny-rankad!
Men Taco Bells kaloribark är sämre än bettet, särskilt med nyheterna att det blivit den första snabbmatskedjan för att erbjuda köttfria måltider som är certifierade av American Vegetarian Association. Det är också lovat att ta bort alla konstgjorda konserveringsmedel och tillsatser i slutet av 2017. Faktum är att även innan denna nyhet, äta detta, inte det! nominellt Taco Bell som den hälsosammaste mexikanska kedjan i Amerika; det gjorde en B i vårt rapport för 2015 restaurangrapport. (Baja Fresh and On the Border tjänade en D, Chili's a D +, och till och med Chipotle lyckades bara en C tack vare sina jätte burritos och kalori-sallader.)
Ändå kan du göra mycket dåliga val när du ringer på klockan. För att hjälpa dig att undvika en mexikansk avstängning på ditt badrumsskala, redigerar äter detta, inte det! tog varje måltid i vår matlabb och rankade var och en nedan. Njut av ansvarsfullt och enkelt bränna bort någon av dessa rätter - utan att spendera timmar i gymmet - missa inte den här listan över de viktigaste 55 bästa sätten att snabbt öka din metabolism!
Först, de värsta Tacos
Taco Bell var ursprungligen fokuserad på just det-tacos-så vi började där. För att hålla det enkelt analyserade vi näringsämnena i de "vanliga" versionerna. "Supreme" lägger till två extra ingredienser: minskad fet gräddfil och tomater. Om du beställer det, klickar du på en extra 30 kalorier till var och en av nedan.
Double Decker Taco
320 kalorier, 14 g fett (5 g mättad, 0 g trans), 710 mg natrium, 36 g kolhydrater, 7 g fiber, 2 g sockerarter, 13 g protein
Från McDonalds McDouble till KFCs Double Down betyder "dubbel" alltid problem med snabbmatrestauranger. Det är inte annorlunda på Taco Bell: I Double Decker hittar du cheddarost, kryddat nötkött och isbergssallat - anständigt nog, obehagligt fyllt i majsskal och sedan smält mellan refried bönor och en mjölplatta. Resultatet är en taco med mer mättat fett än en Whopper Jr. Förresten, ibland är fett inte dåligt: klicka här för att upptäcka den väsentliga listan över de 20 bästa fettsyrorna för viktminskning!
3aFiery Doritos Locos Tacos
170 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättad), 380 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, <1 g sockerarter, 8 g protein
De kommande tre "Doritos Locos" alla slipsar för 3: e sämsta taco, trots att de har anständigt kalori, fett och natriumtal. Anledningen? Ingredienserna-cheddarost, kryddat nötkött och isbergssallat-är inslagna i en Fiery, Cool Ranch eller Nacho Cheese Doritos Shell. Och Doritos är gjorda med MSG. Tillsatsen gör allt smaken mer aptitretande, vilket ökar din önskan att fortsätta noshing. Dessutom ökar MSG också aptiten genom att blockera meddelandet till hjärnan som du har ätit din fyllning. Faktum är att en grupp forskare fann att att ge laboratorie råttor MSG ökade sina matintag med en hel del 40 procent! Och efter att du har fyllt din mage i rygg med MSG, berättar kemikalien din kropp att pumpa ut insulin, fettlagringshormonet. Denna insulinsökning leder till att ditt blodsocker dämpas och din hunger kommer tillbaka - med hämnd.
3bCool Ranch Doritos Locos Tacos
170 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättad), 380 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, <1 g sockerarter, 8 g protein
3cNacho Ost Doritos Locos Tacos
170 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat), 370 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g sockerarter, 8 g protein
Doritos Cheesy Gordita Crunch
500 kalorier, 28 g fett (10 g mättat, 1 g transfett), 880 mg natrium, 40 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g sockerarter, 20 g protein
En ostlikt kusin till Double Decker, denna Gordita ersätter det traditionella majsskalet med ett Doritos-smaksatt Pita-bröd som hölje - och innehåller en tvättlista med ingredienser, inklusive mer artificiella smaker än du hittar i de flesta tacos här och 1 gram transfetter, som snart kommer att försvinna från snabbmatskarv, förbjudna av FDA. Och kalorieräknningen är lika med 39 Doritos chips! Om du vill ha något salt eller sött, skäm bort dig istället i ett mellanmål som hjälper dig att bygga muskler och blastflab, som på de 50 bästa någonsin snacksna för viktminskning!
Och # 1 sämsta Taco är ... Cheesy Gordita Crunch
500 kalorier, 29 g fett (10 g mättat, 1 g transfett), 880 mg natrium, 41 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g sockerarter, 20 g protein
Varför är detta den värsta taco på Taco Bell? En blandning av cheddar och tre andra ostar är skiktad med kryddat nötkött, kryddig ranchsås och isbergsallad, och sedan smaksatt mellan ett majsskal och mjölplatta. Det låter som två tacos i ett och har natriumtalet för att bevisa att det sväljer en, och du får nästan 60 procent av ditt dagliga rekommenderade natriumintag! Ironic, för en kedja som säger att du ska "Live mas".
Och nu den bästa Tacos
Grilled Steak Soft Taco
200 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat), 490 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g sockerarter, 13 g protein
Den första ingrediensen här är avokado, normalt en av våra favorit viktminskning livsmedel, och vi mår bra med cheddarost och isbergssallat. (Okej det är allt sladded med artificiellt smakad ranchsås.) Vi är fortfarande glada att se USDA-välj grillad biff och färska tomater gör det till denna mjölktortilla. Njut av en och en gång. Prata om protein, välj den rätta och börja bränna fett idag - börja med den här fantastiska listan över 29 bästa någonsin protein för viktminskning!
Mjuk Taco
190 kalorier, 9 g fett (4 g mättad), 500 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g sockerarter, 9 g protein
Cheddarost, kryddat nötkött och isbergsallad monteras i en tortilla för mindre än 200 kalorier. Men det innehåller fortfarande en fjärdedel av ditt dagliga natriumbidrag, så begränsa dig till en eller två toppar.
Crunchy Taco
170 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättad), 320 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, <1 g sockerarter, 8 g protein
Taco Bells Crunchy Taco har funnits i tre år, och det är den närmaste grejen till den primordiella versionen: Cheddarost, isbergsalat och kryddat nötkött inslaget i ett taco-skal för mindre än 200 kalorier och ett gram socker. Även om det inte är vårt första val, är det nära.
Och den bästa Taco # 1 är kyckling mjuk taco
160 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättad), 480 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 12 g protein
Om du inte är i crunchen, är den krossade kycklingmjuk taco bara 160 kalorier, har den lägsta mängden fett av någon taco (vid 5 gram) och erbjuder en magefyllande 12 gram protein. Nackdel: Mel tortillan har ett måttligt högt natriumtal. Men det är fortfarande bättre än någon Burrito-fortsätt läsa för att ta reda på varför. Och lära dig vilka andra livsmedel som ska undvikas, och vilka att njuta av, tack vare insanity- tränaren Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi och mer i dessa 50 bästa någonsin viktminskningshemligheter från mager människor!
Nu, de värsta Burritos
När vi säger vettigt talar vi verkligen om burritos-de är förpackade med mer salt än alla McDonalds burger. Fortsätt läsa för att se varför.
Burrito Supreme
410 kalorier, 15 g fett (6 g mättat), 1, 140 mg natrium, 51 g kolhydrater, 7 g fiber, 4 g sockerarter, 17 g protein
Supreme i namn, fotgängare i körning, denna burrito består av cheddar, kryddat nötkött, isbergsallad, lök, "röd" sås, mager gräddfil, tomater och refiterad bönor. Den senare är det här objektets besparande nåd, vilket ger 7 gram fiber. Men Burrito Supreme-gillar alla Taco Bells sämsta burritor - har nästan en halv dag värd natrium!
Loaded Potato Griller
410 kalorier, 18 g fett (5 g mättad), 1, 030 mg natrium, 50 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g sockerarter, 17 g protein
Den första ingrediens som nämns är bacon, följt av nacho-ostsås, potatisbett och mager gräddfil. Shockingly, det är inte det värsta i jämförelse med sina burrito bröder.
7-lager burrito
430 kalorier, 16 g fett (6 g mättad), 1, 020 mg natrium, 57 g kolhydrater, 7 g fiber, 4 g sockerarter, 14 g protein
Vi är förvånade över att dessa sju lager faktiskt packas i mindre kalorier, fett, natrium, kolhydrater och socker än andra alternativ här. Sedan saknas det nacho-ostsås, och det lägger till hälsosammare ingredienser som guac och tomater. Snabba knep så är bara en av de 25 mest förbisedda sätten att gå ner i vikt!
Combo Burrito
450 kalorier, 18 g fett (7 g mättat), 1, 380 mg natrium, 51 g kolhydrater, 9 g fiber, 3 g sockerarter, 21 g protein
Combo Burrito är bara en Burrito Supreme (kommer senare i denna lista) med en dubbel del av nötkött. Du tittar på 21 gram protein och 25 procent av din RDA för järn. Tänk bara på att det är högt i natrium och måttligt högt i kolhydrater och fett.
Cantina Power Burrito
470 kalorier, 21 g fett (8 g mättat), 1 180 mg natrium, 41 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g sockerarter, 28 g protein
Denna inkluderar avokado-ranchsås, cheddarost, pico de gallo, guac, mager gräddfil, romaine sallad och marinerad grillad biff. Vi är glada att se avokado (// www.eatthis.com/10-avocado-recipes-weight-loss) listade två gånger i denna ingredienslista; den gröna frukten krymper magefett och squashar hunger. Men det befriar inte den här burritoens 1 180 mg natrium, mer än vad du hittar i en helt faster Antie's pretzel!
Cheesy Potato Burrito
490 kalorier, 22 g fett (7 g mättat), 1, 310 mg natrium, 54 g kolhydrater, 7 g fiber, 4 g sockerarter, 17 g protein
Om du letar efter det säkraste sättet att uppnå pappa-bod, bara äta en av dessa på regs. Artificiellt smaksatt nacho-ostsås, stekt potatisbett, mager gräddfil, kryddat nötkött och en mjölktortilla utvidgar bara din midja. (En 20-årig Harvardstudie visade att personer som åt fröer regelbundet fick mer än tre kilo kroppsvikt vart fjärde år. Ännu värre, under fröens gång fick fry-eaters 15 pounds flab från frites bara). För dekadenta fettbrännare bättre än stekt mat, missa inte den här listan över de 25 bäst kolhydraterna som avslöjar din Abs!
Beefy 5-lager burrito
500 kalorier, 19 g fett (7 g mättad), 1 290 mg natrium, 64 g kolhydrater, 8 g fiber, 5 g sockerarter, 19 g protein
Vad händer när fem av Taco Bells mest populära ingredienser kommer ihop? Denna monstrosity, som tjänar upp en fjärdedel av dina dagliga kalorier och nästan hälften av dagens värde av kolhydrater.
Quesarito
650 kalorier, 33 g fett (12 g mättad, 0, 5 g transfett), 1 460 mg natrium, 65 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g sockerarter, 21 g protein
Kryddande med nötkött och ris, sås med chipotle, nachoost, nedsatt fet gräddfil och cheddar, Quesarito-en hybrid av en quesadilla och en burrito-gör dig muy gordito om de ätas regelbundet.
Smothered Burrito
700 kalorier, 35 g fett (13 g mättat, 1 g transfett), 2 260 mg natrium, 68 g kolhydrater, 9 g fiber, 4 g sockerarter, 28 g protein
"Smothered" är aldrig en bra sak på Taco Bell. Denna burrito innehåller "krämig chipotle" sås, kryddat nötkött, mager gräddfil, refried bönor, en ostblandning och "röd sås", vars huvudingredienser inkluderar modifierad majsstärkelse, maltodextrin och "naturliga smaker". Inte bara är detta föremål begravt i salt och fett, men det är drizzled med ett bearbetat socker. Eller ska vi säga, kvävas.
Volcano Quesarito
700 kalorier, 38 g fett (13 g mättat, 1 g transfett), 1 560 mg natrium, 66 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g sockerarter, 22 g protein
Denna Quesarito innehåller cheddarost, kryddat nötkött, "hot lava sauce", nachostostsås, latinriskt och mager gräddfil. Det spårar upp en hel dags natriumvärde, ⅔ dagens värde av fett och mer än en tredjedel av ditt dagliga totala kaloribidrag. Så här faller Pompeii.
Och # 1 sämsta Burrito är ... XXL Grillad Stuft Burrito
860 kalorier, 41 g fett (14 g mättat), 2 200 mg natrium, 91 g kolhydrater, 12 g fiber, 6 g sockerarter, 32 g protein
Mer kollord från söder om gränsen: "XXL" och "Stuft". Det är rejält 32 gram protein åt sidan. Detta kötthuvud innehåller en hel del 91 gram kolhydrater, 41 gram fett och 860 kalorier. Med avokado ranchsås, cheddar, pico de gallo, guac, sur grädde, refiterad bönor, kryddad nötkött och en strimlad tre ostblandning insvept inuti en mel tortilla, bara om det enda som är "nedsatt fett" om denna burrito är gräddfilen -Och du håller en hel dags värde av salt i ena handen. För att bränna bort det, skulle du behöva dessa 33 sätt att flata din mage-snabb!
Och nu den bästa Burritos
Strimlad kyckling Burrito
400 kalorier, 18 g fett (4, 5 g mättat), 960 mg natrium, 45 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g sockerarter, 16 g protein
När du tittar på burrito-menyn kan du anta att det här är det hälsosammaste alternativet. (Strimlad kyckling måste vara bättre än kryddat mysterium kött, eller hur?) Men när det potentiella magra köttet kombineras med "Latin rice" och täckt av avocado ranch dressing och cheddarost, är det nästan en Burrito Supreme. Fortfarande, med mindre än 1000 gram natrium och mindre än 500 kalorier, räknas detta som en av de bättre alternativen på Bell.
Beefy Nacho Griller
380 kalorier, 16 g fett (4 g mättad), 830 mg natrium, 47 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g sockerarter, 12 g protein
Inuti Beefy Nacho Griller är det bra, nötkött, nacho-ostsås och "röda band" -cornmjöl, canolaolja och gul matfärgning. Inte bra, men inte värst, jämförelsevis.
Black Bean Burrito
390 kalorier, 11 g fett (4 g mättad), 1, 080 mg natrium, 57 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g sockerarter, 14 g protein
De två vegetariska burritoalternativen är nacke och nacke. Vi listar Black Bean Burrito först på grund av dess något högre kalori, natrium och carb count.
Bean Burrito
370 kalorier, 11 g fett (4 g mättad), 1, 050 mg natrium, 55 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g sockerarter, 15 g protein.
Det är märkligt, att Refried Bean burrito här har mindre kalorier än Black Bean burrito.
Och # 1 Burrito är ... Chipotle Chicken Loaded Griller
350 kalorier, 16 g fett (4 g mättad), 810 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g sockerarter, 15 g protein
Möt den bästa Burrito på Taco Bell, som innehåller lägsta kalori, kolhydrat och salträkning plus 15 gram protein. Och du vet vem som är fläkt av kyckling? Insanity Star Shaun T. Lär dig hur du slimmar ner - snabbt med dessa 20 viktminskningshemligheter från insanitys Shaun T!
Nu, de värsta specialiteterna
Ost Quesadilla
460 kalorier, 26 g fett (11 g mättad, 0, 5 g transfett), 980 mg natrium, 37 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g sockerarter, 19 g protein
Taco Bell "specialitet" -menyn är fylld med pizzor, wraps och sallader - och du kommer inte att tro vilka som rankar det värsta! Men för det första gör du inte några favoriter genom att välja detta över Chicken Quesadilla, som är byggd med exakt samma ingredienslista, tom för proteinfylld kyckling. I stället lämnas hällande mängder ost i kölvattnet och packar ihop en stor Macs värd för fett och natrium. Tala om McDonalds, om du gillar denna uttömmande lista, missa inte varje menyobjekt på McDonald's-Ranked !.
Cantina Power Bowl
490 kalorier, 19 g fett (6 g mättat), 1 280 mg natrium, 49 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g
sockerarter, 29 g protein
Låt dig inte luras av det här objektets hälsosamma utseende. Den innehåller så mycket fett som en McDonald's Filet-O-Fish eller en Burger King Double Cheeseburger.
quesadilla
510 kalorier, 27 g fett (12 g mättad, 0, 5 g mättad), 1200 mg natrium, 39 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g sockerarter, 28 g protein
Creamy jalapeño sås, grillad kyckling och tre blandade ostar kommer sitta tungt i magen och kanske på ditt samvete.
Mexikansk pizza
550 kalorier, 30 g fett (8 g mättad, 0, 5 g transfett), 990 mg natrium, 49 g kolhydrater, 7 g fiber, 3 g sockerarter, 20 g protein
Slitna mellan att gå italienska och mexikanska? Taco Bell har du täckt. Vad sägs om kryddat nötkött, refried bönor och tomater, plus mexicansk pizza sås och strimlad ost? Fråga dig själv om 30 gram fett (motsvarande tre Snickers-barer) är värt det.
Crunch Wrap
540 kalorier, 21 g fett (6 g mättat), 1, 210 mg natrium, 71 g kolhydrater, 6 g fiber, 6 g sockerarter, 16 g protein
Crunch Wrap's majs skal omsluter nötkött, tomater, isbergssallad, mager gräddfil och nacho-ostsås. Du kan njuta av texturens komplexitet, men tänk två gånger om 71 gram kolhydrater, vilket är mer än hälften av din dagpenning.
Nachos Bell Grande
760 kalorier, 38 g fett (6 g mättat), 1, 310 mg natrium, 85 g kolhydrater, 13 g fiber, 5 g sockerarter, 19 g protein
Om denna bild inte skriker "bearbetad mardröm", gör ingredienslistan: Nacho-ostsås, flis, mager gräddfil, refiterad bönor, kryddat nötkött och tomat (vilket är den enda obehandlade saken här).
Och # 1 sämsta specialitet är ... Fiesta Taco Salad
770 kalorier, 40 g fett (10 g mättat, 1 g transfett), 1 590 mg natrium, 76 g kolhydrat, 11 g fiber, 7 g sockerarter, 26 g protein
Bara för att en vara har ordet "sallad" bifogad gör den inte frisk, speciellt när den är innesluten i ett berikat, blekt mjöl och majsskal och smutsas i cheddar-refiterad bönor, salsa och mager gräddfil. Och det hjälper inte att salladen är gjord med näringslösa blötdjur. Inte heller att detta har 1 gram transfett. Den här parten är över. För mer chockerande kaloribomber äter du antagligen, klicka här för de 20 ohälsosamma livsmedel på planeten!
Och nu är de bästa specialiteterna
Nacho Supreme
440 kalorier, 23 g fett (4, 5 g mättad), 860 mg natrium, 46 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g sockerarter, 12 g protein
Nutritionally överlägsen Nachos Bell Grande, denna maträtt har 300 färre kalorier. Det sparar också 15 gram fett, 450 mg natrium och 39 gram kolhydrater.
Chalupa Supreme
360 kalorier, 21 g fett (5 g mättat), 580 mg natrium, 31 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g sockerarter, 13 g protein
Kryddat nötkött sitter inuti ett djupfryst flatbread chalupa-skal tillverkat med berikat vetemjöl, isbergssallad, mager gräddfil, ost och tomat. Hur kan vi rekommendera detta? Om inget annat erbjuder Chalupa det lägsta natriumet av de andra specialkonkurrenterna.
Meximelt
250 kalorier, 14 g fett (7 g fett, 0, 5 g mättad), 730 mg natrium, 19 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g sockerarter, 14 g protein
Vi kämpade för att placera detta som ett "Bäst" alternativ, eftersom det innehåller ett halvgram transfett. Men den har gruppens lägsta kalori, fett, karb och sockerantal. Om du måste gå speciell, beställa den.
Nu, de värsta frukostarna
"Taco Bell-frukost" är typ av som "Fritos Pizza". Det är en inneboende dålig idé som bevisats av de galen produkter som klockan bröt ut i sitt försök att börja ladda ut pengar tidigare och tidigare. I allmänhet är vi Bells fans - begränsa dig själv till lunch och middag, och håll de fina timmarna heliga.
Korv och ostkaka Taco
370 kalorier, 23 g fett (10 g mättad), 650 mg natrium, 29 g kolhydrater, <1 g fiber, 7 g sockerarter, 11 g protein
Överraskande, att lägga korv till Biscuit Taco skär 60 kalorier och 5 gram fett.
Biscuit Taco
430 kalorier, 28 g fett (11 g mättad), 740 mg natrium, 30 g kolhydrater, <1 g fiber, 7 g sockerarter, 14 g protein
Biscuit Taco är tungt på fettet och skummigt på storlek. Och med 7 gram bearbetat socker, tar det inte lång tid för blodsockernivån att ta ett dyk, vilket leder till mid-morning cravings.
Cheesy Burrito
490 kalorier, 28 g fett (11 g mättat), 1090 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g sockerarter, 23 g protein
En BLT burrito låter vacker chef (vi erkänner det), tills du överväger det mättade fettinnehållet. Den har åtminstone en stor 26 gram protein och ger 35% av din DV för kalcium.
Grande Scrambler
630 kalorier, 30 g fett (8 g mättad), 1460 mg natrium, 65 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g sockerarter, 26 g protein
Den högsta i natrium och kolhydrater. Om du vill upptäcka det sex paketet (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys), ta bort det.
AM Crunchwrap Kalifornien
630 kalorier, 38 g fett (11 g mättat), 1400 mg natrium, 52 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g sockerarter, 21 g protein
Taco Bells första Crunchwrap innehåller cheddar, ägg, hash browns och guacamole. Avstå från att be om extra. Du sparar redan så mycket fett som en och en kvart Big Macs.
AM Crunchwrap Country
660 kalorier, 41 g fett (13 g mättat), 1290 mg natrium, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g sockerarter, 21 g protein
Landet versionen av AM Crunchwrap lägger sås och ersätter en korv patty för bacon. De tre första ingredienserna är blekt anrikat vetemjöl, vassle och modifierad majsstärkelse.
Och # 1 sämsta frukost är ... AM Crunchwrap
670 kalorier, 42 g fett (12 g mättat), 1300 mg natrium, 51 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 21 g protein
Stekt potatis toppad med krämig jalapenoost och cheddar-det är ingen chock att Crunchwrap är det överlägset värsta frukostalternativet. Att förbruka en hel dags tillskott av natrium och mättat fett vid frukost är det värsta sättet att börja din dag. Undvik dessa även på fuskdagar - och börja gå ner i vikt för pennies om dagen tack vare dessa 30 livsmedel som avslöjar din Abs för $ 1-rankad.
Och nu är det "bästa" av de värsta frukostarna
Grillad frukost Burrito Country
440 kalorier, 23 g fett (7 g mättad), 930 mg natrium, 45 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g sockerarter, 14 g protein
Kyckling, krispiga potatisbett, en korvpatty och tomma bearbetade kolhydrater. Yum?
Grillad frukost Burrito
400 kalorier, 22 g fett (7 g mättad), 790 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g sockerarter, 13 g protein
Bara ett ägg, "nachoostsås", och en korvspatty inne i en mjuk mjölktortilla. Om det här låter aptitretande för dig, ta det lugnt i det faktum att det är 400 kalorier.
Och # 1 bästa frukost är ... AM Grillad Taco
230 kalorier, 14 g fett (5 g mättat), 590 mg natrium, 15 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g sockerarter, 12 g protein
Det bästa av Taco Bells frukostlinje har det lägsta mättat fett- och sockerinnehållet. Liten seger: Den innehåller cheddarost, inte en ostsås. Och för att spränga ännu mer magefett, börja din morgon med te. En studie som publicerades i tidskriften Nutrition and Metabolism visade att vitt te samtidigt kan öka lipolysen (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenesen (bildandet av fettceller). Teens kombination av koffein och epigallocatechin-3-gallat (EGCG) verkar ställa fettceller upp för nederlag. Vi äter detta, inte det! älskar te så mycket, vi gjorde det till en del av vår bästsäljande nya dietplan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelisterna förlorade 10 pund på en vecka!
Nu för godis, rankad från först till värst
Caramel Apple Empeñada
310 kalorier, 15 g fett (2, 5 g mättad), 310 mg natrium, 39 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g sockerarter, 3 g protein
Det är inte svårt att föreställa sig att ett bakverk fyllt med karamell äpplen är det värsta alternativet här. Men detta innehåller hög fruktos majssirap, som kan orsaka kaos på matsmältningssystemet - och till och med din hjärna!
Cap'n Crunch Delights
(2 delar) 170 kalorier, 11 g fett (2, 5 g mättad), 105 mg natrium, 15 g kolhydrater, 0 g fiber, 7 g sockerarter, 2 g protein
Cap'n Crunch Berry täckta munkhål fyllda med en sockerfärgad glasyr. Du kan ha två för 170 kalorier och 7 gram socker. Men varför?
Cinnabon Delights
(2 delar) 160 kalorier, 9 g fett (2 g mättad), 80 mg natrium, 17 g kolhydrater, 0 g fiber, 10 g sockerarter, 2 g protein
Även om de annonseras som "efterrätt till frukost", luras inte - dessa kanelbollar är definitivt en efterrätt.
Kanel twists
170 kalorier, 6 g fett (0 g mättad), 210 mg natrium, 27 g kolhydrater, <1 g fiber, 12 g sockerarter, 1 g protein
Det här är din bästa satsning på dessertmenyn, eftersom de inte har några mättade eller transfetter. Men en order har fortfarande 27 gram kolhydrater och 12 gram socker.
Nu för de värsta sidorna
Om dina smaklökar och mage inte tappas ut av dessa kalori-, fett- och natriumbelastade förrätter, erbjuder Taco Bell också rätter, om du kan ringa en Dorito-rätter. Och om du parar dem med en sex-pack, behöver du den här listan med de 25 bästa matarna för en baksmälla!
Doritos Chips
140 kalorier, 8 g fett (1 g mättad), 210 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein
Chansen är att du redan har en fusk måltid. Du har ingen ursäkt för att beställa dessa krispiga MSG crisps.
Premium Latin Rice
100 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättad), 230 mg natrium, 18 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein
Inget premie här. Även om det är lågt i kalorier och fett, är det rent ris - hög i kolhydrater och låg protein. Du behöver inte det.
Chips och Guacamole
320 kalorier, 20 g fett (2, 5 g mättad), 450 mg natrium, 32 g kolhydrater, 6 g fiber, 1 g sockerarter, 4 g protein
Även om detta har 20 g fett, landar det på toppen av förpackningen, eftersom avokado ger bra fleromättade fetter, vilket gör det överlägset vit-carb-bomberna vid # 2 och # 3.
Cheesy Fiesta Potatis
230 kalorier, 12 g fett (2 g mättad), 520 mg natrium, 28 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 3 g protein
Detta är skola-cafeteria mat, och du har odlat det.
Och # 1 sämsta sidan är ... chips och ost
310 kalorier, 17 g fett (1, 5 g mättat), 470 mg natrium, 34 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g sockerarter, 4 g protein
Om du går till det här vet du att den har så mycket fett och kalorier som en McDonald's McDonald's Chicken McNuggets, som också är en entreé. Tala om skrämmande sidor, missa inte denna lista med alla Snabbmat franska Fry-Ranked och se vem som vinner kriget mellan McDonalds och Burger King!
Och nu för de bästa sidorna
Chips och Pico De Gallo
240 kalorier, 11 g fett (1 g mättad), 590 mg natrium, 32 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g sockerarter, 3 g protein
Ät detta, inte det! rekommenderar normalt mot chips i mexikanska leder, men det är åtminstone inte Doritos!
Pintos N Ost
190 kalorier, 7 g fett (3 g mättad), 670 mg natrium, 21 g kolhydrater, 6 g fiber, <1 g sockerarter, 11 g protein
En sidovägg med 11 gram protein är inte dåligt-det är mer än de flesta näringsstängerna.
Svarta bönor och ris
180 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 430 mg natrium, 30 g kolhydrater, 5 g fiber, <1 g sockerarter, 6 g protein
När du beställer bönor, satsa alltid på svart - inte att du behöver riset.
Svarta bönor
80 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättad), 200 mg natrium, 12 g kolhydrater, 5 g fiber, <1 g sockerarter, 4 g protein
Yup, den bästa sidrätterna på Taco Bell är de svarta bönorna (// www.eatthis.com/8-superfoods-you-shouldeat-every-day). Inte bara är dessa barn 80 kalorier och bara 1, 5 g fett en pop, men de ökar hjärnans mat och ökar hjärthälsan!
Nu för de värsta Dollar Cravings
4Kryddig potatis mjuk taco
240 kalorier, 12 g fett (3 g mättad), 480 mg natrium, 27 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 5 g protein
Stekt potatisbett, isbergssallad och cheddar: Några djärva ingredienser, men med ett gram socker och mindre än 500 milligram natrium, kommer detta på bästa av värsta.
Cheesy Bean and Rice Burrito
420 kalorier, 17 g fett (3, 5 g mättad), 930 mg natrium, 55 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g sockerarter, 11 g protein
En annan burrito tipsar näringsskalan, med refiterad bönor och krämig jalapeno och nachostasåsar. Mättat fett, natrium och karbtal är höga.
Triple Layer Nachos
320 kalorier, 15 g fett (1, 5 g mättat), 600 mg natrium, 41 g kolhydrater, 6 g fiber, 2 g sockerarter, 7 g protein
Återigen väljer Taco Bell för en nachosås sås istället för verklig ost, drizzled över nacho chips och refried bönor.
Och # 1 sämsta Dollar Craving är ... Beefy Fritos Burrito
430 kalorier, 18 g fett (4, 5 g mättad), 1030 mg natrium, 55 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g sockerarter, 9 g protein
Fritos, nötkött och ris drenched i nacho cheese = midja katastrof. Detta är det värsta Taco Bell-dollarobjektet, och vi daresay det är en av de värsta måltiderna du kan få för en dollarperiod. Om du kämpar med viktproblem, missa inte dessa ### 40 dåliga vanor som ger dig magefett!
Och nu för de bästa Dollar Cravings
Beefy Mini Quesadilla
210 kalorier, 12 g fett (4 g mättad), 560 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g sockerarter, 13 g protein
Mini i både storlek och ingredienser, har denna quesadilla bara tre komponenter: Chipotle sås, kryddad nötkött och ost. Den har också bara 17 gram kolhydrater och en solid 13 gram protein. Du kan göra värre för en dollar.
Spicy Tostada
210 kalorier, 10 g fett (3 g mättad), 450 mg natrium, 22 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g sockerarter, 7 g protein
Cheddar, chipotle och röda såser, sallad, refiterad bönor och tomater i ett tostada-skal. Med 210 kalorier och 10 gram fett är det inte det bästa valet, men det kommer inte att förstöra din midja.
Cheesy Roll-Up
180 kalorier, 9 g fett (5 g mättad), 430 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g sockerarter, 9 g protein
För 180 kalorier får du en smält tre-ostblandning inuti en mjuk mjölktortilla. Detta är det lägsta i natrium, totalt fett, kolhydrater och socker på dollarmenyn. Men bita inte in i mer än en: Det finns fortfarande 5 gram mättat fett per roll-up.
Och # 1 Dollar Craving är ... Strimlad Kyckling Mini Quesadilla
180 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättad), 540 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 12 g protein
Om du har korta pengar, gå till det här. Det är mindre än 200 kalorier och har bara 8 gram fett, med cirka 20% din dagliga tilldelning av protein.
Nu är det värsta av vegetariska menyn
Taco Bells nya certifierade vegetariska meny är en samling av köttprodukter som redan finns på deras meny. Totalt erbjuder menyn några av sina kalorier med låg kalori, måttlig fett och natrium, och några duds.
Cheesy Bean and Rice Burrito
420 kalorier, 17 g fett (3, 5 g mättad), 930 mg natrium, 55 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g sockerarter, 11 g protein
7-lager burrito
430 kalorier, 16 g fett (6 g mättat), 1020 mg natrium, 57 g kolhydrater, 7 g fiber, 4 g sockerarter, 14 g protein
Biscuit Taco
430 kalorier, 28 g fett (11 g mättad), 740 mg natrium, 30 g kolhydrater, <1 g fiber, 7 g sockerarter, 14 g protein
Ost Quesadilla
460 kalorier, 26 g fett (11 g mättad, 0, 5 g transfett), 980 mg natrium, 37 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g sockerarter, 19 g protein
Och # 1 sämsta vegetariska föremålet är ... Cantina Power Bowl
490 kalorier, 19 g fett (6 g mättad), 1280 mg natrium, 49 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g
sockerarter, 29 g protein
och om du är vegetarian, missa inte denna lista med vegetariska livsmedel som faktiskt har kött!
Och nu för det bästa av vegetariska menyn
Black Bean Burrito
390 kalorier, 11 g fett (4 g mättad), 1080 mg natrium, 57 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g sockerarter, 14 g protein
Bean Burrito
370 kalorier, 11 g fett (4 g mättad), 1050 mg natrium, 55 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g sockerarter, 15 g protein
Pintos N Ost
190 kalorier, 7 g fett (3 g mättad), 670 mg natrium, 21 g kolhydrater, 6 g fiber, <1 g sockerarter, 11 g protein
Cheesy Roll-Up
180 kalorier, 9 g fett (5 g mättad), 430 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g sockerarter, 9 g protein
Och # 1 Vegetarisk alternativet är ... Black Bean and Rice
180 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 430 mg natrium, 30 g kolhydrater, 5 g fiber, <1 g sockerarter, 6 g protein
Alla foton via tacobell.com