Chai är svart te som kommer i din mage med en posse. Den posse är en samling örter och kryddor, som alla har sina egna supermakter och kan hjälpa dig att bekämpa slaget om din hälsa på många fronter. Chai förbättrar immunitet bekämpar inflammation saktar åldrande och förbättrar kardiovaskulär funktion. Eftersom chai är en blandning av olika element kan det bästa sättet att förstå det vara att bryta ner det i huvudkomponenterna: svart te (en av de bästa teen för viktminskning), ingefära, kardemumma, kanel, fänkål, kryddnejlika och svart peppar.

Svart te

Kan öka den takt som din kropp kan lugna ner och sätta tillbaka dess kortisolnivåer i normala fall. Mindre stress = mindre hunger / snacking. En studie från 2007 som publicerades i journalen Psychopharmacology fann att svart tedrycker bättre klarar av att hantera stress än sina naturläkemedel. 2

Ingefära

Blockerar flera gener och enzymer i kroppen som främjar blodproblem som orsakar inflammation. Ginger är en kraftfull muskelavslappnande medel som hjälper till att minska sårhet som orsakas av träning med upp till 25 procent. Det kan också hjälpa till att förhindra uppblåsthet. Forskare anger ginger hälsofördelar till gingeroler, föreningar som är antioxidant, antiinflammatorisk, antibakteriell och anti-sjukdom. Faktum är att studier tyder på att ingefära kan minska symptomen på artrit, förbättra kolesterol och förebygga cancer. 3

Kardemumma

Per USDA Nutrition Database har kryddan 3, 2 gram fiber i 2 matskedar (och endast 36 kalorier) - så det kan hjälpa till att öka mättnad och stabilisera blodsockret. 4

Kanel

Kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och skydda mot diabetes. En studie visade att tillsättning av en tesked kanel till en stärkelsejord är lika effektiv som äldre generationens diabetesdroger vid stabilisering av blodsockret och avvärdering av insulinspikar. 5

Fänkål

Det har funnits många studier som visar att fänkål extrakt har antimikrobiella och antiinflammatoriska aktiviteter. Fänkål är ett naturligt diuretikum som kan hjälpa till att smala ner dig genom att minska vätskeretentionen. Dessutom kopplar föreningar i fänkål musklerna i matsmältningssystemet och tillåter att fångad gas passerar på ett sätt som inte är lika märkbart som det annars skulle kunna vara. 6

Kryddnejlika

En studie från 2014 i tidskriften Oncology Research rapporterade att kryddnextraktet hämmar tumörtillväxten; örten har också antibakteriella, antifungala och antivirala egenskaper, hjälper matsmältningen, och kan till och med hjälpa till med smärtlindring. 7

Svartpeppar

Nya studier tyder på att piperin, en kraftfull förening som finns i svartpeppar, har en djup förmåga att minska inflammationen och störa fettcellerna, vilket leder till minskning av midjestorlek, kroppsfett och kolesterolnivåer.

GÖR INTE. ÄTA! Upptäck 1.000s av bantningsswappar och välsmakande recept i det nya Eat This, not That! tidskrift-prenumerera nu och få hälften av plus en gratis kokbok!