Den är fylld med protein - upp till 15 gram per pot i några av våra favoriter - och till och med vanliga sorters skryt har en respektabel 6 till 9 gram per portion. Essentiella aminosyror, vassleprotein och kasein hjälper dig att återhämta dig snabbare och starkare från de mest uppmärksamma på CrossFit-träningspasset vid en svag 100-120 kalorier. Vi nämnde inte ens kalcium eller vitamin D i denna frukostklammer.

Men, låt oss möta det, vanlig yoghurt kan vara en stor borrning, särskilt om du övergår från de sockerladdade smaksatta sorterna. Så hur är du trogna mot din bättre frukost när du längtar efter något mer spännande? Lätt. Klä upp din yoghurt på dessa sex läckra sätt att skörda alla fördelar och förvisa tristessen.

För att få ut mesta möjliga av dina skapelser, se till att du använder en av de 9 bästa yoghurt för viktminskning som bas. Vi har gjort allt för dig, så allt du behöver göra är att ta tag i mataffären.

Yoghurt Parfait

Om du älskar smaken av vanlig yoghurt kan du jazz upp din frukost genom att helt enkelt lägga den i en parfait. I ett stort glas eller kopp, skapa helt enkelt växlande lager av 1 kopp yoghurt, 1/2 kopp granola och en del av din favorit färsk frukt. Om du vill dubbla ner på din viktminskning, välj från vår lista över The Best Fruits for Fat Loss.

Yoghurt Smoothies

Visst kan du göra smoothies med is, men att lägga till en servering av ren grekisk yoghurt ökar näringsämnena och lägger till en dekadent konsistens som kommer att lämna dig mycket mer nöjd. Blanda yoghurt med färsk eller frusen frukt, en hälsosam handfull spenat (du kommer inte ens att smaka det, vi lovar) och växtbaserat proteinpulver för att ta en frukost eller ett mellanmål. Frysande frukter, som bär eller bananer, ger smoothieen en jämn tjockare konsistens som grundligt sörjer när du har ett milkshake-begär.

Yoghurt Dips

Imponera dina gäster på 2 minuter platt med den här söta yoghurtdoppen. Den kompletterar allt från morotspinnar till kyckling satay. Kombinera 1/4 kopp honungs senap med 1/4 kopp fetthalt vanlig yoghurt och 2 msk färsk dill, om du gillar smaken. Senap kommer att öka din ämnesomsättning medan yoghurtbasen håller ditt mellanmål lutad. Nu är det ett gott sätt att få trimma.

Kyckling Marinade

Slå kycklingbröst och yoghurtkedsomhet helt enkelt genom att kombinera de två. Gör en marinaden för din grillade kyckling genom att kombinera 1 kopp vanlig yoghurt, 1 krossad vitlöksklyfta, 1 msk citronsaft, 2 tsk kummin och 1 matsked cilantro. Lägg kyckling och marinade i en täckt maträtt, skaka bra för att belägga köttet. Låt smakerna ligga i kylskåpet i 4 timmar. Grill din kyckling som vanligt, eller gör spett för underhållande.

Yoghurtbyte

Yoghurt är en icke-brainerande ersättning för fetare ingredienser i recept, som sur grädde och mayonaise. Använd tjockare grekisk yoghurt i dina kyckling-, tonfisk- eller äggsalladsmörgåsar för att lätta upp kaloriräkningen utan att offra den dekadenta konsistensen du älskar. Du kan även använda den i bakning. Byt ut lite olja för yoghurt; det kommer att hålla din muffins fuktig utan himmel-rocketing kalorier och fettinnehåll.

Fryst yoghurt

Det finns inget behov av att lämna huset för att få din fro-yo fix. Att göra en enda portion i hemmet är förvånansvärt enkelt. Bara öppna en kruka med grekisk yoghurt, blanda i kakaopulver, vanilj extrakt och vissa toppings du föredrar: tärningar frukt, bär eller till och med mini choklad chips. Täck behållaren och lägg i frysen. På några timmar har du en hälsosam, perfekt storlek dessert.

Courtesy of Men's Fitness