Faktum är att konsumera kalciumrika matar - som din favoritrika och krämiga ost - kan ha exakt motsatt effekt. Kalcium i ost kan hjälpa till att avvärja flab genom att förhindra cellförändringar i kroppen som orsakar fettlagring, föreslår studier. Ost är också fylld med protein och fett, vilket hjälper till att öka mättnad och avvärja begär för ohälsosam bearbetad biljett som kakor och godis.
Men om du är seriös om att bantning ner och skördar kroppsnytningsfördelarna, kostar vissa ostar mycket bättre än andra. Alternativen nedan listas alla under 100 kalorier och har 250 mg natrium eller mindre, vilket gör dem rättvisa oavsett vad dina trimmer eller hälsomål kan vara. Välj lite nästa gång du träffar stormarknaden och se till att hälsorelaterad övervikt smälter bort!
Ät det här!
Athenos Traditionell Krummelad Feta, 2 msk
kalorier | 42 |
Fett | 3, 5 g |
Mättat fett | 2 g |
Natrium | 200 mg |
Protein | 3 g |
Ett rimligt förhållande mellan fett och protein gör feta till den mest tillförlitliga smaken till ost för sallader och rostade grönsaker. Rättvis varning: om du tittar på ditt natriumintag, var noga med att hålla delstorlekarna runt tvåskansmärket. Feta tenderar att packa mer salt än andra ostar, och detta varumärke är inget undantag.
Ät det här!
The Laughing Cow Original Creamy Swiss, 1 kil
kalorier | 50 |
Fett | 4 g |
Mättat fett | 2, 5 g |
Natrium | 190 mg |
Protein | 2 g |
Denna krämiga ost sprider varje bit lika lätt och smakar lika bra som sin konkurrent, Alouette, men har hälften av kalorierna. Smörj det på en pita med fullkorn, topp med svarta oliver och rostade paprikor för ett snabbt och enkelt hälsosamt mellanmål.
Ät det här!
Kraft Shredded Parmesanost, 2 msk
kalorier | 60 |
Fett | 4 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 200 mg |
Protein | 4, 5 g |
Tänk på det här av de smalaste sätten att lägga till stor smak och en stans protein till din pasta, bakade potatis, rostade grönsaker och sallader. Vi älskar inte att det innehåller cellulosa - en organisk förening som finns i trä, bomull och hampa - för att förhindra att oststrängarna sticker ihop, men det är en helt säker tillsats. Plus, med hjälp av detta istället för att gittera din egen (cellulosafri) ost rastar en solid fem minuter av din måltid prep-och varje minut räknas när barnen är hungriga!
Ät det här!
Cabot 50% Reducerad fett Sharp Cheddar, 1 "kub
kalorier | 70 |
Fett | 4, 5 g |
Mättat fett | 3 g |
Natrium | 170 mg |
Protein | 8 g |
Denna smörjiga ost har hälften av sina konkurrenters fett, men lyckas fortfarande att behålla den krämiga texturen du längtar efter. Detta mångsidiga block gör ett solidt tillägg till vilken ostskiva som helst, och även smörgåsar smält smält på en bakad potatis, ångad broccoli eller en vegetabilisk omelett.
Ät det här!
Sargento Reduced Fat Sharp Cheddar Sticks, 1 sticka
kalorier | 60 |
Fett | 4, 5 g |
Mättat fett | 3 g |
Natrium | 135 mg |
Protein | 5 g |
Fem gram hungerbrottande protein och 15 procent av dagens kalcium för bara 60 kalorier ?! Ett bärbart mellanmål kan inte bli mycket bättre än det! Koppla ihop det med några mandel eller ett äpple för att runda ut ditt näringsrika matpaket.
Ät det här!
Kraft Natural Mexican Style Queso Quesadilla med en Touch of Philadelphia, 1/4 kopp
kalorier | 90 |
Fett | 7 g |
Mättat fett | 4 g |
Natrium | 160 mg |
Protein | 6 g |
Baggjorda ostblandningar tenderar att bära en tung kaloriavgift, men den här mexikanska blandningen är ett bra alternativ för alla dina smältbehov. Plus, strimlad ost hjälper dig att få mer ooey-gooey täckning för mycket färre kalorier än blockostar, vilket gör dem till ett måste-tillägg till alla tunna kök.
Ät det här!
Sargento Deli Style Skivad Colby & Monterey Jack, 1 skiva
kalorier | 70 |
Fett | 6 g |
Mättat fett | 4 g |
Natrium | 125 mg |
Protein | 4 g |
Sargento skivar sina ostar tunnare än tävlingen, vilket skär ner kalorier utan att offra någon av dess milda men söta smak.
Ät det här!
Cabot Creamery Del-Skim Mozzarella Natural Premium Strimlad Ost, 1/4 kopp
kalorier | 80 |
Fett | 5 g |
Mättat fett | 3 g |
Natrium | 170 mg |
Protein | 8 g |
Denna naturligt låga kalorihalt med hög proteinhalt gör det till ett utmärkt tillskott till sallader, pizzor och grönsaker. I stället för cellulosa använder Cabot potatisstärkelse, majsstärkelse och kalciumsulfat (ett naturligt livsmedelstillsats) för att förhindra kakning.
Ät det här!
Horizon Organic American Singles, 1 skiva
kalorier | 60 |
Fett | 5 g |
Mättat fett | 3 g |
Natrium | 230 mg |
Protein | 3 g |
Om du letar efter en allsidig burger eller smörgås, är det här din bästa satsning. Medan Kraft Singles "pastöriserad förberedd ostprodukt" har 17 ingredienser har den endast sju. Så medan det fortfarande inte är lika bra som en obearbetad ost, är det mycket bättre än konkurrensen. Bonus: En enda skiva tjänar upp 10 procent av dagens benbyggande kalcium-söt darn bra för en 60-kalori skiva av gul.
Ät det här!
Borden Natural Pepper Jack Ostskivor, 1 skiva
kalorier | 60 |
Fett | 5 g |
Mättat fett | 3 g |
Natrium | 170 mg |
Protein | 4 g |
Denna pepper jack ost får en smakslak från tillsatsen av jalapenos och sötröd paprika. Den tunna skivningen gör det enkelt att sparka upp värmen hos din favoritsmörgås eller omelett utan att lägga till massor av kalorier eller mättat fett.
Ät det här!
Cabot Cheese Fancy Blend strimlad ost, 1/4 kopp
kalorier | 100 |
Fett | 7 g |
Mättat fett | 4 g |
Natrium | 180 mg |
Protein | 7 g |
Den skarpa cheddaren i denna blandning parar fint med den mildare, krämiga mozzarellaen. Denna läckra pre-shredded duo kan hjälpa dig att få middag på bordet på rekordtid.
MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!
MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!