Tja, här är de goda nyheterna: Du kan bli mycket närmare rippad, skuren och strimlad utan att faktiskt gå igenom ångestet i att spendera timmar i gymmet. Faktum är att det bästa stället att bygga abs och planera din mage inte är gym alls; Det är ditt eget hem. Innan du investerar långa timmar och stora pengar i en hälsoklubb, kan du prova dessa hemma, obehagliga tricks för att smälta bort magefett och platta din mage snabbt, komplimanger av den nya svetten detta, inte det! 30-dagars Fit Moves Challenge presenterad av Degree® deodorant app-för iPhone eller iWatch.
Flat-Belly Trick # 1: Gör en oljeskift
Ta en titt på din vegetabiliska olja; det innehåller förmodligen en safflorolja, blandad med andra oljor som soja eller majs. Samma sak gäller för din salladsdressing. Men kolla här: Penn State University forskare jämförde de som konsumerade avokadoolja med dem som konsumerade en safflorolja blandning. De på avokadooljedieten - bara tre matskedar dagligen - förlorade tricket - nästan 2 procent av magen fett på bara en månad.
Flat-Belly Trick # 2: Chew Peppermint Gum
Den essentiella oljan som finns i mintbladen har smärtstillande egenskaper som studier visar tjäna som en muskelavslappande och fettmältare. En studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som sniffade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad! Smäll lite pepparmintgummi nästa gång du känner dig hungrig, och du kan börja ta bort pund istället för att lägga till dem.
Flat-Belly Trick # 3: Ta en fitnessutmaning
Här är en hemlighet att hälsoklubbsägare inte vill att du ska veta: Att gå till samma gym och göra samma rutin med samma utrustning kommer inte att få dig någonstans. "Nyckeln till att gå ner i vikt är att träna intelligent och verkligen utmana din kropp varje gång", säger Dan Roberts, kändisutbildare och skapare av Methodology X. "Om du gör samma träning hela tiden, kommer du inte att göra framsteg. "För att blanda upp det varje dag, om fem minuter eller mindre och utan gym eller utrustning som behövs, prova den gratis 30-dagars Fit Moves Challenge-appen, tillgänglig för telefon eller Apple Watch.
Flat-Belly Trick # 4: Få Chai och Mighty
När det gäller viktkontroll är att dricka vanligt te som att titta på Iron Man. Dricka Chai är som att titta på Avengers: Alla dina favorit superhjältar, samlade upp i en heapande servering. Chai är svart te som kommer med en posse av örter och kryddor, som alla har sina egna supermakter. Kombinationen av svart te, ingefära, kardemumma, kanel, fänkål, kryddnejlika och svartpeppar betyder att chai har förmågan att blockera inflammation, minska bukblod, stabilisera blodsockret och till och med minska kolesterol. Plus kan chai blockera verkan av fettlagringshormoner: Det finns undersökta undersökningar som har visat att drycken kan öka den takt som din kropp kan lugna sig när den står inför en stressig situation och medför dess nivåer av kortisol-stress- relaterat hormon som gör att din kropp snabbt lagrar bukfett tillbaka.
Flat-Belly Trick # 5: Score More D's och C's
Hur skulle du vilja ta alla de stora viktminskningsresultaten du just har läst om och dubbel dem? Det är vad som händer när du kompletterar din diet med en kombination av vitamin D och kalcium, enligt en Nutrition Journal- studie. Bara fyra veckor i 12-veckors experimentet, förlorade ämnen som hade tagit dessa två näringsämnen - i överflöd i vissa yoghurt - förlorade två gånger mer fett än den andra gruppen!
