Anta en valp, och du kommer att få en komplett lista över vård och utfodringsinstruktioner.

Gifta sig med en man, och du är ensam.

Tänk på det här: Din lokala Petco lagrar till och med olika matvaror för att mata din hund på olika tider av sitt liv, och det finns alltid en bra säljare för att ge dig råd. Men försök bara titta runt din lokala stormarknad för samma slags vägledning. ("Min man håller på att skrapa sig och gnugga mot människans ben. Vad kan jag göra?")

Medan män och kvinnor har liknande näringsbehov har de inte liknande näringsvanor. Den genomsnittliga amerikanska mannen tar cirka 2700 kalorier per dag-500 mer än han borde, och ca 650 fler kalorier än den genomsnittliga kvinnan äter per dag, enligt Centers for Disease Control. Och mycket mer av maten är ren skräp: Killar tenderar att äta nästan dubbelt så mycket salt som de borde, och deras dieter saknar vanligen vitamin A, D och E. Och män äter bara ungefär hälften av de 38 gram fibrerna de bör konsumera varje dag.

Om du var Betty Draper kanske du kan lösa detta problem genom att piska upp en hälsosam middag varje kväll och packa honom en omsorgsfullt kurerade lunchlåda varje morgon. Men chansen är att du inte bara arbetar så många timmar som han är, du bär också mer av bördan hemma också. Men vad du kan göra för att säkerställa att din partner är lyckligare och friskare (eller åtminstone håller på att vara tillräckligt lång för att betala ner hypotekslånet) är att uppmuntra din kille att äta mer av vissa livsmedel - livsmedel som har visat sig vara särskilt effektiva för att platta han mage och turboladdning den lilla mannen i mitten. Lämna mer av dessa livsmedel runt i kylskåpet och se om du inte får en äktenskapsuppgradering - och sedan överväga att dela den coola nya sajten för killar, Best Life, med honom. Han får en mängd saker som mat som håller dig ung för evigt, liksom stil och förhållande (yay!) Tips.

SPENAT

"Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Cassie Bjork, RD, LD i Healthy Simple Life. Och när det gäller en man är blodflödet allt. "Ökad blodflöde driver blod till extremiteterna, som, som Viagra, kan öka upphetsning och göra sex mer njutbart", säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson Ph.D. Spenat är också rik på folat, vilket ökar blodflödet till de lägre regionerna, vilket hjälper till att skydda din kille mot åldersrelaterade sexuella problem. Tala om, missa inte dessa 30 bästa proteinerna för penis.

KAFFE

De senaste resultaten från Texas University visar att män som dricker två till tre koppar java per dag eller 85 till 170 milligram koffein från andra drycker, är 42 procent mindre benägna att få erektil dysfunktion än de som konsumerar mindre stimulansmedel. Och de som kastar tillbaka fyra till sju koppar var 39 procent mindre benägna att få tillståndet. Trenden är sann bland överviktiga, överviktiga och hypertensiva män, men inte för personer med diabetes, ett tillstånd som ofta orsakar problemet. Så, hur precis dricker kaffe håller sakerna starka? Vetenskapsmännen säger att stimulansen triggar en serie reaktioner i kroppen som i slutändan ökar blodflödet till penis.

TOMATSÅS

Tom Brad kanske inte äter nightshades, men du borde dubbla ner på marinaren för att skydda din man. Män som äter mer än 10 portioner tomater varje vecka har en 18 procent lägre risk för att utveckla prostatacancer - resultatet av lykopen, en antioxidant som bekämpar toxiner som kan orsaka DNA- och cellskador - enligt en studie i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkörer och förebyggande . En tidigare studie fann att trädgårdsgrönsaker också kunde förbättra spermiermorfologin (form); män med högsta tomatintag bidrog till mellan 8 och 10 procent mer "normal" spermier.

VATTENMELON

Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan bidra till att erektionen blir hårdare. När det är i kroppen omvandlas det till L-arginin, vilket stimulerar produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, stärkande erektioner.

GRÖNT TE

Brew är rik på föreningar som kallas katekiner, som har visat sig spränga bort magefett och påskyndar leverns förmåga att omvandla fett till energi. Men det är inte allt: Katekiner ökar också önskan genom att främja blodflödet till din netherregion. "Katekiner dödar fria radikaler som skadar och ökar blodkärlen, ökar deras förmåga att transportera blod", säger Bjork. "Katekiner orsakar också blodkärlsceller att släppa kväveoxid, vilket ökar blodkärlens storlek, vilket leder till förbättrat blodflöde", förklarar hon. Bjork föreslår att man dricker fyra koppar om dagen för att känna de fulla effekterna. Få ut det mesta av fördelarna med te med The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!

PESTO

Tack vare pinjenötterna som ger sin bas är denna sås rik på zink. Män med högre nivåer i sitt system har visat sig ha högre könsstationer än de med lägre nivåer. Tallötter är också en bra källa till magnesium, vilket ökar testosteron och hjälper till att hålla spermierna friska och livskraftiga.

RÖDVIN

Enligt en studie som skrivs ut i Nutrition Journal kan vino höja dina testosteronnivåer. I laboratorietester fann forskare att quercetin, en förening i vin, blockerar ett enzym som gör att kroppen utsöndrar testosteron, vilket ökar mängden T som cirkulerar i blodet. Vinets rika antioxidantprofil utlöser också kväveoxidproduktionen, vilket slappnar av artärväggar. Detta ökar blodflödet söderut och skapar känslor av sexuell spänning. Och rött vin är särskilt rik på hjärt-hälsosam resveratrol, som hjälper till att hålla kärlekens hjärta i toppform.

TONFISK

Det är ingen hemlighet att oljig kallvattenfisk som vild lax, sardiner och tonfisk överflödar omega-3 fettsyror, men här är något du kanske inte vet: Näringsämnet gagnar inte bara ditt hjärta utan höjer också dopaminnivåerna i hjärnan. "Dopamin får dig att känna sig mer avslappnad och kopplad till din partner, vilket gör sex roligare, säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson.

BRASILIANSKA NÖTTER

Bikini, modeller, vaxar ... Finns det något brasilianskt som inte är sexigt? Selen är ett spårmineral som finns i Brasilien nötter som spelar en viktig roll i hormonhälsan. Du behöver bara en liten bit för hälsosam sperma, men en liten brist kan vara katastrofal för reproduktiv hälsa. I en studie hade män som hade lägre testosteron och var infertila också signifikant lägre selenivåer än den friska gruppen. Kompletterande med mineralet förbättrade möjligheterna till framgångsrik uppfattning med 56 procent. Och en andra studie som inkluderade 69 infertila män med låga halter av mineralet, kunde hitta selentillskottet avsevärt förbättra subparent spermierotilitet i samband med testosteronbrist. Dessutom impregnerade 11 procent av männen framgångsrikt sina partner under försöket! Bonus: Brasilien nötter är en av de 20 hälsosamma fetterna för att göra dig tunn!

PUMPAFRÖN

Pumpa frön är en av de bästa kostkällorna för zink och magnesium-essentiella mineraler som visat sig öka testosteronnivåerna och tillväxtfaktorhormonet, speciellt när de kombineras. Faktum är att högskolans fotbollsspelare som tog ett nattligt zink-magnesiumtillskott visade en 30 procent ökning av testosteronnivåerna och en 13-16 procent ökning av benstyrkan, en åtta veckors försöksförsök. Fröerna är också en rik källa fleromättade fettsyror visade sig öka prostaglandiner - hormonlika ämnen som spelar en nyckelroll i libido.

HONUNG

Älskling, till skillnad från bordsocker, är fylld med fördelaktiga föreningar som quercetin, vilket har visat sig hjälpa till med atletisk uthållighet och avvärja depression, så Sam kommer att vara mer sportigt och mindre ledsen. Honung har också en mindre dramatisk inverkan på blodsockernivåerna än vanligt socker, så det kommer inte att skicka kroppen till fettlagringsläget som de vita sakerna kan. Upptäck 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker att skära ut de söta sakerna när det är möjligt.

BROCCOLI

När män åldras, ökar deras östrogenivåer gradvis, medan testosteronnivåerna faller. Anti-cancerföreningar som kallas indoler kan hjälpa till att hitta en balans. Cruciferous grönsaker som broccoli är rika på indoler, vilket ökar testosteronproduktionen genom att bryta ner och spola systemet med överskott östrogen, vilket hämmar produktionen av manliga könshormoner. I en studie sänker östrogenhormonöstradiolen halvt för män för att bara komplettera indol-3-karbinol från korsfödda grönsaker i bara 7 dagar. En annan studie som fann indoltillskott väsentligt ökade urinutsöndringen av östrogener.

Hus-Banned: De värsta livsmedel för honom

Om du vill ha ett lyckligt äktenskap, håll dessa livsmedel ur kylskåpet.

SELLERI

Varför skulle han hoppa över det: Det kan en dag bli känt som The Clinton Vegetable. "Selleri innehåller androsteron, en manlig könspheromon som släpps genom svettning, vilken begränsad forskning har visat sig öka flirty beteende bland kvinnor", säger dietist Keri Gans, författare till The Small Change Diet . Inandning av androsteron kan också öka manlig upphetsning och orsaka att en killes kropp skickar dofter och signaler som gör honom mer önskvärt för andra kvinnor, enligt Alan Hirsch, MD, författare till Scentsational Sex .

LIGHT-LÄSK

Varför han skulle hoppa över det: Att dricka soda på reg är en hemsk idé, och det gäller även kostsoda. Artificiella sötningsmedel, särskilt aspartam, påverkar dina serotoninnivåer direkt. Serotonin är ett viktigt hormon för att främja en känsla av välbefinnande eller lycka. Lågt serotonin, säger forskare, är förknippat med lägre libido hos både män och kvinnor. (Kanske bör du servera diet soda till dina flickvänner om din man äter mycket selleri.)

IPA BEER

Varför ska han hoppa över det: Vad är mer manligt än att pounda ett par frostiga brewskis? Egentligen, en hel del, när du än anser att öl kan vara att skylla på brist på pep mellan arken. Medan all alkohol påverkar leverns förmåga att bli av med östrogen, är fytoöstrogener - växtgenererade östrogener som apa med fertiliteten hos de däggdjur som konsumerar dem - närvarande i humlen som brukade göra öl. IPA, eller Indien Pale Ale, är en särskilt hoppy brygga, och kan därför ha en större östrogen effekt; De högre humlehalterna introducerades ursprungligen för att hålla öl färska längre när det kom från England till Indien.

edamame

Varför skulle han hoppa över det: Om datumnatt regelbundet innehåller sushi, beställa din aptitretare klokt! Ett annat namn för edamame är sojabönor. Bara en halv portion soja per dag var tillräckligt för att skära spermieantalet med 40 procent hos friska män, fann Harvard School of Public Health.

LAKRITS

Varför ska han hoppa över det: Den huvudsakliga föreningen i lakrits - glykyrrhizsyra, som ger lakritsrot sin särpräglade smak - kan undertrycka testosteronproduktionen. I en studie fick 7 friska manliga personer 7 gram lakrits varje dag via kommersiellt tillgängliga godistabletter (innehållande 0, 5 gram glykyrrhizinsyra). Fyra dagar i studien, var individens totala testosteronnivåer minskat med 35 procent. Se till att du vet om dessa 27 livsmedel som krossar med din sexdrift medan du tänker på det!

BÄSTA KALLA CUTS

Varför han skulle hoppa över det: Till skillnad från plastplåten som du använder på dina rester, är de saker som sätter ihop kött och ost i snabbköpet vanligtvis tillverkad av PVC (polyvinylklorid), som läcker ut i fettmat och orsakar hormonella skift. Köttkött av lägre kvalitet kan i sig leda till könsdrift med låg effekt, eftersom de flesta delikött, varmkorv och hamburgare innehåller tillsatta hormoner, konserveringsmedel och antibiotika som kan orsaka en hormonell obalans i kroppen. Välj smidigare och obehandlade styckningar som kyckling eller kalkon för att hålla din sexdrift omkörd. Köpa ditt kött direkt från slaktaren, och få det i brunt papper. Och ladda sedan upp din matkorg med dessa andra 20 livsmedel som aktiverar din sexdrivning!