Mörk choklad, banan, nötter - några ord som låter som en jamsession på Ben & Jerrys hus (även en av våra favorit Ben & Jerrys pints: Chunky Monkey). Denna härliga smakkombination kommer att tillfredsställa din söta tand utan skuld. Banans densitet kommer att ha övertygat om att du dricker en eftergiven milkshake, medan omega-3 i valnötterna kommer att hålla ditt sinne skarpa och din mage luta sig.

Detta super enkla recept byter mejeri för mandelmjölk, vilket är naturligt lågt i kalorier. Mandelar är höga i vitamin E, mangan, selen, magnesium, kalium, zink, järn, fiber och fosfor - vilket gör att mjölkmjölk är naturligt chock full av näringsämnen. Det kompletteras även med kalcium och serverar mer av det benbyggande mineralet än kojölk per portion.

Vår näringsrika smoothie klockar på bara 229 kalorier och ger en hel del 28 gram protein, utan himmelhöga sockertal som finns i fettbelagda milkshakes med liknande smakprofil. Men det smakar så dekadent, det kunde gå över till dessert! Det är dags att byta ut bländaren för att blitza upp ett av våra favorit sätt att starta våra morgnar.

Vad du behöver

½ banan
1 tesked mörk chokladkaka (mjölkfri)
1 kopp osötad mandelmjölk
⅛ kopp hackade valnötter
6 isbitar
⅓ kopp chokladväxtbaserat proteinpulver
Vatten att blanda (valfritt)

HUR MAN GÖR DET

Steg 1

Lägg alla ingredienser i mixern i den angivna listan. Blanda högt i minst 2 minuter eller tills det är smidigt (Obs: det kan ta längre tid om din bländare inte är mycket stark). Skrapa ner sidorna på mixern och tillsätt vätska, efter behov.

Steg 2

Om du föredrar en tunnare konsistens, lägg till några matskedar vatten och blanda igen. Eller lägg till några extra isbitar för en tjockare smoothie. Njut av!

Nutrition: 229 kalorier / 11 g fett / 26 g kolhydrater / 7 g fiber / 10 g socker / 28 g protein