Om vi ​​spelade ordförening kan "sallad" bara följas av "hälsosam". Den hårda verkligheten är, i kedjestaurangerna, "sallad" följs ofta av en fina trycks näringsetikett på 600 + kalorier och en dagens värde av fett - definitivt inte det första som kommer att tänka på när vi tänker på hälsosamma måltider.

När det gäller Panera är det svårt att tänka på annat än bröd, och även om man säger nej till en baguette eller smörgås kan vara en prestation i sig, kan vissa sallader lämna dina byxor hårdare än en eftergiven panini någonsin skulle. Vi har scoped ut menyn och upptäckt det bästa och sämsta salladsalternativet på Panera bröd, så din hälsosamma måltid hamnar inte på att kosta dig mer än du har förhandlat till.

Ät det här!

Klassisk med kyckling sallad

Inte det!

Kycklingcobb med avokado

Denna sallad kommer spåra någon diet med så mycket fett som fem Krispy Kreme-donuts. Medan vissa av dessa fetter är hälsosamma - tack vare avokado och hårdkokta äggrika, fettbelagda toppings skyrocket räknar man bortom förnuftet - tänk: bacon och gorgonzola. Skönheten i Paneras avslappnade middagsstil är möjligheten att anpassa vilken ordning som helst, vilket betyder att kalorieklippkraften är i dina händer. Med dressing ensam har du fler alternativ än du kanske inser. Du kan be om "lätt" eller "på sidan" salladsdressing för att se till att din sallad inte simmar i tillsatta kalorier och fett. Beställa "Lätt" dressing kommer att ge Chicken Cobb ner 120 kalorier och 13 gram fett. När det gäller det bästa är det dock inget bättre än klassikerna. i detta fall toppar klassikern med kyckling sallad vår lista genom att skära kalorier, fett och natrium i hälften.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!