36 hälsosammaste varumärken i dagligvaruhandeln



När kunderna blir mer hälso-medvetna och försiktiga med vad de slänger i sina vagnar märker äldre matjättar att försäljningen tar ett nöje. Ta Kraft Heinz Company-maker av ikoniska hushållsklammer som Velveeta, Philadelphia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer och mycket mer. Det sammanslagna varumärket avslöjade nyligen att försäljningen i fjärde kvartalet sjönk 1, 1 procent i USA (bolagets största marknad) och 0, 6 procent globalt med den totala försäljningen minskat med 0, 3 procent sedan förra året.

Medan det här är ganska olyckliga nyheter för stor mat, banar deras förlust av försäljningen vägen för mindre, stigande företag att uppmuntra framkanten av hälsosam kost. I en ode till dessa spirande stjärnor har vi sammanställt en lista över hälsosamma varumärken som skakar upp livsmedelsplatsen på grund av användningen av rena ingredienser, transparenta etiketter och genomförande av hållbar och rättvis praxis. Nedan kan du ta reda på om någon av dina favoritmärken kommer att få dragkraft. Faktum är att många av dem ansågs som egna gå till 50 bästa mellanmål för viktminskning.

Och att se, känna och leva bra samtidigt som du går på vägen till bättre hälsa, prenumerera nu på det nya Eat This, Not That! magasin klicka här! 1

Spindrift

Olivia Tarantino

En 12 ounce burk med cola: 39 gram socker. En 12-uns burk Spindrift Raspberry Lime: 1 gram socker. Utsynet på ditt ansikte när du hör att Spindrift är gjord med äkta fruktjuice, inga tillsatta sockerarter, inga konstgjorda eller naturliga smaker och inga icke-näringsrika sötningsmedel (ja det inkluderar stevia): ovärderliga.

Spindriftens delikat smaksatt vatten är ett måste i varje hushåll som prioriterar exceptionell smak och äkta mat över kemikalier. Och om du inte redan var stolt över att dricka Spindrift baserat på deras näringsfakta och ingredienslistan ensamt, vet du att företaget också deltar i 1% For The Planet: en grupp företag som åtar sig att donera en procent av den årliga försäljningen (inte bara vinst) till miljö orsaker. Byte av läsk för Spindrift kan spara 131 kalorier en burk. För mer användbara swappar, missa inte dessa 20 Food Swaps That Double Weight Loss.

Drick detta!

Spindrift Raspberry Lime
9 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g socker), 0 g protein

Siggi s

Courtesy av siggi s

Siggis yoghurt lever verkligen upp till varumärkets slogan: "enkla ingredienser, inte mycket socker". När Siggi grundare Siggi Hilmarsson jobbade i New York 2004, längtade han efter den version av yoghurt han växte upp med på Island- känd som skyr-det var tjockare, lägre i socker och fritt från de artificiella smakerna som plågade många av kartongerna som fodrade amerikanska mejeripartier. Hans små början som säljer hemlagad skyr på en lokal bondmarknad växte till att förvandla vad amerikanerna förväntar sig av yoghurt nu: lägre socker (siggis yoghurt innehåller mellan 5 och 11 gram socker), äkta ingredienser (allvarligt, inga falska saker) och högprotein ( 10-17 gram per liten behållare). Yoghurtens suveräna näringsämnen landade dem som nummer 1 på vår lista över varje vanilj yoghurt-rankad av näring !.

Ät det här!

siggi's isländsk stil yoghurt, apelsin och ingefära
5, 3-oz behållare: 120 kalorier, 0 g fett, 55 mg natrium, 12 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 17 g protein

Dave's Killer Bread

Courtesy av Dave's Killer Bread

När du tänker på "ultra-bearbetade livsmedel" kommer saker som soda, chips och kycklingnuggor att komma ihåg. Men visste du att köpta bröd anses passa in i samma kategori? Traditionella butiksbryggda bröd fylls med fiberbaserad raffinerad vit mjöl, majssirap med hög fruktos, transfettliknande fetter som mono- och diglycerider, blekmedel som kalciumperoxid och otaliga andra okända tillsatser. Dave's Killer Bread har inget av dessa saker. De gör äkta helkorn, organiskt, fiberfiberbröd med ingen av de ultrabehandlade tillsatserna.

Ät det här!

Dave's Killer Bread Powerseed
1 skiva: 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 17 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 5 g protein

Banza

Courtesy av Banza

En av de 22 sämsta kolhydraterna i Amerika fick en stor makeover. Genom att byta ut en ingrediens, byta ut mycket raffinerad semolina eller vetemjöl för högfibrer, högprotein kikärter-du kan göra en pasta som smakar som originalet men med många fler mattande makronäringsämnen. Banzas kikärtpasta har dubbelt protein, fyra gånger fibern och nästan hälften av nätkarbohydraterna som vanlig pasta.

När Banza smidade vägen till bättre pasta följde många företag sig med bönbaserade pastor av sig själv. Vi är också stora fans av Modern Table (deras blandning av rött linsejöl, vitt ris och ärtprotein smakar mest som äkta pasta) samt Ancient Harvest (deras POW! -Pasta linje har former gjorda av antingen svartbönor, grön linser eller röda linser).

Ät det här!

Banza Shells
2, 5 oz servering: 190 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 32 g kolhydrater (8 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

Applegate

Court of Applegate

Applegate var ett av de första bearbetade köttföretagen för att fokusera på både hur husdjur lyfts upp och vad deras slutliga produkt behandlas med. De köper humant uppkött kött utan antibiotika eller hormoner någonsin, och använder endast icke-GMO-ingredienser, inga fyllmedel, och inga konstgjorda tillsatser (som kemiska nitrit, nitrater eller fosfater som är skumma i den härdade köttindustrin). Vårt äter detta! plocka enligt nedan är gjord med fläsk, vatten, sockerrörsocker, salt och kryddor medan konkurrerande fläskkorv som Banketts Brown 'N Serve är gjorda med fläsk, mekaniskt avskild kalkon, vatten, sojaproteinkoncentrat, salt, smakämnen, socker, dextros, citronsyra, BHA och BHT.

Ät det här!

Applegate Naturals Classic Pork Breakfast Sausage
3 länkar: 170 kalorier, 14 g fett (5 g mättat fett), 400 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 11 g protein

Bobs Red Mill

Courtesy av Bobs Red Mill

Från bakning nödvändiga för dem som vill ha mer än raffinerade vita mjöl till näringskällor till antika korn, gör Bobs Red Mill det lätt att äta en hälsosammare diet fylld med mer hela korn och frön.

Ät det här!

Bobs Red Mill Fruit and Seed Muesli
1/4 kopp: 130 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 21 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Hopp Hummus

Courtesy of Hope Hummus

Eftersom hummus är allmänt erkänd som en hälsokost, är dess ingredienser vanligtvis glaserade över. Men vad du saknar är mildt oroande. Några av de värsta hummus märkena använder inflammatoriska vegetabiliska oljor, höga halter av natrium och sketchy konserveringsmedel som kaliumsorbat. Hopp förändras allt detta. Deras organiska hummus är den närmaste butiksköpte produkten som du kan få till att göra hemma. (Och du kommer att vilja köpa sina badkar efter att du ser deras intressanta smaker som jordnära Black Garlic och zesty Sriracha.) Deras badkar är gjorda med ekologiska garbanzo bönor, ekologisk extra jungfruolja, citronsaft, kryddor och en touch citron syra som ett säkert konserveringsmedel.

Ät det här!

Hoppas Svart Vitlök Hummus
2 msk: 40 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 160 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Kashi

Heder av Kashi

Man och fru duo Gayle och Phil Tauber grundade Kashi Company 1984 för att göra friska, fullkorniga, färdiga spannmål tillgängliga för alla amerikaner. Medan de verkligen var föregångare i strävan att ge lågsocker, fullkorn tillbaka på 80-talet, har Kashi utsett att revolutionera jordbruket i Amerika senast 2016.

Kashi samarbetade med Quality Assurance International (en certifieringsorganisation som godkände certifierad organisk produkt från USAA) för att skapa en ny typ av certifiering: Certified Transitional. Övergången från konventionellt till ekologiskt jordbruk tar tre år, och många jordbrukare kämpar eller inte har råd att odla ekologiska produkter men säljer dem till konventionella priser. Det är där Kashis certifiering kommer in. "Övergångsgrödor" odlas på land som är i färd med att konvertera från konventionella till ekologiska metoder. De är väsentligen organiska, men har ännu inte officiellt tjäna den USDA-organiska godkännandeporten.

Ät det här!

Kashi Wheat Biscuit Cereal, Dark Cocoa Karma (Certified Transitional)
34 kakor: 210 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 5 mg natrium, 50 g kolhydrater (7 g fiber, 9 g socker), 5 g protein

Livsmedel för livsbakning

Livsmedel för livsbakning Co./Facebook

Istället för att gå till brödgången, har Food for Life Baking Co. du beeline för frysfacket. Det beror på att deras bröd är gjorda med groddar. Dessa aktiverade korn är högre i bioaktiva mikronäringsämnen och ger till ett lägre gluten, högre fiberbröd som människor obsesserar över.

Ät det här!

Livsmedel för livet Ezekiel 4: 9 Sprouted Whole Grain Bread
1 skiva: 80 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Halo Top

Heder av Halo Top

Tillbaka i 2011 började före detta advokat Justin Woolverton göra glass i sitt eget kök för att han hade hypoglykemiska dietrestriktioner. Och sålunda föddes en lågkalori, socker med lägre socker, lägre fetthalt och högre protein. Halo Tops överklagande är enkelt: du kan scarf ner en pint av lågsocker, högproteinis utan skuldfrihet för mellan 240 och 360 kalorier. Jämför det med en hel pint av Haagen-Dazs eller Ben & Jerry som överstiger 1000 kalorier. Följaktligen nära bakom Halo Top i 2013 är Upplysad Glass också värt att kolla. Vi rankade det faktiskt som en av de bästa pintarna i vår rapport: 26 Diet Ice Creams-Ranked!

Ät det här!

Halo Top Pistachio
1/2 kopp: 70 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 115 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker [5 g sockeralkoholer]), 5 g protein

Rent Elizabeth.

Courtesy of Purely Elizabeth

Kom ihåg hur granola är en av de 16 "hälsosamma" livsmedelsnäringsexperterna Vill du sluta äta? Det beror på att det är snyggt fyllt med massor av tillsatta sockerarter. Allting förändrades med rent elizabeth. Elizabeth Stein's granola är fylld med en blandning av friska helkorn och frön och är överraskande låg i socker. Sedan hennes granola kom ut 2011, rent elizabeth. har expanderat för att ge ännu mer fenomenala lågsocker, kornbaserade produkter från havregrynskoppar till barer.

Ät det här!

rent elizabeth. Maple + Almond Butter Nut Butter Granola
1/3 kopp: 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 4 g protein

Säker fångst

Riktighet om säker fångst

Konserverad tonfisk är en av de mest populära och mest prisvärda källorna till protein och antiinflammatoriska omega-3 fettsyror i mataffären. Tyvärr råkar tonfisk också vara en av de mest överfiskade skaldjur och största bidragsgivaren till kvicksilver i vår kost. Företag som Wild Planet Foods är banbrytande för att göra hållbara fiskepraxis vanliga och Safe Catch fördubblats på hållbarhet och kvicksilverskydd. De är det enda företaget som testar varje tonfisk för kvicksilvernivå. Som ett resultat har deras tonfisk de lägsta nivåerna av kvicksilver av vilket märke som helst. För ett extra lager av spänning, kan Catch Cans burkar tonfisk i spännande smaker som Citrus Pepper, Chili Lime och Vitlök Herb, för att nämna några.

Ät det här!

Safe Catch Elite Single Serving Pouch
2 oz: 60 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 230 mg natrium, 0 g kolhydrater, 14 g protein

Njut av livet

@ Enjoylifefoods / Instagram

Du kanske känner igen Enjoy Life som företag bakom dina favoritchokladflisar, men detta glutenfria varumärke är det första i sitt slag för att få status som icke-GMO för alla sina produkter. Faktum är att alla sina produkter - allt från bakningen blandas till minikakorna och proteinbettarna - är fria från de 14 bästa allergenerna, så att du kan "äta fritt".

Ät det här!

Njut av Life Dark Chocolate Morsels
1 msk: 70 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 1 g protein

Skadlig skörd

@ Harmlessharvest / Instagram

Harmless Harvest producerar organiskt kokosnötvatten som inte bara är väldigt gott, det är också naturligt rosa! I stället för att använda onaturliga färgämnen får denna kaliumrika drink sin spännande färg genom reaktionen orsakad av kokosnöternas antioxidanters exponering för ljus. Harmless Harvest är känt för hållbar skörd av thailändska odlade kokosnötter och förvärvar den prestigefyllda "Fair for Life" -tätningen tack vare sitt miljöförvaltning och engagemang för att ge tillbaka till samhällen.

Drick detta!

Skadlig kokosnötvatten
8, 75 oz flaska: 70 kalorier, 0 g fett, 40 mg natrium, 17 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 0 g protein

Stilla havet matar

@ Pacificfoods / Instagram

Pacific Foods kan leverera läckra och ekologiska soppor, buljonger, måltider och mer genom att köpa varor från hållbara gårdar och lokala växthus. Varumärket handlar om etikettens genomskinlighet och samlar alla sina produkter med få, enkla, högsta kvalitet ingredienser. Byt bouillonbitar (som vanligtvis fylls med inflammatorisk palmolja, tvivelaktiga färgämnen och en allvarlig mängd salt) med Stilla havets bekväma, kollagenfyllda benbuljong.

Ät det här!

Stilla organisk kycklingbenbuljong
1 kopp: 45 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 95 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 9 g protein

Caulipower

@ Caulipowered / Instagram

Caulipower-den blomkålsbaserade pizza-skorpan som är ett gott glutenfritt alternativ till bearbetad, raffinerad vit mjöl, övergår den frysta matgången. Märket erbjuder färdiga Veggie, Margherita och Three Cheese pajer samt en vanlig skorpa för en DIY middag. Med mindre natrium och socker och mer fiber än ledande vete-baserade skorpor, revolutionerar Caulipower pizza natt.

Ät det här!

Caulipower Veggie Pizza
1/2 paj: 310 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett), 500 mg natrium, 37 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 10 g protein

Hela Guacamole

@ Eatwholly / Instagram

I stället för att masha avokado med sketchy kemikalier och konserveringsmedel använder Wholly Guacamole en helt naturlig högtrycksmetod som håller fruktens krämiga konsistens och rik smak och dödar eventuella skadliga bakterier. Amerikas nummer ett guacamole-märke gjorde oss bara fram emot Taco Tuesdays så mycket mer!

Ät det här!

Helt enkelt Avocado Sea Salt Spread
2 msk: 65 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 115 mg natrium, 3 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Kite Hill

@ Kitehillfoods / Instagram

Om du är laktosintolerant, vegan eller bara försöker integrera mer växtbaserade livsmedel i din kost kommer Kite Hill att bli din heliga gral. De mandelmjölksbaserade alternativen till dina favorit mejeriprodukter sträcker sig från läckra yoghurt till artisanaliska ostar och chockerande bra cream-cheese-style spreads. För att replikera smaken och konsistensen av äkta mejerostar kombinerar Kite Hill traditionella osttillverkningstekniker med proprietära kulturer och enzymer, som pastöriserar sina produkter varje morgon för att behålla absolut friskhet och kvalitet.

Ät det här!

Kite Hill Chive Cream Cheese Style Spread
1 oz: 78 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Evol Foods

@ Evolfoods / Instagram

Frysta middagar har fått en ganska dålig rap genom åren tack vare deras höga bearbetade ingredienser och sketchy konserveringsmedel, varför Evol syftar till att revolutionera den frusna matgången. Den packar sin nötköttburritos med hållbart upplyst och antibiotikum- och hormonfritt nötkött, äkta cheddar och hälsosamma kryddor.

Ät det här!

Shawarma Style Chicken
1 skål: 300 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 440 mg natrium, 45 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 17 g protein

Ripple Pea Milk

@ Ripplefoods / Instagram

Ripples ärtbaserade mjölkar störde mjölkalternativmarknaden sedan starten år 2015. Märket har utökat Ripptein, dess proprietära ärtprotein, till en rad DHA omega-3-spikade halv och halv creamers samt grekiska yoghurtalternativ med GMO -fria ingredienser och 100 procent återvunna plastflaskor. Känn dig fri att duga din morgonskål med spannmål eller kopp Joe med dessa saker.

Drick detta!

Ripple Unsweetened Original
8 oz: 70 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 130 mg natrium, 0 g kolhydrater, 8 g protein

GT's Kombucha

@ Gtskombucha / Instagram

Inspirerad av sin mamma mirakulösa canceråtervinning började GT Dave tappa sin hemlagade kombucha vid 15 års ålder och dela den fermenterade, probiotiska förpackade drycken med världen sedan dess. Nu är GTs Kombucha, som det mest sålda kombucha-märket, den råa drycken och dess gut-helande egenskaper vanliga.

Ät det här!

GT: s Organic Raw Kombucha, Original
8 oz: 30 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Kärlek växt

@ Lovegrown / Instagram

Till skillnad från Tony Tiger eller Toucan Sam, är Love Growns sortiment av barncentrerade spannmål, som Polar Puffs, Comet Crispies och Sea Stars, bakade med en näringsrik marinblomma, linse och garbanzo bönblandning och har högst åtta gram socker per portion. Dessutom är alla spannmålsprodukter, havregryn och granola-erbjudanden glutenfria, endast med naturliga färger och smakämnen.

Ät det här!

Kärlek Grown Original Power O s
1 kopp: 130 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 100 mg natrium, 23 g kolhydrater (4 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Quinn

@ Quinnsnacks / Instagram

Medan många populära mikrovågsugna popcornpåsar är knäppta med kemikalier och plast, och kärnorna besmittad med artificiella smaker och konserveringsmedel och hydrerade oljor, har Quinns popcorn organisk majs packad i en fuktsugande papperspåse. Quinn ser för närvarande på att ytterligare revolutionera sin renpoppåse genom att göra den olaminerad och återvinningsbar och gör det genom att experimentera med biologiskt nedbrytbara alternativ. För att inte nämna, popcornen är otänkbart utsökt!

Ät det här!

Quinn Aged Parmesan & Rosemary Microwave Popcorn
3 koppar poppade: 170 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 170 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Rytm Superfoods

@ Rhythmsuperfoods / Instagram

Rytm Superfoods känner igen att potatis inte längre är "det" grönsaken, varför det vänder näringsrika grönsaker som betor, morötter och kale till snackbara chips. I stället för att steka eller baka dem i olja dehydrerar Rhythm dess superfoods och kastar dem med mer närings-täta kraftverk som solrosfrön, gurkmeja och tahini. Kräver kratten av feta potatisflisar? Ta en påse med rytmens superklara morotpinnar utan skuld.

Ät det här!

Organiska Nakna Morotsticks
40 gramspåse: 140 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 115 mg natrium, 29 g kolhydrater (11 g fiber, 6 g socker), 3 g protein

Beyond Meat

@ Beyondmeat / Instagram

Beyond Meat är mastermind bakom Beyond Burger: En revolutionerande växtbaserad patty som lagar, ser och smakar precis som en riktig biffburger. Varje fyra ounce patty har en imponerande 20 gram protein, tre gram fiber och är GMO-, soja- och glutenfri. Resultatet av över sju år av välskött forskning och experiment har landat sig topplänken i vårt exklusiva veggie burger smakprov.

Ät det här!

Beyond Burger
4 oz patty: 290 kalorier, 22 g fett (5 g mättat fett), 450 mg natrium, 6 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 20 g protein

Crazy Richard

Crazy Richards jordnötssmör / Facebook

Crazy Richard gör sitt jordnötssmör med en enkel ingrediens: jordnötter. Varje mutter smör är utan tillsats av socker, oljor eller tillsatser, vilket är svårt att komma för de flesta livsmedelsbutiker jordnötssmältare. Och det är inte bara de burkiga krispiga och krämiga sorterna som vann oss över; Det pulveriserade jordnötssmöret är gjord med bara jordnötter och klockor på bara 50 kalorier, 1, 5 gram fett (0 gram mättat fett), 0 mg natrium, 3 gram kolhydrater (2 gram fiber, mindre än 1 gram socker), och 6 gram protein per 2-matsked servering. Skaka lite pulveriserat jordnötssmör i din morgon smoothie eller gör en god jordnötsås för att öka smaken av jordnötssmör (och protein!) Utan det överflödiga fettet eller kalorierna.

Ät det här!

Crazy Richard's Natural Creamy Jordnötssmör
2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Amys kök

Amys kök / Facebook

Konserverad sopp får vanligtvis en dålig rap, vad med alla tillsatta natrium- och tvivelaktiga tillsatser. Amys har gjort soppa-i-ett-kan ett hälsosammare alternativ med sin linje av organiska, reducerade natrium- och natursupper. Men det är inte bara soppor; Amys har en rad frysta förrätter, skålar, burritos, wraps och mycket mer med massor av vegetariska och veganska alternativ för personer som är köttfria. Det finns också glutenfria erbjudanden, och alla ingredienser är enkla, igenkännliga och kvalitet.

Ät det här!

Amys ekologiska eld stekt Southwestern Vegetablesoppa, ljus i natrium
1 kopp: 140 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 340 mg natrium, 20 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 4 g protein

KIND mellanmål

@ KindSnacks / Instagram

Proteinstänger kan vara ett minfält av tillsatta sockerarter, tvivelaktiga sötningsmedel och sketchy kemikalier. Men KIND gör sina barer med ingenting annat än rena ingredienser: nötter, honung, choklad, jordnötssmör, frukt, kryddor. Och även med socker som anges i ingredienspanelen loggar de flesta KIND-staplarna bara 8-10 gram av de söta grejerna - mycket mindre än de 18 gram som finns i en Larabar Apple Pie. Dessutom är KIND-proteinstängerna allt från växtbaserade proteiner: nötter, jordnötssmör och sojaprotein. KIND har också andra helt naturliga mellanmål, som fruktbitar som helt enkelt framställs av torkad frukt och inga tillsatta sockerarter. Byt ut din favoritproteinstång eller frukttopp för något slag i en nypa.

Ät det här!

KIND Proteinrödad karamellmut
1 bar: 250 kalorier, 17 g fett (4 g mättat fett), 75 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 8 g socker), 12 g protein

Utflykt

Field Trip / Facebook

Jerky kan vara ett protein med hög proteinhalt, men många av de praktiska bensinstationsmärkena innehåller överskott av natrium, tillsatta sockerarter och MSG. Men Field Trip håller ingredienserna enkla med kött, lågnatrium sojasås, brunt socker, fruktjuice som sötningsmedel, äppelcidervinäger och andra kryddor. Detta resulterar i bara ett par gram socker per föremål, och en bråkdel av natrium som andra märken. Vi tycker också om Think Jerky och EPIC köttstänger och jerky av samma skäl: rena ingredienser, lågt socker och lågt natrium.

Ät det här!

Field Trip Cracked Pepper Turkiet Jerky
1 oz: 70 kalorier, 0 g fett, 310 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Skinny Dipped Almonds

Skinny Dipped Almonds / Facebook

Chokladdäckade mandlar tenderar att vara ett ganska överbryggat mellanmål med upp till 12 eller mer gram socker per portion. Skinny Dipped Almonds har bara 6 gram socker per portion och är fria från konstgjorda ingredienser eller vax eller polermedel som typiskt åtföljer chokladtäckta mandlar. De doppas i ett tunt lager med mörk choklad och dammas med antingen kakao, espresso eller hallon.

Ät det här!

Skinny Dipped Almonds Dark Chocolate Espresso
1, 2 oz: 180 kalorier, 15 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 10 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 7 g protein

Grainful

@ Eastcoasthealth / Grainful / Facebook

Det är svårt att hitta en frusen måltid som inte är förpackad med en dags värde av natrium och tvivelaktiga tillsatser. Lyckligtvis har Grainful fyllt i det klyftan med friska frysta måltider gjorda med 100 procent fullkorns stålskärda havre. Det är rätt havre är inte bara till frukost. Med måltider som thailändsk curry, vegetarisk chili och jambalaya, visar Grainful i morse häftklammer kan vara en god måltid åtnjutad vid lunch eller middag, allt på under 300 kalorier. Havre betyder att varje måltid är fylld med fyllnadsfiber, och ingredienserna är enkla och rena. Även om vissa av måltiderna kan ha upp till 600 milligram natrium, är de flesta i 400-500-sortimentet, vilket fortfarande är mindre än många frysta förrätter på marknaden. För en middag-i-en-nypa, var noga med att lagra din frys med korniga måltider.

Ät det här!

Grainful Thai Curry
1 skål: 290 kalorier, 15 g fett (7 g mättat fett), 620 mg natrium, 33 g kolhydrater (5 g fiber, 7 g socker), 9 g protein

Veggie-Go

Veggie-Go / Facebook

Även naturligt gjorda fruktläder kan packas med socker upp till 10 eller mer gram. Veggie Go s har inget tillsatt socker, vilket innebär att endast 2 gram av de söta grejerna per portion. Plus, varje förpackning är mer än bara frukt; spenat, sötpotatis, pumpa och kale gör också ett utseende, vilket innebär att varje läder har en servering frukt och grönsaker. Dessa bättre fruktjuice är perfekta för barn och vuxna.

Ät det här!

Veggie-Go's Berry, Apple och Spinach Strip
1 remsa: 15 kalorier, 0 g fett, 5 mg natrium, 5 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Simple Mills

Simple Mills / Facebook

Glutenfria snacks faller vanligtvis i en av två läger: Den ersätter gluten med för mycket extra socker och kalorier, eller det smakar som kartong. Lyckligtvis är Simple Mills varken. Kakorna är gjorda med en mutter och frö mjölblandning, inklusive mandel, solrosfrön, lin och kassava. Enkelt gör också färdiga matkakor (bara 6 gram socker för 3 kakor), blandningar av mandelmjöl och spridna frökrackor. Om du är glutenfri eller paleo, är detta ett varumärke att fylla på.

Ät det här!

Simple Mills Rosemary och Sea Salt Almond Flour Crackers
17 kakor: 150 kalorier, 8 g fett (0, 5 g mättat fett), 180 mg natrium, 17 g kolhydrater (2 g fiber, mindre än 1 g socker), 3 g protein

Mary's Gone Crackers

@ Marysgonecrackers / Instagram

Om du letar efter en bas för din favoritost, hummus eller guacamole utan raffinerade kolhydrater från andra kakor, titta inte längre än Mary's Gone Crackers. Kakorna är helt enkelt en fröpatty bestående av superfood superfoods inklusive brunt ris, quinoa, linfrön och sesamfrön. Detta innebär att cirka 3 gram fyllnadsfiber per portion och 3 gram protein och hjälper till att stabilisera ditt blodsocker, särskilt när det är parat med andra påfyllningar. Prova de ursprungliga, ört- eller jalapenokakorna.

Ät det här!

Mary's Gone Crackers Original Crackers
13 kakor: 140 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 230 mg natrium, 21 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Beanitos

Beanitos / Facebook

Nu kan du njuta av dina älskade chips och salsa utan skuld, tack vare Beanitos tortillakorr. Flisorna är gjorda med bönor, vilket betyder att de har mer fiber och protein. Flisorna är också gjorda med enkla ingredienser: bönor, solrosolja, ris och havsalt, plus andra kryddor (beroende på smak). Plus Beanitos har andra fiberfyllda mellanmål som ostkronor och söt kanelvridning. För din salsa och guac besatthet är Beanitos definitivt vägen att gå.

Ät det här!

Beanitos White Bean Chips med Hints of Lime
1 oz: 130 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater (4 g fiber, 1 g socker), 4 g protein

Hippeas

Hippeas USA / Facebook

Att äta hälsosamare innebär att du ger upp dina favoritskräpmat, som ostpuffar. Med undantag av Hippeas: Puffarna är gjorda med kikärmjöl i stället för majs, vilket innebär att de har mer protein och fiber än majspuffar. Hippeas är också gjorda med enkla ingredienser som kikärtmjöl, rismjöl, kryddor och kryddor. Bonus: De kommer inte att göra fingrarna ljusa orange.

Ät det här!

Hippeas Sriracha Sunshine
1 oz: 130 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Rekommenderas