Nej, det finns inget behov av att köpa dyra underkläder. Inte heller behöver du göra ett fint hotellrum. (Även om vi inte skulle motsätta oss någon av dessa gester). För att få din partner i stämningen är det faktiskt en enkel och relativt billig gåva: mat!

Du behöver inte ta vårt ord för det; Det finns en vetenskaplig anledning till att vissa livsmedel garanteras att sätta på din partner. Du ser att båda handlingarna av att ha sex och att äta mat aktivera hjärnans nöjescentrum genom att släppa ut humörhöjande hormondopamin. Och det stannar inte bara där. Mat kan också höja ditt sovrums njutning genom att öka ditt humör, vilket gör att du känner dig bättre naken, förnyar din libido och ökar din njutning. Så, i stället för att rusa, beställa en bukett blommor, skriv ner en inköpslista med dessa livsmedel och du hjälper till att göra ditt sexliv sizzle. Och innan du kopplar några av dessa sexiga mellanmål med en låda choklad, se till att ditt godisval valder positivt på vår lista med 45 Populära Alla hjärtans dag Candies-Ranked!

musslor

Det är inte särskilt väckande att prata om vitaminbrister, men vi kan ändra dig när du hör den här nyheten: Enligt forskare från Harvard University har en vitamin B12-brist kopplats till högre erektil dysfunktion. Spekulation om varför är baserad på det faktum att B-vitamin spelar en stor roll i cellmetabolism och produktion av blod - två viktiga faktorer för att få och behålla en kvalitet erektion. Om du vill sätta upp din energi på din stora natt, titta inte längre än en läcker skål musslor med linguine.

Inte bara serverar en 3-ounce servering musslor en svindlande 1400 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av det energi-boostande B-vitamin, dessa tvåskaliga är också höga i L-arginin, en aminosyra som omvandlas till kväveoxid (NO) . Denna naturligt förekommande gas får blodkärlen att slappna av, underlätta blodflödet och hjälpa dig (eller din partner) att få och stanna hårt. (Faktum är att NO är så kraftfull att det är den aktiva ingrediensen i Viagra.)

Bakad potatis

Peeling en potatis hjälper dig och din älskare känner sig mer självsäker när de två av dig börjar peeling varandras kläder. De är inte den mest attraktiva knollen, men potatis har ett kraftfullt näringsämne: kalium. Denna elektrolyt hjälper till att reglera vätskebalans för att spola ut extra vatten och flata mageblåsan. Dessutom ökar kalium kärlcirkulationen - inklusive till dina regioner - vilket har visat sig skapa känslor av sexuell spänning. Det är en vinn-vinn!

Rödvin

Bryt ut glasögon! Kvinnor som drack ett till två glas alkoholhaltiga drycker hade både högre sexuell lust och högre sexuell funktion än de som inte nekade någon vino, enligt en studie om sexuell medicin . Vad gör elixiren så fördelaktig? Druvskinnet ger en hög koncentration av flavonoider som ökar blodflödet till viktiga delar av kroppen (du vet dem). Var noga med att skära av dig eller din partner efter två: Forskare upptäckte att det inte fanns någon extra fördel att dricka mer än två glasögon. Och i själva verket överdriven dricka rangerar som en av de 50 små sakerna som gör dig fetare och fetare.

Grönt te

Det är inte bara bra att smälta bort magefett. grönt tes metabolism-boosting-föreningar, som kallas katekiner, kommer inte bara att påskynda leverns förmåga att omvandla fett till energi, men de ökar också sexuell lust genom att främja blodflödet till ditt lägre område. "Catechins dödar fria radikaler som skadar och ökar blodkärlen, ökar deras förmåga att transportera blod", säger Cassie Bjork, RD, LD, av Healthy Simple Life. "Katekiner leder också till att blodkärlsceller släpper ut kväveoxid, vilket ökar blodkärlens storlek, vilket leder till förbättrat blodflöde", vilket leder till en starkare erektion hos män och mer mental energi, högre upphetsningsnivåer och snabbare transport av könshormoner mellan din hjärna och könsorgan hos kvinnor.

Mörk choklad

Tyvärr, att mjölkchokladglass räknas inte. Skillnaden är att mörk choklad (gå för över 70 procent kakaofasta ämnen) har de högsta halterna av antioxidantpolyfenoler och lägsta nivåer av socker (vilket faktiskt kan minska sexuell körning och lust). När det tas in ökar kakao nivåerna av humörhöjande hormon serotonin, vilket kan öka energi och eufori, samtidigt som stressnivåerna sänks, vilket i slutändan ökar din sexuella lust och gör det lättare att nå orgasm. Och det är inte allt: Flavanolerna i kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärl, enligt en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition . Detta skickar blod till alla rätt regioner - både nere och uppe i hjärnan - vilket kan öka sexuellt nöje.

äpplen

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men det kommer inte att hålla bort din partner! Enligt en italiensk studie av 700 kvinnor har de damer som regelbundet konsumerade frukten - som är rik på sexförstärkande mikronäringsämnen som fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter - haft roligare och behagligare sex än de som inte gjorde det.

ostron

Myten att ostron är afrodisiakum har faktiskt lite merit. Det beror på att skaldjuren är full av zink, och studier har visat att kvinnor med högre zinknivåer i deras system har en högre könsstörning än de med lägre nivåer. Killar kan skörda fördelarna också. En studie visade att sex månaders zinktillskott bland svagt zinkbristande äldre män fördubblade serumnivåerna av testosteron. Du behöver inte ens gå över budgeten: Bara ett halvt dussin ostron kommer att täcka nästan tre gånger RDA.

Spenat

Att äta spenat, en kalori med låg kalori, kan inte bara ge dig en underkläder-klar figur men också sätta dig i humör genom att öka blodflödet under midjan. Det beror på att Popeyes favoritbladiga gröna är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen och ökar blodflödet. Även om det kanske inte låter sexigt, är du säker på att njuta av effekterna. "Ökad blodflöde driver blod till extremiteterna, vilket kan öka upphetsning och göra sex mer njutbart", säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinnor kommer att finna att det är lättare att få en orgasm, och män kommer att upptäcka att erektioner kommer mer naturligt."

Nötkött

Några av de främsta anledningarna till att par slutar att ha sex? Trötthet och stress. "Men ibland finns det en biologisk komponent på spel", säger Nelson. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Villkoren kan zapera energi och göra dig irriterad, vilket kan leda till en låg sexkörning, förklarar hon. Medan det inte kan hända över natten, kommer konsumera mer järnrika kött att hjälpa till att återställa energinivåerna hos dem som lider av brist. Gräsmatad nötkött är ett av dina bästa alternativ. Om det inte är tillräckligt att skära genom en biff, överväga det här: Denna proteinskärning ger den bästa källan till dietzink, ett mineral som visat sig öka kvinnornas sexdrift.

Ginger Root

Gingerrot, känd för sin magnande lugnande egenskaper, kan också förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet ner till dina andra regioner. Att konsumera en tesked av sakerna några gånger i veckan är allt du behöver för att skörda fördelarna, enligt en studie i International Journal of Cardiology . Kryddan har också visat sig öka nivåerna av testosteron och spermierbarhet hos män.

ägg

Här är ytterligare en anledning att njuta av äggulorna: Den gula är rik på kostkolesterol, en typ av fett som faktiskt fungerar som ett byggstenar för testosteron. Om din diet saknar detta och andra friska fetter kommer din kropp inte att kunna syntetisera detta viktiga hormon. Nyfiken om vilken kartong som ska hämtas i snabbköpet? Missa inte vår exklusiva rapport: 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong med ägg.

Fet fisk

Det är ingen hemlighet att fet fisk som vild lax och tonfisk överflödar omega-3-fettsyror, men här är något du kanske inte vet: Makronäringsämnet gagnar inte bara ditt hjärta, utan det ökar också dopaminhalterna hjärnan. Denna spets i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, vilket leder till upphetsning. Det finns mer: "Dopamin får dig att känna sig mer avslappnad och kopplad till din partner, vilket gör sex roligare, " tillägger Nelson.

Selleri

Selleri, av alla saker, är en allvarligt sexig stjälk. "Selleri innehåller androsteron, en manlig könspheromone [en kemikalie som frigörs genom svett], vilken begränsad forskning har visat sig öka flirty beteende från honor, " förklarar registrerad dietist Keri Gans, MS, RDN. Inandning av androsteron kan göra att en kille kropp skickar ut doftiga signaler som gör honom mer önskvärt för kvinnor samtidigt som han ökar sin egen upphetsning. Det ser ut som om du borde lämna plats för lite crudité före middagen!

Grekisk yoghurt

Vakna din partners sensualitet med en sked av grekiska yoghurt-bonuspoäng om du matar det till honom eller henne! En enda behållare kan ge dig 20 procent av det dagliga värdet av energiförbättrande vitamin B12 (för att få dig redo för vad som håller på att komma) samt 12 procent av din DV av kalium, mineralet som hjälper dig att deblokera och pumpa upp cirkulation: två viktiga faktorer för att få det på.

jordgubbar

Stress är inte bara dåligt för de som vill gå ner i vikt, eftersom känslorna kan öka nivåerna av fettlagringshormonet kortisol, det kan också sänka din sexdrift och sätta dem på dina V-dagsplaner. Medan du säkert bör se till att ta itu med roten till vardagliga påfrestningar, kan du också hjälpa din partner att hantera sin ångest genom att betjäna vissa jordgubbar. Bara fem av dessa röda bär kommer att ge nästan 100 procent av din DV av vitamin C: ett antioxidant-vitamin som motverkar de kortvärda effekterna av kortisol. Gillar inte jordgubbar? Dessa 32 livsmedel som stänger av stresshormon som gör dig fet kommer också att göra jobbet.

Kaffe

Klar för en raunchy natt? Börja dagen med ett kaffedatum. Enligt University of Texas forskare kan kaffe bara vara en av de bästa libido-boostersna runt. Män som dricker två till tre koppar java per dag är 42 procent mindre benägna att drabbas av ED än de som inte njuter av en kopp joe. Experter tror att en stimulant som finns i kaffe utlöser en serie reaktioner i kroppen som i slutändan ökar blodflödet till penis. Samma stimulans var inblandad i att sätta kvinnor i humör i en separat studie. Så, varför tar du inte en cuppa och klämmer fast dig själv för en lång, lycklig natt?

Serrano Chilies

Om du gillar det varmt i sängen, se till att du får lite het mat på din tallrik. En ny studie av franska forskare fann att killar som äter de mest krävande livsmedel tenderar att ha högre testosteronnivåer än de med mildare gommen. Författarna till studien anför T-boosting-effekterna delvis till capsaicin, en förening i chilies som tidigare forskning har associerat med ökade testosteronnivåer, liksom quercetin, ett näringsämne som visat sig öka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska mängden som är annars spolas ut genom njurarna.

blåbär

Vill du göra saker svårare? (Och nej, vi pratar inte om arbete.) Att äta flavonoidrika livsmedel, som blåbär, är förknippad med en minskad risk för erektil dysfunktion hos män, enligt en gemensam studie från University of East Anglia och Harvard University. Av de sex huvudtyperna av flavonoider finns tre speciella anthocyaniner (som finns i blåbär), flavanoner och flavoner (båda som finns i citrusfrukter), vilka ger de största fördelarna med att förebygga ED. Så var noga med att toppa den krämiga ostkakan med några färska bär om du letar efter det senare!

Kalkon

Även om det inte är tacksägelse, har du minst en sak att vara tacksam för om du äter kalkon: en ökning i din sexdrivning. Fjäderfäet har några av de högsta nivåerna av aminosyraarginin: ett näringsämne som både ökar proteinsyntesen - hjälper till att bygga muskler och omvandlar till kväveoxid i kroppen. Som vi nämnde tidigt tillåter NO blodkärl att öppna, vilket kan öka blodflödet till din nedre hälft.

Vattenmelon

Om vi ​​sa "lykopen" skulle du noga tänka på tomater. Du skulle sannolikt inte tänka på vattenmelon, inte heller skulle kön komma i åtanke. Kanske, nu kommer saker att förändras. Den rosa frukten har faktiskt 32 procent mer lykopen än tomater, och lycopen rivaler Viagra i förmågan att slappna av blodkärlen och förbättra cirkulationen till vissa kroppsdelar. För att inte nämna, vattenmelon är också häftigt med uppblåstande kalium för att hjälpa dig att platta din mage innan du går i sängen. Med tanke på att du har flatt ut din mage, har du kollat ​​på dessa 42 sätt att förlora 5 tums magefett?