Oavsett om du letar efter att bygga några muskler eller kasta några pounds, är protein en väsentlig del av din kost. Ett av de läckra sätten att få ditt protein är med en Crock-Pot. Den upptagna kockens drömverktyg är också en hälsosam matares BFF: Den långsamma kokaren bibehåller hälsosamma ingrediensernas näringsämnen samtidigt som de får maximal smak. Läs vidare för 14 av våra favoritartade högproteinrecept. (För andra bra källor till protein efter träning eller på farten, kolla in dessa 23 bästa Protein Shake Recept.)

Super Easy Skinny Veggie Lasagne

Serverar: 6
Näring: 384 kalorier, 5, 4 g fett, 517 mg natrium, 53, 9 g kolhydrater, 2, 6 g fiber, 10 g socker 28, 8 g protein (Beräknat med stallost och kokad kale)

Här är ett sätt att njuta av den napolitanska favoriten med mycket mindre arbete och mycket färre kalorier. Detta recept tweaks tradition genom att använda kale istället för nötkött och stuga ost istället för ricotta. Din italienska mormor kan balk vid första, men även hon kan inte argumentera med näringsmässiga uppsidan. Kale ger en rad näringsämnen och proteinhaltig ost har en överraskande fördel: Det är den enda osten som hjälper till att förbättra sömnen. För fler sätt att smyga din midja innan du ringer på en natt, läs vår exklusiva rapport om 30 saker att göra 30 minuter innan sängen förlorar vikt.

Få receptet från Pinch of Yum.

Creole Chicken & Sausage

Serverar: 6
Näring: (Beräknad med svarta bönor och mandelsmör) 470 kalorier, 10, 8 g fett, 596 mg natrium, 55 g kolhydrater, 13, 3 g fiber, 9, 8 g socker, 40, 5 g protein

Här är ett recept som hjälper dig att fira fett tisdag medan du håller dig smal. Denna Creole-inspirerade maträtt kombinerar kyckling, korv och svarta bönor för att göra en proteindriven lunch (eller middag). Det är också en utmärkt källa till vitamin C.

Få receptet från Pinch of Yum.

Enchilada Quinoa Bake

Serverar: 8
Nutrition: 582 kalorier, 7, 7 g fett, 588 mg natrium, 95, 7 g kolhydrater, 20, 3 fiber, 6, 2 g socker, 35 g protein.

En kombination av din favorit mexikanska ingredienser och quinoa ger en långkokt men snabbt förberedd maträtt. Enchiladas traditionella ingredienser får ett proteinfyllt slag från quinoa.

Få receptet från Cooking Classy.

Asiatisk kyckling salladspackor

Serverar: 6
Nutrition: 608 kalorier, 14, 8 g fett, 790 mg natrium, 65, 9 g kolhydrater, 3, 7 g fiber, 8, 6 g socker, 50, 2 g protein

Hoppa över kinesiska uttag till förmån för dessa friska asiatiska salladsbitar. De sparar pengar tillsammans med alla karbohydrater som levereras med en traditionell wrap. Använd lågnatrium sojasås eller hoppa över den för att minska mängden natrium. Även om du vill undvika karbombomber som är traditionella smörgåsar, kan vissa kolhydrater faktiskt whittle din midja. Kolla in de 25 bästa kolhydraterna för viktminskning.

Få receptet från Cooking Classy.

Paella

Serverar: 6
Näring: 382 kalorier, 8, 7 g fett, 676 mg natrium, 48, 4 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 4, 7 g socker, 27, 6 g protein

Den här skaldjurens favorit kombinerar en mängd proteinrika fiskar med enkel förberedelse tack vare en Crock-Pot. Rik på vitamin C, det ska tacka ditt immunsystem såväl som din smak. För att minska mängden natrium, gå lättare på kycklingbuljongen. Halva det föreslagna beloppet ska göra.

Få receptet från Nutritionist i köket.

Jerk Chicken

Serverar: 5
Näring: 369 kalorier, 13, 6 g fett, 348 mg natrium, 5, 7 g kolhydrater, 0, 8 g fiber, 4, 0 g socker, 53 g protein

Det bästa sättet att njuta av jamaicansk kyckling innebär en långsam spis, en hel del hälsosamma kryddor och grönsaker - och 53 gram mager muskelbyggande protein för att starta.

Få receptet från The Healthy Maven.

Fyllda paprikor

Serverar: 6
Näring: 620 kalorier, 15, 7 g fett, 529 mg natrium, 96, 3 g kolhydrater, 4, 1 g socker, 28, 7 g protein

Gör dessa quinoa-fyllda mellanmål som sidovrätt eller aptitretare vid nästa sammankomst. Substitutionen av ris för quinoa ökar protein, liksom fiber - nästan tio gånger mängden grovfoder som vanligt gammalt ris. För morgonvänliga källor till friska korn, kolla in dessa 50 bästa övernattningsrecepten

Få receptet från Slow Cooker Stuffed Peppers.