40 bästa och sämsta kändis viktminskning tips



Medan det kan vara meningsfullt att läsa om kändisdieter, är dessa människor de som har alla pengar att betala för nutritionister och personliga kockar. De gör inte alltid de bästa besluten för vad som passar dig. Under tiden kan några av deras tips för vistelse-trim också vara oerhört hjälpsamma; om det tar en superstar att utbilda massorna att de borde äta blåbär, så var det också.

Men hur vet du vad som är bra råd och vad är bara sorta galet? Här, låt oss hjälpa! Och efter att du har blivit mager på kändisarna, ta en titt på världens officiella proffs med 21 Nutrionists Confess Their Pet Peeves, en exklusiv rapport som kanske kan innehålla råd från kändisar.

Först de sämsta tipsen

De ytterligheter som vissa kändisar går att gå ner i vikt är lite bisarra ibland. Här är de värsta bekräftade och ryktade-berömda viktminskningstips som vi inte föreslår att du försöker. Kolla in dem och fortsätt läsa för att få reda på det bästa!

STOPP ÄTA NIGHTSHADES

Tom Bradys personliga kock, Allen Campbell berättade för The Boston Globe, "[Tom] äter inte nightshades eftersom de inte är antiinflammatoriska. Så, inga tomater, paprika, svamp eller äggplantor. "

Mer om detta: Solanin är giftet i nightshades som mytiskt orsakar dessa inflammatoriska egenskaper, men det finns inget väsentligt vetenskapligt bevis. Faktum är att en studie i tidskriften Clinical and Investigative Medicine fann att en tomatrik diet, liksom Medelhavsdieten, inte hämmade eller förändrade inflammatoriska markörer, och en brittisk tidning av nutritionstudien fann även att vitamin C i tomater bidrar till att minska inflammatoriska markernivåer. Vitamin C finns i höga nivåer i alla nightshades (liksom frukterna i dessa detox vatten), vilket ger dem antioxidant egenskaper som kan hjälpa till att höja ditt humör, motverka stresshormoner som utlöser magen fettlagring och skydda celler från frilagradikalskada .

ÄT INTE ALLTID

"Jag fick min måltidsplan som var som en smoothie till frukost, och sedan gillar du lunchen du journal om den smoothie ... som det finns ingen mat! Det är Hollywood hemlighet! Lägg inte mat i din dumma mun! Jag är stolt att säga, men jag förlorade tre pund. "- Amy Schumer till E! Nyheter diskuterar hennes diet plan som leder till hennes blockbuster hit, Trainwreck .

Mer om detta: Klippkalorier kan göra att din kropp förlorar muskelmassa och minskar din ämnesomsättning. Lisa Moskovitz, RD, CDN förklarar, "I ett försök för snabb märkbar viktminskning tror många människor felaktigt att äta så få kalorier som möjligt är den bästa lösningen. Det kan inte bara leda till många näringsbrister, eftersom kroppen får mindre mat totalt, men det kan också ha motsatt effekt på viktminskning. "Gör istället ett av dessa hälsosamma mellanmål idéer för att hålla blodsockernivåerna stabila och din ämnesomsättning gående.

ÄT EN TON AV BROWN RICE

"Jag var makrobiotisk i ungefär tre eller fyra år [...] att vara makrobiotisk handlar i grunden om att äta lokal, organisk, säsongsbetonad mat som inte behandlas, och det är så jag äter nu, så det är inte så annorlunda. Jag har inte ätit kött i ungefär femton år. "-Gwyneth Paltrow i en intervju med V Magazine .

Mer om detta: Denna vegetariska kost innebär att äta främst brunt ris (60 procent av dina kalorier), grönsaker, bönor, miso soppa och naturligt bearbetade livsmedel. Vid en första anblick ser en makrobiotisk diet ut som ett utmärkt sätt att äta; Den består av hela livsmedel och utelämnar bearbetade, kemiskt laddade livsmedel vars höga natrium- och konserveringsinnehåll har kopplats till viktökning. Efter en makrobiotisk diet har man dock visat sig leda till vitamin D-brist, eftersom det huvudsakligen är inriktat på korn och innehåller lätta animaliska produkter - de enda livsmedel som naturligt innehåller typen av D-vitamin som våra kroppar kan använda. Solskyddet vitamin (så kallat för att vår hud producerar D när den utsätts för solen) är avgörande för vår kropps upptag av kalcium, vilket förbinder dess närvaro med friska ben och tänder.

Stanna dig själv i 5: 2 diet

"Något jag har gjort för ett par år nu svälter mig två dagar i veckan", avslöjade Jimmy Kimmel till en herrtidning. "På måndag och torsdag äter jag färre än 500 kalorier om dagen, då äter jag som en gris under de andra fem dagarna. Du överraskar kroppen, fortsätt att gissa. På fasta dagar [...] dricker jag oftast kaffe och äter pickles oändligt. För "måltider" kommer jag att ha lite jordnötssmör och ett äpple, eller de vita hårdkokta äggen, eller om jag är väldigt hungrig, en skål med havregryn. Resten av veckan är jag en glutton-pizza och pasta och biff. "

Mer om detta: Vi kan inte berätta om han skojar eller inte. Eftersom det låter som ett skämt, men han släppte mycket tyngd. Även om den sena natten pratshow värd förlorade över 25 pounds, är denna diet allt annat än säkert. Dieting med extrem kaloribegränsning är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt eftersom du kan stressa din kropp genom att sätta den i svältläge. Och som det framgår av Jimmy själv, när din kropp är stressad tenderar den att kräva sötsaker och stärkelse livsmedel eftersom de ger mycket energi. Om du inte tittar på vad du äter på de obegränsade dagarna, kommer du med största sannolikhet att äta själv tomma, skrämmande kalorier och göra mer skada på din hälsa.

RÖK FÖR KONTROLLSKRAV

När Mary Kate Olsen blev gift, berättade en källa på sidan Six att hennes partyinredning bestod av "skålar och skålar fyllda med cigaretter, och alla röktes hela natten."

Mer om detta: Många börjar röka (och fortsätter röka) för att gå ner i vikt snabbt eftersom de tror att det kan kontrollera begär. Medan många nuvarande rökare citerar rädsla för viktökning som den främsta orsaken de inte vill sluta har forskning funnit att även om ex-rökare får lite magefett under de första åtta veckorna av sitt rökfria liv, rensar ut Nikotin och kolmonoxid i sina system innebar att de faktiskt förlorade vikt och magefett på lång sikt. Istället för att röka, prova en av dessa 35 kulaste sätt att gå ner i vikt!

DRICKA ENDAST PROTEIN SHAKES

Telegrafen UK rapporterade att i nio dagar före den legendariska Victoria's Secret Fashion Show förbrukar supermodellen Adriana Lima bara proteinskakor blandat med pulverformigt ägg ("fasta ämnen"), tvättar dem med en liter vatten och övar en eller två gånger om dagen .

Mer om detta: Efter nyheter om hennes extrema diet kom ut, förklarade Adriana för E !, "Jag vet att det är väldigt intensivt men ... Jag gör bara det för den här saken. Efter denna show blir jag normal igen. "Och vi är glada att höra det, men det gör inte den här extrema kosten bättre. Ja, proteiner hjälper till med muskelväxt, avvärjer hungersnöd och hjälper dig att gå ner i vikt, men att få för mycket kan få några allvarliga konsekvenser för din midja (du kommer att gå ner i vikt) och hälsa. Ta reda på mer om vad som händer när du äter för mycket protein.

HAR EN HELT HÖGDAG

Contactmusic rapporterade Jennifer Aniston förklara, "På söndagen äter jag vad jag vill. Annars håller jag mig till en lågkarbon, glutenfri diet med mycket protein och grönsaker. "

Mer om detta: Att tillåta dig en veckoskyddsmål kan avvärja begär, lindra stress och öka din ämnesomsättning genom att öka leptinnivåerna, det mättnadshormon som är ansvarigt för att du talar om din kropp är full. Saken är, det finns fuskmål och det finns fuskdagar. Och den senare är säker på att spåra dina viktminskningsmål. Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist förklarar, "Gå inte överbord och ha en hel dag att äta mycket extra kalorier eller äta mycket skräpmat. Så äta två till tre bitar pizza, inte en hel paj. "För mer tips om hur cheaters kan blomstra, kolla in 20 Cheat Meal Tips för viktminskning framgång.

ÄT EN EXCESSIV MÄNGD AV EN NÅGON

Dwayne "The Rock" Johnson, WWE superstar och skådespelare, delade sin muskelbyggande diet med Muscle & Fitness . Det är mycket brunt ris och torsk. Så mycket fisk, faktiskt, att hans årliga intag av torsk uppgår till en hel del 821 pund.

Mer om detta: Nutritionists stryker ständigt över hälsofördelarna med fisk på grund av deras hjärt-friska omega-3 fettsyror, högkvalitativt protein och höga nivåer av inflammationskämpande vitamin D. Även om torsk ger en bra källa till magert protein, saknar denna vita fisk allvarligt på omega 3-fronten, med endast 19 mg per ounce, vilket gör Pacific-torsken den sjunde värsta fisken på vår exklusiva rankning av Alla populära fiskrätter för näringsfördelar !.

GÅ ALKALIN

"Jag äter alkalisk. Det är min go-to. Det är inget mejeri, det är inget vete, det är glutenfritt, inget kött och inget socker. När du börjar bli mer alkalisk, är det bara i princip hälsosammare. Allt smälter bättre, ditt blod är [med rätt pH-balans]. "-Kate Hudson till Glamour

Mer om detta: Denna diet kan fungera, men inte av anledningen till det. Tanken bakom den alkaliska kosten är att vissa livsmedel ökar syrehalten i din kropp och följaktligen i ditt blod. När syrekoncentrationen i ditt blod, som svänger runt en alkalisk pH-nivå på 7, 4-minskningar eller blir surare kan det orsaka många hälsoproblem som benförlust, inflammation och ökad insulinresistens, vilket kan leda till högt blodsocker. Men enligt en studie i den amerikanska journalen om njursjukdomar påverkar surheten hos vad du äter inte din blodkemi eller pH. Medan resonemanget kan vara baslöst, främjar kosten hälsosam kost och kan faktiskt bidra till att främja vissa hälsofördelar. Låt dig inte lura dig för att tro att blodets surhet har något att göra med det.

BÄR EN VÄGSTRÄLLARE

Khloe Kardashian via Instagram-post: "Jag är besatt av min nya midjeformare [...] Snatching mitt midja och ser söt allt på samma gång !!! Jag känner mig definitivt som en superhjälte i denna midjeformare! "

Mer om detta: Inget behov av att bry sig om att bestämma vad man ska äta. Tyngdförlusten hemlighet bakom en korsett? Det bekräftar din midja, höfter och tillbaka så mycket att att äta en måltid blockerar dig tillräckligt för att korsetten blir mycket obekväma. Plus, det hjälper dig förmodligen att dra i dina kärnmuskler (i princip ett träningspass, eller hur?) För att få dig att svettas ut i toxiner. I verkligheten reducerar korsetten inte riktigt eller "tränar" fettet i din kärna för att uppnå en viss form; det gör bara dig att äta mindre (och krossa dina organ). För bättre, långsiktiga viktminskningstips, kolla in våra tips om viktminskning.

ANVÄND MER AV UPPGIFTER

Katy Perry publicerade en snap på Twitter captioned, "Jag handlar om detta tillskott & vitamin LYFE!" Med tre plastpåsar märkta "Upon rising", "Breakfast" och "Dinner."

Mer om detta: Förutom det faktum att butiksnamnstillägg tillförde förfalskade påståenden har vissa piller även visat sig innehålla ämnen som kan vara farliga för personer med allergier. Walmarts "vete- och glutenfria" tillskott har visat sig göras från lite mer än pulveriserad rädisa och vete. Ännu värre? Om du tar för mycket av ett tillskott, som C-vitamin, kan du faktiskt orsaka biverkningar som illamående, uppsvällning, huvudvärk och sömnlöshet. Kick tillägget vana med vår guide Hur du kompletterar din kost utan piller.

BOOZE IT UP REG

"Jag är på den fulla kostvanen. Jag gillar att dricka whisky och saker medan jag jobbar. Men affären är, jag måste träna varje dag, och jag jobbar ut hungover om jag är hungover. "- Lady Gaga till Sirius Radio

Mer om detta: Lady Gaga sade att hon följer "Drunk Diet" där hon dricker whisky medan hon jobbar. Dricka är kul, men det kan spåra din viktminskning plan med sina tomma kalorier av kolhydrater och socker. Att ge upp alkohol hjälper dig att sova bättre tillsammans med 6 andra saker som händer när du slutar dricka alkohol.

ÄLSKA SOM EN VÄRDFOLF

För detta tips och följande är det rykten och obekräftat. Men vi hör den här materiella tjejen äter sin mat enligt månens cykel. I denna diet begränsar du din kost beroende på månens faser, inklusive att äta "mindre än vanligt" utan att svälta dig själv och rekommenderas att inte äta efter 6 pm, när "månens ljus blir synligare" under den avtagande månperioden . Liksom många ohållbara dieter, är detta i princip bara fastande och vilken vikt du förlorar är sannolikt bara vattenvikt. Dessutom kommer du förmodligen att stöta på biverkningar som kommer med svält som trötthet, irritabilitet och yrsel.

ÄT EN FÄRG EN DAG

Experter stressar att äta regnbågen eftersom att lägga till ett spektrum av färger i din kost kan hjälpa till att säkerställa att du får en mängd olika näringsämnen. För Christina Aguilera var hon rapporterad att ha tagit den här planen till det yttersta med 7-dagars färgdiet. Varje dag äter dietern en annan färg; så hon äter vit mat på måndag, röd på tisdag, grön på onsdag, orange på torsdag, lila på fredag, gul på lördag och söndag är en regnbåge! Medan du kanske ser till att variationen i de näringsämnen du konsumerar, finns det inget som hindrar dig från att ha en påse Doritos på en torsdag.

RENGÖR MED LEMON JUICE

Denna Bootylicious sångare vände sig till en flytande citronsaftblandning för att snabbt smala ner för sin roll i Dreamgirls . Dieten kräver sex till tio portioner av en citronsaft, lönnsirap och cayennepepparskonktion i tio dagar. Dessutom uppmuntras du att göra en saltvattenspola och växtbaserade laxerande medel. Känd som "The Master Cleanse" eller Lemonade Diet, är denna detox baserad på ormvetenskap från 1940-talet. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att din kropp behöver mer hjälp att rensa; dina njurar och lever är ganska bra att göra det på egen hand. I slutändan kan de drastiska minskningarna av kalorier leda till att svälta dig själv och en super-långsam metabolism.

Ladda upp på Soda

En källa som delas med interwebs, "[Rhiannas kroppsklocka] är en total röra från att arbeta 18 timmar om dagen i studion. Att fylla sig efter en brist på sömn fyller hon upp genom att dricka en kista med Diet Coke ... tvättas med Budweiser! Hon kallar kombinationsraket "raketbränsle", och medan hon tycker om det udda skottet tequila eller vodka på klipporna när hon festa, kan hon inte slå hennes öl och mousserande sodavatten. "

Dricka soda kan orsaka diabetes, fetma, tandförfall och till och med hjärtsjukdom. Dessa sjukdomar beror vanligtvis på dryckes vanligaste sötningsmedel: majsstärkelse med hög fruktos. HFCS introduktion till läskedrycker och andra sötade drycker är till stor del ansvarig för fetmaepidemin genom att orsaka överkonsumtion av kalorier. Eftersom energi som erhållits från vätskor har visat sig vara mindre tillfredsställande än kalorier från fasta livsmedel tenderar vi att dricka mer innan vi känner oss nöjda, enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition . Över förbrukning av artificiella sötningsmedel orsakar viktökning eftersom frukten av HFCS övergår de typiska reglerna för glukosmetabolism, vilket gör den till en lättillgänglig källa för fettproduktion över energisyntes.

GÅ PALEO

Tim McGraw sticker till en paleodiet, en måltidsplan som mimar hur människor åt åt jordbruk: utan mejeri, raffinerat socker eller korn. När du ger upp bearbetade livsmedel är det troligt bra för dig, men kostens betoning på kött innebär att du kan drastiskt upp det rekommenderade intaget av protein och ohälsosamt mättat fett. Vilket forskning tyder på kan öka risken för stroke, hjärtsjukdom och vissa cancerformer. Going paleo garanterar verkligen inte viktminskning, och du kan läsa mer om det som en av våra 8 Dietmyter som håller dig fet och frustrerad.

ARBETA EXCESSIVT

För sin roll i Black Swan, förlorade Natalie Portman 20 pund genom att hålla sig till bara 1 200 kalorier om dagen (mestadels bestående av mandel och morötter) och tränade som en fiende. Hon spenderade var som helst från fem till åtta timmar om dagen och gjorde ballett, simning och intervallträning. Ja, träning är en väsentlig del av din kostplan, men att träna för mycket och äta för lite kan bryta ner din mager muskelmassa, vilket är viktigt för att öka din metabolism för att bränna mer kalorier.

ÄTA ETT KAN AV TUNA

Att släppa 63 pund för en roll i Machinisten bestod Christian Bales viktminskning av ett äppel och burk tonfisk per dag. Förutom att han i grunden svälte sig själv, om den konserverade tonfisken var albacore, var han troligtvis förgiftad för sig själv. Albacore tonfisk kan ha nästan triple kvicksilvernivån än lätt tonfisk, en av våra 20 bästa proteiner för en platt mage.

Ätskokor

Kaksdiet, dvs att äta sex kakor och en riktig måltid per dag, är förmodligen hur Snooki valde att gå ner i vikt. Genom att äta kakorna hela dagen känner du inte att du svälter dig själv, men du får inte heller många näringsämnen. Vi tycker att hon bara gjorde det som en gimmick eftersom cookie rimar med Snooki.

Och nu för de bästa tipsen!

Oavsett din kroppsform, levande en hälsosam livsstil och att äta smarta matar är något som Hollywood kan hjälpa till med. Så, ignorera det ovanliga rådet från ovan och kolla in dessa nuggets av visdom istället.

Tänk på ditt mejeriintag

I slutet av förra året släppte Khloé Kardashian 11 pund-snabbt! - när hon klippte ut mejeri. "I en och en halv och en, jag förlorade 11 pund bara från att inte äta mejeri, utan att göra något annorlunda, " sa hon.

Tips: Mjölk är en utmärkt form av kalcium och D-vitamin, men det kan resultera i en nästan omedelbar minskning av känslan på uppblåst. Vi säger inte att duch mejeri helt, men överväga att lätta din mjölkbelastning genom att äta icke-mejeriprodukter med kalciumrika livsmedel istället och se hur din kropp förändras och känns i processen.

Följ 75-25 Rule

"Min diet - och den som beskrivs i The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness- är baserad på en 75/25 idé: 75 procent av de livsmedel du äter ska vara friska och riktigt bra för dig. Och 25 procent kan splurges. Du måste tjäna din muffin! "

Tips: Och när du är redo för det muffin (eller en annan söt behandla), piska upp en av dessa 5 Delicious Dessert Recept från Maria Menounos. Yum!

Sluta obsessing

"Jag gick snällt tillbaka till [tanken om] när jag var gravid och jag slutade bara ständigt vara oroad över [min vikt]", berättade den roliga tjejen Melissa McCarthy CBS This Morning efter att ha förlorat mer än 50 pund. "Jag tycker att det finns något för att släppa upp och inte vara så nervös."

Tips: McCarthy är på något som är helt bakom vetenskapen, faktiskt! När du är stressad eller täta om något, producerar din kropp mer kortisol-ett hormon som är förknippat med viktökning och lagring av fett.

Var tacksam

"Jag tittar inte på motion som en chore. Jag tittar på det som något jag får göra. Jag är tacksam för att jag kan flytta min kropp på det sättet, "förklarade Cameron Diaz för USA Today .

Tips: Fitnessexperter är överens om att Diazs inställning till fitness kan hjälpa till med viktminskning. "Innan du svettar, ta ett ögonblick av tacksamhet för din hälsa, säger berömd tränare Kit Rich. "Att göra det helt förändrar energi i dina träningspass och kan inspirera dig att driva dig hårdare." Så tänk positivt - och undvik dessa 30 dåliga vanor som leder till en fet mage!

Få en varm gymnastik

"Att komma till gymmet - när du inte gillar dig själv-är det verkligen svårt. Så jag var tvungen att göra det roligt. Jag började bära söta outfits och sätta på lite smink. Och så förgäves som det låter hjälpte det mig verkligen för att jag slutligen slutade att hata det jag såg ut, berättade Kelly Osbourne för våra vänner på Shape .

Tips: Dread går till gymmet från tid till annan som Osbourne? Helt normalt-vi har alla dagar så! Men det kan tyckas som om det är mindre att dra dit om du vet att du har en söt ny träningsoutfit för sport på löpbandet. Är du osäker på var du ska göra det bästa dudet? Prova några av våra favoritmärken: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 av Champion, Bandier, Nike och Lululemon Athletica.

Drick te varje morgon

"Jag börjar alltid med ingefära te, vilket är svart te med mjölk, honung, ingefära och kardemumma, " Top Chef- värd Padma Lakshmi berättar Eat This, not That! om hennes frukostritual. "Sedan får jag en grön juice med kale, rödbetor, mint, äpple, morötter och ingefära eller en tre-äggvit, engulsprängning. Om jag är hungrig, lägger jag en halv kopp 1 procent stallost till ägget. "

Tips: Vi här på Ät detta, inte det! älska te så mycket att vi gjorde det i fokus för vår bästsäljande nya dietplan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! (Vissa testpanelister förlorade upp till 4 tum från midjan.)

Ge inte ursäkter

Jennifer Aniston låter inte leva ut ur en resväska stoppa henne från att bryta en svett. Hon tänker bara framåt så hon kan träna på språng. "Jag tar åtta kilo vikter med mig när jag bor på ett hotell, " sa hon till InStyle. "Det är alltid bra att göra armövningar när du tittar på tv eller pratar i telefon. Jag älskar också att sträcka innan jag lägger mig och lägger vanligtvis ett par sit-ups. "Medan du svänger runt en vikt medan du chattar på din cell kommer det inte att vara det svåraste träningspasset du någonsin kommer att göra, det är bättre än det hoppar över dina svett sessioner helt och hållet bara för att du är på väg.

Tips: För att verkligen få en sex-pack som Aniston, bläddra igenom den här omfattande listan med 30 livsmedel som avslöjar din Abs!

Packa din väska med protein

"När jag försöker släppa några pund, bär jag runt en skakskål med chokladproteinpulver. Om jag är rasande, lägger jag till vattnet och det fyller mig så jag äter inte något kalorier istället, säger Bobbi Brown, grundare av Bobbi Brown Cosmetics, Health .

Tips: Att ha lite mellan måltiderna kan hjälpa till att avvärja blodsockerfall som gör att du känner att du kan äta en hel tårta i ett sittande. Följ Browns ledning genom att strumpa på kontoret, handskfacket och köket med ett hälsosamt, ab-vänligt proteinrikt mellanmål som vegansk proteinpulver och några av våra näringsstänger för viktminskning. Det kan gå från ett omslag till din mage i en minut platt.

Hydrat, hydrat, hydrat!

"Drick mer vatten", rekommenderar den vise Kim Kardashian. "Du skulle bli förvånad över skillnaden att dricka mer vatten kan göra till din viktminskning uppdrag och träning."

Tips: Experter är överens om att detta är ett smart drag. "Vatten kan bara vara det bästa före träningstillägget när du vill minska vikten. Studier har visat att styrketräning i ett dehydratiserat tillstånd kan öka nivåerna av stresshormoner som hindrar muskelvinster med upp till 16 procent, säger kändis fitness och nutrition expert, Jay Cardiello. "När en klient vill trimma ner, berättar jag att de ska dricka minst åtta ounce glas vatten varje dag och åtminstone åtta ounces under träningen."

Gör smoothies

"Jag mår bra och har mycket energi när jag börjar min dag med en bra smoothie", berättade Jessica Alba People StyleWatch . Hon är inte ensam-testpanelister på Diet förlorad upp till 16 pund på 14 dagar.

Ät detta, inte det! Tips: Läckra smoothies kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt! För 100 + smoothie recept, vänd dig till Zero Belly Smoothies idag!

Ha en bra Playlist Handy

"Musik är så stor del av mina träningspassar, du måste verkligen känna musiken och komma in i den. Om du inte älskar sången kommer du inte att arbeta hårdast, "sa Paltrow E! Nyheter.

Tips: Paltrow tänker inte på det. Att lyssna på dina favoritbeats kan verkligen göra ditt träning verkar som mindre av ett drag. Faktum är att en bra musik i en studie innehöll forskningsaktörer som körde 15 procent längre och hjälpte dem att känna sig mer positiva om deras träning - även när de närmade sig utmattning.

Kom i form för dig själv

Adele är märkbart slankare än i början av sin karriär. Och i en Rolling Stone- intervju förra året säger Adele att hon är skuren på socker, har bara en alkoholhaltig drink i veckan och har vikter i gymmet. "Det ska vara i form för mig själv - inte vara en storlek noll eller något sådant, " säger hon.

Tips : Nyckeln till Adeses framgång? Hon kollapsade inte diet men gjorde istället en livsstilbyte med diet, kardio och styrketräning. Hon ser en vegetarisk diet inte som deprivation men som ett positivt sätt att leva (hon sa att hon gjorde förändringen på grund av hennes kärlek till djur). Och det fungerar tydligt.

Ät en hälsosam fiberrik frukost

Skulpterande starka tonade ben som Carrie Underwood kräver en disciplinerad diet och träningsrutin. Det har nyligen rapporterats att en av superstar sångers hälsosamma morgon go-to's är havregryn-en fiber med hög fiber som hjälper dig att fylla dig på morgonen och bära dig fram till lunch.

Tips: Livsmedel som är höga i fiber är viktiga för att hålla hungern under kontroll och känna sig nöjd med dina måltider när du får nosning på någonting. Tänk på den här listan över 30 High Fiber Foods du behöver i din kost som en guide till din matlista!

Glöm inte växtbaserat protein

Kyckling är stor; Vi håller inte på att argumentera för det. Men som någon ätare kommer att berätta för dig finns det några stora andra proteinkällor som också är fulla av andra näringsämnen. Enligt en australiensisk intervju blandar Kate Hudson bönor och linser regelbundet i sin diet, parar dem med sallader, ris, fisk och ett stort antal vegetariska rätter. Som ansiktet på sin egen konditionlinje måste hon hålla sig i form och hälsosamma livsmedel som dessa hjälper henne att göra just det. Dessa små killar är bra för mer än bara ditt hjärta; bönor är en stor källa till växtbaserat protein; bara en halv kopp bönor ger din kropp 7 gram protein.

Tips: Du kommer att börja höra mer och mer om "pulser". (I själva verket år 2016 deklarerades årets puls av FN!) Pulspasta blir ett fenomen eftersom det är pasta av torkade bönor (aka pulser); du kan läsa mer om ätpulser med dessa 25 recept och idéer för pulser.

Få din citrus på

Från att skimma i skönt klädda dräkter på Dancing With the Stars till hennes senaste spot på Fox Network's "Grease LIVE!", Är Julianne Hough beroende av färska, näringsrika matar för att driva sin kropp och hålla den kameraklar. I en intervju med en matmagasin delade hon att hon älskar att para hennes äggvita scrambles med grapefrukt på morgonen.

Tips: Att få mer grapefrukt i din kost kan hjälpa till att främja viktminskning och kan till och med motverka effekterna av en fet diet, enligt en studie från UC Berkeley. Det är också enligt uppgift # 1-frukten för detox!

Koka din mat i te

Emmy-prisbelönta Kelly Choi och författare till The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse tar Jenners te-älskande tips till en helt ny nivå genom att använda te när hon lagar mat. "Det finns så många fantastiska egenskaper i te och så många hälsosamma livsmedel som kräver varmt vatten", säger Choi. "Men jag byter i varmt grönt te istället för vatten för saker som havregryn och quinoa. Jag har sett så många människor dra nytta av mitt te rensa att det inspirerade mig att hålla teet flyter när jag kan! "

Mer om detta: Du kan experimentera med olika typer av tepåse för att kasta in i ditt heta matlagning vittvitt te, rött te, pu-erh-te - men när du är i tvivel börjar du med grön. Forskning har visat att grönt te kan sänka triglyceridkoncentrationen (fettet i ditt blod), samt minska magefett. Se alla Kellys idéer på 16 sätt att förlora 15 pounds med te!

Nix Booze

Som Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker får ner cocktails av dussin, men IRL den petite skådespelerska behåller hennes svelte figur genom att rensa bort sprit. Men det betyder inte att hon inte skämmer bort hennes smaklökar. "Jag äter allt. I natt hade jag biff, lite lammskål ... lite glass och lite ostkaka. Jag är helt enkelt inte riktigt en drinkare. Det förekommer bara inte för mig. Ikväll får jag ett glas vin. "

Tips: SJP är smart att ta bort de hårda grejerna. Visst kan några kakor ha lika många kalorier som ett glas vin eller en cocktail, men till skillnad från alkohol påverkar sött godis inte din aptit. En tidskrift i studierna för näringslivs- och dietetikforskningen visade att alkohol får människor att äta en extra 384 kalorier dagligen i genomsnitt. Forskare spekulerar på att sprut gör oss mer känsliga för matarom och mindre benägna att motstå eftergiven biljettpris. Prata om en platt mage saboteur!

Använd Kokosolja

Den tidigare Victoriaens hemliga ängeln Miranda Kerr svär på rekord, att en daglig sked av orefinerad kokosolja är det bästa sättet att slå uppblåset.

Tips: Även om det är en fet, har kokosnötolja visat sig brista mageflabben. En studie av 30 män i tidskriften Pharmacology fann att de som konsumerade två matskedar kokosnötolja en dag krympte sina midjor med ett genomsnitt på 1, 1 tum i en månad. Kan inte fatta tanken på att äta den tropiska oljan från en sked? Rör en tesked i ditt kaffe för en krämig, sippbar behandling.

Binge inte

Om du kämpar för att gå ner i vikt, "begränsar du förmodligen och slår dig själv och binging", säger Bethenny Frankel Menounos i The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. "Använd sunt förnuft, gör små förändringar, minska plåtstorlek och delstorlek och andas. Ät aldrig av känslor. Du kan ha en kaka eller en bit pizza. Du kan inte slå dig själv eller binge. "

Tips: "Jag berövar inte, " säger Frankel. "Lägg till stora volymer - renade grönsaksoppa, mörkgröna sallader och gröna grönsaker - men få dem att smaka bra. Och jag får mörk choklad med nötter eller svart lakrits som en godis i små kvantiteter. "

Tillfredsställ din söta tand

Olympian Hope Solo tåg med Shaun T och Insanity så vi bad honom om att han gick till mat: "Bär som hallon, jordgubbar och björnbär smakar fantastiskt, uppfyller min söta tand och är bra för hjärnkraft", berättar Shaun T. "De har också massor av antioxidanter som hjälper till att sakta ner åldringsprocessen."

Tips: Dessutom har det visat sig att bär har bränt det svåra magenfettet genom att aktivera dina lutande gener. I en 90-dagars försök fick råttor som matade en blåbärberikad diet smalare blodkroppar än kontrollgruppen. För mer beprövade flatbelly-tricks från passande folk, kolla in dessa 20 fantastiska viktminskningstips från Shaun T!

Rekommenderas