Eftersom det är så lätt att göra och förpackade med näringsämnen, så är vi definitivt för att äta havremjöl dygnet runt. Den enda utmaningen: Att förbruka det är inte så läckra och söta pålägg som honung och frukt är inte typiskt vad vi längtar efter middag. Och vi är inte de enda som känner det sättet. för att bekämpa smakknoppsmattning har massor av hälsosamma foodies gjort skålar med salig havremjöl och delat bilder av sina skapelser på Instagram.

För att hjälpa dig att komma in på den smakfulla havreutvecklingen och bränna din brinnerinspiration, har vi avrundat några av de här mest utsökta skapelserna på Instagram. Och sedan att hoppa på nattvattensvagnen, missa inte de här 50 bästa övernattningsrecepten!

ÄGG + AVOCADO + PEPPER

Courtesy av @beau_blend

Denna skål är fylld med några av de mest potenta fettblästringarna som Mother Nature har att erbjuda. Medan äggulorna ger kolin, ett näringsämne som främjar nedbrytningen av lagrad fett, ger avokado en hälsosam hjälp av enomättade fetter och oljesyrafettsyror, som har visat sig minska fläcken i buken. För att lära dig mer om den mäktiga gröna frukterns mageförmåga, kolla in dessa 8 sätt att gå ner i vikt med avokado.

Ovlor + Pärlor + Celeria + Sörjning

Courtesy av @grainfuloats

Havregryn är bara en annan spannmål, som ris eller grits, så det är ingen överraskning att det går bra som en Jambalaya-stil. För att skapa en liknande skål hemma, kombinera havre med andouille korv, röd paprika (en av de bästa grönsakerna för viktminskning), lök, selleri, olivolja, vitlök och vissa kryddor som du väljer.

SPINACH + TOMATO + EGG + HEMP HEARTS

Heder av @blogilatesdesigns

Vi älskar att denna härliga maträtt kräver hampfrön. Inte bara är de super trendiga just nu, men de kan avvärja hjärtsjukdomar, fetma och metaboliska syndrom, troligen på grund av deras höga fibrer och omega-3-räkningar. Hamp bär också alla nio väsentliga aminosyror, vilket gör den till en fantastisk vegansk proteinkälla. Läckra och näringsrika fylliga grönsaker runda ut måltiden, vilket gör det du inte vill missa på.

SUN-DRIED TOMATO + PESTO + PARMESAN

Courtesy @oatmealsny

Pesto och ost ger huvuddelen av smaken, medan tomaterna tar med sig huvuddelen av näringsämnena. Den soltorkade frukten är rik på stress-brännande vitamin C och lykopen, en antioxidant som sänker risken för hjärt-kärlsjukdom, hudskador och vissa cancerformer. Faktum är att soltorkade tomater är så näringsrika att vi har känt dem till en av de 57 hälsosammaste matarna på planeten.

VEGGIES + CHICKEN STOCK + PARMESAN + ÄGGAR

Courtesy av @pumbanana

Kycklinglagret ger mycket smak med en försumbar kaloriekostnad, medan ägg, avokado och grönsaker ger en mängd hälsosamma fetter och fyller näringsämnen som protein, fiber och vatten. Denna risottoliknande maträtt är perfekt för höst.

PAPRIKA + ROSEMARY OLIVE OIL + ARUGULA + ÄGG

Heder av @ bostonfoodphoto

Innan du går ut för dagen, kombinera rosmarin, olivolja, vatten och havregryn i en Tupperware-behållare och förvara den i kylskåpet. Sedan, precis innan du är redo att njuta av din måltid, värm upp havregryn och lägg sedan på skålen med ett stekt ägg och en handfull arugula. Att göra en hälsosam måltid har aldrig varit enklare! För mer snabba och enkla recept för viktminskning, var noga med att kolla in dessa 20 lata middagsrecept för viktminskning.

SPESIFIKER + VEGGIER + SÅDANPOTATOJOR

Courtesy @JessWentBananas

Instagrammer JessWentBananas tar sina havre från drab och drool-värdig genom att lägga till ingredienser som sauterade grönsaker, riven courgette, rester söta potatisfries och en generös servering av chilipulver till sin skål. Inte bara sätter chilipulver en varm och kryddig zing i maträtten, men det hjälper också till att öka metabolismhastigheten och minska aptiten. Det är så kraftfull midja-whittler, det är en av de sundaste kryddorna på planeten!

BROTH + SPICES + VEGGIES + VEGGIE BURGER + SRIRACHA

Courtesy av @ picklesnhoney

Denna veganvänliga skål är beroende av vegetabilisk buljong, näringsjäst och en mängd kryddor för sin robusta smakliga och ostliknande smak, medan grönsaker, avokado, riskakor och en smulad veggieburger lägger till mättningsstimulerande bulk och tillsatta näringsämnen.

BACON + CHEDDAR + SCALLIONS + EGG

Courtesy av @macheesmo

Det klassiska BEC-baconet, ägget och osten, som får en mjukmake-ring genom att byta ut den blodsockerhöga vita mjölbullen för en satiatingbädd av havre. Med den magiska satiating trio av protein, fett och fiber, överväga att lägga denna maträtt till din frukostrutin för att hålla dina hungerpangar i luften hela morgonen.

MUSHROOMS + CARAMELIZERADE LÖGOR + BACON

Courtesy @savorysimple

Savory börjar inte ens beskriva denna maträtt. Söt, karamelliserad lök, salt bacon och jordgubbar kombinerar för att bilda denna risottoliknande bakad havregryn. Stålskärets havre bidrar med en extra tuff och krusig konsistens, eftersom de liknar en helkorn, vilket också bidrar till deras lägre glykemiska index och längre uppehållskraft.

LENTILS + SPINACH + NOOCH

Heder av @thefullhelping

Det här är en enkel måltid som du kan göra på en budget, vilket visas av Insta pro TheFullHelping. Även på utmaningen om matfrimärken, där du bara har $ 40 för att köpa matvaror för veckan, kunde hon släcka den här näringsrätten full av proteinfyllda linser, järnrik spenat och lite ostliknande, nutty "nooch" eller näringsrik jäst.

OLIVOLJA + ASPARAGUS + SUN TORKADE TOMATOR

Courtesy av @kellytoupsrd

Asparges och soltorkade tomater sammanfogas med extra jungfruolja, ett fett som hjälper till att öka mättnaden, för att skapa denna måste-prova maträtt. Om du älskar risotto, är du säker på att bli ett fan! För att ta reda på vilka andra fetter som hjälper dig att ta bort flab, läs vår exklusiva rapport om dessa 8 bästa fetterna för viktminskning.

AVOCADO + SPINACH + PARSLEY

Courtesy av @sarndilia

Avokado är ett utmärkt komplement till vilken måltid som helst på grund av deras höga omättade fettinnehåll. Dessa hjärt-friska fetter är bra för att minska dåliga kolesterolnivåer och hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Vad som är bättre är att dessa fetter innehåller oljesyra, vilket kan hjälpa till med lugna känslor av hunger. Dessa omättade fetter hjälper också till med absorptionen av spenat- och persiljaets vitamin A-innehåll, vilket stöder hud, immunsystem och slemhinnor.

GINGER-CHILE KALE + 7-MINUTE ÄGG + TAMARI + SESAMMÄT

Courtesy av @ urbankitchenapothecary

Denna asiatisk-inspirerade salta havre skål toppas med en heaping del av kale sauteed med ingefära och chiles. Båda dessa är två av hälsoskyddarna på planeten på grund av deras förmåga att påskynda magtömning-för att slå din uppblåsthet och att bränna fett genom att öka din ämnesomsättning.

PESTO + ARUGULA + PANCETTA + EGG

Courtesy @bfcake

Ta en tur till Italien med denna havremjölkskål. Bara sörja upp lite pancetta-Italiens version av bacon-add havre och kycklingbuljong. Topp med några skedar av nutty och herby pesto, ägg och lite arugula. Buon appetito!

TURMERIC + SPINACH + CHICKPEAS

Heder av @thefullhelping

Det kan se ut som en skål med äggröra, men den här gurkmeja-kryddade kryddiga havremjölen har nästan dubbelt så mycket protein. Bara en fjärdedel av en kopp kikärter innehåller nästan 10 gram protein. Lägg på proteinet från havre och spenat, och du fyller nästan 20 gram totalt eller 40 procent av din DV av protein. En skål med 2 äggröra? Bara 12 gram.

KALE + SPINACH + ZUCCHINI + SCALLIONS + DILL

Courtesy @sondibruner

Denna skål med grön är fylld med mikronäringsämnet vitamin K-via kale, spenat och zucchini. K-vitamin är ett trippelhot som hjälper till med celltillväxt, blodcirkulation och håller dina ben starka, vilket är anledningen till att det är en av de bästa hälsosamma livsmedel för kvinnor. Förbättra ditt gröna spel ännu längre med några skarpa hingstar och dill.

PORTOBELLOS + SPINACH + CRUSHED RED PEPPER FLAKES

Courtesy av @ smilees

Om du letar efter en energi och metabolism boost, är denna skål för dig. Bara en kopp portobello svamp är full av 50 procent av din RDI av niacin. Känd som vitamin B3 är niacin viktigt för omvandling av kolhydrater, protein och fett till energi. Vad gäller din ämnesomsättning? Capsaicin i krossad rödpeppar kan sätta upp ämnesomsättningen genom att få din kropp att producera extra värme och bränna mer kalorier.

Bönor + Chickes + CABBAGE + AVOCADO + NOOCH

Courtesy av @runonplants

En medley av musikaliska frukter toppar dessa havre. Alla bönor är bra för ditt hjärta, men ingen kan öka din hjärnkraft som svarta bönor och rengöra din tarm som kikärter. Svarta bönor är fulla av antocyaniner, antioxidantföreningar som har visat sig förbättra hjärnans funktion, och kikärter innehåller lösliga fibrer, som både långsam matsmältning och hjälper till att mata dina friska tarmbakterier för att hålla matsmältningssystemet gott.

TAHINI + ZUCCHINI + CHIA SEEDS

Courtesy @jesscording

Dubblade "zoats" eller "zoatmeal" är dessa zucchini havre en utsökt halvvägs alternativ i din smakfulla havregryn arsenal-inte för söt och inte så välsmakande. Koppla ihop vitamin k-rika zucchini med några omega-3-rika chia fröer och du har en näringsmässig match gjord i himlen: Omega-3-fettsyrorna i chia frön bidrar till att öka absorptionen av K-vitamin från zucchini. Torka på allt med lite krämig tahini och du är bra att gå. Söker du float din båt? Prova några av dessa Receptidéer för Zoats.