Oavsett om det är en vinterkväll som spenderas vid elden eller en sjuk dag på soffan, verkar kyckling soppa vara alliansens alldeles när vädret blir kallt. Och tro det eller inte, det finns även forskning som stöder denna observation. Enligt en ny nationell analys från GrubHub (en online-matbeställningstjänst) och ZocDoc (en tjänst som hjälper patienter att hitta och boka läkarmottagningar online), när kyla och influensaliknande utnämningar ökar, finns det också en uppslag i soppbeställningar, särskilt kycklingbaserade sorter. Och sedan forskning tyder på att kyckling soppa kan vara särskilt effektiv för att ge lättnad från dessa typer av sjukdomar, det ger mycket mening.
Men inte alla konserverade kycklingsoppa har samma närande effekter som de hemlagade sorterna. Många av dem har faktiskt alltför mycket natrium och fett för att betraktas som friska. Då finns det burkar som är riddled med skumma ingredienser som kommer att göra motsatsen till att gynna din hälsa. För att hjälpa dig att identifiera de allierade från de dåliga killarna har vi skurit stormarknaderna för de bästa och värsta alternativen som finns tillgängliga. Vi har till och med en sektion fylld med några B-lagspelar, bara om du har problem med att spåra ner de vinnande burkarna.
Men innan du rusar på marknaden för att lagra, vet du det här: burkar är okej i en nypa, men att göra soppa från början är nästan alltid det hälsosammaste alternativet. Så, för de tillfällen när du känner dig till matlagning, var noga med att ge dessa läckra och hälsosamma sopprecept ett försök. De är några av våra favoriter!
FIRST, THE WORST
Campbell's Chunky Creamy Chicken Noodle Soup
Näring: 210 kalorier, 13 g fett, 8 g mättat fett, 790 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 7 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Sojaproteinisolat
Efter kycklinglagret är kräm nästa ingrediens som anges på denna sopps ingredienspanel. Med det sagt är det inte exakt en överraskning att den innehåller 40 procent av dagens mättade fettintag i en liten, en-kopps servering. Parat med att Campbell också lyckas packa en svimlande 790 milligram natrium i en enda skål (och vad du hittar i fem portioner av Lays chips) är det lätt att se varför vi anser att detta är ett inte det!
Progresso Chicken & Homestyle Noodles
Näring: 1 kopp, 100 kalorier, 2 g fett, 0, 5 g mättat fett, 690 mg natrium, 12 g kolhydrater, <1 g fiber, 2 g socker, 7 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Sojaproteinisolat, Natriumfosfat, Kycklinghud
Medan kalorier och fettinnehåll inte berör oss, älskar vi inte det höga natrium- och lågfiberinnehållet. Vi är inte heller fans av sojaproteinisolatet. Orsaken: "Processen att kemiskt konstruera sojabönor att isolera sina proteinremsor av alla sina andra hälsosamma näringsämnen och lämnar potentiellt farliga ämnen som hexan och aluminium", förklarar Stephanie Middleberg, RD, grundare av Middleberg Nutrition. För mer skrämmande ingredienser som du inte vill se i din mat, missa inte vår rapport om de 23 värsta livsmedelstillsatserna i Amerika.
Wolfgang Puck Organic Soup Free Range Chicken Noodle
Näring: 1 kopp, 90 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 860 mg natrium, 11 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 5 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Det kan vara fria från icky ingredienser och göra med näringsrik frittgående kyckling, men vi kan inte ignorera det faktum att denna soppa innehåller 36 procent av dagens natrium i en enda portion. Det finns bättre alternativ på snabbköpshyllor.
Progresso Chicken Tuscany
Näring: 1 kopp, 110 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 690 mg natrium, 16 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g socker, 8 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Sojaproteinisolat, Natriumfosfat, Kalciumklorid
Denna Progresso-soppa är tillverkad av natriumfosfat, ett tillsatsmedel av natrium och fosfat som används för att hålla köttet saftigt och ömt under förvaring. Trots att fosfater är nödvändiga för våra dieter, är de oorganiska fosfater som läggs till mat kopplat till högre kroniska njursjukdomar, svaga ben och för tidig död. Det låter inte som en soppa som du vill slurpa, gör det? Tala om skrämmande saker, ta reda på de 150 sämsta förpackade matarna i Amerika!
Campbell's Chicken Noodle Condensed Soup
Näring: 1 kopp, 90 kalorier, 2, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 790 mg natrium, 10 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 6 g protein
Ingredienser vi inte älskar: Mononatriumglutamat (MSG), Natriumfosfat
Det kan vara lågt, men denna soppa är en farlig kruka. Inte bara kommer det gala höga saltinnehållet att orsaka din mage till ballongen, dess MSG kommer att låta dig känna sig galen. MSG har också visat sig göra matsmaken mer aptitretande, vilket ökar viljan att äta och äta och äta. För att göra saken värre, blockerar den också "jag är fullt" hormon från att kommunicera med hjärnan och berättar istället din kropp att pumpa insulin, fettlagringshormonet, inte bra nyheter för dem som vill smälta sin magefett.
Campbell's Chunky Soup Creamy Chicken and Dumplings Soup
Näring: 160 kalorier, 8 g fett, 2 g mättat fett, 890 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 6 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Mononatriumglutamat (MSG), Socker, Natriumfosfat, Sojaproteinisolat
Överflödar med MSG, natriumfosfat och sojaproteinisolat, det här saltlagret förtjänar inte en plats i din kundvagn. Du borde nu veta att ordet "krämig" också är en röd flagga; Vi har ett bättre för förslag nedan, men fortsätt så fortsätt!
Swanson Kycklingbuljong
Näring: 1 kopp, 10 kalorier, 0, 5 g fett, 0 g mättat fett, 860 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 1 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Denna hemlagade soppstarter är fylld med salt och erbjuder mycket lite protein. Du skulle hellre köpa en kollagen- och proteinrik benbuljong.
NU, BÄSTA!
Health Valley Organic Soup Ingen Salt Added Chicken Noodle
Näring: 1 kopp, 80 kalorier, 2, 5 g fett, 0 g mättat fett, 135 mg natrium, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 5 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Vatten, morötter, selleri och kyckling utgör den största delen av den här burken, vilket gör det till en brainer. Ät det här! Om du inte brukar slurpa någonting med så lite salt, förstärka du smaken med salt och andra kryddor från din rack. Även om du är lite tunghänt, är du tvungen att ta in mindre natrium än om du hade värmt upp några av de inte! från den här listan.
Köp det här!
Campbell Organic Chicken & Stars Soup
Näring: 80 kalorier, 2 g fett, 0, 5 g mättat fett, 590 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 4 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Om du har problem med att få din lilla att äta hans eller hennes grönsaker är det här den perfekta lösningen. Det är långt lägre i salt än andra barns val och det är fullt med hälsosamma ingredienser som morötter, ärter och gurkmeja, ett krydda som har visat sig öka minnehöjningen och fokuseringen.
Köp det här!
Föreställ dig naturliga skapelser Ekologisk kycklingkorns tortillasoppa
Näring: 1 kopp, 130 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 480 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 7 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Ekologiska tomater, majs, bönor, rödpeppar och kyckling förenas för att skapa denna proteinrika soppa.
Köp det här!
Health Valley Organic Soup Cream of Chicken
Näring: 1 kopp, 110 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 480 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 6 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
En krämig soppa med bara tre gram fett och en ingredienslista som vi faktiskt kan uttala ?! Registrera oss!
Köp det här!
Stilla Organisk Kyckling Nudelsoppa Minskad Natrium
Näring: 1 kopp, 90 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 460 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 socker, 5 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Denna soppa är låg i kalorier och natrium, men överflödig med smak. Eftersom fiberhalten är lite på undersidan, föreslår vi att du kopplar din lugnande skål med en liten spenatsallad fylld med bönor och grönsaker. Och om du har tid, varför inte drizzle det med ett hemlagat dressing? Dessa 12 tips för att göra friska salladsdressingar kan hjälpa dig att höja din gröna topper till nästa nivå.
Köp det här!
Health Valley Organic No Salt Added Soup Chicken Rice
Näring: 1 kopp, 110 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 120 mg natrium 14 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 5 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
En enda portion av denna lågnattsoppa ger 20 procent av dagens vitamin A, ett näringsämne som kan avvärja åldersrelaterad macular degenerering.
Köp det här!
Stilla organisk kycklingbenbuljong
Näring: 1 kopp, 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 95 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 9 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Benbuljong kan ha fler kalorier än kycklingbuljong, men alla kommer från extra protein. Du skulle vara svårt att hitta något annat som är så lågt och proteinrikt. Bonus: Bönbuljong är en bra kollagenkälla, som kan avvärja rynkor och artrit. För ännu mer mat som kan hjälpa till att vända klockan, missa inte dessa 18 hälsokostnader med stora skönhetsfördelar!
Köp det här!
Inte illa, men inte bra ... HÄR är B-TEAM
Stilla organisk kyckling & vild ris soppa
Näring: 120 kalorier, 4 g fett, 1 g mättat fett, 660 mg natrium 17 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 5 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Minus den massiva mängden salt, vi älskar allt om denna soppa. Om du bestämmer dig för att gräva in, var noga med att tvätta den med ett stort glas H20 för att spola överskottet av natrium från ditt system.
Campbell's Chunky Fajita Chicken med ris och bönor soppa
Näring: 1 kopp, 130 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 850 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 7 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Carrageenan
Vi älskar att majoriteten av denna burk är fylld med grönsaker och fibrösa bönor, men natriuminnehållet är alldeles för högt för att få vårt fulla godkännandestämpel. Dessutom kan vissa hitta karragenan, ett tillsatsmedel som härrör från tång, vara irriterande. Det har varit knutet till sår, inflammation och andra gastrointestinala problem hos känsliga individer.
Progresso Zesty Santa Fe Style Kycklingsoppa
Näring: 1 kopp, 80 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 460 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 5 g protein
Ingredienser vi inte älskar: Kaliumklorid, Sojaproteinisolat, Natriumfosfat
Denna lågnattsoppa använder kaliumklorid för att kompensera för brist på salt. Tillsatsen anses vara säker av Food & Drug Administration; Men personer med njure eller hjärtproblem bör undvika det. Det finns också i gödselmedel och användes i brandsläckare som en effektiv brandskyddsmedel fram till 1960-talet. Men om du bara tittar på näringsämnena, är det inte en hemsk soppa. Vi låter dig bestämma om det är något som är värd en plats i din skål.
Campbell hälsosamma förfrågan Savory Chicken with Brown Rice Soup
Näring: 1 kopp, 110 kalorier, 2, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 410 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 4 g socker
Ingredienser vi inte älskar: Kaliumklorid, karragenan
Om du ignorerar kaliumklorid och karragenan har denna soppa en relativt sund näringsprofil. Det enda som det verkligen saknar är fiber. Om du bestämde dig för att gräva i den här burken, var noga med att para det med något annat som är rik på näringsämnet - eller din mage kan lämnas rubbande.
Progresso Savory Chicken & Wild Rice
Näring: 1 kopp, 110 kalorier, 0, 5 g fett, 0 g mättat fett, 470 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 6 g protein
Ingredienser vi inte älskar: Kaliumklorid, Sojaproteinisolat, Natriumfosfat
Om du ignorerar det faktum att ingrediensetiketten läser som ett vetenskapslabs inventeringslista, så är det här en ganska näringsljudd burk med buljonghög i protein.
Campbell's Organic Chicken Tortillasoppa
Näring: 140 kalorier, 2 g fett, 0, 5 g mättat fett, 650 mg natrium, 22 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 8 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Det enda vi inte tycker om denna soppa är det överskottsaltet.
Stilla organisk Santa Fe stil kycklingsoppa
Näring: 1 kopp, 140 kalorier, 2, 5 g fett, 1 g mättat fett, 700 mg natrium, 22 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 6 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Ingen
Detta har för mycket salt att landa en plats på vår Eat This lista, men annars finns det inget annat än hälsosam godhet i denna behållare.
Annies Homegrown Organic Soup Star Pasta & Kyckling
Näring: 80 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 680 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g protein
Ingredienser Vi Älskar Inte: Sojaproteinkoncentrat
Det är inte så att det här är en hemsk plockning, men Campbell gör ett liknande lager som är lättare i natrium och får allt sitt protein från kyckling snarare än soja fyllmedel. Prata om protein, upptäck dessa 22 högprotein, lågcarb-snacks för när du är trött.
