Och allt går tillbaka till de gamla grekerna, som visst visste hur man behöll sig upptagen. De skapade grunden för demokratin, hjälpte till att västra civilisationen påbörjas och skapade atletiska spel som visade vad den kroppen kunde göra.

Deras tjocka spända yoghurt spricker med muskelbyggande, mageblästringsprotein, benstärkande kalcium- och tarmhärdande probiotika som har visat sig förbättra kognitiv funktion. Det här gör att du undrar om den här tangy, tårta mejeriprodukten och den stora mängd grejer som gjorts sedan är i någonstans relaterad. Nedan finns några fördelar med att äta yoghurt - särskilt den typ som gjorts och konsumeras i gamla och moderna Grekland och nu allmänt tillgänglig överallt. För fler livsmedel som får dig att känna och se ut som en grekisk gud eller gudinna, kolla in våra 25 bästa matar för en tonad kropp.

Ditt leende kommer att vara längre

Även vanlig grekisk yoghurt innehåller lite socker, men i motsats till många andra typer av yoghurtprodukter tillsattes det inte. Detta är laktos, sockret finns i mjölk och en 8 ounce servering av grekisk yoghurt har cirka 9 gram av detta naturligt förekommande socker. Den goda nyheten är att yoghurt trots syrehalten inte orsakar håligheter. Ingen av de yoghurt som forskare vid Turkiets Marmara-universitet i Turkiet testade visade sig erodera tandemaljen, vilket är den främsta orsaken till förfall. Bonus: Människor som äter minst två uns yoghurt minskar risken för allvarlig periodontal sjukdom med 60 procent jämfört med dem som hoppar över det.

Din hjärnkraft blir sparken upp

Efter studier visade att djurens hjärnfunktion förändrades av tarmbakterier, ville forskare vid UCLA se om samma fenomen också kunde observeras hos människor. De tog tre grupper av människor: Till Grupp A gav de yoghurt med probiotika, till Grupp B en yoghurtliknande mejeriprodukt och till fattiga gamla Grupp C gav de söta FA. Kvinnorna som åt den äkta yoghurten visade ökad anslutning i periaqueductal grå regionen och prefrontal cortex, vilket påverkar kognition. Bli smartare genom att doppa din sked i lite yoghurt? Det låter bra för oss!

Din mage får en omstart

Beroende på din ålder känner du Jamie Lee Curtis som en skådespelare eller som den person som introducerade dig till något som heter probiotika som ansiktet på Activia yoghurt. Juryn är fortfarande ute om effekten av probiotika men vissa människor svär av dem, och krediterar dem med att reglera deras matsmältning och stärka deras immunförsvar. Grekisk yoghurt är ansträngd mer än traditionell yoghurt, vilket gör den tjockare, högre i fettblästringsprotein (se nedan) och ökar mängden probiotika. Dessa levande mikroorganismer - "goda bakterier" - i grekisk yoghurt kan inte bara bidra till att förbättra ditt matsmältningssystem, men hjälper också din kropp att absorbera näringsämnen och förbättra din immunhälsa. Grekisk yoghurt kan också hjälpa till att lindra gastrointestinala tillstånd som förstoppning, inflammatorisk tarmsjukdom och laktosintolerans. Motiverad att vara snäll mot din mage? Plocka upp den bästsäljande nya Zero Belly Cookbook !

Din midja krymper

Att regelbundet äta yoghurt som en del av en hälsosam diet kan leda till att bantning ner snabbare, säger forskning från University of Tennessee, Knoxville. Forskare där fann att deltagare som åt 18 ounces av den här läckra och smarta behandlingen dagligen - i samförstånd med att minska sina totala kalorier - förlorade 22 procent mer vikt och en otrolig 81 procent mer magefett än sina kalorier. Men det är inte allt, yoghurten för viktminskning ätare behöll också en tredjedel mer magert muskelmassa, vilket innebär att de hade en högre vilande metabolisk hastighet, brände mer kalorier och är inställda för att bibehålla viktminskning. "Fett runt midjan ger hormonet kortisol, vilket berättar för att din kropp ackumuleras ännu mer mageflab", säger nutritionprofessor och doktorsexamen Michael Zemel, doktor. Kalcium - vilket yoghurt har gott om - signalerar dina fettceller för att släppa ut mindre kortisol, vilket gör det enklare för dig att kasta pund. För fler idéer att trimma din mitten och ha på sig den anpassade tee med självförtroende, kolla in de 42 sätten att förlora 5 tums magefett.

Din aptit stabiliserar

Studier om hur högproteinmatar kan tillfredsställa din hunger och hålla dig från att äta, är rikliga - och nu borde du redan veta att yoghurt är en primo-källa till protein. Men alla yoghurt skapas inte lika. Grekisk yoghurt är ansträngd, vilket ökar mängden protein per portion. Faktum är att det kan mer än dubbla det; Grekisk yoghurt har upp till 20 gram protein per behållare. För att få den mättade känslan, gå till den grekiska typen av yoghurt och välj en som ger minst 10 gram per portion. Inte konstigt att det är en av de bästa högproteinmaten i Amerika!

Ditt blodtryck kan minska

En studie i American Journal of Clinical Nutrition visade att vuxna som åt två eller flera portioner dagligen med fetma mejeriprodukter var 54 procent mindre benägna att utveckla högt blodtryck. Varför frågar du? Det handlar om saltet i din kropp. Över två tredjedelar av oss äter mer än dubbelt så mycket som saltet. Med tiden kan det leda till högt blodtryck, njure och hjärtsjukdom. Men kalium kan spola ut något av det överskjutande natriumet från din kropp. En servering av yoghurt har massor av det: På nästan 600 milligram per åtta ounces innehåller det faktiskt mer kalium än en extra stor banan, som har cirka 544 mg.

Ditt nervsystem får lite kärlek

En 8 ounce servering av yoghurt är en betydande källa till kalium-, fosfor-, riboflavin-, jod-, zink- och vitamin B5 (pantotensyra). Denna superfood innehåller också B12, som upprätthåller röda blodkroppar och hjälper till att fungera ordentligt. Finns endast i animaliska produkter, det är ett viktigt vitamin som veganer måste komplettera sin diet med. Om du inte är en vegan, kan du få det mesta av din dagliga B12 genom att bara äta en servering yoghurt.

Din återhämtningstid efter träning är mer effektiv

60 minuter. Det är tidsfönstret omedelbart efter ditt träningspass som nutritionists säger är den bästa tiden att tanka, reparera och fylla på din kropp med näringsrik mat. Medan proteinskakningar är ett bra val, händer det bara att grekisk yoghurt också är ett perfekt mellanmål för under timmen efter svettningen. Här är varför: Förhållandet mellan proteiner och kolhydrater är perfekt. Proteinet ger de 9 aminosyror som kroppen inte kan göra, men krävs av dina muskler behöver reparera sig själva. Samtidigt ersätter kolhydraterna energibutiker i dina muskler i kölvattnet av ett hårt träningspass. För fler sätt att må bättre än någonsin, kolla in dessa 25 livsmedel att äta och aldrig känna sig gamla.

Ditt immunsystem blir starkare

Brainiacs på Sigmund Freuds alma mater, Universitetet i Wien, upptäckte att äta yoghurt kan vara ett av de bästa sätten att avvärja en förkylning. De studerade kvinnor som åt åtta ounces dagligen och fann att dessa kvinnor hade mycket starkare och mer aktiva T-celler (vilken kampsjukdom och infektion) än de gjorde innan de började äta yoghurt. "De friska bakterierna i yoghurt hjälper till att skicka signaler till immunförstörande celler i din kropp för att driva upp och bekämpa skadliga buggar", säger Alexa Meyer, PhD, en näringsforskare vid universitetet och studieens huvudförfattare.

Du får en mycket nödvändig dos av vitamin D

Du laddar upp på kalcium för att hålla dina ben friska och starka, men visste du att det inte blir omöjligt att skörda alla minerals hälsofrämjande fördelar när du inte får tillräckligt med D-vitamin? Det är sant! Men det är inte den enda anledningen till att du borde äta grekisk yoghurt som har en enstaka stans av båda. Förutom att hålla sköra ben i avlopp, bekämpar näringsämnet också depression och förkylning, minskar risken för vissa cancerformer, minskar inflammation och till och med avvärjer erektil dysfunktion, enligt en rapport om sexuell medicin. Prata om en multitasker.