15 tecken på att du har långsam metabolism



Har du räknat kalorier noggrant, slår på gymmet, får gott om sömn och fortfarande inte ser skalan? Det kan inte vara ditt fel; din oförmåga att kasta dessa envisa pund kan vara på grund av en trög metabolism.

Din ämnesomsättning är den process genom vilken din kropp brinner energi för grundläggande kroppsfunktioner som din hjärtslag, hjärnfunktion och andning. Eftersom din ämnesomsättning bränner mat för bränsle, kan de med snabb metabolism till synes äta vad de vill och inte öka, medan de med långsam metabolism måste arbeta så mycket svårare att förlora eller bibehålla sin vikt.

Här är några av de största symptomen på en långsam metabolism. Om du upplever något av dessa, var noga med att besöka din läkare för att få din sköldkörtel testad. Du kan ha hypotyreoidism eller en underaktiv sköldkörtel, som är ytterst ansvarig för din ämnesomsättning. Under tiden måste du kolla in de 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning.

Förutom denna lista, kolla in Supermetabolism Diet för att förlora upp till ett pund om dagen. Den testade tvåveckors matplanen kommer att fekta fett och antända din kropps brännugn, från Today Show Health and Wellness-korrespondent David Zinczenko, den bästsäljande författaren av Diet . Klicka här för att köpa nu!

Du har fått vikt

Shutterstock

Det största tecknet på en långsam metabolism är oförklarlig viktökning. Om du har ätit gott och tränat och fortfarande packar på punden, kan det vara din ämnesomsättning.

"[Går i vikt] går ofta obemärkt och blamas på en förmodad känsla av ökad aptit, särskilt bland kvinnor, " förklarar Mashfika N Alam, MBBS, allmänläkare vid Icliniq. "Detta är vanligtvis förknippat med hypothyroidism, vilket saktar ner den basala metaboliska hastigheten på grund av brist på sköldkörtelhormoner som är väsentliga för kroppens metaboliska aktiviteter."

Du har svårt att förlora vikt

Shutterstock

Inte bara kan en långsam metabolism få dig att öka, men det kan också göra det super svårt att gå ner i vikt även om du har räknat kalorier och utövar extremt flitigt. Dr Alam säger att du kan ha en oförmåga att gå ner i vikt "trots att du äter en balanserad eller begränsad diet."

Du är alltid trött

Shutterstock

Med din kropp brinnande energi i en långsammare takt, kommer detta att få dig att känna dig tröttare oftare. Utöver viktproblem är trötthet det vanligaste tecknet på en långsam metabolism, säger Heather L. Hofflich, DO, endokrinolog och professor i medicin vid UC San Diego.

Du har torr hud

Shutterstock

När din metabolism är långsam är dina celler inte lika aktiva som de borde vara, vilket innebär att de inte får rätt blodtillförsel. "Eftersom huden misslyckas med att få viktiga näringsämnen ... förlorar huden sin glans, " säger Alam. Också när din kropp försöker spara värmen, svettar du inte så mycket. Detta kan påverka din hud, vilket gör att den känns torr och knäckt.

Dina naglar är sköra

Shutterstock

På samma sätt som hur en långsam ämnesomsättning påverkar din hud kan du också märka förändringar i dina naglar på grund av brist på näringsämnen som absorberas av din kropp. Några vanliga förändringar inkluderar mer sköra naglar och ökade åsar till naglarna, säger Susan Besser, MD.

Du förlorar ditt hår

Shutterstock

Samma processer som påverkar din hud och naglar påverkar också ditt hår. En långsam metabolism kan påverka ditt hårs förmåga att växa och regenerera. Dr Alam pekar på brist på tillräckliga mikronäringsämnen från en långsam metabolism som kan orsaka att ditt hår faller ut.

Du får ofta huvudvärk

Shutterstock

När dina sköldkörtelhormoner är oönskade, vilket händer med en underaktiv sköldkörtel, kan detta utlösa huvudvärk eller till och med migrän.

Du håller glömma saker

Shutterstock

För lite sköldkörtelhormon, som reglerar din ämnesomsättning, kan orsaka ett dåligt minne och göra dig glömlig.

Du är alltid kall

Shutterstock

Att vara kall hela tiden är ett symptom på hypothyroidism, vilket också saktar ner din ämnesomsättning. Om du är kall hela tiden är oddsen din sköldkörtel är inte så aktiv som den borde vara - och inte heller är din ämnesomsättning. "Värme genereras med kroppens metaboliska aktivitet", säger Dr. Alam. En långsam metabolism kan leda till en minskad kärnkroppstemperatur, säger hon, vilket är ett annat tecken på hypothyroidism.

Du har förlorat din sexdrivenhet

Shutterstock

Låga nivåer av sköldkörtelhormon kan innebära låga halter av könshormoner som testosteron, vilket kan påverka din förmåga att komma i humöret. För att förbättra din sexdrivning, kolla in de 20 bästa matvarorna för din libido.

Du känner dig deprimerad

Shutterstock

Eftersom hypothyroidism saktar processer i din kropp, är det inte överraskande att ditt humör kan ta en träff också. Depression har kopplats till en långsam sköldkörtel, och därför en långsam metabolism.

Du har en minskad pulsfrekvens

Shutterstock

Om du har märkt ditt hjärtslag saktar ner, kan det vara på grund av en långsammare metabolism. "Pulshastigheten är direkt proportionell mot metabolismen, sålunda sker en sänkt pulsfrekvens under förhållanden som saktar ner den basala metaboliska hastigheten", säger Dr. Alam.

Du längtar efter socker och andra kolhydrater

En långsam metabolism är ofta kopplad till insulinresistens, säger Caroline Cederquist, MD, övning av bariatrisk läkare i Neapel, Florida och författare till MD Factor Diet . "[Insulinresistens] är ett vanligt metaboliskt tillstånd som innebär att dina celler är resistenta mot insulininsatserna, ett hormon som produceras av din pankreas som reglerar hur dina celler metaboliserar energi", förklarar hon. "Om din kropp är resistent mot insulin som orsakar kroniskt långsam metabolism."

Ett tecken på insulinresistens är ett konstant begär för socker och kolhydrater. Eftersom din kropp inte använder insulin på rätt sätt, kan dina celler inte absorbera glukosen i kroppen, vilket leder till socker och andra karab cravings, förklarar hon. Problemet är ju ju mer socker och raffinerad karbohydrater du äter desto mer kan din kropp inte bearbeta dem, och desto mer sannolikt kommer du att packa på överflödigt fett, uppleva energislag och känna sig trötthet.

Du har menstruella problem

Shutterstock

"Den vanligaste orsaken till långsam metabolism är en sköldkörtelstörning (hypotyroid). Sköldkörteln är "huvudkontrollkörteln", förklarar Dr. Besser. "Det hjälper till att reglera andra hormonella funktioner, inklusive reproduktiva hormonella funktioner. Om reproduktionshormonerna inte produceras normalt kan menstruella problem uppstå. "Om din cykel är oregelbunden eller om du har mer kramper än vanligt, var noga med att besöka din läkare.

Du är förstoppad

Har du problem med att gå på toaletten? En långsam metabolism kan påverka andra processer i kroppen, inklusive hur ofta du slår på toaletten. "Med långsammare metabolism är tarmtransittiden också långsammare", berättar Dr. Besser. "Det tar längre tid för mat att resa genom GI-kanalen och smälter ordentligt, så att förstoppning uppstår."

Rekommenderas