Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg



Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är att det är lätt att välja en hälsosam måltid, så länge du vet vad du ska leta efter på menyn.

Friska Drive-Thru Order Tips

Shutterstock

Några saker att tänka på när du väljer din maträtt: "Försök att fokusera din måltid på mager proteinalternativ som kyckling, fisk eller bönor som bakas eller grillas", säger Kristen Smith, RD, talesman för Nutrition Academy och Dietetics och bariatric surgery koordinator vid Piemonte Healthcare. "Många snabbmatskedjor erbjuder nu frukt som en sida istället för pommes frites. Om du väljer att gå med pommes frites, försök att hålla med en liten storlek eller dela med någon annan. "

Dessutom är inte alla saker som låter friska faktiskt (säg yoghurtparfaits eller kalkon burgare). Detsamma gäller för frysta drycker, som ofta har massor av kalorier och löv sockerbomber, säger Smith. För att hjälpa dig att göra ett smartare val på vägen avrundade vi upp det bästa och värsta måltidet på populära kör-genom fläckar över hela landet. Så gräva in, utan att ta bort den friska vägen. Och medan du är på det, kolla in 25 sätt att slanka ner vilken snabbmat som helst.

Bäst & sämst på Taco Bell

Ät det här: Soft Chicken Taco

170 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 450 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 10 g protein

För mindre än 200 kalorier är mjuka kyckling tacos ett mycket hälsosammare alternativ till XXL burritos och Doritos locos tacos. Denna bättre-för-bett bidrar till att fylla protein med mycket mindre fett, natrium och kolhydrater. Gör det fresco genom att ladda upp det med guac och pico de gallo, och du har en välbalanserad måltid.

Inte det !: XXL Beef Grillad Stuft Burrito

870 kalorier 40 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 140 mg natrium, 97 g kolhydrater (13 g fiber, 6 g socker), 32 g protein

Låt dig inte luras av "grillad" i namnet! Denna super stora burrito packar kryddat nötkött, en tre-ostblandning, ris, bönor, en avokado ranchsås, lite guac och nedsatt fet mjölkkräm. Visst får du fyllning av fiber och protein, men natrium och kalorier? Inte värt det. För att inte tala om det sparar mycket mättat fett och ett gram transfett.

Bäst & sämst på Wendys

Ät det här: Grillad kyckling

270 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 640 mg natrium, 24 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 20 g protein

Kriskt sallad, cheddarost och grillat kycklingbröst hjälper dig att få din fyllning av muskelbyggande protein, minus det höga fettet och karbantalet. Du kommer att konsumera nästan en fjärdedel av kalorierna med omslaget jämfört med burgeren också.

Inte det!: Dave's Triple

1 090 kalorier, 72 g fett (30 g mättat fett, 4 g transfett), 1 650 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 71 g protein

Tre gånger nötköttens patties betyder tre gånger din byxor i slutet av dagen. Så om du vill undvika att trippla din midja, var noga med att undvika denna kalori- och natriumbomber. Studier har också visat att en högprotein diet kan öka risken för kardiovaskulär misslyckande.

Bäst & Sämst på McDonald's

Ät detta: Southwest Grillad Kyckling

350 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett), 1, 070 mg natrium, 27 g kolhydrater (6 g fiber, 9 g socker), 37 g protein

I stället för en burgare, bita i en skål med härliga gröna. Denna Southwestern sallad packar en blandning av romint sallad, spenat, och kale, tillsammans med en stor servering av majs, bönor, rostade tomater och poblano paprika. Om du letar efter att skära på majssirap med hög fruktoskonsumtion, bör du överväga att använda cilantro limbindningen på ett sparsamt sätt. Den relativt lågsockerförbandet (4 gram per portion) infunderar en skön känsla, men bredvid vatten är den mestadels majs sirapfast material och majssirap med hög fruktos.

Inte det!: Dubbelkvarter Pounder med ost

770 kalorier, 45 g fett (21 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 1 290 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 51 g protein

Denna behemoth av en burger presenterar inte en, men två fjärdedel-pund biffpatties och två skivor smält ost, lutad lök och pickles på en sesambulle. Du behöver inte blåsa alla dina makron från en måltid, och du behöver inte särskilt mycket socker från en burger.

Bästa och sämsta på Arby's

Ät detta: Stekt Turkiet Hakad bondgårdssallad

230 kalorier, 13 g fett (7 g mättat fett), 870 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 22 g protein

Strimlad isbergsallad, hackade tomater, baconbitar, blandade grönsaker, rostad kalkon och strimlad cheddarost ger dig något nytt att smaka på varje bit. Det ökar också ditt dagliga vitamin- och antioxidantintag.

Inte det !: Halvpund French Dip & Swiss

740 kalorier, 35 g fett (16 g mättat fett), 3 400 mg natrium, 52 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 55 g protein

Tjocka lager av rostbiff på en hjärtlig italiensk rulle, plus fransk au jus sås, kan känna sig som två måltider i ett, och det beror på att det kan vara. Med 3 400 mg natrium i en portion serverar du redan över den dagliga rekommenderade natriumgränsen på 1500 mg per dag, enligt American Heart Association.

Bäst & sämst på Burger King

Ät det här: Morningstar Veggie Burger

390 kalorier, 17 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 980 mg natrium, 41 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 21 g protein

Du behöver inte vara vegetarian eller vegan för att uppskatta en växtbaserad patty, speciellt om det sparar dig ungefär 1 000 kalorier (jämfört med frukostplattan). Du får fortfarande ett högt proteinantal, plus mycket fiber för att hålla dig full. För andra hälsosamma alternativ vid Whopper Central, kolla in varje Burger King Meny-rankad!

Inte det!: BK Ultimate Breakfast Platter

1 200 kalorier, 70 g fett (23 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 550 mg natrium, 122 g kolhydrater (5 g fiber, 33 g socker), 29 g protein

Det finns inget mer bekvämt än frukost på vägen, men den stora kaloriräkningen i morgonplattan är värt nästan fyra Whopper Jr.-smörgåsar. Med högar korv, hash browns, kex, pannkakor och ägg, det bättre valet är att alltid dela.

Bästa och sämsta på Sonic

Ät det här: Jumbo Popcorn Chicken, Medium Size

490 kalorier, 28 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 1 640 mg natrium, 36 g kolhydrater (4 g fiber, 1 g socker), 23 g protein

Bortsett från deras dekadenta hamburgare och milkshakes är Sonic mest känd för sin köttiga jumbo popcorn kyckling. Var noga med att hoppa över doppsåserna, som packar mycket socker.

Inte det!: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger med Mayo

1 030 kalorier, 65 g fett (23 g mättat fett, 2 g transfett), 1 880 mg natrium, 54 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 58 g protein

Dubbel cheeseburgers (rätt tillsammans med tripplar) borde vara av gränser vid alla snabbmatspotar. Den här packar även baconremsor som om de astronomiska fett- och natriumnivåerna från pattiesna inte räcker till.

Bäst & sämst på White Castle

Ät det här: Den ursprungliga reglaget

140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat, 0, 5 g transfett), 360 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 7 g protein

Håll portionerna i kontroll med denna mini burgare som fortfarande känner sig övertygande och tillfredsställande, men med en storlek som ger rimliga näringsämnen. Vill du ha mer hälsosam snabbmat? Prenumerera på Eat This, Not That! tidskrift idag för att lära sig andra hälsosamma snabbmat alternativ, läckra och hälsosamma recept, och mycket mer!

Inte det!: Surf & Turf

540 kalorier, 38 g fett (11 g mättat fett, 1 g transfett), 990 mg natrium, 27 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 22 g protein

Kalorivisa ser dessa siffror inte hemskt ut, men fett-, natrium- och karbhalten kan lätt lägga till om du har mer än en glidare.

Rekommenderas
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 10 januari

    Din dag i hälsa: 10 januari

    SCIENCE DAILY: Tidsbegränsad matningsstudie visar löfte i hjälpande människor kasta kroppsfett "Den här nya forskningen, finansierad av en TOS Early Career Research Grant tilldelad 2014, föreslår att det att äta en mycket tidig middag [2 pm], eller till och med hoppa över middag, kan ha vissa fördelar för att gå ner i vikt, även om det krävs ytterligare studier för att bekräfta den teorin. Tidigare djurs
  • viktminskning: 30 skäl till att du alltid är hungrig

    30 skäl till att du alltid är hungrig

    Medan vissa människor kan dubbla kontrollen för att se till att de har sina nycklar när de lämnar huset, måste du se till att du har ett mellanmål. Och om du glömmer? Låt oss bara hoppas att ingen är runt för att bevittna hur du får hängivenhet. Du tror att du äter tillräckligt, men oavsett vad du sätter i din kropp, verkar du alltid utveckla galenskapsbehov. Så, vad hände
  • viktminskning: Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Om du vill att skalan ska tipas till din tjänst, måste du variera dina träningspass och göra övningar som du inte är särskilt bra på så att din kropp blir utmanad, förklarar kändis tränare och skapare av Methodology X, Dan Roberts. Och trots det du kanske har hört tar det inte lång tid att komma i form och gå ner i vikt. "Om du s
  • viktminskning: Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag vet vad du tänker, för jag hade också mina tvivel. Tanken med min nya bok, The Pizza Diet , låter löjligt i början - som en oxymoron - eller ännu värre, precis som en annan i den oändliga parad av viktminskningsgimmicker som vi har utsatts för i årtionden, från kaksdieten, till grapefruktdieten till något som kallas "varulv" -dieten, där måltiderna är baserade på månskalendern. Men det här är i
  • viktminskning: 12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    Gå in i någon hälsokostaffär och det är säkert en hyllning fodrad med flaskor av doftande eteriska oljor. Men vad gör du med dem? Tja, det visar sig att det finns en mängd olika sätt att du kan införliva dem i din dagliga rutin för att hjälpa till med din kost. Eteriska oljor är verkligen ett mångsidigt verktyg som kan hjälpa till med att avgifta din kropp, stärka din uppmaning att överdriva och hantera dina stressnivåer. Det finns olika
  • viktminskning: De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    Men som jag alltid förklarar på ranchen, när du fyller på mat som dessa, har du lite utrymme kvar för priset som din kropp behöver. I allmänhet blir allt som är lågt i socker och ohälsosamma fetter och rik på satiatingfiber och antioxidanter det gröna ljuset. Men när viktminskning eller viktminskning är målet, kommer några hälsosamma äter, som jag avslöjar nedan, att regera högsta. För bästa resultat
  • viktminskning: De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser. Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i
  • viktminskning: De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    Korta men effektiva träningspassar som hjälper till med viktminskning kan låta för bra för att vara sant, men de finns. Om du tränar effektivt kan du klämma i en tränings-träning som hjälper dig att bränna kalorier långt efter att du har avslutat din nedkylning. Nyckeln är att driva dig till din max och utmana en mängd olika muskelgrupper genom en blandning av aerob och anaerob träning. Är du osäker
  • viktminskning: 50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    Alla vet den populära viktminskningsmantraen: Flytta mer och äta mindre. Och även om de är listade ihop, behöver dessa två bitar inte behandlas lika. Låt oss förklara. Ja, vi vet att måttlig intensitetsövning är bra för att bibehålla och förbättra din hälsa , men mer än femtio studier har visat bevis på att träning ensam inte är det bästa sättet att gå ner i vikt . Förutom att forskning

Redaktionen

8 snabbmatsmedel under 500 kalorier

Så mycket som vi skulle älska att tro att vi plockar upp hemlagade måltider varje dag är möjligt, vi vet bättre. Ibland blir livet i vägen och att äta snabbmat är oundvikligt, men det behöver inte spåra din kost - och det kommer inte om du vet vad du ska beställa. För att hjälpa dig, skapade vi detta äta detta, inte det! exklusiv guid