Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg



Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är att det är lätt att välja en hälsosam måltid, så länge du vet vad du ska leta efter på menyn.

Friska Drive-Thru Order Tips

Shutterstock

Några saker att tänka på när du väljer din maträtt: "Försök att fokusera din måltid på mager proteinalternativ som kyckling, fisk eller bönor som bakas eller grillas", säger Kristen Smith, RD, talesman för Nutrition Academy och Dietetics och bariatric surgery koordinator vid Piemonte Healthcare. "Många snabbmatskedjor erbjuder nu frukt som en sida istället för pommes frites. Om du väljer att gå med pommes frites, försök att hålla med en liten storlek eller dela med någon annan. "

Dessutom är inte alla saker som låter friska faktiskt (säg yoghurtparfaits eller kalkon burgare). Detsamma gäller för frysta drycker, som ofta har massor av kalorier och löv sockerbomber, säger Smith. För att hjälpa dig att göra ett smartare val på vägen avrundade vi upp det bästa och värsta måltidet på populära kör-genom fläckar över hela landet. Så gräva in, utan att ta bort den friska vägen. Och medan du är på det, kolla in 25 sätt att slanka ner vilken snabbmat som helst.

Bäst & sämst på Taco Bell

Ät det här: Soft Chicken Taco

170 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 450 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 10 g protein

För mindre än 200 kalorier är mjuka kyckling tacos ett mycket hälsosammare alternativ till XXL burritos och Doritos locos tacos. Denna bättre-för-bett bidrar till att fylla protein med mycket mindre fett, natrium och kolhydrater. Gör det fresco genom att ladda upp det med guac och pico de gallo, och du har en välbalanserad måltid.

Inte det !: XXL Beef Grillad Stuft Burrito

870 kalorier 40 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 140 mg natrium, 97 g kolhydrater (13 g fiber, 6 g socker), 32 g protein

Låt dig inte luras av "grillad" i namnet! Denna super stora burrito packar kryddat nötkött, en tre-ostblandning, ris, bönor, en avokado ranchsås, lite guac och nedsatt fet mjölkkräm. Visst får du fyllning av fiber och protein, men natrium och kalorier? Inte värt det. För att inte tala om det sparar mycket mättat fett och ett gram transfett.

Bäst & sämst på Wendys

Ät det här: Grillad kyckling

270 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 640 mg natrium, 24 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 20 g protein

Kriskt sallad, cheddarost och grillat kycklingbröst hjälper dig att få din fyllning av muskelbyggande protein, minus det höga fettet och karbantalet. Du kommer att konsumera nästan en fjärdedel av kalorierna med omslaget jämfört med burgeren också.

Inte det!: Dave's Triple

1 090 kalorier, 72 g fett (30 g mättat fett, 4 g transfett), 1 650 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 71 g protein

Tre gånger nötköttens patties betyder tre gånger din byxor i slutet av dagen. Så om du vill undvika att trippla din midja, var noga med att undvika denna kalori- och natriumbomber. Studier har också visat att en högprotein diet kan öka risken för kardiovaskulär misslyckande.

Bäst & Sämst på McDonald's

Ät detta: Southwest Grillad Kyckling

350 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett), 1, 070 mg natrium, 27 g kolhydrater (6 g fiber, 9 g socker), 37 g protein

I stället för en burgare, bita i en skål med härliga gröna. Denna Southwestern sallad packar en blandning av romint sallad, spenat, och kale, tillsammans med en stor servering av majs, bönor, rostade tomater och poblano paprika. Om du letar efter att skära på majssirap med hög fruktoskonsumtion, bör du överväga att använda cilantro limbindningen på ett sparsamt sätt. Den relativt lågsockerförbandet (4 gram per portion) infunderar en skön känsla, men bredvid vatten är den mestadels majs sirapfast material och majssirap med hög fruktos.

Inte det!: Dubbelkvarter Pounder med ost

770 kalorier, 45 g fett (21 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 1 290 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 51 g protein

Denna behemoth av en burger presenterar inte en, men två fjärdedel-pund biffpatties och två skivor smält ost, lutad lök och pickles på en sesambulle. Du behöver inte blåsa alla dina makron från en måltid, och du behöver inte särskilt mycket socker från en burger.

Bästa och sämsta på Arby's

Ät detta: Stekt Turkiet Hakad bondgårdssallad

230 kalorier, 13 g fett (7 g mättat fett), 870 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 22 g protein

Strimlad isbergsallad, hackade tomater, baconbitar, blandade grönsaker, rostad kalkon och strimlad cheddarost ger dig något nytt att smaka på varje bit. Det ökar också ditt dagliga vitamin- och antioxidantintag.

Inte det !: Halvpund French Dip & Swiss

740 kalorier, 35 g fett (16 g mättat fett), 3 400 mg natrium, 52 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 55 g protein

Tjocka lager av rostbiff på en hjärtlig italiensk rulle, plus fransk au jus sås, kan känna sig som två måltider i ett, och det beror på att det kan vara. Med 3 400 mg natrium i en portion serverar du redan över den dagliga rekommenderade natriumgränsen på 1500 mg per dag, enligt American Heart Association.

Bäst & sämst på Burger King

Ät det här: Morningstar Veggie Burger

390 kalorier, 17 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 980 mg natrium, 41 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 21 g protein

Du behöver inte vara vegetarian eller vegan för att uppskatta en växtbaserad patty, speciellt om det sparar dig ungefär 1 000 kalorier (jämfört med frukostplattan). Du får fortfarande ett högt proteinantal, plus mycket fiber för att hålla dig full. För andra hälsosamma alternativ vid Whopper Central, kolla in varje Burger King Meny-rankad!

Inte det!: BK Ultimate Breakfast Platter

1 200 kalorier, 70 g fett (23 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 550 mg natrium, 122 g kolhydrater (5 g fiber, 33 g socker), 29 g protein

Det finns inget mer bekvämt än frukost på vägen, men den stora kaloriräkningen i morgonplattan är värt nästan fyra Whopper Jr.-smörgåsar. Med högar korv, hash browns, kex, pannkakor och ägg, det bättre valet är att alltid dela.

Bästa och sämsta på Sonic

Ät det här: Jumbo Popcorn Chicken, Medium Size

490 kalorier, 28 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 1 640 mg natrium, 36 g kolhydrater (4 g fiber, 1 g socker), 23 g protein

Bortsett från deras dekadenta hamburgare och milkshakes är Sonic mest känd för sin köttiga jumbo popcorn kyckling. Var noga med att hoppa över doppsåserna, som packar mycket socker.

Inte det!: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger med Mayo

1 030 kalorier, 65 g fett (23 g mättat fett, 2 g transfett), 1 880 mg natrium, 54 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 58 g protein

Dubbel cheeseburgers (rätt tillsammans med tripplar) borde vara av gränser vid alla snabbmatspotar. Den här packar även baconremsor som om de astronomiska fett- och natriumnivåerna från pattiesna inte räcker till.

Bäst & sämst på White Castle

Ät det här: Den ursprungliga reglaget

140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat, 0, 5 g transfett), 360 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 7 g protein

Håll portionerna i kontroll med denna mini burgare som fortfarande känner sig övertygande och tillfredsställande, men med en storlek som ger rimliga näringsämnen. Vill du ha mer hälsosam snabbmat? Prenumerera på Eat This, Not That! tidskrift idag för att lära sig andra hälsosamma snabbmat alternativ, läckra och hälsosamma recept, och mycket mer!

Inte det!: Surf & Turf

540 kalorier, 38 g fett (11 g mättat fett, 1 g transfett), 990 mg natrium, 27 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 22 g protein

Kalorivisa ser dessa siffror inte hemskt ut, men fett-, natrium- och karbhalten kan lätt lägga till om du har mer än en glidare.

Rekommenderas