Din hälsosamma Tips för dagen

Hungrig? Ta en liten handfull mandel eller valnötter! Aminosyra arginin som finns i valnötter, mandlar, brasanötter, brunt ris och kyckling-är en kraftig flabfrysare. En studie om kosttillskott i 2014 visade att konsumera nio gram arginin per dag kan bidra till att minska magefett och vikt hos obese individer.

WEB MD: Kaffe kan sänka endometrisk cancerrisk

"Damer, en kraftig kaffevan kan göra mer än vad du gör. Ny forskning tyder på att det också kan minska risken för endometrialcancer. Med hjälp av data på mer än 456 000 kvinnor från två stora pågående studier utvärderade forskarna kostvanor på mer än 2800 kvinnor som diagnostiserats med endometriumcancer, livmoderns lining. Jämfört med kvinnor som drack mindre än en kopp om dagen, hade de som drack om fyra koppar dagligen en 18 procent lägre risk att få denna cancer, fann de. " Klicka här för att läsa hela berättelsen.

BBC: Dos och Don'ts för vilsam sömn

"Få erfarenheter är lika galna som en rastlös natt. Sömn borde i teorin vara den mest naturliga och smidiga aktiviteten i världen, men sömnlöshet är vanligt för många av oss. För att lägga till frustrationen blir det nu klart att timmar som du spenderar i sängen är lika viktigt för din fysiska och mentala hälsa som de som spenderade promenader, pratar och äter. " Klicka här för att läsa hela berättelsen.

REUTERS: Blåbär kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket

"Att äta blåbär varje dag kan förbättra gränsen högt blodtryck hos medelålders kvinnor, enligt en liten amerikansk studie. Kvinnor som åt frystorkade blåbär i två månader hade sänkt blodtrycket och ökade nivåer av en kemikalie som slappnar av blodkärlets väggar. " Klicka här för att läsa hela berättelsen.

Atlanten: Kostar Costco oss?

"Det här är ett faktum som visar hur snabbt fetma har tagit över Amerika: Inget stat hade i 1990 någon fetma förekomst av 15 procent eller mer. År 2010 var ingen stat mindre än 20 procent fetma. Men vad driver epidemin? Vi har inga svar, bara teorier. Några studier säger att det är matöken, andra säger att det är skrivbordsjobb. Några hävdar även att det är minskningen av rökning, eftersom tobak undertrycker aptit. Tillsammans med tre andra forskare, har Charles Courtemanche, en ekonomisk assistent i Georgien State University, analyserade ett antal av dessa teorier för en ny studie. " Klicka här för att läsa hela berättelsen.