Vad händer om vi sa att du kan stimulera viktminskning helt enkelt genom att sänka temperaturen i ditt hus?

Trots att många studier har etablerat en fast koppling mellan viktminskning och lägre temperaturer, är detta inte bara en inbjudan att ta termostaten ned till de enskilda siffrorna. Vad forskarna har upptäckt om kroppsfett är att det faktiskt finns fyra olika typer av det, var och en med olika orsaker, funktioner och platser i kroppen. Det betyder att även om lägre temperaturer tycks leda till viktminskning, sker förändringen bara för att kallare tänder stimulerar produktionen en viss typ av fett som kallas brunt fett, vilket är ett "bra" fett som faktiskt ökar din ämnesomsättning.

Fortfarande finns det flera sätt på vilka temperaturen kan påverka din midja, så rulla ner för mer info och glöm inte att läsa upp de 20 hälsosamma fetterna för att göra dig tunn!

Lägre temperaturer ökar brunt fett

Som vi nämnde ovan är ett enkelt sätt att stimulera utvecklingen av det metabolism-engagerande bruna fettet att sänka temperaturen i ditt hem. Enligt en studie som publicerades i tidskriften Diabetes kan blåsning av växelströmmen eller nedbrytning av värmen på vintern hjälpa din kropp att attackera magefett medan du sover, eftersom kallare temperaturer subtilt förbättrar effektiviteten hos våra brödbutiker. Deltagarna i studien spenderade några veckor i sovrum med varierande temperaturer och efter en månad hade de som sov i 66 graders Fahrenheit-rum (den lägsta temperaturprovningen) nästan fördubblats i volymerna "bra" brunt fett.

Lägre temperaturer hjälper dig somna snabbare

Eftersom din kroppstemperatur naturligt minskar med en grad eller två på natten, sänks temperaturen innan du släpper ut till sömn tros hjälpa dig somna snabbare och göra din pund-shedye djupare. Som mycket forskning har visat, leder mer sömn till mer viktminskning. Behöver du bevis? Enligt Wake Forest-forskare lägger dieters som sover fem timmar eller mindre två och en halv gånger mer magefett, medan de som sover mer än åtta timmar fyller lite mindre än det.

En annan studie som publicerades i Archives of Internal Medicine fann att överviktiga personer i genomsnitt fick 16 minuter mindre sömn per dag än personer med regelbunden vikt.

Även om du är en sömnig

Enligt en studie från University of Pittsburgh School of Medicine är kalla temperaturer så kraftfulla för att få folk att somna snabbt och tydligt att forskare upptäckte att bära ett kylskåp till och med hjälpte insomniacs snooze nästan lika bra som människor utan sömnproblem.

Även om vi inte föreslår att du går ut och köper en kylkåpa ännu, kan det inte skadas för att sänka termostaten till 66 grader och se om fettet börjar smälta (eller ska vi säga frysa?) Bort. Och kom ihåg, det är alltid viktigt att komplettera förändringar som detta med förändringar i din kost och motion för de bästa tyngdförlustresultaten.

Tala om viktminskning, skur pund snabbt med dessa 100 bästa viktminskningstips!