"Jag älskar proteinstänger", sa min vän Sarah den andra dagen. "Choklad, vanilj, nötter, nougat-de är som godis!"

Tyvärr var Sarah mer rätt än hon visste. Vissa är godis.

De bärbara, efterrättliknande behandlarna har fått dig genom de värsta tiderna (när din mage utvecklar den baritonen roar) och det bästa av tiderna (när du krossade din squat PR i gymmet). Men inte alla staplar skapas lika, och om du väljer fel, kan du lika gott äta en Snickers. Några barer har lika mycket socker och tjock som en godisbar och andra innehåller mer kalorier än vad du borde äta mellan måltiderna. Som Top Taste Tester på Eat This, Not That! Jag avrundade det bästa och det bästa av de värsta staplarna och betygade dem på grund av näring, rena ingredienser, utseende och textur och smak.

Läs vidare för att ta reda på vilka bärbara proteiner som har skuret och kolla på varför vissa barer (tillsammans med andra smutsiga synder) gjorde vår lista över 75 ohälsosamma livsmedel på planeten.

Hur vi graderade dem

Här är de fyra mätvärdena som vi använde för att bestämma varje stapels slutbetyg.

Näring

Proteinstänger kan fungera som utmärkt måltid ersättning, post-workout muskel bränsle, eller till och med som hög protein mellanmål som får dig genom 2 pm nedgången. Men några grip-och-go-plockningar är packade med tillräckligt med socker för att orsaka en krasch eller sätt för många kalorier att betraktas som ett mellanmål. Därför har vi skisserat varje bar näringsämnen för att du ska kunna bestämma om de passar dina mål.

Rena ingredienser

Många barer innehåller ett gäng mer än bara "choklad jordnötssmör" eller "saltad karamell cashew", vilket är anledningen till att ingredienspolisen är här för att kalla alla gödningsmännen ut ur din lunchpåse och farliga tillsatser.

Utseende och textur

Om du inte vill titta på det, varför skulle du vilja smaka på det? Vi har alla slags förväntningar om baren är utsmyckad med en chokladregn eller bara händer att smälta i munnen som meringue.

Smak

Den här är en given. Vi kan inte betygsätta en streck för mycket om den värderar A + i näring, rena ingredienser, utseende och konsistens och faller sedan till smak.

Från sämst ... till bäst

GoMacro Makrobar Protein Paradise Cashew Caramel

Näring: 260 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 35 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 11 g protein

Ingredienser: Barens proteinkällor är organiska cashewnör, organiskt spritat brunt risprotein, organiskt ärtprotein, organiska cashewnötter, organiskt puffat brunt ris och organiskt spridet lin, och det sötas med organiskt kokosocker.

Utseende och textur: Denna bar är smalare och bredare än alla andra testade och var märkbart snygg och svår att bryta ihop, vilket innebär att det förmodligen inte är avsett för delning.

Smak: Innan vi biter in i den här baren märkte vi att dess lukt var ganska påminner om Ikeas kanelrullar. Det smakar som krämiga cashewnötter med en antydan kanel, även om det inte var väldigt sött trots 11 gram socker det packar i.

Ät detta, inte det! Dom:

GoMacro Macrobar Protein Paradise i Cashew Caramel levererade inte exakt den tropiska flykten som den lovade. Det saknade en minnesvärd smak och missade helt på några smidiga karamell smak. Vad som bummed oss ​​mest ut var att organisk brun ris sirap (ett modifierat socker med ett fetma-inducerande glykemiskt index över 100!) Är den första ingrediens som anges. En annan inte så söt faktor? Denna gluten-, soja- och GMO-fria plockning har en hög 30 gram kolhydrater, varav endast ett gram är fiber och 10 gram är socker-motsvarande en Krispy Kreme Original Glasad Donut!

Köp det nu för $ 24.22 per 12-pack ($ 2.01 vardera) på Amazon.com

Vega Protein + Snack Bar Chokladkaramell Smaksatt

Näring: 200 kalorier, 9 g fett (4, 5 g mättat fett), 65 mg natrium, 24 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 11 g protein

Ingredienser: Denna bar packar i sitt protein från ärter och bruna risproteiner samt mandlar, mandelsmör, alfalfa groddar, chia frön och hampfrön. Den är sötad med organisk brun ris sirap, mörk choklad, organisk dagpasta och organisk agave sirap.

Utseende och textur: Det första vi märkte är att Vega Protein + baren hade en chokladregn och spridda muttrar på toppen, vilket uppenbarligen såg gott, men den konstgjorda karamelldukten hindrade mig från att vilja ta en bit. När jag gjorde det var det väldigt sött, precis som äkta karamell.

Smak: I stället för att skryta med en chokladgod smak, hade denna plocka en distinkt peanutty karamell smak som åtföljdes av en kritig eftersmak.

Ät detta, inte det! Dom:

Bristen på choklad var en besvikelse, och det var också inkludering av brun rissirap och agave sirap, som har hög fruktosinnehåll (och det är kopplat till lever- och njursjukdom, högt blodtryck och till och med för tidigt åldrande). För bara 11 gram protein kan du hitta en bättre stapel som inte potentiellt kan skatta dig med efterdyningarna av skraj ingredienser.

Köp det nu för $ 30, 40 per 12 count ($ 2.53 each) på Amazon.com

Luna Protein Chocolate Chip Cookie Dough

Näring: 170 kalorier, 5 g fett (3, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 21 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 12 g protein

Ingredienser: Denna bar tillverkas huvudsakligen med sojaproteinisolat, med extra protein som kommer från vassleproteinkoncentrat och macadamia-nötsmörsmör. Den sötas med organisk sockertsirap och organisk torkad sockertsirap.

Utseende och textur: Det faktum att det här såg ut som en Twix-bar byggde redan skyhöga förväntningar - och den supersjuka, tennsänkta konsistensen levererades.

Smak: Lunas återgivning av chokladkakadeg smakade lite som (ultra söt) datumpasta, men ändå ganska tillfredsställande. Men, till skillnad från ditt mellanmål mellan midnatt och detta, saknade detta gott om chunky chokladflis.

Ät detta, inte det! Dom:

Den översötta kakdegodens smak föll lite platt och vi tyckte inte att Luna kastade i flera typer av socker, inklusive torkad sockerrörsirap, som är en av de värsta sötningsmedel samt alkaliserad kakao (AKA "nederländsk bearbetad") vilket i grunden innebär att kakos naturliga syrahalt reduceras med ett alkaliseringsmedel, vilket också minimerar dess innehåll av flavonoid och polyphenol signifikant.

Köp det nu för $ 11.49 per 12 count ($ 0.96 each) på Amazon.com

Pegan Thin Protein Bar Chocolate Lava

Näring: 190 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 35 mg natrium, 27 g kolhydrater (26 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Ingredienser: Barens huvudprotein och fiberkällor kommer från organiska sacha inchi, organisk prebiotisk matsmältningsresistent tapiokainfibrer och organiskt solrossmör. Den är sötad med munkfrukt.

Utseende och textur: En sak som var super udda var att den här baren var oljemassad och nästan släpptes ut ur förpackningen. (Sedan är proteinstängerna fet ?!) En annan nackdel: Det såg ut så tätt som dess textur.

Smak: Pegan Thin, precis som många chokladproteinpulver, har en mycket chalkig smak och hård sötningsmedel eftersmak. Den värsta delen är förmodligen det faktum att det saknade någon sann kakaosmak.

Ät detta, inte det! Dom:

Även om den har en imponerande 20 gram protein och ännu mer slående 26 gram fibrer, förutom gut-balansering probiotika, är vi ledsna att rapportera att det smakade ingenting som smält lavakaka. (sätt in crying emoji här .) Om du kan mage den udda pulveriga smaken för denna bars skäliga fördelar ger vi dig det gröna ljuset.

Köp det nu för $ 29.99 per 12 count ($ 2.50 each) på Amazon.com

Nature Valley Protein Chewy Bars Peanut, Almond & Dark Chocolate

Näring: 190 kalorier, 12 g fett (3, 5 g mättat fett), 180 mg natrium, 14 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 10 g protein

Ingredienser: Denna bar består huvudsakligen av jordnötter, mandel och solrosfrön, med extra protein som kommer från sojaproteinisolat och vassleproteinkoncentrat. Det sötas med socker, majssirap, fruktos, glycerin och dextros, och binds tillsammans med en blandning av vegetabiliska oljor.

Utseende och textur: Detta hade ett tilltalande chokladlager som stödde det nutty lageret på toppen. Det gav också en tillfredsställande crunch tack vare rostade jordnötter, mandel och solrosfrön.

Smak: Jag förväntade mig inte att tycka om denna komprimerade spårblandning så mycket som jag gjorde: det balanserade både det söta och det salta och förpackade i en rik chokladfundament som var helt utsökt.

Ät detta, inte det! Dom:

Medan vi är kompletta fans av smaken, så reagerade den här baren inte riktigt på oss med dess tillsats av dextros eller fruktos, som förvandlas till feta, inflammatoriska föreningar och orsakar metaboliska störningar, såsom insulinresistens, högt kolesterol och triglycerider, magefett ackumulering och förhöjt blodtryck. Plus, Nature Valley blandar en massa mage-brännande vegetabiliska oljor som inte är bättre än havet av tillsatta sockerarter.

Köp det nu för $ 27, 75 per 15 count ($ 1, 85 each) på Amazon.com

Aloha Organic Protein Bar Jordnöts Choklad Chip

Näring: 260 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 190 mg natrium, 20 g kolhydrater (3 fibrer, 13 socker), 14 g protein

Ingredienser: Denna bar består huvudsakligen av organiska jordnötter och organiskt pumpa fröprotein samt ekologisk ärtprotein. Den är bunden ihop med organisk tapioka sirap och sötad med ekologiska halv-söt chokladflis och organisk dagpasta.

Utseende och textur: Från det ögonblick som jag slängde in denna Aloha-bar, blev jag slagen med en whiff av jordnötssmör - vilket uppenbarligen inte är det värsta i världen. Strukturen var lika rik som gelés salta BFF och hade till och med underbara crunchy bitar av jordnötter och chokladflis hela.

Smak: Denna PB-färgade bar smakade exakt som sin första ingrediens och saknade även de minsta kakaoanvisningarna.

Ät detta, inte det! Dom:

PB-smaken överbryggade chokladet väsentligt till den punkt där Aloha borde helt enkelt utelämna den saknade smaken för att skära ner på sockret. Sammantaget är det lite för högt i kalorier, socker och natrium för att vi ska ranka det något högre.

Köp det nu för $ 24.73 per 12 count ($ 2.06 each) på Amazon.com

Oatmega White Chocolate Raspberry

Näring: 190 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 120 mg natrium, 21 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

Ingredienser: Den här barens huvudproteinkällor är gräsmatad vassleproteinkoncentrat, vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat och mandel. Den packas i ansvarsfullt fångad fiskolja för omega-3s och sötas med socker och munkfrukt extrakt.

Utseende och textur: Okej, den skarpinducerande artificiella doften hade mig övertygad om att denna behandling skulle smaka mer som en Sour Patch Kid, trots sin krispiga konsistens.

Smak: I stället för vit choklad smakade Oatmegas bar som artificiellt sötad vanilj och ingenting som antioxidantrika hallon.

Ät detta, inte det! Dom:

Smakfullt, den här plockningen behöll inte våra kritiska smaklökar. Nutrition klokt, vi gillar att det packar i beteshöjt, gräsmatad vassla och en anständig mängd fiber och protein för under 200 kalorier. Oatmega kastar också i hjärtvänliga omega-3, så om du inte är en fan av denna smak, slå inte den innan du provar den bruna skarpa eller chokladkokosnöten!

Köp det nu för $ 23.94 per 12 count ($ 1.99 each) på Amazon.com

Quest Double Chocolate Chunk

Näring: 180 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), 170 mg natrium, 23 g kolhydrater (13 g fiber, <1 g socker, 6 g erytritol), 20 g protein

Ingredienser: Denna bar proteinblandning är tillverkad av mjölkproteinisolat och vassleprotein med extra protein som kommer från mandel. Det sötas med erytritol och stevia.

Utseende och textur: Det liknade en bönbaserad brownie och visade sig vara konsekvent tät utan någon form av crunch eller silkeslenhet du förväntar dig av choklad. Strukturen var smula sans choklad bitar.

Smaka: Om det här är Quests version av en brownie, följde den verkligen inte igenom. Smaken var inte nödvändigtvis obehaglig, vi förväntade oss bara en mer eftergiven chokladspark som inte var så lik gritty proteinpulver.

Ät detta, inte det! Dom:

Även om erytritol låter som en produkt av ett udda vetenskapsexperiment, är detta sötningsmedel faktiskt bra för dig! Eftersom det här naturligt finns i naturen (i druvor, päron, meloner och till och med svamp), ger detta fruktosfria sötningsmedel inte samma matsmältningsbesvär som andra sockeralkoholer eller höjer blodsockernivån. Även om det här låter dandy var smaken inte så mycket så, men vi snackar på denna imponerande fiber- och proteinfyllda bar varje dag.

Köp det nu för $ 23.74 per 12 count ($ 2.08 each) på Amazon.com

Clif Bar Whey Protein Saltad Caramel Cashew

Näring: 250 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 200 mg natrium, 26 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

Ingredienser: Denna bar får sitt protein från vassleproteinkoncentrat, organiskt cashewnör, organiska cashewnötter, vassleproteinisolat, organiskt brunt risprotein och organiskt ärtprotein. Det sötas med organisk torkad sockerrörsirap.

Utseende och textur: Låt oss bara säga att den nötspiktade toppen vilar på en bädd av choklad var mycket inbjudande. Det luktade även som Crème brûlée. Åh, och det är krispigt. Enkelt uttryckt, vi har mycket stora förhoppningar.

Smaka: Är det en riskrispies-behandla eller en proteinstång? Eftersom vi verkligen inte kan skilja skillnaden! Chokladet och karameln tog det centrala steget medan cashewnoten kämpade för att göra sin cameo.

Ät detta, inte det! Dom:

Clif nailed den nostalgiska spannmålsmaken och med 14 gram protein och bara fem gram socker kan vi definitivt hålla med om att den här baren "har det du vill ta dig till ditt nästa äventyr." Den enda nackdelen är att den äventyrliga grundare av denna behandling bestämde sig för att kasta palmkärnolja i blandningen, vilket har visats av många vetenskapliga studier för att höja total kolesterol samt LDL-kolesterolnivåer.

Köp det nu för $ 14.24 per 8 count ($ 1, 87 each) på Amazon.com

RX Bar Mint Chocolate

Näring: 210 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 200 mg natrium, 24 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 12 g protein

Ingredienser: Denna bar har bara sju enkla ingredienser: datum, äggvita, cashewnötter, mandel, kakao, pepparmyntaolja, havsalt.

Utseende och textur: Minty doften var uppfriskande och baren såg ut som en nötknäppt brownie snarare än ett mellanmål som packar i 12 gram protein. Cashewnötterna och mandlarna gav en tillfredsställande sporadisk crunch som kompletterade den täta men tjuva konsistensen snyggt. Observera att den här baren kommer att hålla fast vid tänderna som Laffy Taffy.

Smak: Vi älskade att den här baren hade en perfekt söt choklad till mintbalans, utan pepparmynten som överträffade våra smaklökar. När vi tittar på natriumhalten tänker vi kanske att Rx gick överbord med havssaltet (pun intended).

Ät detta, inte det! Dom:

Vår favorit sak om den här baren är den squeaky rena listan över bara sju hälsosamma ingredienser, speciellt det är det naturligt sötad med datum, vilket har visat sig öka den totala fenolen och vitamin C-innehållet i din mat avsevärt genom en studie publicerad i Emirates Journal av mat och jordbruk . Lika lika viktigt: Som barn som alltid valde en mint chokladkägling i glassaffären, kan jag personligen godkänna denna smak.

Köp det nu för $ 31.24 per 12 count ($ 2.60 each) på Amazon.com

ThinkThin Protein & Fiber Bar, Chunky Chocolate Peanut

Näring: 150 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat), 170 mg natrium, 19 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker), 10 g protein

Ingredienser: Denna bar proteinblandning kombinerar sojaproteinisolat, vassleproteinisolat, kalciumkaseinat och sötas med socker som finns i den mörka chokladfärgen.

Utseende och textur: Denna chokladdragerade bar luktar godis och vi uppskattar de dekorativa chokladkrusningarna ovanpå. Strukturen: underbart tjuv, även om vi förväntade oss några bitar efter att ha läst smaken på etiketten.

Smak: YUM, tror jag, är en adekvat beskrivning. Baren var knappt söt, med både delikat peanutty och mörk choklad smak noter. Jag slukade hela saken.

Ät detta, inte det! Dom:

Med tanke på icke-GMO-barens Goldilocks smak och konsistens, och en satiating 10 gram protein och fem gram fibrer (för endast 150 kalorier!) Samt tillsatta vitaminer och mineraler, är detta mellanmål rakt ur en storybook.

Köp det nu för $ 19.71 per 10 count ($ 1.97 each) på Amazon.com

D's Naturals Den No Cow Bar Citron Meringue Pie

Näring: 170 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 170 mg natrium, 27 g kolhydrater (20 g fiber, 1 g socker, 3 g sockeralkohol), 21 g protein

Ingredienser: Denna bar består huvudsakligen av brunt risprotein och ärtprotein och förpackningar i extra protein från mandlar. Det är sötma kommer från erytritol, munkfrukt extrakt och stevia.

Utseende och textur: Lyckligtvis var super lemony doften inte så mycket som Windex och barens färg matchade nyans av citronmingue pajskorpa, och det gjorde konsistensen.

Smak: Det här var baren vann oss över. Det smakade bokstavligen som citronmingue och med bara ett gram socker (förutom kaloriefria naturliga munkfrukt och antioxidantrika erytritol) och nolldjursprodukter som ägg eller smör (det är allt växtprotein, därav namnet "Nej Cow "), vi var borta blåst bort!

Ät detta, inte det! Dom:

Det var kärlek vid första biten. Denna uppfriskande bar är inte för söt eller salt, har ingen konstig sötningsmedel eftersmak (stora poäng!), Och har bortom stellar näringsämnen (titta bara på det proteinet, sockret och fiberräkningen!). Även om du inte förväntar dig en silkeslen textur, har den här biten lite bit och smuler i munnen som bakad skorpa.

Köp det nu för $ 21.37 per 12 count ($ 1.78 each) på Amazon.com