Att få oregelbundet ögonblick kan spåra även det mest tappade smala försöket, enligt en grupp av Penn State University College of Medicine forskare. Faktum är att deltagare som ändrat sin vanliga sängtid med bara en timme konsumerade ytterligare 200 kalorier följande dag, det är som att lägga till en fransk krullare från Dunkin 'Donuts till din dagliga kost. På bara 18 dagar med oregelbunden sömn, det är ett extra pund på din ram (eller 20 pund på ett år)! Lösningen? Enkelt: håll dig i din sömnschema.

För att komma till detta resultat undersökte forskare vila, aktivitet och matvanor på nästan 350 tonåringar. I genomsnitt klockade studiedeltagare sju timmars sömn varje natt och åt i allmänhet hälsosam kost. Tonåringarna började äta mer när forskare fick dem att logga antingen sex eller åtta timmars sömn istället för deras typiska sju.

"Enligt uppgifterna från vår studie är det inte hur länge du sover, det är viktigt. Det handlar om dagliga variationer i hur länge du sover, säger leadstudentförfattare Fan He i ett uttalande. Forskarna fortsätter att förklara att skift i sömnmönster sannolikt resulterar i hormonella obalanser som gör att vi äter mer, vilket innebär att resultaten troligtvis kommer att vara sanna hos vuxna också. Poängen? När du ställer in ditt sömnschema, håll dig till det - även på helgerna. Att göra det kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt utan att ändra något annat om din kost eller dagliga rutin. Måste älska det!