Många tror att du bygger sex-pack abs genom att göra otaliga sidoprodukter och svälta dig själv. Jag är här för att berätta att det inte är fallet. Ta det ifrån mig; Jag träning bara tre timmar i veckan och aldrig, aldrig, svälta mig själv. Nedan är mina 15 favoritmatar som håller mina muskler brända, mage fulla och skulle inte våga täcka upp min abs! För att få den ultimata sexpacken på sex veckor - och en platt mage för livet! - Förbeställ det kommande Eat This, Not That! för Abs bok!

Fisk

Inte bara är fisken fylld med hälsosam fett, men det är också karbonfritt och fyllt med protein.

ägg

Ögonen får ofta dålig press, men äggulorna ger hälsosamt fett som behövs för hjärnans utveckling! Dessa håller mig full och är ett bra par med min nästa favoritmat för abs; havre!

Gröt

Stålskuren havre ger din kropp den energi den behöver för att klara det genom de hårda träningarna och smälter snyggt och långsamt in i blodbanan, så att du inte får en spik och krasch!

mandlar

Jag älskar detta mellanmål eftersom det är bärbart och uppfyller min hunger när jag är på vägen. De friska fett-, protein- och nollkarterna gör det här till mina favorit snacks; glöm inte heller fibern!

Spenat

Så många sätt att njuta av denna läckra gröna. Kasta den i din morgon smoothie, sauté den, eller ha den i en sallad. Hur som helst får du ett alfabet som är fullt av vitaminer och en utmärkt fiberkälla.

bönor

Svart, vit, röd; oavsett vad du väljer, se till att du håller dessa i din kost. Dessa långsamma digerande kolhydrater ger dig energi för din dag och ger dig också en bra dos av fiber och protein! Så komplicerat!

Torkad Edamame

Om du är på väg som jag är, behöver du gå till snacks som är bärbara och mångfacetterade. Med edamam får du en stor dos av fiber, protein och minimala kolhydrater.

PLUS: Ta reda på de 9 bästa kolhydraterna för viktminskning!

Pumpafrön

Magnesium, Zink och Omega-3! Kasta inte ut dessa nästa Halloween! Se till att du baka dem och kasta lite havssalt på dem och njut av !! Dessa är också bra att kasta i en spårblandning!

Olivolja

Bli vänner med olivolja. Du kommer att använda den för att laga nästan allt med! Detta friska fett hjälper till att hålla dina leder smörjade och hjärnan friska!

quinoa

Denna spannmål är en av mina favoritmatar att följa med en bit fisk med grönsaker. Du behöver inte mycket för att fylla dig och du kan också förbereda det på morgonen med dina ägg. Fiber, bra kolhydrater och protein gör detta till ett måste om du vill hålla dig energisk och se din abs.

Proteinpulver

Låt oss möta det, i en perfekt värld, skulle vi få allt vårt protein från naturliga livsmedelskällor-men det är svårt. Välj ett pulver som passar dina kostbehov och magsolerans. Jag väljer vegansk proteinpulver, men ett alternativ som är bra för att få dina muskler att återhämta sig snabbt är vassleprotein. Casein är också bra för bedtime cravings som det kommer sakta smälta medan du sover, ständigt bränner dina muskler.

Avokado

Den har det fria fettet som är bra för hår, hud och naglar ... och smakar gott! Prova det med ägg, i din sallad eller bredvid din lax till middag.

bär

Jordgubbar, Björnbär, hallon, blåbär. Alla dessa frukter har massor av antioxidanter, låga kolhydrater och höga fibrer. Kasta dem i din morgon smoothie!

Svart ris

Förpackad med så många vitaminer och har mer fiber än vanligt ris. Nämnde jag att det var gott.

Sötpotatis

Dessa kommer bli din nya bästa vän. Dessa låga glykemiska kolhydrater kommer att hålla dina muskler fulla för dina grusiga träningspass och ger dig också en stor dos av vitaminer !!