13 hälsosam sportdrinkar för viktminskning



Oavsett om din sportdrink fungerar mer som en baksmälla än en träningspartn, är de onaturligt ljusa dryckerna totalt hälsoskyddare i förklädnad! Medan de starkt saluförda dryckerna faktiskt innehåller elektrolyter och vatten som behövs efter en ansträngande träning, packar många (ahem, Gatorade) en hjärtlig hjälp av kalorier och mer än dubbelt den dagliga rekommenderade mängden socker!

Och i stället för att driva din spinnande sesh kan dessa smutsiga kaloribombiner faktiskt ångra allt ditt hårda arbete. Dessutom är många av dessa törstlösare fyllda med giftiga tillsatser som träharts och konstgjorda färgämnen, vilka är kopplade till cancer och hyperaktivitet hos barn. Istället för att chugging en flaska chock full av falska påståenden, läs vidare för att ta reda på exakt vilka sportdrycker gör som de deklarerar. Och sedan överväga att fylla på några av dessa 17 sätt att äta ditt vatten.

Zico Kokosvatten

Nutrition (per 11, 2 fl oz kartong): 60 kalorier, 0 g fett, 90 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 0 g protein
Eftersom det innehåller: elektrolyter, mer kalium än en banan

Ditch de konstgjorda sportdryckerna efter nästa träning för kokosnötvatten, som bara blir rosa ibland på grund av naturliga processer. Det är en del av vad vi älskar om Zico - det är naturligt, 100 procent kokosnötvatten fullt av kalium, magnesium, kalcium, fosfor och natrium utan några tillsatta ingredienser eller sockerarter. Företaget hävdar att det är vad som är inuti, och vi kunde inte hålla med mer, särskilt när det gäller att tanka din kropp. Tur för oss, kokosnötvatten är både gott och effektivt; en studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att det motsvarade sportdrycker när det gäller hydrering efter träning. Och som om det inte är tillräckligt övertygande, har det också hjärtfördelar. Enligt en studie i Journal of Cell & Tissue Research har kokosnötvatten bidragit till att minska råttans kolesterol och blodtryck.

Men om det är protein du är ute efter och det här inte klipper det, kolla in de 23 bästa Protein Shake Recept For Weight Loss istället.

$ 16.81 per 12 pack ($ 1, 40 vardera) på Amazon.com

Horizon Organic Lowfat Chocolate Milk

Näring (per 8 oz låda): 150 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 180 mg natrium, 23 g kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 8 g protein
Eftersom det innehåller: mer elektrolyter och kalium än vatten och sportdrycker

Om du brukade älska att dricka chokladmjölk som barn, borde du inte ha slutat. Denna blast från det förflutna har mer att erbjuda än bara en söt, krämig smak. Visas det är bra att avsluta ett träningspass också, delvis på grund av dess kalciuminnehåll - 30 procent av ditt rekommenderade dagliga värde - vilket kan hindra fettlagring i kroppen. Det har också en balans mellan kolhydrater, protein och fettnivåer som kan hjälpa dig att återvinna energi, bygga muskler och till och med fungera bättre i framtida träningspass. En artikel i Applied Physiology, Nutrition och Metabolism fann att cyklister som dricker chokladmjölk efter kraftfulla cykelsessioner reste 51 procent längre i senare sessioner jämfört med dem som hade haft standard återvinningsdrycker. Så bara för att alla andra suger flaskor av Gatorade till gymmet, bör inte stoppa dig från att chugging chokladmjölk med stolthet på din väg ut.

$ 15, 04 per 12 pack ($ 1, 25 varje) på Amazon.com

NUUN Active

Nutrition (per tablett med 16 fl oz vatten): 10 kalorier, 0 g fett, 360 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein
Eftersom det innehåller: elektrolyter och C-vitamin

Välj en smak, vilken smak som helst. Nuun har nio olika aktiva hydratiseringstabletter som är extremt bärbara och praktiska. Kasta bara dem i din vattenflaska efter träning och du är bra att gå. Förutom natrium och kalium som finns i de flesta sportdrycker innehåller dessa också kalcium och magnesium, så när det gäller att hydratisera och fylla på din kropp, kan du verkligen inte gå fel med Nuun - speciellt sedan de kom ut med nya smaker. Vattenmelon eller jordgubbslemonad, någon?

$ 36, 35 per 30 pack ($ 0, 61 varje tablett) på Amazon.com

Aloha Organic Protein Powder

Nutrition (per 2 skopor, vanilj): 150 kalorier, 4, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 190 mg natrium, 10 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 18 g protein
Eftersom det innehåller: omega-3, järn och magnesium

Om du älskade det Zico-kokosnötvattnet, men begärprotein, kolla inte längre. Kasta lite av det till en mixer tillsammans med Aloha Organic Protein Powder, jordnötssmör och en banan, och du har en läcker skaka som träffar alla baser. Generellt är proteinskakningar bra för att reparera muskler efter träning, men det här organiska varumärket är i synnerhet växtbaserat med protein från ärtor, pumpafrön och hampfrön. Aloha rankades först på vår lista när vi testade 10 proteinpulver inte bara för att den springer ut på de artificiella smakerna och färgerna som ibland finns i andra, men också för att det smakar bra också.

$ 28, 49 per badkar ($ 1, 90 per portion) på Amazon.com

EBoost Natural Orange

Nutrition (per 5, 4 g paket): 5 kalorier, 0 g fett, 45 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein
Eftersom det innehåller: elektrolyter, antioxidanter och vitaminer

Kombinera 12 uns vatten med detta pulverpaket kan skapa en ljus orange dryck som påminner om Gatoraden vi har sagt att du ska dumpa, men EBoost är mycket annorlunda, litar på oss. Att det inte finns några artificiella smaker, färger eller sötningsmedel sätter redan denna mjuka dryck ett steg över vanliga sportdrycker, men det har ännu mer att erbjuda. Med mer än 100 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av väsentliga ämnen som vitamin D, B12 och zink, plus naturlig koffein från grönt te och grönt kaffe frö, vågar vi att du ska känna dig utmattad och trög efter träningen med något av detta i din systemet.

$ 21, 91 per 20 pack ($ 1, 10 varje) på Amazon.com

Kameleon Cold-Brew Vanilla Coffee

Nutrition (per 10 fl oz flaska): 40 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 0 g protein
Eftersom det innehåller: koffein och socker

Om du inte presterar så bra som du vill gärna i gymmet, kanske du bara behöver lite koffein. En studie i International Journal of Sports Physiology & Performance fann att cyklister i en timme lång försök kunde rida cirka en kilometer längre om de tog ett koffeintillskott, i motsats till en placebo. Men det betyder inte att du ska sluta på Starbucks på väg till gymmet eller ta en Monster-energidryck. Fördelarna med de flesta koffeinhaltiga dryckerna maskeras av galna mängder socker, så försök en kall brygga som Chameleon Cold-Brew Vanilla Coffee. Den har bara 7 gram organiskt rørsocker.

$ 2, 98 per 10 fl oz flaska på Amazon.com

V8 Lågt Natriumgrönsaksjuice

Nutrition (per 8 fl oz): 50 kalorier, 0 g fett, 140 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 2 g protein
Eftersom det innehåller: kalium och 2 portioner grönsaker

Ibland måste du dricka med svett och känna att du har arbetat tillräckligt hårt, men det kan leda till uttorkning om du inte är försiktig. Det är där V8 Low Sodium Vegetable Juice kommer in. Det har inte bara två portioner av grönsaker, men det har tillräckligt med kalium och natrium för att fylla på din kropp av elektrolyterna som du förlorat träna. Och förutom dessa korta gymnastiska fördelar, fungerar det också på lång sikt att driva upp med V8. Att fylla din diet med saker som är låga i natrium och högt i kalium kan minska blodtrycket och risken för stroke.

$ 15, 12 per 24-pack ($ 0, 63 varje) på Amazon.com

Vätska IV

Nutrition (per pinne upplöst i 16 ml vatten): 45 kalorier, 0 g fett, 500 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 0 g protein
Eftersom det innehåller: kalium, natrium och 5 viktiga vitaminer

Kom ihåg att hydratisering vi pratade om? Ja, det är fortfarande väldigt viktigt. När din kropp förlorar mer vatten än det tar in missar du möjligheten att bränna mer kalorier, minska tecken på åldrande och öka mental klarhet. Du lämnar dig också mottaglig för biverkningar som huvudvärk, yrsel och muskeltrötthet - men inte om du blandar Liquid IV i ditt flaskvatten. Denna hydratiseringsmultiplikator har tre gånger den mängd elektrolyter som finns i traditionella sportdrycker och kan ge dig samma hydratisering som du skulle ha fått från två eller till och med tre flaskor vatten, vilket direkt leder till näringsämnen i blodet.

$ 19.82 per 8 count ($ 2.50 each) på Amazon.com

Core Hydration

Näring (per 30 oz flaska): 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein
Eftersom det innehåller: elektrolyter och mineraler för perfekt pH

Vi förstår. Vissa människor är bara vatten människor. Och det är där Core Hydration kommer in. Detta vatten har förbättrats med bara tillräckligt med elektrolyter och mineraler för att hjälpa dig att rehydrera dig. Dessutom, efter att ha gått igenom en 7-stegs reningsprocess, är Core Hydration balanserad för att fungera i harmoni med dig genom att matcha din kropps naturliga pH. Och om du undrar varför exakt det är bra, överväga detta: För mycket syra i kroppen kan leda till lunguppbyggnad, vilket kan orsaka astma och andra andningsproblem som vi vill undvika när vi tränar. Så chug några av detta om du vill vara lika balanserad på insidan som du är på din yogamatta.

$ 28, 49 per 12 pack ($ 2, 37 varje) på Amazon.com

WTRMLN WTR

Nutrition (per 12 fl oz flaska): 60 kalorier, 0 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 12 g socker), 1 g protein
Eftersom det innehåller: kalium, citrullin, vitamin C, lykopen

När perfekt goda vattenmeloner är fläckiga eller på annat sätt anses vara ovärderliga för en livsmedelsbutik, är de skräp! Lyckligtvis använder WTRMLN WTR dessa kasserade meloner, plus organisk citron, för att skapa sin söta dryck - och det är det. Utan tillsatt socker eller vatten är de höga halterna av kalium och cancerbekämpande lycopen i denna dryck naturligt förekommande. Så suger du ner denna eller någon av de andra ingefära, citronad, lime eller körsbärsmak kommer inte bara att hjälpa till med en kasserad vattenmelon, men kommer också att fungera underverk i din kropp.

$ 2, 99 per 12 fl oz flaska på Amazon.com

Aloe Gloe Aloe Water

Nutrition (per 16 ml behållare): 36 kalorier, 20 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 0 g protein
Eftersom det innehåller: över 200 biologiskt aktiva aminosyror, vitaminer, antioxidanter, enzymer och mineraler

När de flesta av oss tänker på aloe, tänker vi på att gnugga det hela över våra solbränna kroppar, inte dricka det, men det visar sig att det finns fördelar att äta denna hårfastare och fettbrännare. Det enda problemet är att de flesta aloe-drycker fylls med alltför mycket socker, varför vi tycker om Aloe-glödet Aloe Water med bara 8 gram söta saker. Detta märke har andra smaker som lemonad, kokosnöt och vit druv, och alla är sötade med organisk stevia. Om du är försiktig med alla artificiella sötningsmedel, eftersom du har hört att de leder till överspädning, ge den här en chans. En studie i Appetit fann att dricka en kopp te med socker fick folk att äta 300 kalorier senare än människor som drack stevia-sötad te. En ökning av kalorier som skulle kunna överdriva ett träningspass, varför stevia-sötad aloe-vatten är ett bättre val än Gatorade eller en annan sugary sportsdryck.

$ 27, 48 per 12 pack ($ 2.29 vardera) på Amazon.com

Happytree Maple Water

Nutrition (per 12 fl oz flaska): 35 kalorier, 3 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 0 g protein
Eftersom det innehåller: naturligt förekommande elektrolyter, vitaminer B1 och B2, antioxidanter som mangan

För en drink som är lite sötare och tjockare än vatten, men precis som hydrerande, se inte längre än Happytree Maple Water. Den har en ingrediens, ekologiskt lönnvatten direkt från trädet, vilket innebär att det är fri från tillsatta sockerarter och konserveringsmedel som finns i de flesta sportdrycker. Med mer att erbjuda än bara dess naturligt söta smak, är happytree Maple Water också fylld med energibesparande B-vitaminer och mer än hälften av ditt rekommenderade dagliga värde av mangan. Denna antioxidant är känd för att undanröja ledskador och inflammation, två saker du vill undvika efter en intensiv träning.

$ 48, 00 per 12 pack ($ 4, 00 varje) på Amazon.com

Vatten

Näring: 0 kalorier, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein
Eftersom det innehåller: vatten!

Medan alla de drycker vi har nämnt har sina egna smaker och näringsfördelar, glöm inte att chugging vanligt gammalt vatten. Det är inte bara nollkalorier, men dricka från kranen är vägen billigare än splurging på andra smakrika, förstärkta drycker. Så om du inte arbetar intensivt i mer än en timme, är det det perfekta valet när du vill minska på kalorier, socker eller utgifter. Men om du är uttråkad av tanken på rakt upp H2O efter det att drool-inducerande line-up, kolla in dessa 50 Best Detox Waters för fettförbränning och viktminskning för att spruce din vattenflaska rätt upp.

Rekommenderas