År 1954 lanserade Swanson den allra första frysta middagen. Aluminiumsfacket med kalkon, salt majsbröd och gummiliknande grönsaker sålda till 98 cent - och smakade som den.

Tack och lov för tidstroppade dieters har mikrovågs måltider kommit långt under de senaste 61 åren. I dagens matlandskap finns orden "hälsosam", "utsökt" och "frusen" existerande, med erbjudanden från färskkål och vild lax (en av de bästa fisken för fettförlust) till savory gräsmatad nötkött och amarant. Problemet är att midjevänliga erbjudanden ofta gömmer sig mellan salt- och kemisk lastad biljett som påminner om Swansons original.

För att hjälpa dig att hitta den bästa frysta måltiden för dina smaklökar och viktminskningsmål skurade vi mataffären. Håll några av dessa alternativ i din frys, så du är alltid beredd med en portion-kontrollerad, näringsrik måltid, oavsett hur hektiskt liv kan få.

BÄSTA SEAFOOD

Ät det här!

Artisan Bistro Wild Lax med Pesto, 1 entree

Fylld med 50 procent av dagens C-vitamin - ett näringsämne som bekämpar stresshormoner som utlöser magefett - och midja-whittling omega-3, denna citron, parmesan och rosmarin-dammad måltid är ett måste-köp för fiskälskare som räknar kalorier. Vi älskar att Artisan Bistro använder hälsofrämjande vild lax istället för odlad fisk - tack vare dess kost av sojapellets, fjäderfäskräp (det är poop) och hydrolyserade kycklingfjädrar, tjänar det en bråkdel av näringsämnena.

BÄSTA CHICKEN

Ät det här!

Evol Skålar Kyckling Teriyaki, 1 skål

För att skapa denna asiatiska inspirerad måltid kombinerar Evol grillad kyckling med brunt ris och en mängd fräscha grönsaker, såsom snap ärtor och paprika. På toppen av allt, dunkar de på en läcker - och överraskande låg natrium - teriyaki sås. En 250 kalori skål tjänar upp 90 procent av dagens vitamin A, vilket är nödvändigt för korrekt immunsystem funktion och benstyrka. Det är också en av vitaminerna du får inte tillräckligt med, så ladda upp!

Ät det här!

Kashi Citrongräs Kokos Kyckling, 1 entree

Kyckling, grönsaker och näringsrika korn som bukvete, quinoa och triticale (en av våra gå till köttfria proteiner för viktminskning spelar en viktig roll i denna varm-äta maträtt medan kokosnöt, ingefära och jalapeño höjer det till nästa nivå när det gäller smak. Stjärnprotein och fiberhalten motverkar måltiden s lägre kaloriantal, så att du kommer att mättas långt efter din sista bit.

BÄSTA BEEF

Ät det här!

Artisan Bistro Grass-Fed nötkött med svampsås, 1 entree

I de flesta snabbköp säljs denna frusna måltid för mindre än fem dollar, och du får mycket näring för dina pengar. Eftersom Artisan Bistro använder naturligt magert grötmatat nötkött i stället för konventionellt uppväckt kött, är den här läckra och läckra matvaran låg i kalorier och skämmer ut med hjärt-friska omega-3-fettsyror. Köttet är perfekt åtföljt av fibrösa sötpotatis och proteinfyllda linser och edamambönor.

BÄSTA PASTA

Ät det här!

Kashi Chicken Pasta Pomodoro, 1 entree

Den som sa att du var tvungna att ge upp pasta för att gå ner i vikt uppenbarde uppenbarligen aldrig denna midjevänliga måltid. Överflödar med fiber- och proteinfyllda korn (inklusive havre, brunt ris och triticale) och toppat med grönsaker och grillad kyckling, denna maträtt är lika näringsrik som den är smaklig. Tillägget av en färsk tomat, vitlök och basilisås och en generös servering av salig parmesanost garanterar att du inte kommer att känna att du äter "dietmat". Och om pasta, för nätterna har du tid att göra lite själv, se till att kolla in de 10 sätten att sminka ner din pasta middag.

Ät det här!

Luvo Spenat Ricotta Ravioli, 1 påse

Luvo fyller deras ravioli av restaurangkvalitet med järnrik spenat och krämig ricotta. Det blir bättre: De klär upp det i en stark, perfekt kryddat kalkon Bolognese sås som säkert gör dina smaklökar dansar. Att gå på en diet smakade aldrig så bra.

BÄSTA VEGETARIAN

Ät det här!

Kashi Mayan Harvest Bake, 1 entree

Vad får du när du kombinerar plantor, rostad sötpotatis, svarta bönor, kale, en kryddig anchosås och en krispig pumpa frön garnering? Den läckra måltiden av Kashi. Det tjänar upp en dags värd av vitamin A och kan bara vara den längsta saken från Swansons 98-procents ursprungliga vi har stött på än.

Ät det här!

Luvo Whole Grain Pilaf, 1 påse

Denna låg-natriumfat är fylld med fiber och protein, vilket gör det till en smart pick för både vegetarianer och köttätare. Huvuddelen av entree består av brunt ris, quinoa och vete bär medan kale, kronärtskockor och zucchini lägger till ett stänk av aptitretande färg och hälsofrämjande näringsämnen. Tillsats av rostade mandlar ger en tilltalande crunch och en träff av aminosyran L-arginin, ett näringsämne som kan öka din fett och kaloribränna under träning. Men mandel är inte den enda maten som kan ta dina gym sessioner till nästa nivå. För mer läcker träning före träning, kolla in vår guide till The Best Fuel For Every Workout.