Och Panera Bröd gör ett bra jobb med att skaffa hälsosamma luncher, till och med publicera informationen om kalori och ingredienser, så att du kan se exakt vad som är deras mat (och undvika några smygande ingredienser som har sjunkit på deras meny). De använder riktig ost (ibland organisk), och de har antibiotika- och hormonfria köttalternativ. Men det finns fortfarande några stora kaloribomber som blåser upp sin meny. (Som 2710 kalori Pastry Ring!) Här är 6 sätt att navigera på Panera meny så du går ner i vikt istället för att packa på pund:
Ignorera Ps Panini och Pasta
De små grilllinjerna på panini-smörgåsarna? De gör en normal smörgås till en 720 till 840 kalori utblåsning. Och pesto-pasta? 930 kalorier och 52 gram fett. Gör dig själv en tjänst, kom inte till Panera för deras paninis eller pastaplattor.
Gå för det platta brödet
Om du behöver en smörgås hos Panera är flatbreads ditt bästa alternativ. Från 280 till 360 kalorier en bit, kan du ta en drink och ett mellanmål och inte blåsa din kaloribudget. Dessutom kommer alla med generösa hjälpmedel av färska grönsaker. 3
Hoppa över Clam Chowder
Denna skål soppa kommer inte bara att kosta dig 720 kalorier, du får också en hjärtstoppande 62 gram fett och 1020 mg natrium, ungefär lika mycket som du ska konsumera av var och en på en dag. Nej för att nämna att 41 av de 62 gram fett är mättat fett (som du ska få bara 13 gram per dag.) Istället väljer du sin grönsakssoppa med låg fetthalt. Det är bara 140 kalorier och vid 830 mg, en enda sopp som har mindre än 1 kg mg natrium. 4
Bypass Bagels
Även om du väljer det lägsta kalori bagelalternativet: den vanliga bageln med vanlig gräddost, spenderar du 490 kalorier på 20 gram fett och 13 gram protein. För endast 390 kalorier kan du få Breakfast Power-skinka, ägg och ostsmörgås och skörda 16 gram satiiserande protein och bara 16 gram fett. Valet är klart. 5
Spara plats för tårta
Jordgubb Rabarber Minikaka! Vid 250 kalorier är det 100 till 300 kalorier mindre än någon av kakorna, scones, muffins och söta bakverk på menyn. Deras Pecan Roll, som i grunden är en klibbig bulle, är 740 kalorier. Orange Scone? 540 kalorier. Och de har något som kallas Pastry Ring som är 2710 kalorier ... låt oss hoppas att de skär det för att tjäna det. 6
Välj Tea, inte en Latte
Deras Acia Berry Iced Tea är noll kalorier, och den är gjord med grönt te, så det tar dig upp utan att väga ner dig. Deras frusna mocka latte är 540 kalorier. Den heta vaniljlatten är 230 kalorier.
