Men här är en ovälkommen överraskning: Studier visar att vissa livsmedel faktiskt kan göra mer skada på dina tänder än tobak! Här är fem som du kan konsumera för att smala ner, men de kanske inte är något att le om.
(En viktig anmärkning: Vi säger inte att du ska ge upp de livsmedel som är hälsosamma nedan! Men du kanske vill konsultera din tandläkare om du konsumerar dem ofta och är oroliga för missfärgning eller emaljutjämning.)
Svart te
Britter "(kanske orättvist) dåligt rykte när det gäller tänder kan ha något att göra med populariteten av te i den brittiska kosten. En studie i European Journal of Dentistry letade efter skillnaderna i färgning mellan rött vin, cola, te och kaffe. Undersökningen visade inte någon signifikant skillnad i tänder utsatta för kaffe (Starbucks-älskare, du kan andas ut nu) men hittade te vara en huvudbrott när det gäller missfärgning.
Örtte
Det kan inte förnekas att te har fantastiska hälsofördelar: Fettförbränningsegenskaper, antioxidantskydd mot DNA-skador och minskad risk för flera sjukdomar. Men det kan ta en vägtull på dina tänder. En studie som publicerades i The Journal of Dentistry jämförde grupper av tänder utsatta för antingen konventionellt svart te, örtte eller vatten. De som utsattes för teen led en förlust av tandemaljen. Både svarta och växtbaserade sorter orsakade erosion, men ytförlusten var mycket större på tänder utsatta för örtte.
Återigen är det inte nödvändigt att ge upp te och dess hälsostödande egenskaper; bara prata med din tandläkare om du har en oro. Under tiden, varför inte ta ett halm och gör dig till en av de 5 bästa iskedjorna för viktminskning.
Citrusfrukt
Den vanligast angivna orsaken till tandutstötningen är kostsyra och citrusfrukter är den bästa gärningsmannen: De är så låga på pH-skalan som det blir för mat. En studie som skrivs ut i tidskriften General Dentistry undersökte effekten av citrusfruktjuice på oral hälsa under en 20-veckorsperiod. Citronsaft visade den mest allvarliga skadorna på frontal emalj, följt av grapefruktjuice, apelsinjuice och slutligen (naturligtvis) vatten.
Du kanske gillar att skära citroner och andra citrusfrukter i vatten och smutta det hela dagen, men det är faktiskt det värsta sättet att njuta av när det gäller dina tänder. En studie visade att dricka långsamt hela dagen skadar tänderna mer än att döva det i ett sittande. Om du är ett fan av spa-vatten, försök med att använda ett halm för att begränsa sur kontakt och för att hålla dina päronvita starka.
Torkad frukt
Torkad frukt är en dubbel dental katastrof, tack vare dess sockerhalt och klibbighet. För att inte tala om hur vi brukar äta det: Snacking på torkad frukt är skadligare än att integrera den i en måltid. När du äter en måltid ökar salivproduktionen. Det hjälper till att rengöra dina tänder av långvariga matpartiklar och skyddar mot syra. Så försök kasta torkade tranbär i din sallad, eller tillsätt torkad aprikos till quinoa för en stans smak. Och en bra regel - både för dina tänder och din midja - är att alltid välja färsk frukt. Här är våra val för de 5 bästa frukterna för fettförlust!
Light-läsk
Många väljer kostdryck som ett "hälsosammare" alternativ för att tillfredsställa söta tandbehov. Det är en dålig idé för en massa orsaker - kolla in de 8 saker som händer till din kropp när du ger upp diet soda.
Ett annat incitament att avsluta det: När det gäller syra tar kostsoda vinsten. En studie publicerad i tidskriften Caries Research delade deltagarna i sex grupper. Alla grupper drack en diet soda med liknande surhet till citron. Varje grupp borstade sedan sina tänder vid olika tider. Grupp A borstades omedelbart efter att ha blivit utsatt för sodavatten medan övriga grupper följde vid olika tidsintervaller. Efter 21 dagar fann forskare att de som borstade sina tänder mindre än 20 minuter efter att ha dödat den sura drycken hade en signifikant högre förlust av dentin (den huvudsakliga vita delen av din tand synlig genom skiktet av genomskinligt emalj). Om du inte kan sluta läsa helt, håll i minst borstning i 30 minuter efter att du har druckit för att undvika att skura bort mjukt emalj.
DRICKA DENNA INSTEAD: Smal ner och skydda dina tänder med det bästa någonsin viktminskningslättet, komplimanger av kost :
Förlora upp till 16 pund på 14 dagar med kost- New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! författare David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!
