Vad är PB2? I en nötskal (pun intended) innehåller PB2 rostade jordnötter, socker, salt. Den har 45 kalorier, 1 gram fett, 1 g socker och 5 gram protein. AKA det kan tillsättas i stort sett alla recept med minimala kaloriekostnader. Men en anteckning för jordnötssmörälskare: Även om smaken är fläckig på är den tjocka och oljiga konsistensen ingen match. Men om du försöker smyga ner, lägga på muskler eller bara minska ditt fettintag, är PB2 där den är på. Få läsning - och missa inte vår exklusiva analys av de bästa och sämsta proteinpulverna!

Lägg till en smoothie

Älska att lägga till jordnötssmör till din PWO-smoothie, men hitta dig själv att dyka in i burken lite för mycket? Prova istället PB2. Med all smak, en fjärdedel av kalorierna och bara 1 gram fett, kommer det att förändra ditt smoothie-spel för gott.

Smoothie Recept att försöka: PB2 MÖRK CHOCOLATE BANANA SMOOTHIE

Näring: 190 kalorier, 6 g fett (1, 7 g mättad), 74 mg natrium, 33, 5 g kolhydrater, 5, 7 g fiber, 20 g socker, 7 g protein

Detta recept innehåller makapulver, vilket är ackrediterat med allt från att öka energinivån, balansera hormoner, minska depression och förbättra kognitiv funktion för att förebygga cancer. Det finns inte många mer kraftfulla superfoods där ute.

Få receptet från citron och basilika.

Lägg till en Dip

Oavsett om du använder ett mejeri (som grekisk yoghurt, frukt eller till och med en hummusbas, smälter PB2 felfritt - och sparar 145 kalorier och 15 gram fett.

Dip för att försöka: CHOCOLATE CHIP PEANUT BUTTER DIP

Näring: 158, 5 kalorier, 14 g fett (8, 6 g mättad), 115 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 4, 5 g protein

Pulveriserad PB, fettfri gräddeost, vaniljextrakt och minikakachipschips skapar ett orgasmiskt dopp som inte förstör dina kroppsmål. Faktum är att flavanoler (organiska föreningar) i choklad har kopplats till sänkt blodsocker och minskat kroppsfett enligt American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry .

Få receptet från It's Yummi.

Använd den för att göra oskadd godis

Nästa gång din söta tand träffar, hoppa över den lokala närbutiken och piska upp ditt favoritljus hemma. Att göra så sparar kalorier och undviker skadliga tillsatser och färgämnen. Dessutom kommer subbing i PB2 att hålla oönskat magefett borta.

Jordnötssmörkock Recept att prova: SKINNY PEANUT-SMÖRSKÅP

Näring: 17 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättad), 17 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0, 5 g fiber, 0 g socker, 2, 5 g protein

Reeses älskare uppmärksammar: Detta jordnötssmörskockrecept är en hälsofoodies våta dröm. Det har en måttlig 17 kalorier och mindre än ett gram fett per kopp! Gör en sats och stash dem i frysen för nästa ögonblick av svaghet - men det finns inget som är skyldigt i den här.

Få receptet från Dashing Dish.

Använd den för att göra jordnötsås

Jordnötssås kan göra ett recept absolut läckande, men det kan också göra näringsprofilen en mardröm. Gör dig själv en tjänst och hoppa över de jarred sakerna. PB2 tillåter fortfarande smaken, men håller dig smal.

Jordnötsås Recept att prova: SPICY PEANUT CARROT NOODLES

Näring: 171, 5 kalorier, 3, 3 g fett (0 g mättad), 459 mg natrium, 32 g kolhydrater, 6 g fiber, 22, 8 g socker, 4, 3 g protein

Spaghetti squash, zoodles och caroodles? Ja, det är en sak och en bra. Snurra dessa gulrot nudlar på din gaffel och du kommer att vara ett steg närmare dina sommarkroppsmål. Se bara till att gå på ljuset på såsen och drick mycket vatten för att motverka natriumintaget. För mer recept med orange veggie, kolla in dessa 20 morot recept för viktminskning.

Få receptet från Julies Jazz.

Lägg det till din pannkaka batter

Medan pannkakor ger en hel del till smaklökbordet, när det gäller näring, är de ganska mycket näringshaltiga. Lyckligtvis har hälsovårdsmän gjort några ganska otroliga makeover-och att lägga till jordnötssmörpulver är bara en väg att passa de fluffiga kakorna i din måltidsplan.

Pannkaka Recept Att Försöka: PEANUT BUTTER COOKIE PANCAKES

Näring: 235 kalorier, 9 g fett (0 g mättad), 103 mg natrium, 26 g kolhydrater, 4 g fiber, 2, 5 g socker, 9, 5 g protein

När kakor och jordnötssmör sammanfogas, är resultatet absolut dödligt - och dessa pannkakor gör inte besviken. Denna traditionellt dekadenta maträtt görs hälsosammare genom att inkorporera PB2, glutenfri mjöl och midja-whittling linfrö. Detta recept kallar för de riktiga sakerna som en toppning (tillval), så se till att kolla in dessa 36 bästa jordnötssmältare.

Få receptet från The Pancake Princess.

Använd det för att göra behandlingar

Hembakade godisrecept är inte det enda du kan smyga in i PB2 till. Eventuella efterrätt recept som kräver jordnötssmör är ett grönt ljus. Var noga med att lägga till en matsked vatten till två matskedar av den pulveriserade PB.

Behandla att försöka: PEANUT BUTTER CREAM CHEESE BITES

Näring: 176 kalorier, 7, 2 g fett (4, 6 g mättad), 208 mg natrium, 19, 3 g kolhydrater, 2 g fiber, 14, 6 g socker, 8, 5 g protein

Medan gräddeost och jordnötssmör kanske inte är den första PB-kombinationsboken som kommer i åtanke är det ett salt, sött par som är värt att försöka. Plus, detta recept är praktiskt taget enkelt. Du piskar bara allt innehåll ihop, vik i piskad toppning, häll i mögel och frys!

Få receptet från My Life Cookbook.

Lägg det till drycker

Eftersom det är ett pulver, kan PB2 läggas till nästan alla drycker som kräver smör. Oavsett om du vill tillfredsställa en koffeinbehov, gör en skummig behandling eller smutsa på en flytande efterrätt, försök att experimentera med den praktiskt taget feta PB-versionen istället.

Dricksrecept att försöka: SKINNY CHOCOLATE PEANUT BUTTER FRAPPUCCINO

Näring: 167, 5 kalorier, 2, 1 g fett (<1 g mättad), 96 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 8 g socker, 8, 5 g protein

En lång mocka Starbucks frap innehåller 290 kalorier, 11 gram fett, 7 gram mättat fett och 42 gram socker. Du är definitivt inte nypa på din väg mager med den där. Gör det här receptet istället!

Få receptet från Amy's Healthy Baking.

Lägg det till havregryn

Det blir inte enklare än att kasta en sked av PB2 i din skål med havre för en tillsats av peanutty-smak. Att inte tala om PB2 är gjord genom att avlägsna oljor från jordnöten och avlägsna 90% av fettet! Dessutom, till skillnad från många "smaksatta" havregryn, finns det inga tillsatser, färgämnen eller kemikalier i PB2. Behöver du en borste på sketchy ingredienser? Kolla in avhandlingar 23 Sämsta livsmedelstillsatser i Amerika!

Havregryn Recept Att Testa: PB2 Havremjöl med Alkohol Mjölk

Näring: 170, 5 kalorier, 4, 3 g fett (0 g mättad), 92 mg natrium, 33 g kolhydrater, 5, 7 g fiber, 7, 4 g socker, 6, 5 g protein

Börja dagen med höger med denna ångkokta skål havregryn. Ännu bättre, gör det kvällen innan genom att tillsätta vätska till havre istället för att laga dem. Att göra så bibehåller sitt resistenta stärkelse, en sorts stärkelse som motstår matsmältningen, vilket gör att du blir fullare längre!

Få receptet från The Casual Craftlete.

Använd den för att göra frysta efterrätter

När det gäller stridssprånget, finns det inte mycket utrymme för frysta godisar ... men på ETNT är vi lite okonventionella om att få dig in i dina mager jeans. Tillsammans med att använda grekisk yoghurt, färska fettprodukter och hela livsmedel, kan du ersätta de frysta efterrätterna du älskar utan de höga kaloriekostnaderna.

Frysta Dessert Recept Att Försöka: FROZEN PEANUTBOTTER CHOCOLATE BANANA BITES

Näring: 210 kalorier, 8, 4 g fett (4, 4 g mättat), 17 mg natrium, 31 g kolhydrater, 4, 2 g fiber, 19 g socker, 7, 2 g protein

Att använda bananer som en efterrätt är en av de bäst bevarade passformshemligheterna. De är det perfekta träningspassbränslet, uppblåsta banishers och metabolism boosters. För att inte nämna de minskar aptit. Det är därför vi är besatta av dessa frusna nanerviter och du borde vara också.

Få receptet från honung fastnat.

Använd det i en proteinstav

Att göra proteinstänger är hemma sparar du dinero och säkerställer att du vet vad du äter. Om du aldrig har gjort det är det helt värt den minsta ansträngningen och tiden. Plus det ger dig en annan ursäkt att använda PB2.

Proteinbar Recept att försöka: NO-BAKE PB2 & BANANA OAT ENERGY BARS

Näring: 142 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 10 mg natrium, 27, 6 g kolhydrater, 4 g fiber, 5, 3 g socker, 4 g protein

Dessa stavar är gjorda med fibrösa havre, energi-boostande magen bananer, vanilj extrakt och jordnötssmör pulver. Blanda enkelt ingredienserna och mögel. Ingen gluten, inget mejeri, inget socker, inga oljor, ingen bakning, inget tillsatt salt och de är vegan! För de förpackade livsmedel du vill undvika, kolla in dessa 150 sämsta förpackade livsmedel i Amerika!

Få receptet från Undressed Skeleton .