8 sätt att gå ner i vikt medan du sover



Visst, vad du gör i köket och gymmet räknas i din slanka nerresa, men riktig, framgångsrik, hållbar viktminskning kommer från att uppnå excellens i ett helt oväntat rike: sovrummet. Den goda nyheten är att dessa 8 enkla tweaks till din pm rutin kan innebära allvarlig viktminskning framgång.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: 20 Lunchar Kändisar Swear By

    20 Lunchar Kändisar Swear By

    Frukost kan kallas som dagens viktigaste måltid, men lunch kan vara lika viktigt när det gäller att bevittna viktminskningens framsteg. Faktum är att amerikanska institutet för cancerforskning upptäckte att folk som behandlar sig till en större frukost eller lunch tillsammans med en mindre middag hade lägre BMI än de som åt stora middagar. Med tank
  • bättre hälsa: Vitaminer du får inte tillräckligt med

    Vitaminer du får inte tillräckligt med

    När det gäller att äta rätt är det lätt att bli distraherad av komplexa ätplaner. Men du måste också se till att baserna är täckta. Du behöver-för att citera mamma-för att få dina vitaminer. Forskare fann att många vuxna inte får tillräckliga nivåer av vitaminer A, C och D, i en nyligen genomförd studie vid University of Illinois. Det betyder inte a
  • bättre hälsa: De 20 bästa kalciumrika livsmedel som inte är mejeriprodukter

    De 20 bästa kalciumrika livsmedel som inte är mejeriprodukter

    Det är inte precis banbrytande nyheter att kalcium spelar en ledande roll i benhälsa och förebyggande av både osteoporos och cancer. Men vad du kanske inte vet är att det finns några sätt att få näringsämnen utan att döda mejeri eller kväva ner ett tillägg. Faktum är att flera studier har kopplat kalciumtillskott till en ökad risk för hjärtinfarkt och död från kardiovaskulär sjukdom, så det är bättre att fel på sidan om försiktighet och konsumera mineralet naturligt genom mat. Bestämd i ordning från
  • bättre hälsa: De 6 Sämsta Proteinfel du gör

    De 6 Sämsta Proteinfel du gör

    Med alla de omgivande proteinerna som är avgörande för viktminskning, muskelbyggnad och hudhälsa, kan du frestas att scarf det ner i vilken form som helst. Men trots att makroen är avgörande för att krossa och bibehålla dessa kroppsmål är det felaktiga sätt att konsumera det. Försöker du ändra din ämnesomsättning eller slå din personliga rekord på gymmet? Börja med att un
  • bättre hälsa: 9 saker att veta innan du börjar med Medelhavet

    9 saker att veta innan du börjar med Medelhavet

    Den viktigaste faktorn att lyckas hålla sig till en diet njuter av vad du äter dagligen. Savory livsmedel som pan-roasted grönsaker och macadamia-crusted lax i kombination med efterlämnande som mörk choklad och pinot noir gör att du håller fast vid din hälsosamma matplan en vind - vilket är troligt varför Medelhavsdieten kallades den bästa kosten av 40 populära ätande planer . Bland andra
  • bättre hälsa: 35 Överraskande livsmedel som gör dina allergier värre

    35 Överraskande livsmedel som gör dina allergier värre

    Om du oftast lider av säsongsallergier, är du inte grön till röda, vattna ögon, täppt näsa eller kliande hals. Men visste du att att äta vissa livsmedel kan ge dig samma allergiska reaktion? Detta tillstånd kallas oral allergisyndrom (OAS), även känt som pollenfruktsyndrom (PFS). Enligt den amerikanska akademin för allergi, astma och immunologi är OAS ett pollenmatssyndrom som orsakas av korsreagerande allergener i pollen och råa frukter, grönsaker och vissa trädnötter. Med andra ord u
  • bättre hälsa: De 7 bästa maten för att minska din hjärtsjukdomrisk

    De 7 bästa maten för att minska din hjärtsjukdomrisk

    Faktum är att mer än 50% av dödsfall som uppstår varje år från hjärtsjukdomar kunde ha förebyggts, enligt studien, sammanställd av forskare vid Emory University i Atlanta. Du vet redan att undvika att röka, men de andra fyra huvudorsakerna - fetma, högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes - kan alla elimineras eller minskas dramatiskt med en handfull kostförändringar, visar studier. Så ta ditt h
  • bättre hälsa: Detta är det snabbaste sättet att kyla en flaska champagne

    Detta är det snabbaste sättet att kyla en flaska champagne

    Ingenting säger att det är festtid som poppande champagne. Tyvärr leder ingenting till en händelse som en rumstemperaturflaska. Så vad är en kille eller gal att göra när den sista flaskan i spritbutiken känns som att den sitter på en tallrik? Om du går upp för en stor natt, men din flaska är fortfarande ljummet, oroa dig inte: det finns fortfarande ett sätt att få din champagne kyld och klar i tid. Zach Mack, ce
  • bättre hälsa: Din fullständiga plan för att gå Paleo för en dag

    Din fullständiga plan för att gå Paleo för en dag

    När du gör dina viktminskningsbeslut är det här nyåret, snarare än att hoppa fram till 2016, varför inte gå tillbaka - några miljoner år - och prova Paleo Diet? Denna dagsplan från Eat This, not That! gör att det är riskfritt och billigare än att köpa en DeLorean. Paleodieten bygger inte på vad kaveman gjorde, men på vad de inte gjorde (mjölkdjur, odla grödor, förfina livsmedel); ätplanen kretsar kring livsmedel som är föregångare, scavenged, jagade eller fångade. Föredragandena säger at

Redaktionen

16 Cheat Meal Strategier för viktminskning

Nej, inte fusk i sport, som Lance Armstrong; eller i politik, som Vladimir Putin; eller kärlek, som hela Capitol Hills befolkning. Vi menar att fuska på din kost och skörda några oväntade fördelar. Faktum är att när det gäller viktminskning, trivs cheaters nästan alltid blomstra. Det beror på att under de rätta parametrarna har en vecka "fusk måltid" visat sig öka din ämnesomsättning och avvärja känslor av deprivation, vilket förbättrar inte bara din förmåga att gå ner i vikt utan också din förmåga att hålla fast i din dietplan. Maximera viktminskningens