Om du har åtagit sig att minska på socker, så gratulerar du - du gör ett positivt steg i rätt riktning för inte bara din midja, men också din övergripande hälsa. Socker har kopplats till fetma, typ 2 diabetes, hjärtsjukdom och andra kroniska sjukdomar.

Men även om du har åtagit sig att skära på sötsaker (tänk: läsk, godis, kakor och andra bakverk), kan du fortfarande medvetet ta in inflammatoriskt socker med så kallade "hälsosamma" mellanmål som proteinstänger och granola.

Lyckligtvis har vi avrundat våra favoritbitar med lågt socker som kommer att riva dig över mellan måltiderna utan att blåsa igenom ditt dagliga sockerintag. American Heart Association rekommenderar inte mer än 25 gram tillsatt socker per dag för kvinnor, 36 gram för män. Var och en av dessa objekt har 7 eller färre gram socker. Och om du letar efter mer lågsockertillbehör, kolla in vår lista över de 25 bästa och sämsta sockerproteinstängerna.

Epic Chicken Sriracha Bar

1 BAR (43 G): 100 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 400 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 15 g protein

Alla 15 gram protein i dessa episka stänger kommer från naturlig kyckling, vilket gör att du känner dig nöjd och tidvattnar över till din nästa måltid. Kryddat med havsalt, röd paprika, vitlök, paprika och andra kryddor, denna bar har en imponerande 0 gram socker.

Blå Diamond Thai Sweet Chili Almonds

1 OZ: 170 kalorier, 17 g fett (1 g mättat fett), 110 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Mandel är ett bra proteinfyllt, fibröst mellanmål, men vanliga, naturliga mandlar kan bli tråkiga. Det är därför vi älskar dessa Thai Sweet Chili Almond från Blue Diamond. Även om "sött" finns i namnet har varje servering bara 2 gram socker.

Kashi GOLEAN växtdriven bar, honungspecan Baklava

1 BAR (45 G): 200 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 120 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 8 g protein

Växtbaserade snackbarer kan drabbas, särskilt i sockeravdelningen. Lyckligtvis har dessa Kashi GOLEAN-barer bara rätt mängd söt på bara 7 gram av de söta grejerna per stapel. Plus, 4 gram fiber och 8 gram fibrer hjälper till att balansera carb-räkningen.

Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack

1 SQUEEZE PACK (2 TBSP): 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 7 g protein

Mandel smör är ett bra mellanmål; proteinet och fibern kommer att hålla dig nöjd, och det finns ingen förnekande hur läckra nötkött är. Vi älskar Justins Squeeze Packs för deras bekvämlighet och bärbarhet. Koppla det här med ett äpple till ett tillfredsställande mellanmål.

Rytm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

1 oz: 140 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, 13 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Bara för att du äter hälsosamare betyder inte att du måste ge upp ditt favoritranch-smaksatta mellanmål. Rhythm Superfoods replicerade smaken av din favorit skräpmat med dessa bättre potatisflisar. På bara 3 gram socker per portion (plus 6 gram protein!), Kommer du inte ens att sakna de andra blåpåsarna.

Simple Mills Fine Ground Sea Salt Almond Flour Crackers

30 g (17 CRACKERS): 150 kalorier, 8 g fett (0, 5 g mättat fett), 180 mg natrium, 17 g kolhydrater (2 g fiber, mindre än 1 g socker), 3 g protein

Om du är mer av en salt snackperson, prova dessa enkla Mills kakor gjorda med mandelmjöl i stället för regelbundet blekt mjöl. För en generös servering av 17 kex är det bara 17 gram kolhydrater och bara 1 gram socker. Koppla dem med hummus eller lite ost till ett tillfredsställande mellanmål.

Artisan Tropic Plantain Strips

30 G: 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 66 mg natrium, 22 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), <1 g protein

Plantain chips par snyggt med salsa eller guacamole (båda har nästan inget socker!). Plocka upp en påse Artisan Tropic Plantain Strips för bara 3 gram socker per portion.

Siete Grain Free Lime Tortilla Chips

1 OZ (9 CHIPS): 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 125 mg natrium, 19 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Smaksatta tortillaprodukter behöver inte vara en kaloribomb, speciellt när de är gjorda med enkla ingredienser. Dessa lime-smakade chips från Siete är gjorda med glutenfri kassava och kokosmjöl, avokadoolja, plus chiafrön, havssalt och limeolja. Njut av din favorit salsa eller hemlagad guac.

Oloves Basil & Vitlök

1 POUCH: 50 kalorier, 5, 5 g fett (0, 8 g mättat fett), 0, 3 g natrium, 0, 3 g kolhydrater (0, 6 g fiber, 0 g socker), 0, 4 g protein

För ett tillfredsställande mellanmål fyllt med hjärt-friska fetter, plocka upp en påse med oloves. En hel påse är bara 50 kalorier och smakad med basilika, vitlök och lite ättika - inget socker behövs.

Åh Snap! Pickles Hottie Bites

1 POUCH: 0 kalorier, 0 g fett, 320 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Prata om ett nästan "gratis" mellanmål; inte bara dessa kryddiga pickle biter har några kolhydrater eller socker, de har inte heller några kalorier. Njut av en hel påse utan skuld.

Paleo Valley Beef Sticks

1 pinne: 70 kalorier, 5 g fett, 2, 5 g mättat fett, 220 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

För ett mellanmål som övervakar dig för under 100 kalorier, är det svårt att slå dessa nötköttspinnar. Med en fyllning på 6 gram protein, är de ett bra alternativ att hålla i din handväska eller skrivbordslådan.

Alter Eco Dark Super Blackout

PER 5 DELAR (40 G): 260 kalorier, 23 g fett (14 g mättat fett), 0 mg natrium, 8 g kolhydrater (5 g fiber, 4 g socker), 4 g protein

Bara för att du skär ner på socker betyder inte att du måste ge upp choklad helt. I själva verket är mörk choklad fylld med antioxidanter, och Alter Ecos Dark Super Blackout är en av de mörka på marknaden med 90% kakao. En servering är bara 4 gram socker-mycket mindre än en konventionell chokladbar (15-20 gram socker per portion).

Purely Elizabeth Probiotisk Glutenfri Granola, Maple Walnut

PER 1/3 CUP: 130 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 3 g protein

Granola är en av dessa livsmedel med en hälsohalo; Folk tycker att det är friskt, men det är hemligt packat med socker och extra kalorier. Lyckligtvis kom Purely Elizabeth ut med en lönnvalnötgranola som bara är 5 gram servering per ⅓ kopp. Njut av med ren grekisk eller isländsk yoghurt, eller som ett mellanmål i sig med en handfull bär.

ParmCrisps Original

PER 3 KRISPER: 80 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 7 g protein

Om du någonsin har haft parmesanflaskor på en sallad, vet du hur läckra de är. Genierna på ParmCrisps, packade Parmesan-krispor som du kan njuta av: På toppen av en sallad, som en cracker, eller på egen hand. Med inget socker per portion, är det ett gott ketovänligt mellanmål.

Hoppas Original Recept Hummus

2 msk: 50 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Hummus ger ett utmärkt lågsocker mellanmål, speciellt när man njuter av fräscha grönsaker som morot och selleripinnar. Vi gillar Hope Original för de enkla ingredienserna - bara kikärter, tahini, EVOO, havsalt, citronsaft och kryddor - och inget tillsatt socker.

Boulder Canyon Lentil Morot Quinoa Crisps, Havssalt och Peppar

1 oz (ca 20 chips): 130 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 250 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Om du hankar på något knäckt vid mellanmål, nå för dessa linser, morot och quinoa chips från Boulder Canyon. Linser är den första ingrediensen, vilket innebär att varje portion har 4 gram protein och absolut inget tillsatt socker.

Biena Chickpea Snacks Honung Bränd

1, 2 OZ: 130 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 24 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 6 g protein

När du ser orden "honung rostad", kan du nästan alltid garantera att det kommer att bli en sockerbombe. Lyckligtvis har dessa kikärtor tilltugg från Biena all smaken av söt honung utan de löjliga mängderna socker-bara 5 gram per portion.

Siggis isländska stil utsträckt icke-fet vanlig yoghurt

1 behållare (150 g): 90 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 16 g protein

Smaksatt yoghurt tenderar att vara landminor av tillsatta sockerarter och siraper, varför det är bäst att hålla fast vid vanlig yoghurt när det är möjligt. Även om det finns naturligt socker från laktosen, håller Siggi ingredienserna enkla med bara pastöriserad skummjölk och levande kulturer. Smaka på dig själv med en handfull färska bär och ett munstycke honung.

Den Nya Primal Cilantro Lime Turkiet Sticks

1 sticka: 50 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 7 g protein

Om du är intresserad av jerky som mellanmål men inte gillar smaken av nötkött eller fläsk, väljer du The New Primals korianderlime kalkonpinnar. På bara 50 kalorier en pinne packar varje bit 7 gram protein och bara 1 gram socker.

Skinny Dipped Almonds, Dark Chocolate Espresso

1, 2 OZ: 180 kalorier, 15 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 10 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 7 g protein

Chokladdäckade mandlar är nästan alltid en eftergiven behandling, vad med upp till 15 gram socker per portion. Lyckligtvis kom Skinny Dipped Almonds för att rädda dagen med sin rad chokladdäckade mandlar som är lägre i socker än de flesta köpta konkurrenterna. Plocka upp en påse med mörk choklad espressomandel för att tillfredsställa din söta tand med bara 6 gram socker. Du hittar också dessa mandlar på vår lista över The Best New Groceries of 2017.