Ta panerabrödsmenyn, till exempel en kaloriklädd lista över "mat som det borde vara." Precis som namnen på namnet inte ger en fullständig uppfattning om vad som är i måltiden, kan kalorier inte berätta för oss omfattning av hur hälsosam eller inte-något kan verkligen vara. Det lägsta kalorialternativet kan vara riddled i natrium, medan ett alternativ med högre kalori kan vara fylld med hjärtsjuka fetter och välbehövligt protein. Att skära igenom bullret - och alla siffror - vi har sorterat genom näringsfakta (allt från kalorier och fett till natrium och fiber) för att hitta det bästa och värsta smörgåsalternativet på Panera Bread.

Ät det här!

Rostad Turkiet & Avokado BLT På Sourdough (Whole)

Inte det!

Biff & Vit Cheddar Panini På Fransk Baguette (Hela)

Oavsett hur lite utskriften är på kaloriräkningen, kan även ett intet ontande öga fånga de fyra siffrorna som ströks under Steak & White Cheddar Panini. Fettet som är gömt från menyn är lika dåligt - och sämre än sju skivor Dominos pizza. Men det betyder inte att du måste byta till en sallad.

Stick med den rostade Turkiet & Avokado BLT. Även om det inte är Paneras smörgås med lägst kalori, har vi betraktat den här hjärtatila vinnaren tack vare de friska fetterna från avokado-fetter som en nyligen genomförd studie har hänfört till fruktens kraftslagskraft. Dessutom får du njuta av en klassisk bacon-toppad lunch utan att spåra din dag med hälsosam kost. Orolig för kalorier och villig att ge upp fläsk? Håll baconet för att eliminera allt mättat fett, slashnatrium i hälften och ta med den här smörgåsen till det lägsta kalorialternativet på menyn.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!