Du har fyllt ditt kylskåp med ett färgstarkt utbud av superfoods: näringstäta picks som är förpackade med antioxidanter, vitaminer och mineraler för total hälsa. Nu, gör dig redo att fylla på superherbs .

En av de största trenderna i år är adaptogener: örter, svamp och rotplantor som har kraft att hjälpa dig att anpassa dig till stress.

Populära sådana inkluderar moringa, ashwagandha te, maca, ginseng, heliga basilika, cordyceps och lakritsrot. Varje ört inokulerar dig mot det skadliga stresshormonet kortisol som produceras i binjurarna.

Vad Adaptogener är och hur de fungerar

När vi utsätts för en hårdragande situation, påverkas vårt sympatiska nervsystem och binjurar, vilket leder till en blodtrycksökning. Efter kampen-eller-flygresponsen arbetar kroppen naturligt för att uppnå hemostas och balanserar sig själv.

Problem uppstår emellertid när en person lider av kronisk stress som kan leda till en tillströmning av kortisol dagligen och kan potentiellt orsaka viktökning, hjärtsjukdom och bihåleutmattning. Det är där adaptogenerna kommer in.

År 1959 fann ryska farmakologen NV Lazarev att vissa kemiska föreningar kan bidra till att framkalla ett "tillstånd av icke-specifikt ökat motstånd" (SNIR), med hänvisning till kroppens förmåga att klara av systemisk stress. Lazarevs hängivna student, II Brekhman, tillsammans med en rysk forskare publicerade senare resultat som avslöjade hur vissa naturliga växter som används i globala folkmedicin också har dessa giftfria, stresslindrande adaptogena effekter.

Många djurstudier har visat att adaptogener uppvisar neuroprotektiv, anti-trötthet, antidepressiv och centralnervös systemstimulerande aktivitet samt visar att öka produktivitet, uppmärksamhet och tolerans mot mental utmattning, enligt en studie publicerad i tidningen Läkemedel .

Dessutom har adaptogener upplevt att återuppleva de hårda effekterna av stressrelaterade störningar såväl som berika livskvaliteten hos patienter som lider av sjukdomar som hjärtdiesas, åldersrelaterade sjukdomar, patologiska tillstånd och neurodegenerativa sjukdomar utöver potentiellt ökande livslängd.

Faktum är att en studie i journalen Phytotherapy Research upptäckt att cordyceps har visat sig specifikt förbättra hjärnans funktion och antioxidativa enzymer och främja sexuell funktion, vilket ger anti-aging effekter. Prata om en verklig fountain av ungdom!

Hur man kan utnyttja sina krafter

Eftersom adaptogener i huvudsak anpassar sig till din kropps behov, måste du hitta den som passar dina bekymmer. Vissa adaptogener har stimulerande effekter som kan hjälpa dig genom klockan 2:00, medan andra har mer lugnande förmågor, vilket hjälper dig att slutligen göra åtta timmars sömn.

Ät det här! Tips

Lyckligtvis kan du hitta dessa medicinska växter i din lokala hälsokostaffär. För att lägga till dem i din dagliga rutin, experimentera genom att omröra dem i en stekpanna, piska upp en kopp Four Sigmatic Mushroom Coffee, eller snagga sakerna i pulverform och blanda in i en smoothie för frukost.

Tack vare dessa nästan magiska superherrar är stressavlastning lika lätt som att trycka på en knapp! För fler sätt att öka din fysiska och emotionella hälsa, sätt dessa 20 sätt att ta bort stressen till god användning.