Exakt hur Shonda Rhimes förlorade 117 pund

viktminskning

Shonda Rhimes kan vara titan bakom några av de mest framgångsrika spelningarna på ABC, men i åratal var det en sak som Greys Anatomy- huvudförfattare och verkställande producent inte kunde göra: penn en framgångsrik plan för viktminskningsframgång.

Mastermind bakom Grey's Anatomy, Scandal, Hur man kommer undan med mord, fångst och kommande serier Stilla korsad (arbetstitel) har kämpat med fetma i åratal. Och i hennes bästsäljande bok The Year of Yes avslöjar hon att hennes galna arbetsschema och mindre än hälsosamma stresshanteringsmekanismer skulle skyllas. När hennes TV-program blev mer populära, blev tyngre hon. Den överflödiga vikten lämnade hennes känsla utmattad och övergripande "bla" men det var inte förrän hon insåg att hon hade blivit för stor för att fästa hennes säkerhetsbälte över hennes knä, att hon bestämde att det var dags att ta itu med hennes viktproblem på huvudet.

Efter att hon bestämde sig för att slutligen gå ner i vikt, gjorde hon ett engagemang för att hon skulle trimma på rätt sätt. Det innebar inga gimmicker eller genvägar. Istället tillämpade Shonda samma solida etik mot hennes smala plan som hon kontinuerligt använder för att behålla sin regeringstid över torsdagskvällen.

"Jag jobbar hårt - det är hur jag lyckas. Det är så som någon lyckas. Så varför i världen trodde jag att viktminskning skulle vara annorlunda? "Skriver hon i sin roman. Shonda fortsätter sedan med att avslöja viktminskningstipsen som hjälpt henne att kasta en imponerande 117 pund - och hur hon lärde sig att göra hennes hälsa en prioritet. Här är höjdpunktspolen:

1. Ringa in proffsen

Kick av din viktminskning resa genom att se en licensierad läkare, à la Shonda. Detta gör att du kan dokumentera exakt var du står i fråga om saker som kolesterol, blodtryck och vikt. Även om du inte får förlora ett pund varje vecka, kan ditt blodtryck sjunka ner till ett hälsosamt område eller du kan ersätta fett med muskler, vilket också är värt att fira!

Rhimes anställde också en personlig tränare för att hjälpa henne fackla fettet. (Hon är en stor fan av Pilates.) Även om du inte har plats i din budget för en-till-en-uppmärksamhet, kan du ändå slå på gymmet och träna själv eller springa in i en fri grupp-fitnessklass. Om du föredrar att svettas hemma eller någonstans mindre upptagen, ska du gå utanför för en promenad eller jogga eller prova några av dessa 31 smutsiga sätt att träna utan att träna på gymmet.

2. Ät bara när du är hungrig

Shonda rekommenderar också bara att äta när du faktiskt är hungrig. Bara för att det är middagstid betyder det inte att du behöver scarf ner en smörgås om din mage inte rubbar. Och talar om stärkelse godhet, anser Shonda att ingen mat bör vara utanför gränserna.

"Jag äter allt jag vill äta men jag försöker göra det mycket mindre och mindre portioner", säger hon och tillägger: "Men [efter ett tag] ändrar du vad din gom vill. Jag begär plötsligt fisk och sallad. "

Så, när begär begär, låt dig njuta av - men bara i måttlighet. Ett bra sätt att hålla portionerna i kontroll är att para din njutning med ett stort glas vatten och något hälsosamt. Det kan betyda att du äter en liten burgare med en sallad istället för pommes frites eller tillsätter några råa nötter och frukt till en enda skinka i stället för att få en dubbel- eller trippel-kork. Letar du efter ännu hälsosammare sätt att njuta av utan konsekvens? Missa inte dessa 25 Nutritionist-godkända sätt att tillfredsställa din söta tand!

3. Drick mer vatten

Shonda dricker 64 uns vatten per dag, vilket är cirka åtta koppar. Det hjälper inte bara att hålla henne mättad. Hon säger också att det har märkbart förbättrat hudens kvalitet. Om du inte är ett fan av vanlig ol 'H20, piska upp en kruka av detoxvatten för att smutta och smala ner.