Det ser ut som att tiden du äter din mat är lika viktigt som vad du munchar på. Enligt en nyligen genomförd studie utförd av The American Journal of Clinical Nutrition kan den tid du äter faktiskt göra eller bryta din viktminskning framsteg.

Studien visade att äta strax före sänggåendet kan få dig att gå ner i vikt. Forskarna följde matmönstret på 110 högskoleelever och fann att det finns en länk mellan melatonininställning, vilket är den tid din kropp börjar producera melatonin, det huvudsakliga sömnhormonet och ditt BMI. Deras resultat visade att personer som åt när de gick till sängs hade högre BMI och kroppsfettprocent i jämförelse med de som åt tidigare.

"Vi fann att tidpunkten för matintag i förhållande till melatoninutslaget, en markör för en persons biologiska natt, är förknippad med högre procent av kroppsfett och BMI, och inte förknippade med tid på dagen, mängden eller sammansättningen av matintag, " bly författare och forskare vid Division of Sleep and Circadian Disorders vid Brigham och Women's Hospital, Andrew H. McHill, PhD, enligt Medical Xpress . "Dessa resultat tyder på att tidpunkten för när du konsumerar kalorier, i förhållande till din egen biologiska tidpunkt, kan vara viktigare för hälsan än den faktiska tiden på dagen."

För att uttrycka det i enklare termer säger McHill att din biologiska sömnklocka har större inverkan på din viktökning än den aktuella tiden på klockan. Att äta runt den normala tiden som du går och lägger dig, oavsett om det är 8:00 eller midnatt, kommer att få dig att gå ner i vikt, enligt studiernas resultat.

Däremot noterade forskarna att fler studier måste göras för att bekräfta deras resultat. Studien fokuserade endast på en liten demografisk av unga studenter och representerar inte hela befolkningen när det gäller kost och kroppsklocka rytm.

Late night eating är inte den enda orsaken till viktökning. Ta reda på de 20 konstiga anledningarna till att du får vikt och sparka de vanorna till kanten för att hålla punden borta för gott.