Även om sena nattmuncher tillfredsställer smaklökarna, får de oss ofta att känna sig skyldiga. Det är allt midnatt snacking som gör det omöjligt att gå ner i vikt, trots allt är det som många av oss tror. Men en video från Picture Fit, en YouTube-kanal som ägnas åt att förklara alltingens dietar, kräver ny forskning för att debunkera det långsiktiga antagandet att noshing före sängen orsakar viktökning. Enligt klippet finns det en korrelation mellan att äta på natten och övervikt, men det är inte handlingen eller tidpunkten för snacking som ska skyllas. Det är vad människor sätter i sina munnar som är problemet. På natten är människor mer benägna att äta stärkelse, kalorifyllda livsmedel som glass och pizza, vilket kan bidra till viktökning. Men som videon förklarar, skulle intag av överflödiga kalorier när som helst på dagen ha samma effekter på kroppen.

Nutritionist Manuel Villacorta, RD, som inte var inblandad i tillverkningen av videon, föreslår att man håller fast vid ett natttids mellanmål med mindre än 300 kalorier. Morötter med hummus, ett äpple och skivor ost, eller en bit fullkornsbröd med naturligt jordnötssmör passar alla räkningen. Som sagt, det finns några människor som dra nytta av att ge sig en äta cut-off tid. Om du tenderar att smärtfritt snacka på stora portioner medan du tittar på TV efter middagen eller om du befinner dig stressande på kvällen, kan du ge dig en hård natt att äta cut-off-tid som hjälper dig att undanröja viktökning.