Har du någonsin lagt märke till hur vissa dagar du vaknar känner dig snyggare och smalare, medan andra dagar verkar din mage enorm? Medan många lurta synder kan orsaka en uppblåst mage - inklusive friska klammer som äpplen, lök och broccoli - finns det sätt att naturligt bekämpa din växande mage. Hoppa över kalkflikarna och anti-gas chewables och försök noshing på en fruktsallad natten innan. Eftersom inte alla produkter är utrustade med de-puffing-krafter har vi valt handmagasinerna nedan.

Dessa uppblåsbara frukter innehåller specifika enzymer som bekämpar irriterande vattentäthet och hjälper dig att visa upp din hårda förvärvade abs. För att vakna smal och sexig, kombinera våra tre bästa frukter för uppblåsa ner i en fruktsallad och gaffel till det för efterrätt efter middagen. Och om du söker fler sätt att få trim och tonat, missa inte vår exklusiva rapport, 14 sätt att förlora magen i 14 dagar.

Honungsmelon

Shutterstock

Inte bara gör det honungade gröna köttet ett gott mellanmål, melon kan också hjälpa dig att spola överflödet H2O. Eftersom honungsmalon innehåller ca 90 procent vatten, fungerar de som ett diuretikum för att hjälpa dig att spola ut allt överskott av vatten och salt som din mage kan hålla på. Dessutom innehåller bara en kopp av tärnad frukt 388 mg natriumkalibreringskalium, vilket ytterligare hjälper dig att behålla din vätskebalans samt minska högt blodtryck.

Önskar du att införliva denna superstar i din diet oftare? Prova att kubba melonen och kasta den i en sommarsallad eller skära den i bitar och toppa över en probiotisk packad parfait. Fibern i melonen kommer att mata de goda bakterierna i yoghurten, hjälpa till med att reglera din mikrobiom och vidare plana din tarm!

Ananas

Shutterstock

Vem visste att vår standard beachside snack är också en rockstar när det gäller att avskilja pufferfish magen? En ananas frukt och stam innehåller ett antiinflammatoriskt enzym som kallas bromelain som hjälper till att bryta ner proteiner som vanligtvis orsakar uppblåsthet. Medan du kan dyka detta enzym i piller, väljer du att få det från frukt kan vara din bästa insats. Enligt Samford University kan bromelainen i växtkällor vara effektivare eftersom den förblir aktiv över ett bredare pH-område, vilket hjälper enzymet att göra sitt jobb - även i en sur miljö som din mage.

Papaya

Shutterstock

Papaya innehåller också ett smältgivande enzym, papain, vilket kan hjälpa dig att klämma in i dina slacks så mycket lättare. Denna inflammationskämpande förening hjälper till att bryta ner proteiner i magen och lindra din GI-kanal av eventuella obekväma symtom. När du kastar den exotiska frukten i en mixer eller skivar den för en sallad, se till att du inte slänger ut fröerna! Enligt en studie i Journal of Medicinal Food kan de ofta förbisedda frön skydda din tarmkanal genom att bekämpa invaderande parasiter. Skyldig att njuta av sashimi en-för-många nätter i veckan? Du kanske vill börja noshing på papaya oftare.

För fler sätt att minska din midsektion på en dag, kolla in 24 sätt att minska din mage om 24 timmar.