Bästa Full-Fat Yoghurt för viktminskning



Konsumenterna är äntligen borta med sin feta spark och clamoring för fullmjölkade mejeriprodukter som yoghurt, säger marknadsexperter. Och det är en bra sak för vår hälsa.

"Vi säljer fortfarande massor av fettfria och lågmjölkade mejeriprodukter, men tillväxten har kommit från fullmjölkade mejeriprodukter", säger Errol Schweizer, chef för dagligvaruhandeln på Whole Foods Market Inc., berättar Wall Street Journal . "Många kunder har gått mot minimalt bearbetade mejeriprodukter, och det inkluderar produkter som har fettet kvar i."

Ett företag, Fage, rapporterar att hela mjölkens yoghurt säljer med en tvåsiffrig ökning de senaste åren.

Paket med protein, fylld med kalcium och poppar med probiotika, yoghurt har alla möjliga egenskaper av en av de bästa matvarorna du kan äta för viktminskning och allmän hälsa. Och nej, att äta fullt fett kommer inte att göra dig tjock: Helmjölk yoghurt tenderar att ha mer protein och mindre socker än deras smidigare versioner. Men gå försiktigt i gången av jästa mjölkprodukter. tillverkare har en förmåga att cramming så mycket socker och konstgjorda ingredienser i yoghurtbehållare som de gör godisstänger. Redaktörerna av Eat This, Not That! tidskriften skedar ut råd om hur man väljer de bästa fullfeta yoghurtarna på marknaden.

Ät det här!

Fage Total, 7-oz behållare

kalorier190
Fett10 g
Mättat fett7 g
Socker8 g
Protein18 g

Eftersom det: Packar Protein Utan Socker

De bästa yoghurtarna har ett förhållande mellan socker och protein på ca 1: 1. Det värsta? Ca 5: 1. Lyckligtvis är de flesta fullmogna yoghurt högre i protein och lägre i socker än deras fettfria motsvarigheter. Men grekiska yoghurt som Fage har en obestridlig kant; för ungefär samma mängd kalorier har fullfett grekisk yoghurt dubblet protein och betydligt mindre socker. Den släta versionen är perfekt för att blanda med fettstrålande frukter, med hjälp av det här läckande receptet för den bästa tyngdförlusten.

Ät det här!

Maple Hill Creamery, Plain, 6-oz behållare

kalorier130
Fett8 g
Mättat fett5 g
Socker8 g
Protein6 g

Eftersom det har hälsosammare fetter

Maple Hill gör bara feta yoghurt med ekologisk mjölk från gräsmatade kor. Och när ett djur äter vad det är meningen att äta (i stället för majs och soja), översätts det till mindre magefett för dig. Gräsmatad nötkött och mejeriprodukter innehåller mer konjugerad linolsyra (CLA), som krymper magefett och hjälper till att bygga muskler. Det har också mer fettkämpande omega-3 och mindre inflammationsfrämjande omega-6 än produkter från majsmatad nötkött.

Ät det här!

Siggi Mixed Berries 4% Whole Milk Skyr, 125 g behållare

kalorier120
Fett5 g
Mättat fett3 g
Socker8 g
Protein10 g

Eftersom det: Ger fruktjogurt en lågsockertvridning

Vad är "skyr"? Det är den traditionella yoghurten i Island, gjord genom att inkubera mjölk med levande aktiva kulturer och skumar sedan bort den vattna vasslen som flyter till toppen och lämnar yoghurtkrämigare än andra sorter. Siggi 4% mjölkfett sorter levererar 10 gram protein för bara 8 gram socker, vilket gör deras förhållande bland de mest hälsosamma på marknaden.

Ät det här!

Stonyfield YoTot, Pear Spinach Mango, 3, 7-oz påse

kalorier110
Fett3, 5 g
Mättat fett2 g
Socker12 g
Protein5 g

Eftersom det: Tillfredsställer Kids Without Sugar

För föräldrar, att hitta en yoghurt barn ska äta betyder att hitta en fylld med frukt. Men de flesta fruktyoghurt, även fulla sorter, tenderar att ha höga nivåer av socker. YoTots Pear Spinach Mango squeezable packs är ett undantag; De har ett hälsosammare förhållande mellan socker och protein på 2, 5 till 1 jämfört med företagets Oh My Yog! Gingered Pear, som levererar 28 gram socker (om vad du får i en Butterfinger) för bara 7 gram protein.

Ät det här!

Lifeway Whole Milk Kefir, Wildberries, 1 kopp

kalorier190
Fett8 g
Mättat fett5 g
Socker20 g
Protein10 g

Eftersom det: gör probiotika bekvämt

Organisk och GMO-fri, Lifeway Kefir är en drinkbar yoghurt som levererar 12 probiotiska kulturer. Även om dess sockerhalt är lite högt på 20 gram, levererar det 10 gram magefyllningsprotein för bara 190 kalorier per kopp. Inte riktigt redo att nypa din yoghurt? Brew dig själv en kruka med grönt te istället, vilket är en av dessa oumbärliga viktminskningsteor.

Rekommenderas
  • specerier: Varje kaka i Amerika-rankad efter popularitet

    Varje kaka i Amerika-rankad efter popularitet

    Oavsett om du längtar efter de söta och salta smakerna av chokladchip, smörgåsarna hos sockerkakor eller de varma kryddorna i snickerdoodles, ska varje kaka fejras - och vi behöver inte en matlagning för att nå kakan. Från glass smörgåsar till whoopie pajer är kakor antagligen Amerikas favoritbehandla. Och vem s
  • specerier: 10 hälsosamma energidrycker för en naturlig ökning

    10 hälsosamma energidrycker för en naturlig ökning

    Idag är inte alla energidrycker de midjebridande dryckerna som ger ett fall av jitters och gör ditt hjärta pund. En ny gröda av energisnålar är mousserande vatten med naturliga fruktsmak eller tebaserade drycker som drivs med B-vitaminer och hjärnuppstartande adaptogener, som L-theanin. De är också konserverade sansar tillsatta sockerarter och noll konstgjorda sötningsmedel, smaker och färger. Vissa anv
  • specerier: 14 bästa varumärkes-is för viktminskning

    14 bästa varumärkes-is för viktminskning

    Vi vet alla att den krämiga behandlaren är alltför lätt att överdriva, och när du är i badkläder är en mage full av Ben & Jerry inte det bästa utseendet. För många är glass en av de som inte kan leva utan mat. Därför har vi bestämt oss för att hitta de bästa frysta godiserna för att hjälpa dina snabba tyngdförluster. Alla kommer in med
  • specerier: 20 hälsosamma Pantry häftklamrar som hör hemma i varje kök

    20 hälsosamma Pantry häftklamrar som hör hemma i varje kök

    Det finns något som verkligen uppfyller ett välfyllt skafferi, är det inte? Inte bara gör allt ditt löfte dig att känna dig mer självsäker i dina hemliga förmågor, men det säkerställer att du kan dra ihop midjevänliga rätter (i stället för att vända dig till diet-spårning). Men medan du kanske vet vilka livsmedel som har de mest imponerande hälso- och viktminskningens fördelar, vet du vilka märken som erbjuder den mest näringsrika bandet för din buck? Visst kan kokosolja h
  • specerier: Dessa Paleo Breakfast Sliders kommer att vara ditt favorit sätt att vakna upp

    Dessa Paleo Breakfast Sliders kommer att vara ditt favorit sätt att vakna upp

    PER SERVING (2 PATTIES): 90 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 330 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 13 g protein När du tänker på frukost kött, tycker du definitivt om korv. Det kompletterar äggsmörgåsar och franska toast som en all-stjärna, men frukostköttet laddas ofta i kalorier, salt och fett, vilket ger det en dålig rap för de som försöker hålla sig friska. Lyckligtvis v
  • specerier: 10 Frysta livsmedel du bör alltid ha till hands och varför

    10 Frysta livsmedel du bör alltid ha till hands och varför

    Några nätter, du har tid att undersöka ett nytt recept på nätet, casual handla om ingredienser i din lokala stormarknad och noggrant förbereda en fotovärdig middag. Men de flesta nätter? De flesta nätter har du knappast tid att ta en dusch innan sängen, än mindre laga en hel måltid från början. Och för de n
  • specerier: 22 Mat Dermatologer säger att äta för bättre hud

    22 Mat Dermatologer säger att äta för bättre hud

    Jag kan alltid berätta bara genom att titta på min hud som jag behöver för att öka mitt dietspel. När jag ser en fläck som dyker upp eller en utslagsliknande fläck av finnar (söt, jag vet) är det vanligtvis ett tecken på att jag har förtjänat för mycket på kaffe, alkohol eller ätit en av de 20 livsmedel som ålder du 20 år . Skyldig. Detta f
  • specerier: De 15 bästa och sämsta kalla brödkofféerna

    De 15 bästa och sämsta kalla brödkofféerna

    Du kan ha en cuppa joe religiöst varje morgon, men har du försökt få din dagliga dos av koffein från något annat än den typiska varma eller ista koppen kaffe? Om inte, det är dags att du försökte kalla brygg kaffe. Medan det är nära i temperaturen till sin coola kusin, är det kallt brygget kaffe markant annorlunda än ditt klassiska iskaffe. När allt kom
  • specerier: Vi testade 5 frusna ostpizzor, och det här är bäst!

    Vi testade 5 frusna ostpizzor, och det här är bäst!

    Ran ur mat och har nolltid att laga middag? Planerar du en mysig filmkväll? Hungrigt går ut ur baren nerför klockan klockan 3? Vi har alla varit i dessa situationer och kan inte förneka att pizza alltid är svaret. Den enkla kombinationen av gooey ost, fluffig deg och smakfull marina är den perfekta snabba måltiden för varje tillfälle. Förutom

Redaktionen

Hawaiian Poké & Poké Recept-Förklarade

De har dock en sak gemensamt, dock; De är båda löjligt populära. Men det är där likheterna slutar. Medan Pokémon-videospelserien härstammar från Japan är poké, (uttalad poh-keh not poke-ee), en klassisk hackad rå fisksallad, som ursprungligen skapades i slutet av 1970-talet av hawaiiska fiskare. "Ursp