Bästa Full-Fat Yoghurt för viktminskning



Konsumenterna är äntligen borta med sin feta spark och clamoring för fullmjölkade mejeriprodukter som yoghurt, säger marknadsexperter. Och det är en bra sak för vår hälsa.

"Vi säljer fortfarande massor av fettfria och lågmjölkade mejeriprodukter, men tillväxten har kommit från fullmjölkade mejeriprodukter", säger Errol Schweizer, chef för dagligvaruhandeln på Whole Foods Market Inc., berättar Wall Street Journal . "Många kunder har gått mot minimalt bearbetade mejeriprodukter, och det inkluderar produkter som har fettet kvar i."

Ett företag, Fage, rapporterar att hela mjölkens yoghurt säljer med en tvåsiffrig ökning de senaste åren.

Paket med protein, fylld med kalcium och poppar med probiotika, yoghurt har alla möjliga egenskaper av en av de bästa matvarorna du kan äta för viktminskning och allmän hälsa. Och nej, att äta fullt fett kommer inte att göra dig tjock: Helmjölk yoghurt tenderar att ha mer protein och mindre socker än deras smidigare versioner. Men gå försiktigt i gången av jästa mjölkprodukter. tillverkare har en förmåga att cramming så mycket socker och konstgjorda ingredienser i yoghurtbehållare som de gör godisstänger. Redaktörerna av Eat This, Not That! tidskriften skedar ut råd om hur man väljer de bästa fullfeta yoghurtarna på marknaden.

Ät det här!

Fage Total, 7-oz behållare

kalorier190
Fett10 g
Mättat fett7 g
Socker8 g
Protein18 g

Eftersom det: Packar Protein Utan Socker

De bästa yoghurtarna har ett förhållande mellan socker och protein på ca 1: 1. Det värsta? Ca 5: 1. Lyckligtvis är de flesta fullmogna yoghurt högre i protein och lägre i socker än deras fettfria motsvarigheter. Men grekiska yoghurt som Fage har en obestridlig kant; för ungefär samma mängd kalorier har fullfett grekisk yoghurt dubblet protein och betydligt mindre socker. Den släta versionen är perfekt för att blanda med fettstrålande frukter, med hjälp av det här läckande receptet för den bästa tyngdförlusten.

Ät det här!

Maple Hill Creamery, Plain, 6-oz behållare

kalorier130
Fett8 g
Mättat fett5 g
Socker8 g
Protein6 g

Eftersom det har hälsosammare fetter

Maple Hill gör bara feta yoghurt med ekologisk mjölk från gräsmatade kor. Och när ett djur äter vad det är meningen att äta (i stället för majs och soja), översätts det till mindre magefett för dig. Gräsmatad nötkött och mejeriprodukter innehåller mer konjugerad linolsyra (CLA), som krymper magefett och hjälper till att bygga muskler. Det har också mer fettkämpande omega-3 och mindre inflammationsfrämjande omega-6 än produkter från majsmatad nötkött.

Ät det här!

Siggi Mixed Berries 4% Whole Milk Skyr, 125 g behållare

kalorier120
Fett5 g
Mättat fett3 g
Socker8 g
Protein10 g

Eftersom det: Ger fruktjogurt en lågsockertvridning

Vad är "skyr"? Det är den traditionella yoghurten i Island, gjord genom att inkubera mjölk med levande aktiva kulturer och skumar sedan bort den vattna vasslen som flyter till toppen och lämnar yoghurtkrämigare än andra sorter. Siggi 4% mjölkfett sorter levererar 10 gram protein för bara 8 gram socker, vilket gör deras förhållande bland de mest hälsosamma på marknaden.

Ät det här!

Stonyfield YoTot, Pear Spinach Mango, 3, 7-oz påse

kalorier110
Fett3, 5 g
Mättat fett2 g
Socker12 g
Protein5 g

Eftersom det: Tillfredsställer Kids Without Sugar

För föräldrar, att hitta en yoghurt barn ska äta betyder att hitta en fylld med frukt. Men de flesta fruktyoghurt, även fulla sorter, tenderar att ha höga nivåer av socker. YoTots Pear Spinach Mango squeezable packs är ett undantag; De har ett hälsosammare förhållande mellan socker och protein på 2, 5 till 1 jämfört med företagets Oh My Yog! Gingered Pear, som levererar 28 gram socker (om vad du får i en Butterfinger) för bara 7 gram protein.

Ät det här!

Lifeway Whole Milk Kefir, Wildberries, 1 kopp

kalorier190
Fett8 g
Mättat fett5 g
Socker20 g
Protein10 g

Eftersom det: gör probiotika bekvämt

Organisk och GMO-fri, Lifeway Kefir är en drinkbar yoghurt som levererar 12 probiotiska kulturer. Även om dess sockerhalt är lite högt på 20 gram, levererar det 10 gram magefyllningsprotein för bara 190 kalorier per kopp. Inte riktigt redo att nypa din yoghurt? Brew dig själv en kruka med grönt te istället, vilket är en av dessa oumbärliga viktminskningsteor.

Rekommenderas
  • restauranger: 35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    Restauranger känner nyckeln till ditt hjärta - och din plånbok - är genom din mage. Och medan ja, mat och dryck är läckra, de kan ställa dig över i mängden kalorier och fett du behöver för en dag. En 2013-studie av University of Toronto fann att den genomsnittliga restaurangmaten klickar på 1 128. Och det rä
  • restauranger: 25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    Någonsin undrar hur din medarbetare är så smal utan att skära ut sina veckovisa luncher på Chick-fil-A? Hennes avundsvärda kroppsbyggnad kan vara resultatet av genetik, en disciplinerad träning och / eller smartare val där hon äter för alla sina andra måltider. Men det finns också en chans att din kabinbarn helt enkelt vet hur man fattar hälsosammare beslut vid en kedja som är känd för sin jean-åtdragna stekt kyckling. Tro det eller i
  • restauranger: 40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    Slutligen slår 40 kommer med mycket förmåner. Du har behärskat kunskapen om förtroende och motståndskraft, och du är i din högsta karriär- och familjevisa. Men hur hälsa är det? Visst, du kan inte studsa tillbaka efter en semester binge eller outrun din brorson som du gjorde för ett decennium sedan, men att stanna smal och passform är inte så svårt som du kanske tror. Med tanke på
  • restauranger: Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Du kan vara söt på Munchkins, men sockerbelagda, kolhåriga munhål kommer inte att ge ditt system de näringsämnen som den behöver första på morgonen. Om förberedelse av frukost hemma är verkligen oavsett frågan, finns det hälsosamma alternativ som du kan ta tag i Dunkin 'Donuts under språnget - och vi spårade dem tillräckligt bra för att även en näringsämnare skulle kunna äta. Här är vad de profe
  • restauranger: 21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    De flesta restaurangbesökare vet att behandling av din servitör med respekt är standard när det gäller matsaltiket - och absolut nödvändigt om du fruktar att din mat blir manipulerad av en olycklig server. Men precis när du trodde att du hade undvikit chansen att spotta i din drink kan du vara fel. Några
  • restauranger: Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    I år vill Starbucks uppgradera dina stocking stuffers och lägga till gåvorna under din menorah. Java-jätten avslöjade nyligen en snygg titt på sina måste-gåvor för 2018-och vi kan inte vänta med att ta hand om dem. Från och med nu avslöjade Starbucks sju nya saker, inklusive festliga tumblers, koppar och helt nya presentkortdesigner. Den bästa
  • restauranger: De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    I en ålder av superstora portioner och värdesalar försöker snabbmatsrestauranger alltid att återuppfinna sina mest populära menyalternativ och ge människor mer av vad de älskar. Ibland är deras ansträngningar framgångsrika, en la Burger Kings kycklingfries eller de kraschar och brinner, som Pizza Hut's Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Medan vis
  • restauranger: Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Det är ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket betyder att de som ofta brukar vara i stånd att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. Om du letar efter ett sätt att slå kycklingkörhet, lyssna upp! Ät detta, inte det! lag upptäckte en smörgås på hemligheten meny som är säker på att krydda din nästa resa till fjäderfä centrerad snabbmat gemensamt-bokstavligen. Det kallas The
  • restauranger: Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Och många av de rätter du hittar här fyller den rollen - sommarrullarna är som vårrullar, utan det långa heta oljebadet. Kryddad jordnötsås är ett hälsosammare val än långt ifrån några av de tunga kinesiska såserna. Och soppor som Tom Yum lita mycket på natrium än äggdroppar gör, och mycket mer på friska kryddor som citrongräs och koriander. Men det finns också

Redaktionen

Friska måltider du kan beställa på vilken mexikansk restaurang som helst

Nej, det här är inte öppningsplatsen för den senaste Chiliens kommersiella, det är det som det egentligen är som att äta på en mexikansk restaurang - och det är varje dieters mardröm. Men att äta på en mexikansk ledning behöver inte vara stressig eller överdrivet. De flesta lokala fläckar har massor av hälsosamma alternativ som kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål - du behöver bara veta vad du ska fråga om. För att hjälpa dig