Oavsett om de lilla gröna killarna är ditt middagsstjärna eller din yngsta barnets värsta mardröm, är det en sak säkert: Brysselpannor har fått ganska högsta representanten bland hälsosamma foodies. Cruciferous veggie har imponerande mängder näringsämnen och har kopplats till några allvarligt magiska saker som cancerförebyggande och detox-stöd. För att inte tala om, kan högspänningsvätska och vattenhalt med spetsar hjälpa dig att hålla dig super full och nöjd - till den grad att du inte ens kommer att bli frestad att nå till efterrätt.

För att hedra denna lilla men mäktiga grönsaks premiärsäsong har vi samlat några av våra favoritrecept som säkert kommer att sparka en allvarlig kärleksaffär med bröstkorgar under hela hösten! Och för ännu fler sätt att äta din väg mager i höst, missa inte de här 21 Höstmatarna som smälter fett!

Vitlök Citron och Parmesan Rostade Spiraler

Serverar: 4

Näring: 128 kalorier, 7 g fett (2, 7 g mättad), 161 mg natrium, 11, 5 g kolhydrater, 4, 3 g fiber, 2, 5 g socker, 8, 6 g protein (beräknat utan tillsatt salt och 1 msk olivolja)

Detta recept sammanfogar tillsammans citron, vitlök och robust parmesan sprinkles för att skapa eldstekt brödskål som dina middagsgäster är säkra på att prata om i månader som kommer.

Få receptet från Cooking Classy.

Slow Cooker Balsamic Brussels Sprouts

Serverar: 6

Näring: 126 kalorier, 6, 8 g fett (2, 5 g mättad), 106 mg natrium, 12, 9 g kolhydrater, 4, 2 g fiber, 4, 7 g socker, 6, 2 g protein (beräknat med 1 msk smör)

Om du har 10 minuter att spendera i köket, kasta spraxor, olivolja och smör i en långsam spis och låt maskinen arbeta med magiken. När det är klart, skumma upp kulorna i en mjukt balsamisk reduktion och voila! Du har just skapat ett helt gott ackompanjemang till din middags protein. Och om du är en fan av att lämna din mat att laga obevakad så kan du, du vet, ha ett liv, kolla in dessa andra fantastiska friska crockpot recept.

Få receptet från Damn Delicious.

Sprutskruvar i Bryssel

Serverar: 10

Näring, två slidare: 129 kalorier, 8, 7 g fett (1, 4 mättad), 214 mg natrium, 8, 8 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 1, 9 g socker, 6, 6 g protein

Längtar för att äntligen woo dina gäster med en minglande aptitretare som inte involverar nötkött, bacon eller ost? Glöm de överskattade och allestädes närvarande mini hamburgarna och piska upp dessa härliga vegetariska glidskenor gjorda med tempeh, tamari och bröstspirar istället. Vem visste att denna veggie kunde bli vår nya favoritbulle?

Få receptet från mat, fitness, frisk luft.

Rostade Spiraler med Valnötter

Serverar: 8

Näring: 112 kalorier, 8, 9 g fett (0, 7 g mättad), 14 mg natrium, 6, 3 g kolhydrater, 2, 9 g fiber, 1, 4 g socker, 4, 8 g protein (beräknat med 3/4 kopp valnötter)

Med bara tre ingredienser, är detta recept lika lätt som det är förtärt. När den hälsosamma veggieen är doused med crunchy valnötter och en duggregn olivolja för några hälsosamma fetter, är de rostade för att skapa en söt smak som perfekt matchar valnötternas djupa nytta. Tänk på denna maträtt måste du prova!

Få receptet från Kudos Kitchen By Rene.

Balsamisk glaserad Spiron Quinoa sallad

Serverar: 3

Näring: 184 kalorier, 7, 7 g fett (0, 7 g mättad), 22 mg natrium, 24, 9 g kolhydrater, 5, 2 g fiber, 4, 1 g socker, 6, 1 g protein

Om du är uttråkad av bristfälliga sallader gjorda med trötta tomater och sallat, har vi täckt dig. Uppfriska din sexuella slaw genom att kasta balsamisk-glaserade sprit med quinoa, karamelliserade lök, knäckta granatäpplefrön och hasselnötter. Denna kombinationsruta är rik på vitamin C, vilket bevisas stoppa snifflarna och bekämpa stresshormoner som kan orsaka överdriven magefett. Låter som en bra anledning att få munchin "om du frågar oss!

Få receptet från Vegu Kate.