En Grande Vanilla Latte kan låta oskyldig nog, tills du inser att du bara har fått 250 kalorier och 35 gram socker. Även om dina beställningar får racka upp några seriösa knapphålande kaloriantal, betyder det inte att du måste ge upp på Starbucks för bra för att kunna bevittna din midja krympa. Lyckligtvis för kaffeälskare erbjuder java-jätten massor av modifieringar och utrymme för anpassning - även om det inte är krypt på deras meny. Ta reda på hur du slår ner din koffeinerade Starbucks ordning med dessa enkla hackar och kolla sedan de 28 Starbucks-objekten som dietkunden älskar för andra läckra val som inte kommer att bryta din kaloribudget.

Klipp den kort

Trodde du kunde bara beställa en Tall, Grande, Venti eller Trenta? Även om det inte är listat på menyn, är det också ett alternativ att beställa en kort. Att få din beställning i Sbux minsta storlek, den 8-ounce Short, kommer att slash fyra ounce värd av din valda dryckes kalorier och spara dig några pengar jämfört med att beställa Tall. Om du brukar välja ett lågt alternativ som vanligt is kaffe med ett stänk av grädde, säger vi att gå för Grande. Men om du är i humör för att splurge på en säsongsbetonad latte (hej, PSL), ska 8 uns inte bryta din kaloribudget.

Känn dina mjölkalternativ

I början av Starbucks började tidigare koncernchef och nuvarande verkställande direktör Howard Schultz endast fullmjölk i butikerna eftersom han ville att butikens erbjudanden skulle vara sanna mot autentiska espressodrycker i italiensk stil. Tack och lov, Sbux har utvecklats sedan och erbjuder nu 2 procent och skumma mjölk förutom att lägga till icke-mejeriprodukter som mandel, kokosnöt och sojamjölk för att passa de olika kundernas dieter. Och om du inte anger vilken mjölk du vill, kommer Starbucks att koka ditt kaffe med 2 procent mjölk.

Om du tittar på din vikt rekommenderar vi fortfarande 2 procent över skummet eftersom det har ett gram mindre socker och förpackningar i en fast dos av friska fetter. Om du föredrar en växtbaserad mjölk, gå till mandel eller soja över kokosmjölken, som bara har ett gram protein och absolut ingen fiber per 12 ounces.

Var specifik om dina sirap

En sötad Tall beställning är gjord med tre sirapspumpar, medan en Grande är tillverkad med fyra pumpar, och en varm eller iced Venti-dryck har fem respektive sex pumpar. Varje smaksatt pump packar i ca 20 kalorier och fem gram socker. Så om du väljer en Grande Vanilla Latte med två pumpar av vaniljssirap istället för fyra, sparar du din midja av 40 kalorier och 10 gram socker!

Välj kryddor över sirap

Om du känner dig lite äventyrlig, hoppa över siraperna helt och säsong din java med Sbuxs utbud av superkalka kryddor. Räknaren är alltid fylld med pulveriserad kanel, vanilj, choklad och muskotnöt. Pro tips: fråga om matcha grönt te pulver. Det kommer att låna din latte några seriösa fyllig smak för endast 25 kalorier.

Välj för det kalla brygget

Sbux kallbröds anpassade kaffebönsblandningsprodukter från Colombia och Östafrika och är långsamt brant i 20 timmar för att uppnå en smidig smak av smaken. Den bästa delen? A Grande är bara fem kalorier, vilket ger Nariño 70 Cold Brew vår guldtäthet av godkännande.

Avveckla för mager ... Ibland

När sommartid rullar tillsammans blir "skinny" det ultimata buzzwordet på Starbucks. Skinniga espressodrycker blandas med fettfri mjölk, sockerfri sirap (som mager karamell, skinny vanilj och mager kanel Dolce sirap) och ingen vispgrädde. Medan det kan vara många kalorier av din beställning, är vi inte de största fansen av kaloriefria siraper eftersom de innehåller artificiella sötningsmedel, som har kopplats till viktökning och kardiometabolisk risk när de konsumeras regelbundet. Grunden: Om du är på Bux ofta, gör inte att du frågar din barista att pumpa i sockerfri sirap en vana. Men rädda dig definitivt från den söta vispadgrädden.

Gå iväg

Har någonsin lagt märke till hur en Grande Iced Caffè Latte med 2 procent mjölk klockas i med anständigt 130 kalorier medan den ångade versionen ställer upp 190 kalorier? Uppenbarligen beställer din favoritdryck iced över heta kan du spara några kalorier, eftersom en del av mjölken naturligtvis ersätts med is.