6 otroliga hälsofördelar med linfrö



Maximera dina ansträngningar i gymmet genom att du alltid får tillräckligt med protein från ditt kök. Glöm inte ofta ignorerad fiber; det kan hjälpa din viktminskning insatser också. Linfrö är en kvalitetskälla av båda viktiga kosthäftklamrar, och finns som tabletter, pulver eller olja. Men dess status som protein och fiberkälla är långt ifrån dess enda fördelar. Här är sex av de bästa fördelarna med att konsumera linfrö.

Det sänker blodtrycket

Ungefär en av tre amerikaner (68 miljoner) har högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, enligt Centers for Disease Control and Prevention. En vanlig blodtrycksläsning är 120 över 80. Om du konsekvent överstiger dessa nummer, besök din läkare. Linfröolja bör också kunna hjälpa, enligt grekiska forskare. I sin 12-veckors studie av 59 medelålders män upptäckte de att konsumtionen av denna olja resulterade i signifikant sänkt blodtrycksmätning. Detta lilla tillägg till din dagliga diet kan spara dig själv - bokstavligen - från huvudvärk i samband med högt blodtryck.

Det bekämpar tumörer

Drömmer du om att ha en solbränna som skulle göra Snooki svartsjuk? Ingenting lyfter muskler ganska som en solbränna, men det finns risk för hudcancer oavsett vilken typ du är van vid. Och snälla, glöm det inomhus garvning forskning har visat hur skadligt det är. Om du har turen att vara i ett varmare klimat, och solen hela tiden ringer till dig, applicera solskyddsmedel. Var smart och tillsätt linfrö till din dagliga kost. Omaha-forskare fann att möss som fick 10% linfrösuppsättning utvecklats så mycket som 63 procent färre tumörer än de som inte fick fröet.

Det lyfter ditt humör

Det är sant: Depression gör ont. Varje ögonblick av din dag kan påverkas av det. Det finns många antidepressiva läkemedel som läkare kan ordinera, men en enkel kosttillskott kan också vara användbar, enligt en japansk studie. Studien visade att signifikanta depressionsnivåer ofta gick hand i hand med lägre nivåer av docosahexaeno- och eikosapentansyror (finns i olika livsmedel inklusive fisk, valnötter och lin) hos patienter. Om du är deprimerad och inte har undersökt de effekter som din kost kanske har på dig, är det dags att börja.

Det slashes din risk för leversjukdom

Bor du en hälsosam och lämplig livsstil, men ändå kan du inte skaka alkoholkonsumtionen? Precis som alla självförstörande beteenden kan du sätta dig själv i stor risk. En mycket allvarlig möjlighet är leversjukdom. Lyckligtvis kan det för dem som inte verkar hjälpa sig själva vara ett sätt att minska riskfaktorerna med leversjukdom. Nyligen utförd forskning på 30 män fann att de som fick linfrö-lignankapslar effektivt reducerade sina leversjukdomar riskfaktorer. De drog slutsatsen att 100 mg tillskott skulle kunna vara till nytta. Naturligtvis skulle en bättre idé vara att sluta dricka.

Det får ditt kolesterol i kontroll

Lider du av högt kolesterol? Vänster obehandlad kan dina artärer bli igensatta och leda till hjärtinfarkt eller stroke. Linfrö kan hjälpa enligt studier. Intressant nog, men det har bara förmågan att sänka kolesterolet hos män enligt forskare i Iowa State University. Så, medan de är försiktiga att de inte kan matcha kolesterolsänkande effekterna av receptbelagda läkemedel, om du letar efter ett läkemedelsfritt, relativt billigt sätt att behandla ditt problem, överväga att ta linfrö-lignan-tabletter eller sprinkla lite markflaxfrö-övertopp av din måltider. Plus, varje hjärt-hälsosam uppgång av näringsämnen hjälper.

Det blockerar cancercellformation

Fröets förmåga att hjälpa till i kampen mot cancer är en annan manlig exklusiv fördel, tydligen. I Förenta staterna fanns det 241 740 nyligen rapporterade fall och 28 170 prostatacancerrelaterade dödsfall under 2012. Med sådana olyckliga siffror är det inte konstigt att forskare fortsätter att söka efter sätt att bekämpa det. Flaxseed verkar avsevärt minska antalet cancerceller i enlighet med en sådan studie av 161 pre-kirurgiska prostatacancerpatienter. Hur fungerar det? Det är troligt att linfrö har förmågan att störa de händelser som leder till cancercellproduktion.

Courtesy of Men's Fitness

Rekommenderas