6 Scary Pumpkin Snacks att undvika



Visst är lövverket vackert och luften är skarp och uppfriskande, men vi vet alla den verkliga orsaken till att alla ser fram emot att falla varje år: Spridningen av pumpa-snacks - självklart!

Pumpa och höst har haft en ångande kärleksaffär i flera år nu, vilket sätter ditt intjänade sommarbud i farozonen. När den åtnjutits i sin renaste form är den apelsinpannkakan ett näringsfyllt tillägg till någon viktminskningsplan, men många tror felaktigt att allt som är spikat med pumpa är ett hälsosamt val. Och i tiden med pumpa Spice Lattes och Pumpkin Pop-Tarts kunde det inte vara längre från sanningen.

"Om du tror på försäljningsstället är pumpan den lyckligaste, hälsosammaste maten någonsin", säger Suzy Weems, Ph.D., registrerad dietist och professor i näringsvetenskaper i Baylor University College of Health and Human Sciences. Men pumpa-laced godis är fortfarande godis, och saker som pumpa munkar har fortfarande socker, tillägger hon. Weems fortsätter att säga att de flesta av dessa produkter endast använder en liten mängd pumpa för dess smak, vilket innebär att skörda hälsofördelarna hos grönsaken är nästan omöjliga.

Så vilken av årets pumpa snacks är det värsta i plåstret? Vi skannade stormarknadshyllor för att ta reda på det. Nedan bör socker- och kemikaliefyllda godsaker du städa bort från den här säsongen plus vad ska du göra i stället:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium Puffed Corn

1, 25 koppar, 130 kalorier, 5 g fett, 3 g mättat fett, 100 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 13 g socker, 1 g protein
Några nyhetsbutiker hänvisar till detta som ett "hälsosamt mellanmål" men vi respekterar respektfullt. Denna puffade majs består mestadels av socker och fett, vilket ger en beroendeframkallande smak men erbjuder lite när det gäller näring. Och eftersom Cosmo skapar sig helt och hållet tom för magefyllnadsfiber, kommer det inte göra mycket för att sätta din hunger, vilket ökar oddsen du kommer att gå tillbaka för en andra servering.

Ät det istället! För att få en hälsosam version av detta mellanmål hemma, belägga 3 koppar luftfuktig popcorn med 1/3 kopp olivolja, 1 matsked pumpa paj krydda, 2 matskedar granulärt socker och ¼ tesked salt. Lägg sedan popcornen på ett pergamentpapperfodrad kakan och baka i 10 minuter i en 325 ° F-ugn.

Kellogg's Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 konditorivaror, 200 kalorier, 5 g fett, 1, 5 g mättat fett, 170 mg natrium, 36 g kolhydrater, <1 g fiber, 14 g socker, 2 g protein
Pop-Tarts är notoriskt övergivna, så vi blev inte förvånad över att lära oss att detta frukostbröd är spikat med midjeväckande sojabönolja, hög fruktos majssirap och en rad syntetiska färgämnen. Även om brödrostarbeten faktiskt bär en bit äkta pumpa, räcker det inte med att kompensera för sin annars imponerande näringsprofil och mil lång ingredienslista. Utan tvekan är denna behandling bättre kvar på hyllan!

Ät det istället! Börja dagen med en skål med våra Pumpkin Pie Night Oats. Den har den fallinspirerade smaken du letar efter, med mycket mer satiating fiber och protein än ett bakverk.

Pillsbury redo att baka! Pumpkakakor med Cream Cheese Smaksatta Chips


1 kaka, 140 kalorier, 6 g fett, 2, 5 g mättat fett, 75 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 13 g socker, 1 g protein

Dessa kakor är lika farliga som de är läckra. Varje liten behandling bär en hel del 140 kalorier och 13 gram socker - och ingen äter någonsin bara en. För att göra saken värre, använder Pillsbury Röd 40 och karamellfärg (två möjliga humana cancerframkallande ämnen) för att ge sina kakor en extremt aptitrerande brunad nyans.

Ät det istället! Dessa 8 hälsosamma pumpor Snacks är alla säkra för picks eller någon som försöker förlora några.

Jif piskad jordnötsmör & Pumpa Pie Spice Smaksatt Spridning


2 msk, 140 kalorier, 12 g fett, 2, 5 g mättat fett, 95 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker

Det borde bara finnas två saker i din jordnötssmör burk: jordnötter och kanske lite salt. Jif packar dock mycket mer ingredienser inuti dess pumpade smaksatta behållare-och pumpa är inte en av dem. Så vad är det där inne? Farliga hydrerade vegetabiliska oljor. De konstgjorda fetterna motverkar effekterna av jordnöts hälsosamma fetter genom att bidra till risken för hjärtsjukdomar.

Ät det istället! Smörj ditt bröd med en 50/50 blandning av konserverad pumpa och allt naturligt jordnötssmör. För lite extra smak, toppen av kombinationsröret med kanel. Och medan du är på det, ladda upp på dessa 10 livsmedel som gör ditt hjärta yngre.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5, 3 oz behållare, 210 kalorier, 8 g fett, 3 g mättat fett, 100 mg natrium, 24 g kolhydrater, <1 g fiber, 17 g socker, 12 g protein

Även om detta inte är det värsta pumpa-mellanmålet i mataffären (det är ju grekisk yoghurt), bär det mycket mer kalorier och socker än liknande godsaker av samma storlek.

Ät det istället! Gå med Chobani Pumpkin Spice blandad istället. Till skillnad från konkurrensen är receptet fritt från sötad kondenserad mjölk, brunt socker och ris sirap vilket ger den en hälsosamare, slankande näringsprofil.

Ben & Jerrys Pumpkin Cheesecake Ice Cream

1/2 kopp 260 kalorier, 15 g fett, 7 g mättat fett, 140 mg natrium, 30 g kolhydrater, 0 g fiber, 25 g socker, 4 g protein

Fyra sorters socker, fyra fettkällor och en mängd färska höstkryddor förenar sig för att skapa den här droolvärda men ändå dietliknande behandla. Även om 260 kalorier inte kan tyckas hemska för en efterrätt, representerar det antalet en liten halv kopp servering. Och låt oss vara ärliga: Ingen - oavsett hur starkt de kan vara - kan hålla sig till en så liten del.

Ät det istället! Piska upp en sats av vår pumpa Spice "Ice Cream." Receptet ersätter socker och mejeri med förädlade frysta bananer, vilket inte bara sparar dig kalorier, utan ger också fibern och näringsinnehållet. Och om bara den verkliga affären kommer att göra, kolla in dessa 9 bästa varumärkes-is för viktminskning.

Rekommenderas